छवि द्वारा skeeze
तैयार या नहीं, कुछ बिंदु पर हम सभी अपनी किशोरावस्था को पीछे छोड़ देते हैं और वयस्क दुनिया में प्रवेश करते हैं। और भले ही हम में से बहुत से लोगों को यह भ्रम था कि वयस्कता तक पहुँचने का मतलब होगा कि हमने एक तरह का पुरस्कार प्राप्त किया है, जो कि हम अंतिम स्थान के लिए निश्चितता और शांति के साथ हमेशा के लिए रह सकते हैं, यह जानते हुए कि हर परिस्थिति में क्या करना है और क्या पहनना है। यह शायद मामला नहीं था।
एक छोटे से तालाब में एक बड़ी मछली की तरह, जो अचानक एक विशाल महासागर में बहती है, हमने पाया कि वयस्कता में वृद्धि हुई जिम्मेदारी, हमारी पेशेवर पहचान के साथ दुश्मनी करने की प्रवृत्ति, और जिम्मेदार वयस्कों को सब कुछ करने के लिए कभी न खत्म होने वाला कर्तव्य करना चाहिए। और समय के साथ, हमने दूसरों के लिए अधिक से अधिक करने की प्रवृत्ति विकसित की और अपने लिए कम और कम।
मुझे बताएं कि क्या यह परिदृश्य अस्पष्ट रूप से परिचित है। आप कपड़े धोने का काम करते हैं, बीमा खरीदते हैं, अपनी चेकबुक को संतुलित करते हैं, छुट्टियों पर अपने परिवार से मिलने जाते हैं, साफ-सुथरा घर बनाते हैं, अपने सफेद पिकेट की बाड़ को सजवाते हैं, और अपने परिवार के लिए स्वस्थ घर का बना भोजन उपलब्ध कराते हैं क्योंकि वे ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप जानते हैं कि आप करने वाले हैं । लेकिन जो आप पूरा करते हैं, उसके लिए खुद को बधाई देने के बजाय, आप अपने आप को उस सभी के लिए हरा देते हैं नहीं था समय या ऊर्जा पाने के लिए किया है।
मैं जानता हूँ कि तुम मुझे नहीं देख सकते, लेकिन मैं अभी अपना हाथ बढ़ा रहा हूँ! यदि आप ऐसी अधिकांश महिलाओं की तरह हैं जिन्हें मैं जानती हूं, और मैं खुद को भी इस श्रेणी में शामिल करती हूं, तो इस आत्म-ह्रास से आत्म-निर्णय, शर्म, नपुंसकता सिंड्रोम, मम्मी अपराधबोध और अयोग्यता जैसी भावनाएँ पैदा होती हैं। भले ही हम वास्तव में महान चीजें कर रहे हैं!
तो आगे क्या होता है? हम छिपाते हैं। और हम दिखावा करते हैं। लेकिन हमारी हिम्मत नहीं हुई दिखाना or कहना वास्तव में क्या चल रहा है। और यही समस्या है।
हालांकि यह सच है कि बहुत सारी चीजें हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, खुद को और हमारे जीवन को उजागर करने के रूप में अपूर्ण गंदगी के कारण वे हमें मुक्त कर देते हैं क्योंकि हमें अब दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि हम कुछ भी हैं जो हम नहीं हैं। जब हम खुद को ईमानदारी से दिखाते हैं, तो हम अपने सिर से बाहर निकलते हैं - और हमारी अंतहीन टू-डू सूची - और हमारे दिल, हमारे शरीर और हमारे जीवन की खुशी में गिर जाते हैं। जो, दिलचस्प है, हमें पाने के लिए मुक्त करता है अधिक किया, क्योंकि हम कम समय इधर-उधर नाचते हुए बिताते हैं, जिससे ऐसा लगता है कि हमारे पास यह सब नियंत्रण में है, और अधिक समय वास्तव में है मिल रहा नियंत्रण में चीजें! यह हमें इस तरह से हमारे जीवन को फिर से कोरियोग्राफ करने में सक्षम बनाता है जो वास्तव में हमें खुश, संतुष्ट और आरामदायक बनाता है।
द मेकिंग ऑफ अवर सेल्फ-वर्थ
महिलाओं के रूप में, हमें बाहरी मानकों के खिलाफ खुद को मापने के लिए वातानुकूलित किया गया है, हमेशा कठिन प्रयास करने और अधिक करने के लिए। लेकिन थ्राइव करने के लिए, हम और अधिक नहीं कर सकते हैं, ऐसे मानकों पर खरा उतरते हैं जो हमारे अपने नहीं हैं। इसके बजाय, हमें अपनी आंतरिक मूल्यांकन प्रणाली विकसित करने की आवश्यकता है, जहां हम दूसरों की अपेक्षाओं के बजाय अपनी अपेक्षाओं को पूरा करते हैं। और जब हम करते हैं, तो आत्मविश्वास और आनंद बढ़ता है और हम पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों तरह से विकसित होते हैं, क्योंकि हमारी पहचान के सभी पहलू हमारे साथ संरेखित करते हैं कि हम कौन हैं और हम दुनिया में कैसे दिखते हैं।
बेशक मुश्किल चीजें होती हैं। जीवन चुनौती और असफलताओं से भरा है। लेकिन अपने स्वयं के जीवन को कोरियोग्राफ करने और अपने स्वयं के पथ पर चलने के लिए, हम एक जानते हुए विकसित करते हैं कि हम कौन हैं, हम क्या महत्व देते हैं, और हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है, जो एक आंतरिक शांति लाता है जो दूसरों से कोई प्रशंसा कभी नहीं प्रदान कर सकती है!
चूँकि हम केवल उस चीज़ के ढांचे के बारे में कल्पना कर सकते हैं, प्रकट कर सकते हैं या बना सकते हैं, जब तक कि हम उस ढांचे से परे झूठ के बारे में पता नहीं कर लेते हैं, हमारे पास वहाँ पहुँचने का कोई साधन नहीं है, और हम अटके रहते हैं। हमारे जीवन को अन्य लोगों के विचारों को पूरा करने में खर्च करना कि हम कैसे और किस तरह के होने चाहिए, जैसे अंधों के साथ रहना। जब तक हम उन अंधभक्तों को चीर नहीं देते, तब तक हमारी धारणाएं सीमित हैं, और जब तक कुछ अभूतपूर्व नहीं होता है जो हमारी जागरूकता को बदल देता है, हम अपनी तरह की चमक के साथ जीने और नृत्य करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र नहीं हो सकते।
द ड्रीम यू नेवर नेवर यू
यह जागरूकता बदलाव मेरी मां के एक छात्र शिक्षक के साथ हुआ। एलिजा एक दयालु, दयालु और देखभाल करने वाली युवती थी, जिसने अपने छात्र शिक्षण के माध्यम से आधे रास्ते में महसूस किया कि शिक्षण उसके लिए नहीं था। वह बच्चों से प्यार करती थी, लेकिन नौकरी की दिन-प्रतिदिन की आवश्यकताओं से वह अप्रभावित और थका हुआ महसूस करती थी। यह उसका सपना था, यह नहीं था?
किसी ने उसकी झिझक को नहीं समझा, क्योंकि वह अपने चुने हुए करियर के लिए उपयुक्त थी। उसे आगे फोर्ज करने के लिए प्रोत्साहित किया गया और बताया गया कि उसे "पढ़ाने" की आदत होगी और वह सब कुछ ठीक हो जाएगा। उसके सिर को पता था कि वह "बड़ी होने" वाली है, नौकरी पाती है और जीवन में कदम रखती है, लेकिन उसका दिल उसे बताता रहा कि कुछ गलत था।
सभी की सलाह के खिलाफ, वह पीस कॉर्प्स में शामिल हो गईं। उसने अपनी सभी अपेक्षाएँ जारी कर दीं, और कुछ भी बनाने के इरादे के बिना, उसे अफ्रीका भेज दिया गया। वह संस्कृति, भूमि, लोगों, खुशबू, स्वाद और अफ्रीका के अनुभव के साथ प्यार में पड़ गई! और एक बार वह आ गई, उसके लिए सब कुछ गिर गया। अफ्रीका में उसका जीवन वहीं का वहीं था, उसका सभी को इंतजार था; वह अभी तक यह नहीं जानती थी।
जब वह वापस लौटी, तो उसने अफ्रीका से संबंधित नौकरी की मांग की, गैर-लाभकारी संस्थाओं में स्वेच्छा से काम किया और अफ्रीकी शरणार्थियों के साथ काम किया, लेकिन जितनी अधिक वह संयुक्त राज्य में थी, उतनी ही उदास हो गई।
इस तथ्य के बावजूद कि उसकी दुनिया में हर कोई सोचता था कि वह पागल है, उसने अपनी सच्चाई पर भरोसा किया, और अफ्रीका वापस जाने से बहादुरी से अपने जीवन को फिर से कोरियोग्राफ किया। जहाँ वह अपने सपनों के आदमी से मिली, प्यार हो गया, शादी कर ली और एक परिवार शुरू कर दिया। आज तक, वह अफ्रीका में रहती है और काम करती है, ऐसा जीवन जीती है जिसे वह न तो तैयार कर सकती है और न ही प्रकट करने की योजना बना सकती है।
जब हम पुराने आख्यानों को जारी करते हैं, चाहे वह खुद या दूसरों द्वारा बनाया गया हो, और अपनी भव्यता को उजागर करता है, तो हम खुद को अपनी इच्छाओं के अनुसार जीने का अवसर देते हैं, और हमारा रास्ता खुल जाता है। आप कहां से आगे बढ़ रहे हैं, आप जो कुछ भी कर रहे हैं वह सब करना चाहिए और उस छोटी सी आवाज़ को अंदर ही अंदर उपेक्षित करते हुए आपको बताना चाहिए कि कुछ और है?
आपकी कहानियाँ क्या हैं जहाँ आपने वह सब कुछ किया जो आपको दायित्व से करना चाहिए था, आनंद से नहीं? शायद आप खुद को अपने पति, अपने बच्चों, अपनी नौकरी के शीर्षक, या अपने स्विमिंग सूट के आकार से परिभाषित करने दें। उस सब पर गर्व करना ठीक है, लेकिन पता है कि आप किसके नीचे हैं।
और जब आप करते हैं, तो आप अपने नग्न स्व-मूल्य में कदम रखते हैं और अपने आप को उन संभावनाओं तक खोलते हैं जिन्हें आपने कभी नहीं देखा होगा।
एक्सपोज़िंग व्हाट “लाइज़” (पीन इन्टुडेन्स्ड) योर अल्टरनेटेड कॉस्ट्यूम
कभी-कभी स्वीकृत सांस्कृतिक आदर्श स्वास्थ्यप्रद या सबसे तार्किक व्यवहार भी नहीं होता है। सभी सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार करते हुए, पीड़ित चेतना को गपशप, शिकायत और गले लगाते हुए, हमारे अतीत के सबक और विश्वासों पर प्रकाश डालने के लिए कुछ भी न करें या हमें अपनी वर्तमान वास्तविकता से अवगत कराएं। लक्षणों का इलाज करने के लिए दवा लेने के तरीके के समान ही सामान्य माना जाता है, लेकिन मूल कारण को खत्म करने के लिए काम करना वैकल्पिक माना जाता है, इसलिए हमने भी मास्क पहनने की आदत डाल ली है, अपने और अपने जीवन के बारे में विस्तृत खुलासा करने के बजाय, हम कौन हैं हमारे मूल में।
हमारी विस्तृत वेशभूषा के पीछे छिपने से शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक समस्याएं होती हैं जो हमें पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से प्रभावित करती हैं। एक कवर-अप को जीना सामान्य, सामाजिक रूप से स्वीकार्य चीज हो सकती है, लेकिन एक कवर-अप जीना एक जीवित है झूठ, और झूठ बोलना हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
हमारे शरीर, हमारे दिमाग और हमारी मान्यताओं को समेटना हमें और दुनिया को बताता है कि हमारे साथ कुछ गलत है की जरूरत है ढकने के लिये। समय के साथ, हम इसे आंतरिक करते हैं मैं कौन हूं कुछ गलत है संदेश, और हम यह मानना शुरू कर देते हैं कि हमारे शरीर, हमारे दिमाग, और दुनिया को देखने और देखने के हमारे तरीके गलत हैं, और आत्म-निर्णय और कवर करने का सर्पिल गति में सेट है।
अध्ययन बताते हैं कि झूठ बोलना तनावपूर्ण है। जब हम झूठ बोलते हैं, तो हमारे शरीर लड़ाई या उड़ान की स्थिति में चले जाते हैं, जिसका अर्थ है कि हमारे अधिवृक्क एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन और कोर्टिसोल का स्राव करते हैं। ये रसायन अनिद्रा, घबराहट और कम प्रतिरक्षा में योगदान करते हैं। वे हमें उड़ने योग्य, चिंतित, और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ बनाते हैं, और वे पूर्णतावादी प्रवृत्ति को बढ़ाते हैं। इससे भी बदतर, तनाव हार्मोन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देते हैं क्योंकि वे कोलेजन उत्पादन को रोकते हैं और क्षति को ठीक करने के लिए हमारी कोशिकाओं की क्षमता को कम करते हैं। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरी उम्र में, मुझे लगता है कि जीवविज्ञान का थोड़ा सा बहुत प्रेरक है!
समाज हमें अपने बारे में झूठ बोलने, अपने शरीर की सच्चाई को ढंकने, और दूसरों की संतुष्टि के लिए इस्तेमाल करने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन हमारा अपना नहीं। सार्वजनिक रूप से नर्सिंग बच्चे विवादास्पद हैं, लेकिन टीवी या किसी पत्रिका में स्तन ठीक हैं। मेरा मतलब है, विक्टोरिया सीक्रेट फैशन शो किसे पसंद नहीं है? कि स्तन क्या हैं, ठीक है?
प्राथमिक विद्यालयों में शुरू होने वाले ड्रेस कोड, अक्सर इस विचार को पुष्ट करते हैं कि लड़कियां क्या पहनती हैं इसका सीधा प्रभाव लड़कों पर कैसे पड़ता है। यह महिला शरीर का प्रदर्शन है जो खतरनाक, गलत या अनैतिक है, न कि पुरुषों के विचार या कार्य। बलात्कार और यौन हमलों को कम करके आंका जाता है, पीड़ितों के साथ अक्सर यह चिंता व्यक्त की जाती है कि उन्होंने उस अपराध को प्रोत्साहित करने के लिए क्या किया होगा।
उन वाक्यांशों का प्रभाव जो हम उन लड़कियों के साथ उपयोग करते हैं जिन्हें हम लड़कों के साथ उपयोग नहीं करते हैं: लोग क्या सोचेंगे? सावधान रहे; वह उसे गलत विचार दे सकता है! तुम सिर्फ एक लड़की हो। अच्छा बनो या वे तुम्हें पसंद नहीं करेंगे। मत बनो! आप सभी इसे जानना चाहते हैं। फूहड़। वेश्या। कुतिया। योनी। यह लाडली नहीं है! अगर वे मुफ्त में दूध पा सकते हैं तो वे गाय क्यों खरीदेंगे? कमजोर सेक्स। आप बहुत सुंदर होंगे यदि आपने अपना वजन कम किया, अपने बाल काटे, अधिक (या कम) मेकअप पहना, तो क्या यह महीने का समय है?
जब हम झूठ में फंस जाते हैं, जब हम सफल होने के लिए अपने शरीर, दिमाग, या आत्माओं को ढँक लेते हैं और ढंक लेते हैं, तो हम समस्या का हिस्सा बन जाते हैं। हमारा अनुपालन हमारे आसपास के सभी लोगों के बीच एक मौन समझ पैदा करता है कि हम कौन हैं गलत हैं। लेकिन हम नहीं हैं। क्या यह कोई आश्चर्य है कि हम तनावग्रस्त, बीमार, जले हुए और निराश हैं?
फ़िल्टर प्रश्न: "ग्लिटर में रहना" व्यायाम
आपके परिवार द्वारा धारण की जाने वाली कुछ श्वेत-श्याम मान्यताएँ क्या हैं? यदि आप एक शुरुआती बिंदु की तलाश में हैं, तो दिग्गजों के बारे में सोचें: दौड़, लिंग, राष्ट्रीयता, धर्म, वैवाहिक स्थिति, राजनीतिक संबद्धता, शिक्षा का स्तर और यौन अभिविन्यास। लेकिन पता है कि यह आमतौर पर सूक्ष्म वाले हैं, जैसे एक योग्य महिला अपने परिवार के लिए बलिदान देती है वे अधिक प्रभावशाली हैं।
अपने आप से ये फ़िल्टर प्रश्न पूछें, और देखें कि आपके लिए क्या बदलाव आता है। जिज्ञासा और आश्चर्य की भावना से प्रश्नों के माध्यम से आगे बढ़ें, जैसे कि आप एक नियमित दिनचर्या देख रहे थे (ओह, मैं यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता कि इसके नीचे क्या है!), दोष, शर्म या निर्णय के बजाय।
1। मेरे अलावा, मेरे आसपास कौन यह विश्वास रखता है?
2। क्या कोई कारण है कि मैं, या मेरे आसपास के लोग इस विश्वास को धारण करते हैं?
मुझे एक पल के लिए यहाँ बट दो और समझा दो कि मुझे क्या मतलब है कारण एक निश्चित विश्वास रखने के लिए। मेरा दादा द्वितीय विश्व युद्ध और कोरियाई युद्ध दोनों में एक पायलट था। उनके अनुभव ने, युद्ध प्रचार के साथ मिलकर एशियाई मूल के लोगों के बारे में उनकी धारणाओं को आकार दिया। एक कारण कोई औचित्य नहीं है। यह विश्वास को उत्तेजित नहीं करता है या इसे सही नहीं करता है। यह तार्किक रूप से समझाता है कि कोई ऐसा क्यों महसूस करेगा जिस तरह से वे करते हैं। और जब तक हम उन कारणों का पता नहीं लगाते, तब तक हम स्थायी परिवर्तन पैदा करने की बहुत कम संभावना रखते हैं।
3। मेरा विश्वास कैसे सही है?
4। मुझे क्या सबूत मिल सकता है जो मेरे विश्वास का समर्थन करता है, और इस सबूत की गुणवत्ता क्या है?
ठीक है, ठीक है, पूर्ववर्ती सवाल एक बालक वकील और थोड़ा हास्यास्पद है, मैं मानता हूं। यह सिर्फ वहाँ है मई एक या दो बार ऐसा हुआ है जब मुझे वास्तव में, ईमानदारी से सही होने की तुलना में अधिक दिलचस्पी थी सही। और मैं मई के लिए महान लंबाई में चले गए हैं साबित करना एक स्थिति जो मेरे दिल और सिर में मुझे पता थी वह सटीक नहीं थी। चुप्पी साधना। शायद आप संबंधित कर सकते हैं।
5। मेरा विश्वास कैसे झूठा है?
6। मुझे क्या सबूत मिल सकता है जो मेरे विश्वास के विपरीत है, और उस सबूत की गुणवत्ता क्या है?
7। क्या यह विरोधाभास मुझे मानसिक परेशानी या परेशानी का कारण बनता है?
8. किन तरीकों से मैंने इस विरोधाभासी सबूत को खारिज किया है?
9। किन तरीकों से मैंने इस विरोधाभासी सबूत को दूर करने का प्रयास किया है?
10. किन तरीकों से मैंने इस विरोधाभासी सबूत को देखने से परहेज किया है?
11। मेरे साथ-साथ दूसरों के साथ मेरे संबंधों के लिए मेरा विश्वास क्या बदल सकता है?
वयस्क आत्म-प्रतिबिंब कहानियां
आपके वयस्कता की कहानियां क्या हैं? अपने वयस्कता के बारे में कुछ समय पत्रकारिता में बिताएं, और उन अनुभवों को जो आपकी खुद की धारणा को सूचित करते हैं। विवाह, तलाक, मृत्यु, हानि, बच्चों, पालतू जानवरों और यहां तक कि यात्रा का हमारी पहचान और हमारी मान्यताओं पर गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसी कौन सी कहानियां हैं जिनसे आप प्रभावित हुए?
फ़िल्टर प्रश्नों के माध्यम से जाएँ और अपनी कुछ दीर्घकालिक मान्यताओं को चुनौती दें। देखें कि वह क्या है जो आपकी विस्तृत पोशाक के नीचे स्थित है। आप। आपका कच्चा, कमजोर कोर सेल्फ जो हर स्तर पर अद्भुत है। या, जैसा कि मैं कहना चाहता हूं, आपके आंतरिक burlesque स्टार!
लेकिन आप जानते हैं कि और क्या है? झूठ। झूठ आप अपने आप को इस बारे में बताते हैं कि दुनिया में जीवित रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है, जहां प्रगति के बावजूद, महिलाएं अभी भी समानता के लिए संघर्ष करती हैं। झूठ जो आपको दिखाई देने से डरते हैं, डरते हैं कि आप बहुत ज्यादा स्मार्ट नहीं हैं, पर्याप्त मजबूत, या पर्याप्त सक्षम हैं। डर है कि आप जो हैं उसके लिए आपको स्वीकार नहीं किया जाएगा।
\ _ वे झूठ हैं जिन्हें हम आंतरिक रूप से स्वीकार कर रहे हैं क्योंकि हम विश्वासों को तैयार करने और शर्म के डंक या अलग होने की असुरक्षा महसूस करने के लिए काफी पुराने थे। झूठ, कि क्या नीचे झूठ है। क्या आप एक बार और सभी के लिए इस कवर-अप को समाप्त करने के लिए तैयार हैं?
कॉपीराइट © 2019 Lora Cheadle द्वारा। सभी अधिकार सुरक्षित।
पुस्तक से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, दिखावा!.
इसके द्वारा प्रकाशित: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी www.newworldlibrary.com
अनुच्छेद स्रोत
FLAUNT !: अपना कवर छोड़ें और अपने स्मार्ट, सेक्सी और आध्यात्मिक स्व को प्रकट करें
लोरा चीडल द्वारा
आकर्षक महिला, प्रेमी कैरियर पेशेवर, समर्पित पत्नी और माँ, बेटी की देखभाल - महिलाओं द्वारा निभाई जाने वाली भूमिकाओं की सूची अंतहीन है। हमने इन भूमिकाओं को चुना और संजोया हो सकता है, लेकिन फिर भी, वे कभी-कभी झगड़ सकते हैं। इन भूमिकाओं के पीछे क्या है? दिखावा! आप कैसे और क्यों मिले, इस बारे में गहराई से जानकारी देते हैं और आत्म-प्रेम, सास और खुशी के साथ अपने सबसे अच्छे आत्म को व्यक्त करने में आपकी मदद करने के लिए हँसी, खेल और कहानी का उपयोग करते हैं। स्वतंत्रता और मज़े की खोज करते हुए रॉक-सॉलिड आत्म-मूल्य का निर्माण कैसे करें। (किंडल संस्करण के रूप में और ऑडियोबुक के रूप में भी उपलब्ध है।)
इस विषय पर अधिक पुस्तकें
लेखक के बारे में
Lora Cheadle एक पूर्व कॉर्पोरेट अटॉर्नी महिला-सशक्तिकरण कोच, स्पीकर, रेडियो व्यक्तित्व और दुनिया की पहली लाइफ कोरियोग्राफर हैं। वह की निर्माता है दिखावा! और अपने स्पार्कल का पता लगाएं कोचिंग प्रोग्राम, वर्कशॉप, और डेस्टिनेशन रिट्रीट्स और चक्र टीज़ के रूप में व्यापक रूप से burlesque का प्रदर्शन किया है। उसके काम के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें LoraCheadle.com
