हमारे जीवन में - और संबंधों में - हम अपनी जगह को परिभाषित करने के लिए निजी सीमाएं बनाते हैं। हम सीमाओं की स्थापना करते हैं और हमारे शब्दों के साथ "नहीं" कहते हैं, लेकिन हमारे व्यवहार और क्रियाओं के साथ हम और भी बहुत कुछ कर सकते हैं: हम उदास झूठ बता सकते हैं, बहाने के साथ आ सकते हैं, या काम की तरह काम कर सकते हैं, काम कर सकते हैं या स्वयं सेवा कर सकते हैं - अनिवार्य रूप से खुद को अनुपलब्ध बनाकर सीमाएं
सीमाएं नकारात्मक लग सकती हैं, लेकिन वास्तव में, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं और हमारी व्यक्तिगत पहचान को परिभाषित करने में सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, नौकरीकर्ता या लोगों को पसंद करने वाला व्यक्ति उन सीमाओं के साथ आता है, जो उन भूमिकाओं को ठीक करते हैं। बॉस या गुरु होने के नाते एक साथ आता है विभिन्न सीमाओं का सेट, जो उन पहचान बरकरार रखे
इस अर्थ में, निजी सीमाएं हमें संबंधों (या विश्व के भीतर) के भीतर अपने आप को "परिचित" करने की अनुमति देती हैं जो परिचित और सुरक्षित है हमारी सीमाएं स्वयं की देखभाल करने और दूसरों की देखभाल करने के बीच संतुलन का सम्मान करने में हमारी मदद करती हैं
आपकी व्यक्तिगत सीमाएं अपडेट करना
यहां चार प्रथाएं हैं जो आपको आपकी व्यक्तिगत सीमाओं को अपडेट करने और अपने जीवन का स्वामित्व लेने के लिए सशक्त बनाएगी: अपने आप को सम्मान; अपने आप को शांत करना; चुनाव आलिंगन; अपने और अपने जीवन के सबक को स्वीकार करें
अपने आप को सम्मान
आपके जीवन के कुछ हिस्सों में देखभाल या ध्यान की आवश्यकता है?
दैनिक आधार पर, अपने आप को सम्मान करने के लिए सरल तरीके खोजें तीन चीजें चुनें जो आप रोजाना कर रहे हैं, और फिर उन्हें करें आप कुछ चलना, पढ़ने या परिवार या दोस्तों के साथ दोपहर का भोजन लेने के रूप में कुछ सरल चुन सकते हैं।
जो भी आप चुनते हैं, जानते हैं कि आपको आनंद लेने के हकदार हैं, इसलिए आनंद लें आपकी मार्गदर्शिका
अपने आप को शांत करना
क्या आप जीने वाले जीवन जी रहे हैं? या क्या आपको लगता है कि आप अटक गए हैं और क्या हो रहा है में कोई विकल्प नहीं है?
इन क्षणों में, "विकल्पहीनता" की भावना को रोकें और पहचानें, अपनी मान्यताओं की जांच करें, और उन आवश्यकताओं और इच्छाओं को स्वीकार करें जिनसे आप डरते हैं कि वे मिलेंगे नहीं।
अभ्यास के साथ, आप पाएंगे कि चुनाव के बारे में जागरूकता पैदा करना आपकी आत्मा के लिए गहराई से सुखदायक है।
विकल्प को गले लगाओ
हर बार जब हम कोई फैसला करते हैं, तो हमारे पास एक निश्चित कार्यवाही निर्धारित करने का अवसर होता है: "क्या मैं यहां रहना और स्थिति का सामना करना पड़ता हूं, या क्या मैं दरवाजा चलाता हूं?"
यह पहचानने के द्वारा कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखते हैं, आपके पास अपनी सीमाओं को सुदृढ़ करने, बदलने या बदलने का अवसर भी होगा।
अपने और अपने जीवन के सबक को स्वीकार करें
जब चुनौती या निराशा का सामना करना पड़ता है, तो खुद से पूछिए: "यहां मेरा सबक क्या है? यह चुनौती मेरी आत्मा को कैसे बढ़ने का एक तरीका है? "अपने जवाबों की सीमाएं बनाने के लिए उपयोग करें जो आपके सच्चे स्व की स्वीकृति को प्रतिबिंबित करती हैं।
हमारे जीवन के बारे में शर्म आनी और निराशा से हमें झूठी सीमाएं बनाने और उन लोगों के साथ परस्पर संपर्क करने का कारण बनता है जिनके बारे में हम सबसे अधिक ध्यान रखते हैं। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप कौन हैं और आपके जीवन में क्या हुआ है।
से गृहीत किया गया
एकजुटता: सतत प्रेम बनाना और गहरा बनाना
सिंडी डेल और एंड्रयू वाल्ड द्वारा
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लेखक के बारे में
सिंडी डेल यूरोप, एशिया और अमेरिका में 35,000 से अधिक ग्राहक सत्रों और प्रशिक्षणों के साथ एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सम्मानित लेखक, क्रॉस-कल्चरल हीलर और आध्यात्मिक विद्वान हैं। उनकी पुस्तकों में गोल्ड नॉटिलस पुरस्कार विजेता शामिल हैं सूक्ष्म शरीर और चक्र हीलिंग की पूरी किताब , वर्तमान में इसके 14th प्रिंटिंग में। और जानने के लिए, पर जाएं www.CyndiDale.com.
एंड्रयू वाल्ड, एलसीएसडब्ल्यू-सी, इमोगा रिलेशनशिप थेरेपी, गेस्टाल्ट थेरेपी और न्यूरो-लिंग्विस्क प्रोग्रामिंग में उन्नत प्रमाणपत्र के साथ एक मनोचिकित्सक है। जब से उन्होंने अपना अभ्यास शुरू किया, 1974 में, एंडी ने अपने ग्राहकों के साथ 50,000 से अधिक चिकित्सा घंटों में प्रवेश किया, जिसमें व्यक्ति, युगल, परिवार और समूह शामिल हैं। अधिक जानकारी के लिए, पर जाएँ www.AndrewLWaldLCSW.com.
