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COVID -19 की शुरुआत में नाटकीय बदलाव देखा गया, जिसमें कई कार्यबल में अचानक खुद को घर से काम करते हुए पाया गया। जैसा कि हैशटैग सोशल मीडिया पर काम करने वाले मेकशिफ्ट वर्क-फ्रॉम-होम सेटअप पर प्रस्फुटित हुआ, यह तेजी से स्पष्ट हो गया कि कई श्रमिकों के लिए, उनके नए कामचलाऊ कार्यक्षेत्र आदर्श से बहुत कम गिर गए।

एक अलग घर के कार्यालय से दूर, यह कई कर्मचारियों को एक डेस्क भी नहीं मिला, क्योंकि सोशल मीडिया ने किचन टेबल, इस्त्री बोर्ड, ऊपर से कपड़े धोने की टोकरी और यहां तक ​​कि फ्रिज के शीर्ष पर तात्कालिक खड़े डेस्क के रूप में फोटो खिंचवाए।

जबकि विंस्टन चर्चिल अपने पजामा में बिस्तर पर काम करते थे और जॉन लेनन ने चादर के बीच से दुनिया को बदलने की कोशिश की, अनुसंधान सुझाव है कि सोफे पर या बिस्तर से अपने लैपटॉप पर काम करना हमारे स्वास्थ्य के लिए आदर्श से कम नहीं है।

मैं अपना गृह कार्यक्षेत्र कैसे स्थापित करूं?

ऑस्ट्रेलिया में मस्कुलोस्केलेटल विकार सबसे आम काम से संबंधित चोट है, जिसके लिए लेखांकन है 55-2015 में गंभीर श्रमिकों के मुआवजे के दावों का 16%.

एक उचित एर्गोनोमिक सेटअप किया गया है दिखाया मांसपेशियों में तनाव, पीठ के निचले हिस्से की चोटों और टेंडोनाइटिस जैसी समस्याओं को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों की थकान को कम करने और उत्पादकता बढ़ाने के लिए।

वार्तालाप, सीसी द्वारा एनडी

यदि आप एक अलग कार्य डेस्क तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो एक सपाट सतह महत्वपूर्ण है, और एक उचित एर्गोनोमिक कुर्सी एक होना चाहिए। कुछ नियोक्ता अपने कर्मचारियों को अपने कार्यालय की कुर्सी घर ले जाने की अनुमति दे रहे हैं, इसलिए अपने नियोक्ता से पूछें कि क्या यह संभव है। ताजा हवा और प्राकृतिक प्रकाश महत्वपूर्ण हैं, जैसा कि काम करते समय आपकी मुद्रा पर विचार किया जाता है।

यूके चार्टर्ड इंस्टीट्यूट ऑफ एर्गोनॉमिक्स एंड ह्यूमन फैक्टर्स कई सुझाव देते हैं व्यावहारिक कदम कर्मचारी घर से काम करते समय अपने कार्यक्षेत्र को स्थापित करने और स्वस्थ रहने के लिए ले सकते हैं।

एर्गोनॉमिक्स और मानव कारकों के चार्टर्ड संस्थान

शारीरिक गति और नियमित ब्रेक लेने से हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण में भी मदद मिलेगी। हाइड्रेटेड रहें, बाहर टहलने जाएं और नियमित रूप से स्ट्रेच करें। अंत तक घंटों बैठे मत रहो, जब आप आसानी से कर रहे हैं अंतहीन जूम कॉल.

अपने घर के कार्यक्षेत्र को स्वच्छ रखना

जबकि एक एर्गोनोमिक होम वर्कप्लेस चुनौतियों को प्रस्तुत करता है, कीटाणुओं से हमारा संपर्क स्थिर रहेगा। हमारे घर का कार्यस्थल भी रोगाणुओं के लिए एक आश्रय है: विशिष्ट कार्यालय डेस्क घर है 10 मिलियन से अधिक बैक्टीरिया। तो कभी मत सोचो कि तुम अकेले काम कर रहे हो!

आपके मॉनिटर, कीबोर्ड, कंप्यूटर, माउस, ऑफिस फाइल्स, चेयर और पर्सनल आइटम सभी हैं जलाशयों रोगाणुओं के लिए, जो मुख्य रूप से हमारे हाथों, त्वचा और बालों के माध्यम से जमा होते हैं।

COVID-19 महामारी ने हम सभी को शस्त्रविरोलॉजिस्ट में बदल दिया है, आप पहले से ही जानते हैं कि कौन से रोगाणु शामिल हैं वायरस के कण, खासकर यदि आपने एक संक्रमण का अनुबंध किया है और घर पर काम करते रहें।

चल रहे संक्रमण के साथ, आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए और बीमारी से समय निकालना चाहिए। घर से भी, काम करने के प्रलोभन का विरोध करें। दो खामियों का सामना करना पड़ रहा है: न केवल आप अपनी मेज पर कीटाणु फैला रहे हैं, बल्कि बीमार होने पर काम करके खुद को तनाव में डालकर आप अपने को कमजोर कर सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली और संक्रमण से लड़ने की अपनी क्षमता को कम करें।

किसी भी मामले में, स्वस्थ या बीमार, अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना है आवश्यक। घर लौटते समय, अपने घर के वातावरण में बाहरी रोगाणुओं की घुसपैठ को रोकने के लिए अपने जूते उतार दें और अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें। अच्छा हाथ स्वच्छता है सबसे प्रभावी तरीकों में से एक रोगाणु संचरण को कम करने के लिए।

आपके होम वर्क डेस्क को सुव्यवस्थित और साफ होना चाहिए, और होना चाहिए बार-बार मिटा दिया साधारण डिटर्जेंट के साथ। अपने कीबोर्ड, मॉनिटर और अन्य उपकरणों को साफ करने के लिए, पहले उन्हें अनप्लग करें, फिर एक नम शराब या डिटर्जेंट पोंछने से पहले एक नरम माइक्रोफाइबर कपड़े से धूल लें।

जब तक आप अपने सैंडविच के साथ रोगाणुओं का एक साइड ऑर्डर नहीं चाहते हैं, तब तक अपने डेस्क पर न खाएं। पोंछें और अपने फोन को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें - यह सभी प्रकार के रोगजनकों की मेजबानी करता है, संभवतः मल सामग्री सहित। अपने फोन को बाथरूम में ले जाने के आग्रह का विरोध करें, खासकर यदि आप अपने दोपहर के भोजन के दौरान स्क्रॉल करने का आनंद लेते हैं!

हालांकि सभी रोगाणुओं को खत्म करना असंभव है, अच्छी स्वच्छता और नियमित सफाई आपके घर के काम के स्थान को सुरक्षित रखेगी। और जब यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, तो बाथरूम में जाने के बाद अपने हाथों को धोना कार्यस्थल में उतना नहीं किया जाता है जितना हम कर सकते हैं कल्पना करना। अंत में, कॉफी कप और कॉफी निर्माताओं, जबकि काम से घर अर्थव्यवस्था के लिए महत्वपूर्ण है, भी कर सकते हैं अवांछित बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं को बंदरगाह, इसलिए सुनिश्चित करें कि वे नियमित रूप से साफ किए जाते हैं।

हाल ही में घर से काम करने के लाभों का आनंद लिया सर्वेक्षणों सुझाव दें कि बहुत से कर्मचारी अपने काम के सप्ताह के कम से कम भाग के लिए काम करना चाहते हैं। लाभ को अधिकतम करने के लिए और चोट और बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए घर में एक सुरक्षित और स्वच्छ कार्य वातावरण आवश्यक है।

लेखक के बारे में

लिब्बी सैंडर, संगठनात्मक व्यवहार के सहायक प्रोफेसर, बॉन्ड बिजनेस स्कूल, बॉन्ड विश्वविद्यालय; लोटी ताजौरी, एसोसिएट प्रोफेसर, जीनोमिक्स और आणविक जीवविज्ञान; बायोमेडिकल साइंसेज।, बॉन्ड विश्वविद्यालय, और रोशेड अल्गहैरी, मानद सहायक एसोसिएट प्रोफेसर, स्वास्थ्य विज्ञान और चिकित्सा, बॉन्ड विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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