जिस तरह से हम दूसरों के साथ रोमांस करते हैं वह आंतरिक रूप से इस बात से जुड़ा होता है कि हम अपने माता-पिता से शिशुओं के रूप में कैसे जुड़े हैं। www.shutterstock.com
35-40% के आसपास कई वर्षों और कई संस्कृतियों में हुए शोधों में कहा गया है कि वे अपने वयस्क रिश्तों में असुरक्षित महसूस करते हैं। जबकि 60-65% अनुभव सुरक्षित है, प्यार और संतोषजनक रिश्ते.
हम अपने रोमांटिक पार्टनर के साथ कितने सुरक्षित या असुरक्षित हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने माता-पिता के साथ कम उम्र में कैसे बंध गए थे। जिस दिन हम पैदा हुए उस दिन से हम प्यार, आराम और सुरक्षा के लिए अपने माता-पिता (या अभिभावकों) की ओर मुड़े, खासकर संकट के समय। इस कारण से हम उन्हें "लगाव के आंकड़े".
जब हमारे लगाव के आंकड़े हमारे संकट को उन तरीकों से प्रतिक्रिया देते हैं जो हमारी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, तो हम आराम और समर्थन महसूस करते हैं, हमारा संकट कम हो जाता है, और हम सीखते हैं कि हमारे लगाव के आंकड़े तनावपूर्ण समय में गिने जा सकते हैं।
लेकिन अगर माता-पिता अक्सर अपनी भावनाओं को कम करके, मदद के लिए उनकी दलीलों को खारिज कर देते हैं, या बच्चे को मूर्ख महसूस करते हैं, तो बच्चा मदद के लिए अपने लगाव के आंकड़ों पर भरोसा नहीं करना सीखेगा, और अपनी चिंताओं और भावनाओं को दबाएगा। उन्हें अकेला। इन नीच रणनीति को "कहा जाता है"अनुलग्नक रणनीतियों को निष्क्रिय करना".
दूसरों के लिए, माता-पिता बच्चे के संकट का समर्थन करने में असंगत होकर जवाब देते हैं, या सही तरह का समर्थन प्रदान नहीं करते हैं। शायद वे कभी-कभी अपने बच्चे के संकट को पहचानते हैं; दूसरी बार वे संकट को स्वीकार नहीं करते हैं, या इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं कि संकट कैसे हुआ उन बच्चे को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के बजाय महसूस करें।
या, कुछ माता-पिता सहायता प्रदान कर सकते हैं लेकिन यह वह नहीं है जो बच्चे को चाहिए। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को चुनौती से निपटने के लिए प्रोत्साहन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन माता-पिता सहानुभूति रखने की कोशिश करते हैं और इस बात से सहमत होते हैं कि बच्चा चुनौती से नहीं निपट सकता। इस प्रकार के अभिभावक अनुभवों के नियमित संपर्क का मतलब है कि वे बच्चे अत्यधिक चिंता का अनुभव कर सकते हैं, खासकर जब तनावग्रस्त हों, और अपने लगाव के आंकड़ों के बहुत करीब होने के लिए बहुत प्रयास करें। बढ़ती चिंता और अत्यधिक निकटता प्राप्त करने की इन रणनीतियों को "कहा जाता है"अतिसक्रिय रणनीति".
यदि माता-पिता लगातार किसी बच्चे के संकट को अनदेखा करते हैं, तो बच्चा यह जानने के लिए बढ़ेगा कि वे उनकी मदद करने के लिए अपने लगाव के आंकड़ों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। www.shutterstock.com
लगाव शैली क्या हैं?
ये रणनीति, लोगों के विचारों और रिश्तों के बारे में भावनाओं के साथ, आधार बनाएं वयस्कता में एक व्यक्ति की लगाव शैली।
हमारी अपनी लगाव शैली इस बात का परिणाम है कि हम कैसे दर करते हैं दो कारक - लगाव की चिंता और लगाव से बचाव. आसक्ति की चिंता निम्न से लेकर उच्च तक, लगाव की चिंता में उच्च लोगों के साथ अनुमोदन की उच्च आवश्यकता का प्रदर्शन, शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से दूसरों (विशेष रूप से रोमांटिक सहयोगियों) के करीब होने की तीव्र इच्छा, और रिश्तों में उनके संकट और भावनाओं से युक्त कठिनाइयों।
आसक्ति से बचाव निम्न से लेकर उच्च तक के लोग भी, आसक्ति से बचने वाले लोगों में दूसरों के प्रति अविश्वास का प्रदर्शन, एक अंतरंग और भावनात्मक रूप से दूसरों के करीब होना, अत्यधिक आत्मनिर्भरता और अपनी चिंताओं और भावनाओं को दबाने की प्रवृत्ति।
जो लोग लगाव की चिंता और परिहार दोनों पर कम दर रखते हैं, उनमें से एक है सुरक्षित लगाव। वे दूसरों पर भरोसा कर रहे हैं, भावनाओं को साझा करने के साथ सहज हैं और दूसरों के करीब हैं, और अपने संकट को कम करने या अतिरंजना नहीं करते हैं। वे समस्या-समाधान की चुनौतियों और जीवन तनावों के साथ-साथ समर्थन के लिए दूसरों की ओर मुड़ने में भी आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
क्या वे समय के साथ बदल सकते हैं?
हमारे लगाव शैलियों माना जाता है जीवन भर मध्यम रूप से स्थिर, हालांकि कुछ लोग ए से बदलने का प्रबंधन करते हैं एक सुरक्षित लगाव शैली के लिए असुरक्षित लगाव। लेकिन ऐसा सिर्फ होता नहीं है, इसमें काफी मेहनत लगती है।
शोध बताते हैं कि हालांकि अटैचमेंट स्टाइल को बदलना कठिन हो सकता है जैसे - जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, जीवन की घटनाओं और अनुभवों यह चुनौती रिश्तों के बारे में हमारे पहले से मौजूद विश्वासों को हमारी लगाव शैली में बदलाव ला सकती है।
शादी होना और साझा लक्ष्यों को विकसित करना जो एक प्यार को मजबूत करता है और दूसरे के प्रति प्रतिबद्धता को लगाव असुरक्षा को कम करने के लिए पाया गया है। लेकिन ऐसी घटनाएँ जिन्हें किसी के रिश्ते के लिए खतरे के रूप में देखा जाता है या कनेक्शन का नुकसान होता है (जैसे पार्टनर रिजेक्शन का अनुभव करना) लगाव असुरक्षा को बढ़ा सकता है।
जब प्यार और प्रतिबद्धता को मजबूत किया जाता है, तो शादी के माध्यम से, एक असुरक्षित लगाव शैली समय के साथ एक सुरक्षित लगाव में बदल सकती है। www.shutterstock.com
वे हमारे रोमांटिक रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं?
हमारी लगाव शैलियों को हम जिस तरह से प्रभावित करने के लिए पाए गए हैं रिश्तों को आरंभ करना, बनाए रखना और समाप्त करना.
अप्रत्याशित रूप से, जिनके पास एक सुरक्षित लगाव शैली है वे करते हैं रोमांटिक रिश्तों में सबसे अच्छा है। वे उच्चतम संबंध संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं, रचनात्मक व्यवहारों में उलझकर संघर्ष का सामना करते हैं, अपने साथी की बात को सुनते हैं, और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का एक अच्छा काम करते हैं। ये लोग अपने साथियों का भी प्रभावी ढंग से समर्थन करते हैं संकट और सफलता के समय में.
जब रिश्ते की दीक्षा की बात आती है, ये लोग संभावित भागीदारों के साथ अधिक आत्मविश्वास से बातचीत करते हैं। वे अपने बारे में उचित मात्रा में प्रकटीकरण में संलग्न हैं। जब वे एक रिश्ते से टूट जाते हैं, तो वे कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, कम साथी-दोषारोपण में संलग्न होते हैं, और समर्थन के लिए लोगों की ओर रुख करने की अधिक संभावना होती है। वे नुकसान को स्वीकार करने और कुछ असुरक्षित संलग्न लोगों की तुलना में जल्द ही डेटिंग शुरू करने की अधिक इच्छा का प्रदर्शन करते हैं।
जो लोग अनुलग्नक असुरक्षा का अनुभव करते हैं, वे कम संबंध संतुष्टि की रिपोर्ट करते हैं। लगाव की चिंता के उच्च स्तर पर संघर्ष में संलग्न होते हैं और ऐसा करते हैं विनाशकारी तरीका जिसमें आलोचना का उपयोग, दोष, और दूसरे को दोषी महसूस कराने की कोशिश शामिल है।
जब वे समर्थन में संलग्न हैं, वे अति उत्साही हो सकते हैं और इसलिए समर्थन स्मूथिंग या ओवरबियरिंग के रूप में सामने आ सकता है। के अनुसार रिश्तों की शुरुआत, ये लोग बहुत दोस्ताना और पसंद के रूप में सामने आ सकते हैं, लेकिन रिश्ते में बहुत जल्दी खुलासा कर सकते हैं और तेज गति से रिश्ते को आगे बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।
यह करने के लिए आता है तोड़-अप, वे जाने के लिए मुश्किल हो सकता है, संकट की एक उच्च डिग्री का अनुभव करते हैं, और अपने साथी के साथ वापस पाने के लिए विभिन्न रणनीति का प्रयास करते हैं।
आसक्ति परिहार में उच्च होते हैं टकराव से बचें अपने सहयोगियों से हटने से, भावनात्मक रूप से बंद हो जाना, और जब वे उठते हैं तो मुद्दों पर चर्चा करने से इनकार करना। उन्हें यह भी प्रदान करना मुश्किल लगता है समर्थन, और यदि वे अपने साथी की मदद करने के लिए बाध्य हैं, तो वे ऐसा वापस ले लेते हैं।
सुरक्षित अनुलग्नकों वाले लोग जल्द ही फिर से डेटिंग शुरू करने की संभावना रखते हैं। www.shutterstock.com
रिश्तों को शुरू करने के संदर्भ में, वे उच्च पर लगाव से बचाव किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों में भावनात्मक रूप से बिन बुलाए और अलग हो जाते हैं, और एक अति-आत्म-छवि प्रस्तुत करने का प्रयास कर सकते हैं।
के अनुसार रिश्ता टूटना, परिहार पर उच्च लोग दुःख के निम्न स्तर का अनुभव करते हैं और पूर्व सहयोगियों का पीछा नहीं करते हैं। यदि कोई ब्रेक-अप होता है, तो वे इसके बारे में खुले तौर पर कहने से बचने के लिए एक दौर में जाते हैं कि वे चाहते हैं कि संबंध खत्म हो जाएं, संघर्ष और असहज चर्चा से बचें।
जिस तरह से सुरक्षित और असुरक्षित रूप से संलग्न लोग अपने रिश्तों में व्यवहार करते हैं, उनमें अंतर तनाव के समय में सबसे अधिक स्पष्ट है। कई अध्ययन दिखाया गया है कि तनाव असुरक्षित लोगों के लिए नकारात्मक परिणामों के जोखिम को बढ़ाता है: रिश्ते की संतुष्टि में कमी और विनाशकारी संघर्ष व्यवहार में वृद्धि।
आप अपनी सुरक्षा कैसे बढ़ा सकते हैं?
किसी की सुरक्षा की भावना को बढ़ाना एक में किया जा सकता है तरीकों की विविधता। एक में उन शब्दों या चित्रों के संपर्क में होते हैं जो प्यार, आराम और संबंध की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं (जैसे लोगों को एक बच्चे को पकड़े हुए माँ की तस्वीर दिखाते हैं, एक जोड़े को गले लगाते हैं, या "गले" और "प्यार" जैसे शब्द)। एक और बात उन्हें पिछली घटनाओं को याद करने की है जब एक व्यक्ति ने उन्हें आराम दिया।
शोध की एक अन्य पंक्ति ने जांच की है कि पार्टनर अनुलग्नक असुरक्षा को कम करने या कम करने के लिए एक-दूसरे का सबसे अच्छा समर्थन कैसे कर सकते हैं। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि लोग सुरक्षित महसूस कर रहे हैं और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए उन लोगों के लिए एक अच्छी रणनीति है लगाव की चिंता.
में उच्च उन लोगों के लिए लगाव से बचाव, संघर्षों के दौरान हमला करने और आलोचनात्मक होने या भावनात्मक मुद्दों से निपटने के दौरान सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।
रिश्ते परामर्श के क्षेत्र के भीतर, एक चिकित्सीय दृष्टिकोण जिसे कहा जाता है भावनात्मक रूप से केंद्रित जोड़े थेरेपी (EFCT) को रोमांटिक जोड़ों में लगाव असुरक्षा के नकारात्मक प्रभाव को संबोधित करने के लिए विकसित किया गया है, और ऐसा पाया गया है प्रभावी.
EFCT भागीदारों के बीच नकारात्मक बातचीत के चक्र को बाधित करने और युगल के दोनों सदस्यों को एक-दूसरे के लगाव की आशंकाओं और अस्वीकृति और परित्याग जैसे चिंताओं से निपटने पर केंद्रित है। जोड़े तब एक चिकित्सक से सीखते हैं कि प्यार, आराम और सुरक्षा के लिए उनकी लगाव की जरूरतों को एक दूसरे से अधिक प्रभावी ढंग से कैसे संवाद करें।
सुरक्षित और प्यार करने वाले मानवीय संबंध का पीछा करना कुछ के लिए एक वास्तविक चुनौती है, लेकिन सकारात्मक भविष्य के रिश्ते के अनुभव लोगों को असुरक्षा की जगह से एक ओर ले जाने की शक्ति रखते हैं जहां प्यार, स्वीकृति और आराम मिल सकता है।
लेखक के बारे में
गारी करंतजससामाजिक मनोविज्ञान / संबंध विज्ञान में एसोसिएट प्रोफेसर, डाकिन विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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