छवि द्वारा मिरेया झिमिनिसेला
पुरुषों और उनके रिश्तों के साथ काम करने के वर्षों में, जॉयस के साथ अपने 59 साल के रिश्ते का जिक्र नहीं करते हुए, मैंने कुछ केंद्रीय मुद्दों को उभरते देखा है। आखिरी चीज जो मैं करना चाहता हूं वह यह कहकर सामान्यीकरण करना है कि सभी पुरुष ऐसा करते हैं या वैसा महसूस करते हैं। हालाँकि, मैंने कुछ प्रवृत्तियाँ देखी हैं जो कई पुरुषों पर लागू होती हैं।
यदि निम्नलिखित में से कोई भी आप पर लागू होता है, तो इसे दिल से लें। यदि नहीं, तो इसे पारित होने दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इनकार में नहीं हैं। और महिलाएं, कृपया निम्नलिखित पढ़ें। यह आप पर भी उतना ही लागू हो सकता है।
1. सबसे पहले, अपने दिल की बेहतर देखभाल करना सीखें।
हां, हर तरह से उचित पोषण और व्यायाम के साथ अपने शारीरिक हृदय का ख्याल रखें। लेकिन अपने दिलों का, अपनी आत्मा का भी ख्याल रखें। ऐसा प्रतीत होता है कि बहुत से पुरुषों में काम में व्यस्त रहने की प्रवृत्ति होती है, या जैसा कि स्वामी बियॉन्डानंद इसे कहते हैं, "करो-हो-करो-करो" असंतुलन। बहुत से पुरुष काम करने में व्यस्त रहते हैं और बहुत कम समय बिताते हैं।
दिन की शुरुआत शांति, गहरी सांस लेने और आत्म-चिंतन के समय से करने के बारे में क्या ख़याल है? ऐसे अन्य तरीके हैं जिनसे आप अपने आंतरिक जीवन को पोषित कर सकते हैं, जैसे प्रकृति में अकेले समय बिताना, उत्थानकारी किताबें पढ़ना, या अपने जीवन में सभी अच्छे के लिए धन्यवाद देने के लिए दिन भर में समय निकालना। रिश्तों को निभाने के लिए "आत्म-कार्य" एक आवश्यक अग्रदूत है। साथ ही, यह जानकर कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं, आपका साथी अक्सर कम बोझ महसूस करेगा।
2. अपने साथी और अपने सभी प्रियजनों के प्रति अपनी प्रशंसा व्यक्त करें.
हम, पुरुष होने के नाते, अक्सर चुप रहते हैं, यह मानकर कि हमारे प्रियजनों को पता है कि हम उनसे कितना प्यार करते हैं। या हम मान लेते हैं कि हमारे कार्य शब्दों से ज़्यादा ज़ोर से बोलते हैं। बेशक, हमारे अच्छे कर्म हमारे प्यार को व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। हमारी सराहना के शब्द उन लोगों के लिए अमृत हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं।
केवल "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" कहने से अधिक, इस व्यक्ति को यह बताएं कि वह वास्तव में उनके बारे में क्या है जिसकी आप हर पल सराहना करते हैं। काव्यात्मक होने के बारे में अपनी शर्मिंदगी से उबरें। आपका साथी प्यार की हार्दिक अभिव्यक्ति का भूखा हो सकता है।
3. अधिक असुरक्षित होना सीखें.
अंतरंगता "मेरे अंदर देखो" है। हमें अपने साझेदारों को हमें अधिक गहराई से देखने देना चाहिए। हमें अपनी भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने की जरूरत है। हां, हम पुरुष होने के नाते कभी-कभी आहत या भयभीत महसूस करते हैं, लेकिन हमें अक्सर इसे अच्छी तरह छिपाकर रखना सिखाया जाता है। बाह्य रूप से, हम अक्सर एक मजबूत, सक्षम छवि प्रस्तुत करते हैं। अपने प्रियजनों को अपनी मानवीय कमज़ोरी दिखाना उन्हें प्यार का एक बहुत ही अद्भुत उपहार देता है।
जब हम दुखी होते हैं, तो इसे गतिविधि के साथ छिपाने के बजाय, हम इसे किसी प्रियजन के साथ साझा कर सकते हैं। हर बार जब हम आहत महसूस करते हैं तो क्रोधित मुद्रा में कूदने के बजाय, कमजोर (और साहसी) दृष्टिकोण क्रोध या नाराजगी के बिना सीधे आहत भावनाओं को प्रकट करना है। जब भी मैंने जॉयस के साथ ऐसा किया है, मैंने संभावित रूप से लंबे समय तक चलने वाले तर्क को छोटा कर दिया है। जब मैं उसे केवल गुस्सा दिखाता हूं, तो मैं अपना बचाव कर रहा हूं, और जो प्यार मुझे मिल सकता था, उसे खो देता हूं।
4. मदद के लिए पूछें।
हम पुरुष होने के नाते पर्याप्त मदद नहीं मांगते हैं। यह अधिक असुरक्षित बनने का एक और तरीका हो सकता है। भौतिक चीजों के लिए मदद मांगें, लेकिन अपनी भावनाओं, जैसे उदासी, शर्म या डर के लिए भी मदद मांगें। अपने साथी को यह दिखाना कि आपको उनकी मदद की ज़रूरत है, उन्हें सशक्त बनाता है और उन्हें आपसे पूरी तरह प्यार करने की अनुमति देता है।
शायद सबसे कमज़ोर चीज़ जो मैं करता हूँ वह जॉयस को यह बताना है कि मुझे उसके प्यार की कितनी ज़रूरत है। उसे "जरूरतमंद" दिखने के बजाय, वह मुझे मजबूत और साहसी के रूप में देखती है। यह जरूरत महसूस करने के लिए सशक्त है।
5. बेहतर श्रोता बनना सीखें.
वास्तव में अपने साथी की बात सुनना एक गहरा उपहार है। अक्सर, हम सुन नहीं पाते क्योंकि हमारे मन और भावनाओं में बहुत अधिक अव्यवस्था होती है। या हम अक्सर किसी समस्या को ठीक करने के उद्देश्य से सुनते हैं। अधिकांश समय, ठीक करने के लिए कुछ नहीं होता, लेकिन करुणापूर्वक सुनने के लिए बहुत कुछ होता है।
साथ ही, अपना बेहतर ख्याल रखने और अधिक संवेदनशील होने से हमें अपने साथी के साथ अधिक उपस्थित रहने और अधिक गहराई से सुनने में मदद मिलेगी।
6. रिश्ते में आगे बढ़ने का अभ्यास करें.
बहुत बार, जब रिश्ते की बात आती है तो हम पुरुष होने के नाते महिलाओं को नेतृत्व देते हैं। यह अक्सर सामने आता है, "यहाँ, रिश्ता आपकी चीज़ है। आप इसे बेहतर तरीके से काम करते हैं।" महिलाएं इस रवैये से नाराज़ हुए बिना नहीं रह सकतीं। आइए अपने रिश्तों को अपने काम जितना ही महत्वपूर्ण बनाएं।
यह हमारे रिश्ते ही हैं जो हमारी आत्माओं को अधिक गहराई से पोषित करते हैं। संबंध विकास आरंभ करें. हमारे रिट्रीट के लिए पंजीकरण कराने वाले नब्बे प्रतिशत जोड़ों का पंजीकरण महिलाओं द्वारा किया जाता है। अपने साथी को गहन बातचीत के लिए या किसी प्रेरक पुस्तक को ज़ोर से पढ़ने के लिए आमंत्रित करें। कोई भी सार्थक पहल करें.
7. आंतरिक बाल कार्य का कोई विकल्प नहीं है।
याद रखें कि आपके साथी के अंदर एक बच्चा है जिसे आपके पालन-पोषण की उतनी ही आवश्यकता है जितनी आपको उनके पालन-पोषण की. अपने साथी को माता-पिता का पोषण देना बहुत ही मधुर आनंद ला सकता है। कभी-कभी अपने साथी में बड़े, शक्तिशाली वयस्क से लेकर मासूम छोटे बच्चे तक को देखने का अभ्यास करें। धीरे से और चतुराई से, अपने साथी को अपने पिता की बाहों में पकड़ने के लिए आमंत्रित करें शारीरिक रूप से गैर-यौन रास्ता। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शारीरिक यौन ऊर्जा को पिता की ऊर्जा के साथ मिश्रित न किया जाए।
इसी तरह, अपने आप को अपने भीतर के उस छोटे लड़के को महसूस करने दें जिसे आपके साथी के माता-पिता के प्यार और आरामदायक आलिंगन की ज़रूरत है। यह अपने साथी को एक गहरा उपहार देने का एक और तरीका है, साथ ही रिश्ते को और भी गहरा बनाने का।
8. अन्य पुरुषों तक अधिक पहुंचें.
कई पुरुष अन्य पुरुषों के साथ सार्थक संबंधों से खुद को अलग कर लेते हैं। मैंने देखा है कि कई पुरुष पिता/भाई के प्यार के लिए लगभग भूखे रहते हैं। इसी जरूरत से डरकर हमने धरती की आधी आबादी को दूर कर दिया है।
अन्य पुरुषों के साथ असुरक्षा का अभ्यास करें, और आप पाएंगे कि अपने साथी के साथ असुरक्षा का भाव रखना और भी आसान हो जाता है। किसी पुरुष के साथ अपनी दोस्ती गहरी करने से आपकी खुद के साथ दोस्ती गहरी हो जाती है। और यह आपको अपने साथी के लिए अधिक सुलभ बनने की अनुमति देता है।
यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं, तो जॉयस और मैं आपको हमारी दो किताबें, टू रियली लव अ वुमन और टू रियली लव अ मैन पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। (इन पुस्तकों को ऑर्डर करने के लिए लिंक नीचे देखें।)
कॉपीराइट 2024. सभी अधिकार सुरक्षित।
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लेखक के बारे में)
जॉयस और बैरी विसेल1964 से एक नर्स / चिकित्सक और मनोचिकित्सक युगल, सांता क्रूज़ सीए के पास परामर्शदाता हैं, जो सचेत संबंध और व्यक्तिगत-आध्यात्मिक विकास के बारे में भावुक हैं। वे 9 पुस्तकों के लेखक और पवित्र गीतों और मंत्रों का एक नया मुफ्त ऑडियो एल्बम हैं। फोन, ऑन-लाइन, या व्यक्ति, उनकी पुस्तकों, रिकॉर्डिंग या उनकी बातचीत और कार्यशालाओं की अनुसूची द्वारा परामर्श सत्र के बारे में अधिक जानकारी के लिए 831-684-2130 पर कॉल करें।
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