बच्चे के जन्म के साथ ही अपने बारे में उसका नजरिया बनना शुरू हो जाता है। उसे जो बातें बताई जाती हैं, जिन विशिष्ट परिस्थितियों का वह अनुभव करती है और उसके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है, उसके आधार पर उसके "स्वयं" की एक तस्वीर विकसित होती है। यदि उसकी प्रशंसा की जाती है और उसे प्रोत्साहित किया जाता है, तो संभवतः वह स्वस्थ आत्म-सम्मान विकसित करना शुरू कर देती है: यदि, हालांकि, उसकी लगातार आलोचना की जाती है, उपहास किया जाता है, या कहा जाता है कि वह चीजें सही नहीं कर सकती है, तो वह अपनी योग्यता और पर्याप्तता पर सवाल उठाना शुरू कर देती है। यदि उसकी भावनाओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है तो वह महत्वहीन महसूस करने लगती है; यदि उसे शर्मिंदा किया जाता है, तो वह अयोग्य महसूस करने लगती है।
जेन उनका पालन-पोषण ऐसे माहौल में हुआ था, जिसके कारण उन्हें अपनी योग्यता और योग्यता पर संदेह होने लगा था, जब वह सिर्फ एक बच्ची थीं। हतोत्साहित करने वाली टिप्पणियाँ, उपहास और आलोचना ने उनके जीवन की फिल्म के लिए मंच तैयार किया जिसमें उनके माता-पिता की अस्वीकृति का चुभने वाला दंश एक महत्वपूर्ण प्रभाव बना रहा।
उनके समर्थन और पुष्टि की सख्त जरूरत थी, जेन ने संगीत, खेल और विद्वता में उत्कृष्ट प्रदर्शन करके अपनी आत्म-योग्यता साबित करने के लिए संघर्ष किया, लेकिन अनगिनत स्थितियों का अनुभव किया जिसने उसे बताया कि वह पर्याप्त अच्छी नहीं थी। घाव बने हुए हैं और अब, वह अभी भी भ्रमित और संदेह से भरी हुई है, वह अतीत की इन अनगिनत घटनाओं के आधार पर खुद का मूल्यांकन करना जारी रखती है, खासकर जब उसे फिर से आलोचना मिलती है।
पारिवारिक वातावरण आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है
जैसे-जैसे हम जीवन से गुजरते हैं, हम अपनी यादों और अपनी व्याख्याओं को दर्ज करते हैं, हालांकि जरूरी नहीं कि उन यादों से जुड़े तथ्य हों। इन अनगिनत यादों से, हमारे जीवन की एक फिल्म का निर्माण होता है। जेन यह उसी तरह से सोचता है जैसे वीसीआर काम करता है - यह पिछली घटनाओं को रिवाइंड और रीप्ले करता है। यह सादृश्य यह समझाने में मदद कर सकता है कि उसने अपने बारे में अपने विचार कैसे बनाए हैं, और वह दृष्टिकोण उसके व्यवहार का आधार कैसे है।
कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने बारे में इतनी दृढ़ता से और इतने लंबे समय तक सबसे बुरा मानते हैं कि वे अपने विश्वास के विपरीत किसी भी प्रतिक्रिया को तुरंत त्याग देते हैं। वे प्रशंसा और प्रशंसा पर भरोसा नहीं कर पाते हैं और अक्सर अनजाने में ऐसी टिप्पणियों को विपरीत अर्थ में बदल देते हैं। अत्यधिक आत्म-जागरूक होने के कारण, जब वे ध्यान का केंद्र होते हैं तो वे आसानी से शर्मिंदा हो जाते हैं।
जब कम आत्मसम्मान वाले लोगों को बताया जाता है कि उनकी आत्म-मूल्यांकन की प्रक्रिया अवास्तविक रूप से नकारात्मक और गलत है, तो वे इस पर विश्वास नहीं करते हैं। जब उन्हें अन्य जानकारी की याद दिलाई जाती है जो उनके नकारात्मक दृष्टिकोण का खंडन करती है, तो वे उस जानकारी को नज़रअंदाज़ करने का एक तरीका ढूंढते हैं; यह सुझाव कि जिस तरह से वे खुद को आंकते हैं वह गलत हो सकता है, उनके लिए इसे पचाना मुश्किल है। वे यह कैसे सोच सकते हैं कि अपने बारे में उनका जो दृष्टिकोण है वह सत्य नहीं हो सकता है, जिस दृष्टिकोण पर उन्होंने अपना जीवन आधारित किया है?
यह विचार करना कि वह इन सभी वर्षों में गलत रहा है, एक धार्मिक व्यक्ति से उन सिद्धांतों पर सवाल उठाने के लिए कहने के बराबर है जो उसके जीवन की नींव हैं, या एक कट्टर, राजनीतिक रूप से सक्रिय डेमोक्रेट को यह प्रस्ताव देना कि वह रिपब्लिकन बन जाए: यह सिफारिश विचार से परे है। एलएसई से पीड़ित व्यक्ति को यह सुझाव देना कि उसने अपने जीवन के निर्णय विकृत व्याख्याओं पर आधारित किए हैं, समान रूप से समझ से परे है। यह कम आत्मसम्मान की शिथिलता की स्थायी और अडिग प्रकृति है।
कम आत्मसम्मान से कौन पीड़ित है?
हम सोच सकते हैं कि जिनके पास एलएसई है वे अपने करियर और अपने रिश्तों में निराश, असफल हैं। यह आवश्यक रूप से सत्य नहीं है क्योंकि कम आत्मसम्मान वाले लोग जीवन के सभी क्षेत्रों में मौजूद हैं।
वे अधिकारी, पेशेवर, उद्यमी, मजदूर, कुशल श्रमिक, शिक्षक, क्लर्क, हेयर ड्रेसर, वास्तव में, सभी व्यवसायों के लोग हैं। वे उच्च शिक्षित और न्यूनतम शिक्षित हैं। वे पुरुष और महिला, बूढ़े और जवान, अमीर और गरीब हैं; एकल, युग्मित और तलाकशुदा; वे सभी राष्ट्रीयताओं के हैं। इनमें धार्मिक, नास्तिक और अज्ञेयवादी शामिल हैं। वे शहरों, उपनगरों और ग्रामीण इलाकों में रहते हैं।
कुछ चिकित्सा चाहते हैं; कुछ नहीं करते. कुछ लोग जानते हैं कि उनका आत्म-सम्मान कम है; बहुत से नहीं हैं.
कम आत्मसम्मान से उबरना
हालाँकि जीवन में हमारी स्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, हममें से प्रत्येक में अपने जीवन की दिशा बदलने की क्षमता होती है। हमारे पास अपने जहाज का कप्तान बनने की क्षमता है, वह व्यक्ति जो हमारे जीवन में बदलावों को नियंत्रित करता है।
हम ऐसे कदम उठा सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप आशा बहाल होगी, प्रेरणा बढ़ेगी और आत्मविश्वास नया होगा: ऐसे कदम जो भविष्य के लिए एक नए दृष्टिकोण और हमारे जीवन के लिए एक नए परिणाम की गारंटी देंगे। हम ऐसे कौशल प्राप्त कर सकते हैं जिन पर अभी तक महारत हासिल नहीं हुई है; हम अपने डर का सामना करना सीख सकते हैं; हम नये, पूर्ण करने वाले लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उन लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए साधन प्राप्त कर सकते हैं। हमें कम आत्मसम्मान की जंजीर में बंधक बने रहना नहीं है।
जिस चीज़ की आवश्यकता है वह है बदलाव की इच्छा, एलएसई के विनाशकारी प्रभावों से उबरने में केंद्रित ऊर्जा लगाने की लालसा और इच्छा। कुछ लोग परिवर्तन की इस आवश्यकता को एक चुनौती के रूप में देखेंगे, एक अवरोध के रूप में जो उनके आंदोलन में बाधा डालता है लेकिन जिसे वे हटा सकते हैं; दूसरों के लिए, परिवर्तन की यह आवश्यकता एक दुर्गम नाकाबंदी का प्रतिनिधित्व करेगी।
सच तो यह है कि अगर हम चाहें तो हम सभी में बदलाव लाने की क्षमता है। यह एक विकल्प है. जो लोग बदलाव की दिशा में काम करने का विकल्प नहीं चुनते हैं, वे एक बार फिर उन व्यवहारों के बजाय आत्म-पराजित व्यवहार चुनेंगे जो उनके जीवन को बढ़ा सकते हैं और बेहतर बना सकते हैं; वे दबे, गुलाम और दुखी बने रहना पसंद करेंगे। जो लोग अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए काम करना चुनते हैं, जो अपने आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम करते हैं, उन्हें पुरस्कार मिलेगा; सुधार की दिशा में प्रत्येक कदम कम आत्मसम्मान की श्रृंखला की एक कड़ी को तोड़ देगा।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
वुल्फ पब्लिशिंग कंपनी ©1998, 2006।
अनुच्छेद स्रोत
कम आत्मसम्मान की श्रृंखला को तोड़ना
मर्लिन जे. सोरेनसेन द्वारा, पीएच.डी.
जानकारी / व्यवस्था इस पुस्तक (2nd संस्करण)
के बारे में लेखक
डॉ. मर्लिन सोरेनसेन पोर्टलैंड में एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक हैं, जहां उन्होंने 24 वर्षों से अधिक समय से रिश्ते और आत्म-सम्मान के मुद्दों में विशेषज्ञता हासिल की है। वह एक अनुभवी राष्ट्रीय वक्ता, जीवन प्रशिक्षक और सलाहकार और लेखिका हैं कम आत्मसम्मान की श्रृंखला को तोड़ना और कम आत्मसम्मान को गलत समझा गया और गलत निदान किया गया, वुल्फ पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित। विजिट करके उस तक पहुंचा जा सकता है http://www.getesteem.com/
