यह शांति और शांत सराहना करने के लिए कुछ भी नहीं लेता. लेकिन हम में से ज्यादातर के लिए, यह है कि हम वास्तव में कुछ भी नहीं किया था, के बाद से एक लंबा समय हो गया है. मैं एक बच्चा था, मैं शनिवार को प्यार करता था. संभावनाएं हमेशा बजे रेडियो पर देर रात रोक - एंड - रोल पर सुबह कार्टून से खींच, अंतहीन लग रहा था. सप्ताह के दिन स्कूल से हावी थे. रविवार को चर्च, परिवार सम्मेलनों, और होमवर्क का मतलब. लेकिन, कुछ काम करने के लिए दायित्व के अलावा अन्य, शनिवार मेरा था.

मैं उत्तरी कैलिफोर्निया में एक छोटे से शहर में 1950s दौरान सैन फ्रांसिस्को के बारे में तीस मील दूर पूर्व में पला बढ़ा. हमारे समुदाय तंग से बुनना था, और सबसे बुरा अपराध मूत घंटे के दौरान मुख्य सड़क पर किशोर ड्रैग रेसिंग था. शनिवार चारों ओर लुढ़का हुआ है, जब मैं अपनी उम्र के बारे में पड़ोस के लड़कों के साथ बाहर फांसी इत्मीनान घंटे बिताए. हम विस्तृत treehouses बनाया सामने लॉन, पर खेल खेला, और कैसल हिल रोड डाउन सवारी करने के लिए "कोस्टर" के निर्माण के लिए स्क्रैप की लकड़ी का इस्तेमाल किया. मौसम खराब था, तो हम मैटिनी के लिए जाने के लिए या एक कमरे में रहने वाले कालीन पर एकाधिकार निभा सकता है.

उन वर्षों पर पीछे मुड़कर देखें, मैं सबसे शनिवार को मैं भी चुप्पी और एकांत पता लगाने के लिए समय मिल गया है एहसास. मैं इस चुनाव के प्रति जागरूक नहीं था, लेकिन यह जानबूझकर किया गया होगा. कभी कभी मैं एक किताब पढ़ या चित्रों को आकर्षित करने के लिए एक शांत जगह मिल जाएगा. मैं कैलिफोर्निया में रहते ओक के साथ जड़ी और wildflowers के साथ कालीन थे कि आसपास के पहाड़ों के माध्यम से, अपने कुत्ते, Wibbles साथ वृद्धि लिया. दूसरी बार मैं अपने घर, अपने बैंकों के पास overhanging पेड़, टेढ़ा लताएं, और मोटी ब्रश के एक जंगल से निकलती है कि क्रीक तलाशने होंगे. हिरण, raccoons, skunks, गिलहरी, कछुए, मेंढक, और सांप - मेरा कुत्ता और मैं शांत व स्थिर, हम जंगली जानवरों का निरीक्षण कर सकता रखा तो मैं उस पर जल्दी की खोज की. चुप अकेले समय के पुरस्कार स्वयं स्पष्ट थे.

सभी चुप्पी कहाँ गए थे?

मैं बड़ा हुआ, मौन और एकांत की मेरी शनिवार जेब धीरे - धीरे गायब हो गया. कॉलेज में, मैं कपड़े धोने का ज्यादा नापसंद कार्य का उल्लेख नहीं है, का अध्ययन सौंपा ग्रंथों को पढ़ने, या पत्र लिखने, दोस्तों का दौरा सप्ताहांत बिताया. स्नातक होने के बाद, मैं पूरे समय काम करना शुरू किया, जब शनिवार और रविवार सामाजिकता, आवश्यक कामों से भरा है, और अधूरी दायित्वों काम करने के दिन से अधिक का आयोजन किया. युवाओं के लापरवाह घंटे दूर के स्मृति को फीका.

अब उस युग को वापस बुलाने में, मेरे दिन की विशालता समय वहाँ से करने के लिए हमेशा वहाँ और भी है कि एक वयस्क के रूप में अपने दृढ़ विश्वास को देखते हुए एक अकल्पनीय लक्जरी लगता है. फिर भी हाल के दिनों में मैं इसे मैं चाहता हूँ कि सब कुछ करना कभी संभव नहीं होगा कि स्वीकार कर लिया है, और यह बचपन के दौरान किया गया था के रूप में है कि कभी कभी अनिर्धारित समय की खोज, मेरे लिए सबसे अच्छी बात है.

"यह केवल के रूप में अच्छी तरह से हमारे जीवन लेकिन महत्वपूर्ण clutters जो तुच्छ नहीं है," ऐनी Morrow लिन्डबर्ग, अपने संस्मरण में संपन्न सागर से उपहार. अव्यवस्था दूर pruned भी साथ, एक पूर्ण और सक्रिय जीवन "भी कई योग्य गतिविधियों, कीमती चीजें, और दिलचस्प लोगों से." प्रदान करता है

चुप्पी और एकांत के गले में एक महत्वपूर्ण कदम हम हमारे जागने घंटे के दौरान "कुछ कर" होने की धारणा है कि एक तरफ स्थापित कर रहा है. सक्रिय और उत्पादक जा रहा है आगे बढ़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि: हम में से ज्यादातर के लिए, यह है कि हम बचपन से सिखाया गया है के खिलाफ जाता है. कई कारकों अमेरिकी संस्कृति के आकार का है कि मजबूत काम नैतिक सहित, इस में खिलाना. हर जगह हम बारी, पर्याप्त प्रशंसा और करने का प्रयास है जो व्यक्ति के लिए समर्थन नहीं है "आगे मिलता है." हम बेकार कर रहे हैं, परिभाषा के द्वारा, हम प्रयास नहीं कर रहे हैं और इसलिए सामाजिक मजबूरियों के अनाज के खिलाफ जा रहा है.

चुप्पी और एकांत के साथ एक नियुक्ति कर रही

शुरू से, हम साथ जुड़ा हो सकता है कि नकारात्मक अर्थ का सामान निवारक, खुद चुप्पी और एकांत अनुभव करने के लिए मिलने का समय निर्धारित करने की अनुमति देना चाहिए "nondoing." कुछ पुलिस वाले बाहर के एक प्रकार के रूप में एक पूर्ण एजेंडे के चुप अकेले समय बाहर नक्काशी संबंध हो सकता है. इस मानसिकता से, हम वास्तविकता से बचने के लिए खुद के लिए खेद महसूस कर रही है, जिम्मेदारी shirking, या, सबसे अच्छे रूप में, समय बर्बाद कर रहे हैं. हमारी संस्कृति में, खुद के लिए समय निकालने "उत्पादक नहीं किया जा रहा है." उत्पादकता व्यापक रूप से अपनी मानव लागत के लिए थोड़ा सम्मान के साथ, प्रशंसा की है.

हम में से बहुत कम बजट में ही रहते हैं, ओवरटाइम काम कर रहे हैं या करने के लिए एक दूसरा काम लेने मिलना समाप्त होता है. इतना सन्नाटा अनुभव करने के लिए और एकांत सबसे अच्छे रूप में गैर जिम्मेदाराना लग सकता है रोक, मात्र आर्थिक अस्तित्व के लिए हमें की मांग की है. सख्त वित्तीय सीमाओं के भीतर रहते हैं, आत्मनिरीक्षण के लिए कोई वास्तविक जरूरत हम पर क्या हो रहा है पता है, यह सोच कर नहीं लगता है: "मैं बस सबसे अच्छा के रूप में मैं कर सकता हूँ से प्राप्त करने के लिए कोशिश कर रहा हूँ"

विडंबना चुप अकेले समय के लिए चल रहे एक गोद लेने के संभावित वास्तव में बारी में एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली और पुरस्कृत व्यक्तिगत विकास के लिए सीधे योगदान कर सकते हैं जो हमारे जीवन में क्या चल रहा है के बारे में जागरूकता बढ़ रहा है. एक विशुद्ध व्यावहारिक दृष्टिकोण से, इस तरह प्रकट nonactivity हमें अधिक कुशल बोधगम्य हो जाते हैं, और हम अन्य सभी जागने घंटे खर्च कैसे में ध्यान केंद्रित करने में मदद करके "खुद के लिए भुगतान कर सकते हैं". हम भी अधिक "उत्पादक." बन सकता है

अदायगी क्या है?

इन स्वयं उपस्थित हो सकता है - हालांकि - आवक खोज रहे हैं जरूरी महान अंतर्दृष्टि या काव्यात्मक प्रेरणा के लिए नेतृत्व नहीं करता है, लेकिन यह आम तौर पर हर रोज अस्तित्व के महत्वपूर्ण सत्य बाहर coaxes:

"मेरी बेटी पिछले गुरुवार को मुझे कुछ कहने की कोशिश कर रहा था और मैं वास्तव में उसे नहीं सुना."

"मैं काम पर खुशी का हूँ कृपापूर्वक अच्छा काम पर किसी टिप्पणी मैंने किया है जब"

"मेरे पेट में दर्द होता है और मैं चिड़चिड़ा जब मैं बहुत ज्यादा कॉफी पीने"

"मैं एक महत्वपूर्ण दोस्ती क्योंकि आलस्य और उपेक्षा के सूख जाने की है."

हम एक संभावित लाभ की आशा जब तक हमारे वातानुकूलित व्यवहार के ruts से परे जाने के लिए नहीं करते हैं चुप अकेले समय की खोज के लिए अदायगी का किसी तरह का है कि लग रहा है, हम में से ज्यादातर के लिए आवश्यक है. हम चुप्पी और एकांत के संदर्भ में नोटिस परिवर्तनों के अनुभव से ही प्राप्त के बाद से यह मुश्किल हो सकता है. "अच्छा" या "बुरा" - - हम भी एक विशिष्ट परिणाम के लिए उम्मीद और इच्छा से जुड़ा हो, तो यह हमारे लिए हो रहा है, जबकि हम या तो अन्य समान रूप से जानकारीपूर्ण परिणाम उपेक्षा या अनुभव को प्रभावित कर सकता है. हम योग्य कुछ दूसरों के लिए और हमारे अपने अंतर्ज्ञान की रिपोर्ट के आधार पर, हो सकता है, और विश्वास पर आगे फ़ैसला करेंगे कि विश्वास की जरूरत है.

मौन क्षण: Preventative चिकित्सा के एक फार्म

चुप अकेले समय मेरे लिए अच्छा है कि मेरा दृढ़ विश्वास के बावजूद, मैं अभी भी एक छोटे चुप्पी और एकांत के लिए एक दिन का समय खोजने के लिए यह चुनौतीपूर्ण लगता है. कभी कभी मेरे पूरे दिन बाथरूम का उपयोग करें या एक सैंडविच हड़पने के लिए शायद ही समय के साथ, मिनट दर मिनट की वेतन वृद्धि की योजना बनाई है. ऐसे समय में मेरा शरीर भी सोने के आठ घंटे के बाद, तनाव के साथ कठोर लगता है. मैं चाहता हूँ कि पिछले बात फिर भी कई वर्षों के लिए मेरी दिनचर्या का हिस्सा हो गया है कि एक अनुष्ठान प्रदर्शन, अपनी आँखें बंद के साथ शांति से बैठने के लिए है.

मैं इन जाम से बह निकला दिनों ठीक मैं अपने शांत अकेले समय की सबसे ठोस और दूरगामी प्रभाव महसूस दौरान जो लोग कर रहे हैं कि सीखा है. इसके बजाय यह पौष्टिक अनुष्ठान से दूर मोड़ के, मैं इसे की ओर बारी चाहिए. मैं अतिभारित और बाहर जोर महसूस कर रहा हूँ जब यह प्रयास बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है.

मैं मैं प्रत्येक दिन चुप्पी और एकांत में निवास करने के लिए समय नहीं ले जा रहा हूँ कि, मैं इसके लिए समय बना रहा हूँ. यह शांत अकेले समय मुझे प्रदान करता है की पात्रता में मेरे विश्वास को दर्शाता है क्योंकि अंतर महत्वपूर्ण है. मैं वास्तव में मेरे जीवन के इस प्रयास बना होने के लिए अलग होगा कि विश्वास नहीं किया, तो मैं बहुत पहले छोड़ दिया गया होता. यह आत्म आश्वासन दृढ़ चुप्पी और एकांत का आलिंगन अपनी पूरी क्षमता का एहसास है कि अगर एक भी आना चाहिए कि "जानने" के प्रकार पर निर्भर करता है.

रटने व्यवहार के हमारे चक्र तोड़कर थकाऊ और निराशा हो सकती है. किसी को भी, जो अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को संशोधित रूप में "सरल" के रूप में कुछ करने की कोशिश की है जानता है के रूप में लंबे समय से आयोजित की आदतों की शक्ति, निष्ठुर लगता है. मानव प्रकृति के इस तथ्य को जानने के बाद, यह एक गैर पहचानने मन, एक प्रकाश दिल, और एक आशावादी दृष्टिकोण के साथ एकांत और मौन गले लगाने में मदद करता है. एक नया अनुष्ठान हम यह कोशिश पहली बार पकड़ लेने की संभावना नहीं है, यह हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है इससे पहले कि हम एक सौ गुना या अधिक प्रयास दोहराने की आवश्यकता हो सकती है.

चुप अकेले समय से अपने गले को बार बार recommitting, अपने आप को विफल करने के लिए कमरा दे - के रूप में अक्सर के रूप में आवश्यक. यहां तक ​​कि दस मिनट के लिए - - अपने व्यस्त जीवन की परिपूर्णता के भीतर अपने आप को आप अकेले शांत और होने की अनुमति देता है कि एक जगह मिल हर बार की स्तुति करो. बड़ी विफलताओं हमें छोटे लोगों की तुलना में अधिक हतोत्साहित करते हैं, के बाद से बहुत अधिक करने की कोशिश मत करो. यहां तक ​​चुप्पी को गले लगाने और एकांत में ही एक उदार, स्वस्थ, और उम्मीद कार्य है करने के लिए एक छोटे से प्रयास कर रही है. यह कई निहितार्थ किया जाता है कि एक स्वयं को प्यार उपहार है. आप अपने जीवन में मननशील शांति के लिए जगह बनाने की कोशिश के रूप में कोमल और अपने आप के लिए तरह रहो.

पांच से शुरू करने के तरीके

1। अपने शेड्यूल में समय और स्थानों की व्यक्तिगत "सूची" बनाएं जो आपको लगता है कि चुप्पी और एकांत के चल रहे गले लगाने में सबसे अच्छा समायोजन होगा।

2। अपने कैलेंडर पर "अकेले शांत समय" चिह्नित करें, वैसे ही आप एक व्यापार नियुक्ति या दंत चिकित्सक की यात्रा को नोट करेंगे। इससे इन क्षणों को वह सम्मान मिलेगा जो वे लायक हैं।

3। ध्यान दें कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं - भावनात्मक रूप से, शारीरिक रूप से, मनोवैज्ञानिक रूप से - जब आपका जीवन अतिसंवेदनशील, नियंत्रण से बाहर, या अत्यधिक शोर महसूस करता है। साथ ही, अपनी भावनाओं पर ध्यान दें जब मौन और एकांत के क्षण आते हैं। अपने आप से पूछो; "मैं इन अनुभवों से क्या सीख सकता हूं?"

4। जब आप अकेले चुप रहते हैं, फोन बंद कर देते हैं, दरवाजा बंद कर देते हैं, अपने ई-मेल को अनदेखा करते हैं, और संगीत को पढ़ने या सुनने के लिए प्रलोभन का विरोध करते हैं। इसके बजाय, सभी बाहरी "इनपुट" से डिस्कनेक्ट करें ताकि आपको स्थिरता मिल सके।

5। आपसे निकटतम लोगों से बात करें - आपके पति / पत्नी, साथी, बच्चे, माता-पिता, भाई बहन, सबसे अच्छे दोस्त - आप और वे चुपचाप और एकजुटता से संबंधित, शोर और भीड़ से संबंधित तरीके, विकृतियों और अधिभारों से संबंधित हैं। अपने आप को शांत और अकेले रहने के लिए समय निकालने के बारे में जो भी चिंता हो सकती है, उसे व्यक्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

एक समय में एक कदम है, एक समय में एक मिनट

जितना मैं दूसरों के साथ बातचीत का आनंद लिया, मैं चाहता था जो अंतरिक्ष में मैं खुद के साथ बातचीत कर सकता है. जब मैं स्र्कना के अंतराल, एक या दो घंटे के लिए अकेले जा रहा मिला अद्भुत लगा: शानदार, चिकित्सा, शांत, और प्राणपोषक. मैं दोनों की जरूरत है और शांति के इन नखलिस्तान जैसे द्वीपों बनाने की एक नई आदत से बाहर करना चाहता था. प्रासंगिक सवाल था, "कैसे?" जवाब आसान लग रहा था: "बाहर distractions से डिस्कनेक्ट करने के लिए और खुद के साथ एक नियुक्ति के लिए शांत और अकेले रहना सेट के लिए एक तरह से समझ." लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं कि सभी, सरल लक्ष्यों अक्सर सबसे मुश्किल से हासिल कर रहे हैं.

"आप धीरे बच्चे के कदम के साथ शुरू करने की जरूरत है," एक दोस्त है, लंबे समय के अनुभव के रूप में एक शिक्षक कैसे लोगों को जानने के बारे में कई सत्य गाया था जिसका की सलाह दी. "यदि आप बहुत ज्यादा लेने" करेन ने कहा, "आप महसूस अभिभूत और हतोत्साहित के बारे में पन्द्रह मिनट प्रत्येक दिन के लिए बसने के एक यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित होने की संभावना है एक बार जब आप इस आदत बनाया है, आप अपने बनाने की कोशिश कर सकते हैं एक बड़ा सा शांत द्वीप. "

मैं के रूप में करेन का सुझाव दिया था, और मुझे पता चला कि मेरे overbooked जीवन से डिस्कनेक्ट सब के बाद इतना मुश्किल नहीं था. और क्योंकि चुप्पी और एकांत के साथ अपने अनुभवों को इतना फायदेमंद लगा, मैं शायद ही कभी महसूस किया कि मैं अधिक से अधिक महत्व का कुछ भी दे रहा था.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
लाल / व्हील Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

अनुच्छेद स्रोत

शांति: एकांत रोज़ उपहार
रिचर्ड Mahler.

चूंकि पश्चिमी दुनिया में सबसे अधिक लोगों को एक व्यस्त शोर, भीड़, और distractions के साथ भरा वातावरण में मौजूद हैं, लेखक का तर्क है कि बाहर शांत के नियमित समय की मांग है, ध्यान, योग, या खर्च अकेले समय के माध्यम से बाहर तनाव कम हो जाएगा और एक सरल अस्तित्व के लिए नेतृत्व कर सकते हैं , एक एक धीमी, जीवन के अधिक व्यक्तिगत रूप से संतोषजनक गति के साथ.

 लेखक के बारे में

रिचर्ड Mahler एक लेखक है जो सांता फ़े में रहती है जब वह अकेले जंगल में बंद नहीं है. उन्होंने व्यापक रूप से यात्रा, पर्यावरण, आध्यात्मिकता, और राजनीति के बारे में लिखा है. सहित आठ पुस्तकों के लेखक एक देर से चूक बनने का राज और पृथ्वी प्रवृत्त, आत्मा बनाना, रिचर्ड भी ध्यान और योग पर निर्भर करता है कि तनाव में कमी का एक रूप सिखाता है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.richardmahler.com.

इस लेखक द्वारा और पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न