सभी परिवारों को एक नया सामान्य स्थापित करने की आवश्यकता है। क्रेग एफ। वाकर / बोस्टन ग्लोब गेटी इमेजेज के माध्यम से
About 55 मिलियन अमेरिकी स्कूली बच्चे उन स्कूलों में भाग लें जो बंद हो गए हैं या नए कोरोनोवायरस सोशल डिस्टेंसिंग नियमों से सीधे प्रभावित हो रहे हैं। एरिका लंदन बॉकनेक, एक परिवार चिकित्सक जो शुरुआती अध्ययन करता है बचपन का विकास, पालन-पोषण और परिवार का लचीलापन, 4 आर: दिनचर्या, नियम, रिश्ते और अनुष्ठानों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बच्चों को बढ़ाने वाले माता-पिता और अन्य लोगों को प्रोत्साहित करता है।
1. दिनचर्या
एक अच्छी दिनचर्या को एक बच्चे के लिए हर दिन एक पैटर्न बनाना चाहिए जो कि पूर्वानुमान है। लेकिन ऐसा करने के कई तरीके हैं एक पारंपरिक कार्यक्रम स्थापित करने के अलावा। नए सख्त कार्यक्रम कुछ बच्चों के लिए चिंता बढ़ा सकते हैं, खासकर अगर एक गतिविधि और अगले के बीच के संक्रमण मनमाने लगते हैं। एक पारंपरिक स्कूल अनुसूची की बाधाओं के बाहर पूर्वानुमान बनाने के लिए, प्राथमिकताएं निर्धारित करने के लिए दैनिक सुबह की बैठकें आयोजित करने पर विचार करें। परिवार उस समय का उपयोग स्पष्ट रूप से संवाद करने के लिए कर सकते हैं, अपेक्षाओं को छांट सकते हैं और एक-दूसरे को याद दिला सकते हैं कि शिक्षकों के साथ ऑनलाइन चैट से लेकर दोपहर के भोजन तक यह होगा कि कौन घर का काम करेगा या दोपहर की सैर पर कहाँ जाएगा। बड़े बच्चे उन प्राथमिकताओं को चेकलिस्ट के रूप में उपयोग करने के लिए लिख सकते हैं। छोटे बच्चे दैनिक अनुस्मारक से लाभ उठाते हैं कि वे दिन भर में क्या देख सकते हैं।
कई अध्ययनों, जिनमें मैंने कुछ का संचालन किया है, लगातार पाया है साथ रहना भोजन और सोने का समय विशेष रूप से सकारात्मक के लिए अच्छा है बचपन में मानसिक स्वास्थ्य परिणाम.
यहां तक कि अगर परिवार एक मॉडल का विकल्प चुनते हैं, जो कि स्कूल के दिनों में बच्चों की तुलना में अधिक लचीला है, तो स्थिरता महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बच्चों और वयस्कों को कम से कम होना चाहिए एक ही समय में एक भोजन हर दिन एक साथ। वह भोजन हर किसी के लिए इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और अन्य विकर्षणों से मुक्त समय बिताने का एक अच्छा अवसर है। स्पष्ट होने के लिए, सभा में केवल उतना ही मायने रखता है जितना मेज पर। इस प्रकार की दिनचर्या दिन में लंगर डालती है, और अनुसंधान से पता चलता है कि वे बच्चों के बाहरी दुनिया को उन तरीकों से व्यवस्थित करते हैं जो आत्म-विनियमन का समर्थन करते हैं, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के निर्माण ब्लॉक। इसके अलावा, पूर्वानुमान योग्य पारिवारिक वातावरण बच्चों को उनके जैसा महसूस करने में मदद करते हैं घर स्थिर और सहायक हैं - जो तनाव के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
2. नियम
हालांकि, माता-पिता और अन्य अभिभावक अपेक्षाओं को कम करने और मांगों को कम करने के लिए फिट दिख सकते हैं, उन्हें अपने परिवार के लिए दीर्घकालिक नियमों में सबसे अधिक फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ाहट या स्क्रीन टाइम के बारे में उम्मीदों को आराम देना उचित हो सकता है। हालांकि, परिवारों को सुरक्षा और दयालुता के नियमों को बनाए रखना चाहिए और परिणामों के अनुरूप होना चाहिए। सभी उम्र के बच्चों के साथ बेहतर व्यवहार करते हैं पूर्वानुमेय पारिवारिक नियम.
माता-पिता और अन्य देखभाल करने वाले इस समय नए पारिवारिक नियम निर्धारित कर सकते हैं, जैसे बच्चों को घर के कामों में अधिक काम करने और साझा करने की आवश्यकता होती है। इस तरह के नियम कुछ को पैदा कर सकते हैं स्वतंत्रता, सामुदायिक दायित्व और सामाजिक जुड़ाव अन्यथा छात्र स्कूल में अनुभव करते हैं।
3। रिश्तों
जैसा कि परिवार खुद को एक साथ अधिक समय बिताने के लिए पाते हैं, जिम्मेदार वयस्कों को अपने स्वयं के मूड और व्यवहार को प्रतिबिंबित करना चाहिए। बच्चों को पनपने के लिए सही माता-पिता की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन वे इससे लाभ उठाते हैं पेरेंटिंग वे पूर्वानुमान योग्य पाते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चों को यह अनुमान लगाने में सक्षम होना चाहिए कि उनके माता-पिता या अन्य देखभाल करने वाले कैसे आम तौर पर उनके साथ बातचीत करेंगे और उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण वयस्क तनाव का जवाब कैसे देंगे। यह उन वयस्कों के लिए ठीक है कि वे उस पर चलें बाहर जोर दिया, जब तक बच्चे उन्हें इन भावनाओं के साथ मुकाबला करते हुए देखते हैं सुरक्षित और उचित तरीके.
बच्चों को सबसे अच्छा किराया जब उनके माताओं, dads और अन्य caregivers हैं गर्म और संवेदनशील जब सीधे उनके साथ बातचीत। इसके लिए नॉनस्टॉप ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है और वास्तव में, इस तरह के सकारात्मक ध्यान देने के लिए वयस्कों की समग्र क्षमता से दिन भर प्रत्यक्ष ध्यान बनाए रखने का प्रयास किया जा सकता है। ध्यान केंद्रित, सकारात्मक बातचीत के नियोजित क्षणों के बजाय लक्ष्य करें, भले ही संक्षिप्त और पूरे दिन दोहराएं।
4. अनुष्ठान
कोई भी विशेष दिनचर्या एक पारिवारिक अनुष्ठान बन सकती है - जो कि अनुमानित है और परिवार के प्रत्येक सदस्य को यह महसूस करने में मदद करती है कि वे एक विशेष समूह से संबंधित हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अनुष्ठान बचपन में अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं क्योंकि परिवार संगठन के पहले से उल्लेखित अर्थ और पारिवारिक सामंजस्य का अतिरिक्त लाभ जो बच्चों को एक देता है उनकी पहचान का सकारात्मक अर्थ.
टैको मंगलवार और नियमित मूवी नाइट्स काम करते हैं, जैसे धार्मिक कार्य जैसे सोते समय प्रार्थना करते हैं। मैंने वह संस्कार पाया है बच्चों को पिछली पीढ़ियों से जोड़ें विशेष रूप से शक्तिशाली हो सकता है, इसलिए अपने स्वयं के बचपन से एक प्यारे अनुष्ठान को पुनर्जीवित और अनुकूलित करने का यह एक अच्छा समय हो सकता है। या नए पारिवारिक संस्कार एक साथ बनाएं। विशेष रूप से इस महामारी की तरह अनिश्चितता की अवधि के दौरान, अनुष्ठान बच्चों को यह स्पष्ट करता है कि उनके परिवार स्थिर और मजबूत हैं।
के बारे में लेखक
एरिका बोकनेक, शैक्षिक मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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