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जब आपको छोटे बच्चे मिल गए हों तो पितृत्व के साथ नौकरी करना कठिन होता है। लेकिन आप क्या करते हैं जब सामाजिक-दूर की नीतियों का मतलब है कि आप सभी को घर भेज दिया गया है?
यही वास्तविकता अब कई परिवारों का सामना कर रही है। स्कूलों को बंद कर दिया गया है विलायत, फ्रांस, जर्मनी, दक्षिण कोरिया और सभी लेकिन पांच अमेरिकी राज्यों। ऑस्ट्रेलिया में, विक्टोरिया और ऑस्ट्रेलियाई राजधानी क्षेत्र इस सप्ताह स्कूल बंद कर रहे हैं, और अधिक राज्यों का पालन करने की संभावना है।
घर से काम करते हुए अपने बच्चों का मनोरंजन करने के लिए और घर से बाहर काम करने और दौड़ने से काम और परिवार के बीच की सीमाओं को रोकने के लिए स्व-जागरूकता, योजना, संचार और प्रौद्योगिकी लेने जा रहे हैं।
यहां जीवित रहने के लिए छह रणनीतियां हैं।
1. लचीले बनो
कामकाजी माता-पिता अक्सर काम (8 am-4pm) और परिवार के समय (4 pm-8pm) के आसपास दिनचर्या विकसित करते हैं। यहां तक कि अगर आप अपनी दिनचर्या से चिपके रहना चाहते हैं और नियमित रूप से काम के घंटे काम करते हैं, तो आपको फिर से मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है। नए सामान्य में गैर-मानक कामकाज और परिवार के समय के लिए योजनाओं और शेड्यूल के साथ अधिक से अधिक लचीलेपन के संयोजन की संभावना है।
सफलतापूर्वक योजना बनाने के लिए, यह आपकी अपनी शैली और कार्य की प्राथमिकताओं को जानना महत्वपूर्ण है। अनुसंधान से पता चला कुछ लोग "इंटीग्रेटर्स" होते हैं, जो काम और व्यक्तिगत कार्यों के बीच मल्टीटास्किंग और स्विचिंग के साथ अच्छी तरह से सामना करते हैं, जबकि "सेगमेंटर्स" चीजों को अलग रखना और मजबूत सीमाएं पसंद करते हैं।
2। एक योजना बनाओ
एक दैनिक कार्य और चाइल्डकैअर शेड्यूल बनाएं कि आप, आपके साथी और (काफी हद तक) आपके बच्चे इस पर सहमत हों।
चीजों को शेड्यूल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको एक यथार्थवादी समझ प्रदान करता है कि क्या संभव है और आपको आवश्यक होने का दावा करने के लिए बनाम क्या करना है।
यहां मेरे साथी के लिए मेरा व्यक्तिगत कार्यक्रम है और मैं अपनी छह साल की बेटी के साथ घर से काम कर रहा हूं।
रूचि सिन्हा, लेखक प्रदान की
यह एक मैनीक शेड्यूल है और हम इसे काम करने के लिए हर दिन अनुकूलित करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन इसे पहली जगह में रखने से हमें एहसास हुआ कि काम और व्यक्तिगत समय को ध्यान में रखते हुए घर के कर्तव्यों और शैक्षिक जिम्मेदारियों को कैसे साझा किया जाए।
अपने परिवार के स्वास्थ्य के लिए और काम पर उत्पादकता के लिए महत्वपूर्ण है, एक पारिवारिक बैठक करें और लेट जाएं। वर्कलोड-शेयरिंग योजनाओं की पहचान करने के लिए उस समझ का उपयोग करें।
एक सप्ताह के लिए अलग शेड्यूलिंग का प्रयास करें और एक परिवार के रूप में चर्चा करें कि क्या काम नहीं करता है और क्या काम कर सकता है। उदाहरण के लिए, दो दिनों के लिए दो घंटे के कार्य ब्लॉक का प्रयास करें और देखें कि आपका साथी और बच्चे इस पर क्या प्रतिक्रिया देते हैं। या सप्ताह में दो बार या हर दूसरे दिन गतिविधि समय या भूमिकाएं स्वैप करें।
एक बार जब आपके पास एक योजना होती है, तो सहकर्मियों के साथ उसी तरह से संवाद करना महत्वपूर्ण होता है जो यह सुनिश्चित करता है कि वे सहायक हैं और आपकी बाधाओं और क्षमताओं के साथ काम कर सकते हैं। अपने संघर्ष के बारे में वास्तविक बनें और दूसरों से काम के बारे में पूछें कि वे अपने शेड्यूल का प्रबंधन कैसे करते हैं। वे सहानुभूति रखने और आपको आगे बढ़ने की सराहना करने में सक्षम होंगे।
एक अलग कार्य स्थान आपको मानसिक रूप से अलग भूमिका और सीमाओं की मदद कर सकता है, भले ही बच्चे अभी भी करीब हों। Shutterstock
4. एक कार्य स्थान बनाएँ
अनुसंधान से पता चला जब आपके पास एक समर्पित कार्य क्षेत्र हो तो घर से काम करना कम तनावपूर्ण होता है। यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से अलग-अलग भूमिकाओं और सीमाओं में मदद करता है।
छोटे बच्चों के साथ, आप एक प्रतीकात्मक सीमा, जैसे कि एक बुकशेल्फ़ या एक कमरे में विभक्त करना चाह सकते हैं, ताकि आप अभी भी उन्हें देख और सुन सकें।
एक अच्छा शोर-रद्द हेडसेट और एक एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन की गई डेस्क और टेबल में निवेश करें।
छोटे ट्रैफ़िक-लाइट संकेत युवा को इंगित करने के लिए बनाएं जब वे बाधित कर सकते हैं और नहीं कर सकते। गियर को काम से पेरेंटिंग में बदलने से पहले आपको 10 मिनट के रिमाइंडर देने के लिए अलार्म का उपयोग करें।
जब आप संक्रमण के बारे में होते हैं, तो जब आप वापस आते हैं तब आप क्या करना चाहते हैं, उस पर एक नोट लिखें। यह उन अपूर्ण कार्यों के स्पिलओवर को आपकी अगली गतिविधि में कम करने में मदद करेगा।
5। एक समुदाय का निर्माण करें
प्रत्येक मानव और आभासी संसाधन को इकट्ठा करके आप मानसिक कल्याण और दक्षता में सहायता कर सकते हैं। आपको, आपके साथी और आपके बच्चों को एक दूसरे से परे सामाजिक उत्तेजना की आवश्यकता होगी।
वीडियो चैट के माध्यम से आभासी खेलने की तारीखों को व्यवस्थित करें। अपने बच्चे के सहपाठियों के माता-पिता तक भार साझा करने में मदद करने के लिए पहुँचें। एक अन्य माता-पिता जो वीडियो म्यूजिक क्लास या वर्चुअल आर्ट क्लास करते हैं, आपके लिए कुछ और करने के लिए कीमती समय खाली कर सकता है।
6। अपना ख्याल रखें
भूल जाओ तुम भी कुछ समय के लिए खोलना चाहिए।
यह समय है अपराधबोध से बचने का और खुद के प्रति उदार होने का। गलतियों और चूक गए लक्ष्यों के लिए खुद को मत मारो। आप एक बहादुर नई दुनिया में काम कर रहे हैं और इसे समायोजित करने में समय लगेगा।
धैर्य रखें। प्रत्येक दिन से सीखें कि क्या काम किया और क्या नहीं किया। समय के साथ आपको एक लय मिलेगी जो आपके लिए, आपके साथी, आपके सहयोगियों और घर पर युवा लोगों के लिए काम करती है।
के बारे में लेखक
रूचि सिन्हा, वरिष्ठ व्याख्याता, संगठनात्मक व्यवहार और प्रबंधन, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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