संयुक्त राज्य अमेरिका के संस्थापक ने इन शब्दों को 1776 में स्वतंत्रता की घोषणा में लिखा। और आज तक, ये कथन मानव जाति द्वारा कभी तैयार किए गए उच्चतम और सबसे गहन बयान में से एक है। मेरा सुझाव है कि आप इसे ध्यानपूर्वक समझें उन्होंने लिखा:

"हम इन सच्चाइयों को आत्मनिर्भर बनाते हैं, कि सभी पुरुष समान रूप से बनाए जाते हैं, उनके अयोग्य अधिकारों के साथ उनके सृष्टिकर्ता द्वारा संपन्न होते हैं, इनके बीच जीवन, स्वतंत्रता और खुशी की खोज है।"

परम दुरुपयोग होता है जब किसी को जीवन, स्वाधीनता और खुशी का पीछा करने के लिए एक और व्यक्ति की अहस्तांतरणीय अधिकार का उल्लंघन करने के लिए कोशिश करता है। और यह, हम सभी जानते हैं, दुनिया भर के सभी हर समय हो जाता है। बस टीवी पर बारी और आप यह क्या हो रहा है देखते हैं। यह दुनिया के मंच पर सभी समय पर हो रहा है।

लेकिन यह दुरुपयोग सिर्फ विश्व स्तर पर ही नहीं हो रहा है, यह हमारे करीब भी हो रहा है - हमारे आसपास के लोगों के जीवन में। और यह बहुत चौंकाने वाला हो सकता है जब आप ध्यान दें कि यह अभी नहीं है वहाँ से बाहर लेकिन यह भी है कि यहाँ पर.

परम दुर्व्यवहार

चूंकि मैं लगभग हर दिन लोगों के साथ निजी सत्र करता हूं, इसलिए मैं हर समय इस बारे में सुनता हूं। लगभग सभी जो निजी सत्रों के लिए मेरे पास आते हैं, वे इस प्रकार के दुरुपयोग का अनुभव करते हैं और आज इस के प्रभाव से पीड़ित हैं। वे पीड़ित हैं और वास्तविकता से जूझ रहे हैं कि उनके पास किसी ने अपने जीवन के अपने असहनीय अधिकार, और स्वतंत्रता (जो कि वे क्या करना चाहते हैं, और परिणाम का अनुभव) का आनंद लेने की कोशिश कर रहे हैं और खुशी को आगे बढ़ाने का प्रयास किया है। जिस तरह से वे सबसे अच्छा समझा (और फिर से परिणाम अनुभव करने के लिए) मैं यह अक्सर अपने ग्राहकों से सुनता हूँ और यह बहुत ही उदास है ...

मैंने उन पति की कहानियां सुनाई हैं जो अपनी पत्नियों के अपने जीवन को जीने के अधिकार का उल्लंघन करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसा कि वे फिट समझते हैं और जो पुराने पुरोहितों को महिलाओं के कर्तव्य को दोहराते हुए "मुझे खुश करने की आपकी नौकरी" कह कर इस उल्लंघन को सही ठहराते हैं ... " बच्चों के लिए आपका कर्तव्य है "..." आपको परिवार के बारे में सोचना है, "..." मुझे पता है कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा है ... ... आदि।

मैं उन अभिभावकों की कहानियां भी सुनता हूं जो अपने वयस्क बच्चों को इस तरह से हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं और मैं उन वयस्कों से सुनता हूं जो इस तरह से अपने माता-पिता द्वारा छेड़छाड़ कर चुके हैं। ऐसा लगता है कि माता-पिता को खुश करने और माता-पिता की जरूरतों को पूरा करने के लिए इन बच्चों (चाहे वे जवान हों या बूढ़े हो) ही मौजूद हैं। इन भ्रमित और बेकार परिवारों के बच्चों को यह विश्वास करने के लिए लाया गया है कि उन्हें अपने जीवन का अधिकार नहीं है। और इसलिए उन्हें लगता है कि उनके पास जीवन, स्वतंत्रता और खुशी का पीछा करने का अधिकार नहीं है जो वे किसी भी तरह से फिट (और उनके विकल्पों के परिणाम का अनुभव करते हैं)। और जब वे अंततः अपने आप को मारने की कोशिश करते हैं, तो वे अक्सर भयानक अपराध महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें कम उम्र से सिखाया जाता था कि उनका जीवन किसी अन्य के हैं।

और यह परम दुरुपयोग है - अपने जीवन में वयस्कों की देखभाल करने वालों से सुनने के लिए कि आपके पास अपने जीवन का अधिकार नहीं है जब ऐसा होता है, तो यह एक व्यक्ति के बुनियादी मानवाधिकारों का अंतिम उल्लंघन एक स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में है।

बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि माता-पिता छोटे होने पर अपने बच्चों को मार्गदर्शक और संरक्षित करने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, लेकिन जैसे-जैसे बच्चे बड़े हो जाते हैं, अब यह निर्धारित करने के लिए माता-पिता की नौकरी नहीं रह जाती कि उनके बच्चों के भविष्य के लिए सबसे अच्छा क्या है। क्योंकि वे कैसे पता कर सकते हैं? कैसे एक व्यक्ति को संभवत: दूसरे के लिए सबसे अच्छा क्या पता हो सकता है?

स्वस्थ सीमाएं

मानवाधिकारों का उल्लंघन सिर्फ ऐसा कुछ नहीं है जो हो रहा है वहाँ से बाहर विश्व स्तर पर ... यह कुछ भी ऐसा ही हो रहा है, जहां हम हैं। और मुझे शक है कि हम तय कर सकते हैं वहाँ से बाहर जब तक हम तय यहाँ पर. बाहर का सिर्फ एक प्रतिबिंब है यहाँ...

यदि हम दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाना चाहते हैं, तो हमें स्वस्थ सीमाओं पर काम करने की ज़रूरत है! और इसका मतलब यह है कि ... जब हमारे पास स्वस्थ सीमाएं हैं, हम समझते हैं कि मैं आप हूं और आप आप हैं और हम सभी को यहां रहने और हमारे सभी विचारों, शब्दों और कार्यों के परिणामों का चयन करने और अनुभव करने का अधिकार है।

जब हम इसे समझते हैं, हम ईमानदारी से संवाद कर सकते हैं और खुद को और अन्य लोगों के अधिकार के बारे में कहने और उनका सम्मान करने का सम्मान कर सकते हैं। और जब हम अपने स्वयं के विकल्प बनाने के लिए हमारे अधिकार में हस्तक्षेप करने की कोशिश करते हैं तो हम खुद को बेहतर देखभाल भी कर सकते हैं।

किसी और को करने के लिए आपका व्यवहार बदल रहा है?

क्या आप अपने व्यवहार को संशोधित कर रहे हैं या बदल रहे हैं और आप जो सही महसूस करते हैं, न कर रहे हैं, क्योंकि आप किसी और को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं - जैसे आपके साथी, आपकी मां, आपका बच्चा? इस रणनीति के साथ समस्या यह है कि यह लंबे समय तक काम नहीं करता है।

जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना होगा कि असहज महसूस करना चाहे कितना मुश्किल हो, आप इसे खुद को कवर करने की कोशिश करते हैं। कभी-कभी यह स्वीकार करने के बजाय कि यह क्या हो रहा है - हम सिरदर्द, तनाव, पीठ दर्द आदि जैसे मनोदशात्मक लक्षण विकसित करते हैं। शारीरिक लक्षण जो वास्तव में चेतावनी देते हैं कि आप अपने साथ संरेखण नहीं कर रहे हैं!

आप के साथ संरेखण होने और अपनी अखंडता का पालन करना ही एकमात्र काम है यदि आप जीवन को एक सुखी, संतोषजनक जीवन चाहते हैं। (और इसका यह मतलब नहीं है कि आप अन्य लोगों को सम्मान के साथ नहीं लेना चाहिए। बेशक आपको करना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह है कि आप कृपया कह सकते हैं, "धन्यवाद और नहीं, जो मुझे सही नहीं लगता।"

स्वस्थ आत्मरक्षा आक्रामक नहीं है!

स्वस्थ आत्मरक्षा और आक्रामक होने के बीच अंतर क्या है? स्वस्थ आत्मरक्षा खुद की अच्छी देखभाल कर रही है जब कोई आपकी सीमाओं का उल्लंघन करता है, आपको बताए, आपको क्या करना चाहिए, कहें या कहें, जब आपने उनकी सलाह मांगी नहीं। इसलिए जब आप उन्हें वापस बंद करने के लिए कहते हैं, तो स्वस्थ आत्मरक्षा है

आक्रामक होने के नाते कुछ पूरी तरह से अलग होता है और तब उठता है जब आप किसी और की सीमाओं का उल्लंघन करते हैं कि उन्हें क्या कहना चाहिए, क्या करें या कहें जब उन्होंने आपकी सलाह नहीं मांगी है। तब आप वह हैं जिन्हें पीछे हटने की जरूरत है।

क्योंकि हम सोचते हैं कि हम गुस्से में (सशक्त) कभी नहीं होना चाहिए और हमेशा "प्यार" और "प्रकार" सभी स्थितियों में होना चाहिए इस बारे में एक भ्रम का एक बहुत कुछ है। लेकिन जब हम और आक्रामकता (जो क्रोध की तरह सशक्त महसूस कर सकते हैं) स्वस्थ आत्मरक्षा के बीच अंतर को समझते हैं, हम देख सकते हैं कि स्वस्थ आत्मरक्षा किया जा रहा है "प्यार" और "प्रकार" - अपने आप को! और कहा कि जहां यह हमारे साथ शुरू होता है!

मैं हमेशा हर किसी के लिए कृपया और सम्मान के साथ व्यवहार करने की कोशिश की है। चुनौती है कि कैसे एक doormat होने के बिना यह करते हैं, खासकर जब आप कोई है जो अनुचित या अपमानजनक है और जो अपनी सीमाओं का उल्लंघन करता है, के साथ काम कर रहे हैं।

मुझे यह पता लगाने के लिए मेरा पूरा जीवन ले लिया गया है कि मुखर होने की कला सबके बारे में है हर किसी को दयालु और सम्मान के साथ इलाज करते हुए खुद का ध्यान रखना (आप का सम्मान करना) सीखना और हाँ, यह वास्तव में एक कला है और हाँ, यह समय पर अभ्यास करना बहुत कठिन हो सकता है। सही में कठिन! लेकिन यह निश्चित रूप से प्रयास के लायक है, क्योंकि जैसा कि आप मुखर होना सीखते हैं, आप अपने महान प्रसन्नता की खोज करते हैं कि एक ही समय में अपने और बाकी सभी का सम्मान करना इतना आसान है।

अच्छे रिश्ते की गुप्त - स्वस्थ सीमाओं!

यदि आप किसी के साथ अच्छे संबंध रखना चाहते हैं, तो स्वस्थ सीमाएं होना महत्वपूर्ण है। और यह सच है कि हम अपने साथी, मां, पिता, बच्चे, दोस्त या सहयोगियों के साथ अपने संबंधों के बारे में बात कर रहे हैं। जब हमारे पास स्वस्थ सीमा नहीं होती है, तो हमें अन्य लोगों से संबंधित कठिनाई होती है और वास्तविक अंतरंगता का सामना करना पड़ता है। तो आइए देखें कि इसका अर्थ है कि स्वस्थ सीमाएं हैं।

जब हमारे पास स्वस्थ सीमाएं हैं, तो हम समझते हैं कि मैं आप हूं और आप हैं और हम में से प्रत्येक को यहां रहने का अधिकार है और हम कौन हैं। इसका भी मतलब यह है कि हम में से प्रत्येक को अपने लिए विकल्प बनाने का अधिकार है और फिर हमारे सभी विचारों, शब्दों और कार्यों के परिणामों का अनुभव करना है। जब हमारे पास स्वस्थ सीमाएं होती हैं तो हम इसे समझते हैं और उन सभी के सम्मान का सम्मान करते हैं जो उनके लिए सही महसूस करते हैं (और परिणाम का अनुभव)।

स्वस्थ सीमाएं होने के परिणामस्वरूप हम अन्य लोगों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और हमें उम्मीद है कि अन्य लोग हमारे अधिकारों का सम्मान करेंगे। इसका मतलब यह है कि जब कोई आपको बताता है कि आपको कैसे सोचना चाहिए या आपको क्या करना चाहिए या आपको क्या कहना चाहिए या जब आप विशेष रूप से उनकी सलाह के लिए नहीं पूछें, तो क्या करें; वे आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं कर रहे हैं और आप का अधिकार हैं। यह सीमा उल्लंघन का एक उदाहरण है और यही कारण है कि यह बहुत असहज महसूस करता है

तुम्हारा अच्छा ख्याल रखना इसका मतलब है कि जब यह होता है तो एक सीमा उल्लंघन को पहचान लेना और फिर स्पष्ट रूप से दूसरे व्यक्ति को बताएं कि जब आप उनकी सलाह चाहते हैं, तो आप इसके लिए पूछेंगे! लेकिन यह दोनों तरीकों से काम करता है, जिसका अर्थ है कि आप अन्य लोगों का भी सम्मान करते हैं और उन्हें यह नहीं बताएं कि क्या सोचने, कहें या न करें, जब तक कि आप विशेष रूप से आपकी सलाह या राय नहीं मांगते। दूसरे शब्दों में, आप अन्य लोगों की सीमाओं का उल्लंघन नहीं करते हैं

जिन लोगों को सीमाओं के साथ परेशानी है

जिन लोगों को सीमाओं के साथ परेशानी होती है वे आम तौर पर दो मुख्य श्रेणियों में आते हैं: सीमा-कम और दीवारें पहली श्रेणी (सीमा-कम) ऐसे लोग होते हैं जिनके पास कोई सीमा नहीं होती है और अनिश्चित रूप से अन्य लोगों को यह बताते हैं कि क्या सोचने, कहें या करते हैं साथ ही जो लोग पहले से पूछे बिना पूछे, कहें और करते हैं, दूसरे लोगों को बताएं दोनों प्रकार के लोग सीमा-कम हैं

दूसरी श्रेणी (दीवारों) आम तौर पर उन लोगों में उत्पन्न होती है, जिनके इतने उल्लंघन किए गए हैं कि उनकी दीवारों की बजाय दीवारें हैं और किसी को भी उनके पास न आने दें। दुर्भाग्य से, यह उनको दिखाने और साझा करने से रोकता है जो वे वास्तव में हैं।

और फिर निश्चित रूप से ऐसे लोग हैं जो सीमा-रहित होने और दीवारों के बीच में झुकाव करते हैं। इन सभी मामलों में, अन्य लोगों के साथ करीबी, स्वस्थ रिश्ते करना और सच्ची अंतरंगता का अनुभव करना मुश्किल है जो साझा करने की क्षमता है जो किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक सम्मानजनक तरीके से है।

जब हम समझते हैं कि स्वस्थ सीमाओं का क्या अर्थ है, तो हम ईमानदारी से संवाद करना सीख सकते हैं और स्वयं को और अन्य लोगों के अधिकार के लिए और जो उनके लिए सही महसूस करते हैं, उनका सम्मान करना सीख सकते हैं। और जब हम किसी दूसरे व्यक्ति को अपने स्वयं के विकल्प बनाने के अधिकार में हस्तक्षेप करने की कोशिश करते हैं, तो हम खुद को बेहतर ढंग से लेना सीख सकते हैं।

InnerSelf द्वारा * कीजिए

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लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.

लेख के लेखक ने लिखा:

क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके
बारबरा बर्गर.

क्या अब खुश किया जा रहा से रोक रहा है? यह अपने साथी, अपने स्वास्थ्य, अपनी नौकरी, अपने वित्तीय स्थिति या अपने वजन है? या फिर यह सब बातें आपको लगता है कि आप क्या करना चाहिए "" क्या है? बारबरा Berger सब बातें हमें लगता है कि और कहा कि हमें अब खुश जीवन जी से रोकूँ पर एक नज़र लेता है। बारबरा 10, अपने दैनिक जीवन, अपने रिश्तों में इस समझ का उपयोग करने के लिए काम पर और आपके स्वास्थ्य के लिए व्यावहारिक तरीके से प्रस्तुत करता है।

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लेखक के बारे में

बारबरा बर्जर ने अपने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 से अधिक आत्म-सशक्तिकरण पुस्तकें लिखी हैं।आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क"(30 भाषाओं में प्रकाशित) और"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(21 भाषाओं में प्रकाशित)। वह "की लेखिका भी हैं।"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड" तथा "अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें”। बारबरा की नवीनतम पुस्तकें हैं "रिश्तों के लिए स्वस्थ मॉडल - अच्छे रिश्तों के पीछे के बुनियादी सिद्धांत"और उनकी आत्मकथा"शक्ति की ओर मेरा मार्ग - सेक्स, आघात और उच्च चेतना"..

अमेरिका में जन्मी बारबरा अब डेनमार्क के कोपेनहेगन में रहती हैं और काम करती हैं। अपनी पुस्तकों के अलावा, वह उन व्यक्तियों को निजी सत्र प्रदान करती है जो उसके साथ (कोपेनहेगन में अपने कार्यालय में या ज़ूम, स्काइप और कोपेनहेगन से बहुत दूर रहने वाले लोगों के लिए टेलीफोन पर) काम करना चाहते हैं।

बारबरा बर्जर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट देखें: www.beamteam.com