फेस मास्क, डिजिटल स्क्रीन और सर्दी के कारण होने वाली सूखी आंखों का मुकाबला कैसे करें

महिला का चेहरा, छायांकित नीला, उदास दिख रहा है
छवि द्वारा खुसेन रुस्तमोव 

आपकी आंखें अभी कैसा महसूस कर रही हैं? चाहे आप घर पर बैठे हों या कार्यालय में, आप इसे डिजिटल डिवाइस पर पढ़ रहे हैं, और आपकी आंखें गर्म, खरोंच, थकी और सूखी हो सकती हैं। यदि हां, तो आप ड्राई आई ट्रायड (DET) नामक एक नई घटना का हिस्सा हो सकते हैं।

हाल के वर्षों में आंखों के सूखेपन का विज्ञान तेजी से आगे बढ़ा है, जैसा कि स्थिति के बारे में सामान्य जागरूकता है। महामारी के रूप में शोधकर्ताओं ने दो नए चर का सामना किया है: डिजिटल स्क्रीन के उपयोग में महत्वपूर्ण वृद्धि और मास्क पहनने से वायु प्रवाह में बदलाव। ठंडा मौसम बढ़ती समस्या के लिए एक मौसमी तीसरा पंच जोड़ता है।

अच्छी खबर यह है कि लोगों को खामोश रहने की जरूरत नहीं है। एक बार सूखापन का मुकाबला करने के कारणों और कदमों से अवगत होने के बाद, रोजमर्रा की सुविधा आमतौर पर पहुंच के भीतर होती है।

शुष्क नेत्र रोग क्या है?

नेत्र चिकित्सक चिड़चिड़े, जलन और चुभने वाली आंखों वाले अधिक रोगियों को देखने की रिपोर्ट करते हैं। ये लक्षण बहुत आम हैं, और जब लगातार शुष्क नेत्र रोग के रूप में निदान किया जा सकता है, तो एक ऐसी स्थिति जो तक प्रभावित करती है जनसंख्या का 75 प्रतिशत.

गंभीरता अलग-अलग होती है, अधिकांश लोगों में मामूली रुक-रुक कर लक्षण होते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह हो सकता है काम और दैनिक जीवन के लिए अत्यधिक विघटनकारी.

शुष्क नेत्र रोग के कई कारण होते हैं, और इसे प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए नेत्र स्वास्थ्य, सामान्य स्वास्थ्य और पर्यावरण के कई पहलुओं पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

आंख से ही शुरू करके, मेरे जैसे नेत्र देखभाल व्यवसायी की भूमिका सुनिश्चित करने की रही है पलकें और पलकें स्वस्थ हैं, कि पलकों में ग्रंथियां तेल पैदा कर रही हैं, कि वहाँ हैं आँखों को नम रखने और सतह पर सूजन को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त आँसू ये नियंत्रित है। यह भी महत्वपूर्ण है स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं के लिए खाता जो ओकुलर सतह को सुखाने में योगदान कर सकते हैं.

फिर महामारी आ गई, व्यवहार बदल गया और दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करना शुरू हो गया। 

सूखी आँख त्रय
सूखी आंख त्रय।
(विलियम न्गो), लेखक प्रदान की

फैक्टर 1: शुष्क आंखों पर पतझड़ और सर्दी का प्रभाव

आपकी आंखें आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही पर्यावरणीय परिस्थितियों के अधीन हैं। यह गिरावट के दौरान अधिक स्पष्ट है और सर्दी. जैसे-जैसे आसपास की हवा कम आर्द्र होती जाती है, आंखों में शुष्कता के लक्षण बढ़ते जाते हैं। आर्द्रता का आरामदायक स्तर आमतौर पर 40 से 70 प्रतिशत के बीच होता है। सर्दियों के सबसे ठंडे दिनों के दौरान, आर्द्रता प्रतिशत एकल अंकों में गिर सकता है। इन स्थितियों में आंसू फिल्म बहुत तेजी से वाष्पित हो जाती है, आँख की सतह को सामान्य से अधिक शुष्क छोड़ देता है।

इनडोर हीटिंग के बढ़ते उपयोग के साथ कूलर का मौसम साथ-साथ आता है। वह आमतौर पर शुष्क गर्मी आंसू फिल्म के वाष्पीकरण को और भी तेज कर देती है।


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कई कदम इन सुखाने की स्थितियों को ऑफसेट करने में मदद कर सकते हैं। का उपयोग करते हुए humidifiers हवा में नमी बढ़ाता है और एयर प्यूरीफायर भी मदद कर सकते हैं।

सरल प्रबंधन रणनीतियाँ आंसू फिल्म की तैलीय (लिपिड) बाहरी परत में सुधार करके अत्यधिक आंसू फिल्म के वाष्पीकरण से बचाती हैं। का उपयोग करते हुए गर्म संपीड़ित पलकों पर आंसू फिल्म के तेल को अधिक आसानी से फैलाने में मदद करता है, और जोड़ता है लिपिड आधारित कृत्रिम आंसू बूँदें तेल के स्तर को पूरक करता है।

इससे भी मदद मिलती है अधिक पानी पीना जलयोजन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए।

फैक्टर 2: डिजिटल डिवाइस का बढ़ता उपयोग और सूखी आंखें

COVID-19 महामारी ने कई लोगों को डिजिटल उपकरणों पर अधिक समय बिताने के लिए घर से दूर काम करने और अध्ययन करने के लिए मजबूर किया है। स्क्रीन देखते समय, शुष्कता संवेदनाएं ब्लिंकिंग पैटर्न में बदलाव से प्रेरित होती हैं। पलकें हैं कम बारंबार और उतना पूर्ण और पूर्ण नहीं.

आंख की सतह पर आंसुओं की एक ताजा परत वितरित करने के लिए पलक झपकने का प्राकृतिक तंत्र महत्वपूर्ण है। कम ब्लिंक दर के साथ, आंसू फिल्म वाष्पित हो जाती है और जल्दी से पर्याप्त रूप से प्रतिस्थापित नहीं होती है, जिसके कारण बढ़ी हुई जलन और बेचैनी.

सबसे सीधी सलाह है कि बार-बार ब्रेक लेना। "20-20-20 नियम”(हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें) डिजिटल उपकरणों पर काम करते समय आंखों के तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। सम हैं प्रोग्राम और ऐप्स जो आपको बार-बार और पूरी तरह से झपकाने की याद दिलाता है।

फैक्टर 3: मास्क पहनने से सूखी आंखें होती हैं

COVID-19 के प्रसार को कम करने के लिए इनडोर मास्क पहनना अभी भी अनिवार्य या अनुशंसित है, इसके परिणामस्वरूप कुछ लोगों ने इस पर ध्यान दिया है शुष्क नेत्र संवेदनाओं में वृद्धि. मास्क-एसोसिएटेड ड्राई आई (MADE) कहा जाता है, यह साँस छोड़ने वाली हवा के कारण होता है जो मास्क के ऊपरी उद्घाटन और आँखों की सतह से बाहर निकलती है, जिससे आँसू और भी तेजी से वाष्पित हो जाते हैं.

उपाय मास्क पहनने के साथ चश्मे को फॉगिंग से रोकने के समान है: मास्क के शीर्ष भाग को "सील बंद" करने के लिए मेडिकल टेप का उपयोग करें ताकि वहां वायु प्रवाह को रोका जा सके।

ड्राई आई ट्रायड का प्रबंधन

सर्दियों के करीब आने के साथ-साथ डिजिटल डिवाइस के उपयोग और मास्क पहनने में वृद्धि के साथ, आपकी आंसू फिल्म की स्थिरता के लिए ड्राई आई ट्रायड का ट्रिपल-लेयर्ड खतरा वास्तविक है। शुक्र है, ज्यादातर मामलों में, यह दुर्बल करने वाला नहीं होता है।

अपने नेत्र देखभाल प्रदाता के साथ बातचीत करके शुरू करें, जो आपके द्वारा बताए गए चरणों को लागू करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपकी आंखें चिकनाई युक्त, अच्छी तरह से आराम कर रही हैं और कम आर्द्रता और बाष्पीकरणीय वायु प्रवाह की स्थिति के अधीन नहीं हैं।

अनुरूप उपचार से अधिक तीव्र आंखों का सूखापन अच्छी तरह से लाभान्वित हो सकता है। आपका ऑप्टोमेट्रिस्ट या नेत्र रोग विशेषज्ञ एक विशिष्ट आहार की सिफारिश कर सकता है या आपको एक सूखी आंख विशेषता क्लिनिक में भेज सकता है। कई नई फार्मास्यूटिकल्स और चिकित्सा उपकरण गंभीर मामलों में भी राहत पहुंचा रहे हैं।

हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण सलाह सूखी आंख को पूरी तरह से खारिज नहीं करना है। स्थिति वास्तविक है, पहले से कहीं अधिक प्रचलित है और इसे शिक्षा, व्यवहार और उपचार के संयोजन से संबोधित किया जा सकता है। अपने विकल्पों को समझना आपको न केवल ठंडे मौसम के महीनों के दौरान, बल्कि साल भर आरामदायक, स्वस्थ आंखों की राह पर ले जाएगा।वार्तालाप

के बारे में लेखक

विलियम न्गो, सहायक प्रोफेसर, स्कूल ऑफ ऑप्टोमेट्री एंड विजन साइंस, वाटरलू विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.


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