अधिकांश आधुनिक फिटनेस ट्रैकर्स इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस हैं जो आप अपनी कलाई पर पहनते हैं, कदम, समग्र शारीरिक गतिविधि, गतिहीन व्यवहार और नींद को ट्रैक करते हैं। वे आम तौर पर एक स्मार्टफोन ऐप या वेबसाइट के साथ काम करते हैं, जो आपको ग्राफ़ और आंकड़ों के जरिए अपनी प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है। उन्नत फिटनेस ट्रैकर्स हृदय गति और जीपीएस से संबंधित परिणामों को भी रिकॉर्ड कर सकते हैं, जैसे आपके मार्ग, गति और दूरी।

लोग फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग किए बिना सक्रिय हो सकते हैं, लेकिन उनकी स्वयं की निगरानी सुविधाओं से आपको वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने और आपकी प्रगति को ट्रैक करने में सहायता मिलती है। स्वयं निगरानी एक है प्रभावी व्यवहार परिवर्तन तकनीक

तो इन्हें इन ट्रैकर्स के सबूत पर नजर डालें।

1। स्वास्थ्य ट्रैकर्स अल्पावधि में काम करते हैं

मूल पादमीटर (मैकेनिकल कदम काउंटर) लंबे समय तक रहे हैं और जब लोग उनका गतिविधि स्तर का उपयोग करते हैं वृद्धि। आज के फिटनेस ट्रैकर्स अनिवार्य रूप से फैंसी प्रीडोमीटर हैं। इसलिए, उन पर विश्वास करने के लिए थोड़ा कारण है कि उनकी अतिरिक्त विशेषताएं और कार्यक्षमता उन्हें कम प्रभावी बनाती हैं

उन्नत फिटनेस ट्रैकर्स के कुछ कठोर यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में, सबसे अधिक सकारात्मक अल्पकालिक परिणाम मिले उदाहरण के लिए, ए अध्ययन Fitbits का उपयोग करने वालों को pedometers का उपयोग करने वाले लोगों की तुलना करते हुए पाया गया कि Fitbit उपयोगकर्ता 62 अधिक शारीरिक रूप से एक सप्ताह सक्रिय थे अन्य पढ़ाई यह भी पाया गया कि फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग करने वाले लोगों ने नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में काफी अधिक कदम उठाए हैं, लेकिन केवल एक छोटी अवधि में परिणाम मापा

2। दीर्घकालिक परिणामों के लिए फिटनेस ट्रैकर्स अन्य रणनीतियों के साथ सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं

बहुत कम पढ़ाई से पता चला है कि लोग तीन महीने से अधिक फिटनेस ट्रैकर्स कैसे इस्तेमाल करते हैं, यह कहने के लिए कि क्या वे लंबे समय तक काम करते हैं। बहुत रिपोर्टों सुझाव है कि बहुत से लोग जल्द ही उनका उपयोग करना बंद कर देंगे। एक ऐप या वेबसाइट के साथ डिवाइस को बार-बार रीचार्ज और सिंक करने की आवश्यकता शामिल है।

इससे भी महत्वपूर्ण बात, फिटनेस ट्रैकर्स को एक का हिस्सा होना चाहिए समग्र व्यवहार परिवर्तन रणनीति एक आजीवन फिटनेस आदत को बढ़ावा देने के लिए लेकिन यह ज्यादातर ऐसा नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, एक कार्यस्थल अध्ययन दिखाया शारीरिक गतिविधि 12 महीने के बाद बढ़ी जब फिटनेस ट्रैकर्स को पहले तीन महीनों में संगठनात्मक समर्थन के साथ जोड़ा गया। समर्थन में शैक्षणिक जानकारी, लक्ष्य सेटिंग, सामाजिक समर्थन और टीम चुनौतियों शामिल हैं

A उच्च प्रोफ़ाइल अध्ययन दिखाया कि जब लोगों को वित्तीय रूप से फिटनेस ट्रैकर्स लगाने के लिए पुरस्कृत किया गया था, तो इसने उनके स्वास्थ्य को दीर्घकालिक में सुधार नहीं किया। हालांकि, ऐसे बाहरी पुरस्कार एक मजबूत व्यवहार परिवर्तन रणनीति नहीं हैं, क्योंकि वे इसमें वृद्धि नहीं करते हैं प्रेरणा प्रोत्साहनों को हटा दिए जाने के बाद जाने की आवश्यकता होती है

स्वस्थ आजीवन गतिविधियों की आदतों के निर्माण के लिए फिटनेस ट्रैकर्स के लिए व्यवहार समर्थन की आवश्यकता होती है।

3। बेसिक फिटनेस ट्रैकर फ़ंक्शन सटीक हैं

कई समीक्षा सबसे फिटनेस ट्रैकर्स शारीरिक गतिविधि के वैध और विश्वसनीय उपाय प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए कदम और गतिविधि मिनट की गणना करना अधिकांश उपयोगकर्ता चरण की गणना मानते हैं सबसे महत्वपूर्ण कार्य फिटनेस ट्रैकर्स का

लेकिन इन समीक्षाओं से ऊर्जा व्यय, कैलोरी की संख्या और नींद के उपाय भी कम सटीक हैं। मनोरंजक उपयोगकर्ताओं के लिए यह एक समस्या नहीं है, क्योंकि माप त्रुटि होने की संभावना है संगत। इसका मतलब यह है कि आप अभी भी सटीक रूप से आकलन कर सकते हैं कि क्या आप डिवाइस के रूप में हमेशा प्रगति कर रहे हैं या उसी तरह अनुमान लगा रहे हैं।

4। फिटनेस ट्रैकर्स आपके मूड को प्रभावित करते हैं

कुछ लोग रिपोर्ट अपने फिटनेस ट्रैकर पहने हुए जब दोषी या नग्न लग रहा है; दूसरों का सुझाव है कि यह हो सकता है उनके रिश्ते को नुकसान पहुंचाएं उनके डॉक्टर के साथ

लेकिन कई अध्ययनों का प्रदर्शन कर रहे हैं मजबूत सकारात्मक प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य पर नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि, जिनमें सुधारित मनोदशा, जीवन की गुणवत्ता, तनाव, चिंता और अवसाद शामिल हैं हालांकि कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है, यह संभावना है कि सक्रिय होने के सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव फिटनेस ट्रैकर्स पहनने के संभावित नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों से अधिक है।

5। मीडिया रिपोर्टों के बावजूद स्वास्थ्य ट्रैकर्स यहां रहने के लिए हैं

हाल ही में एक लेख बाजार के नेता एफिटबैट और अन्य लोगों के लिए वित्तीय परेशानियों को उजागर किया, जैसे कि जबड़ा बिक्री मंद हो रही है और मुनाफा कम है यह कई विश्वास रखरखाव trackers एक अस्थायी सनक हैं

हमें नहीं लगता कि ऐसा होगा; वैश्विक पहनने योग्य बाजार का पूर्वानुमान है बढ़ना 34 द्वारा यूएस $ 2019 बिलियन से अधिक का वर्ष। इससे भी महत्वपूर्ण बात, फिटनेस ट्रैकर्स अभी भी तेजी से विकसित हो रहे हैं, विभिन्न ब्रांडों के विकास के साथ-साथ बेहतर सुविधाओं और प्रदर्शनों को बढ़ाना एक गतिशील और तेजी से बदलते हुए माहौल में बाज़ार के नेता के रूप में शीर्ष पर रहना मुश्किल है।

स्वास्थ्य पेशेवर भी विशिष्ट रोगी समूहों के लिए फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग करने के लिए तैयार हैं, जैसे लोग ठीक हो रहे हैं स्तन कैंसर या होने हेमोडायलिसिस। यह स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में एकीकृत होने वाले ट्रैकर्स की संभावना को दर्शाता है

के बारे में लेखक

कॉर्नियल वांडेलानॉट, प्रोफेशनल रिसर्च फेलो: फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ, क्वेंविविटी ऑस्ट्रेलिया और स्टेफ़नी एली, पोस्ट डॉक्टरल रिसर्च फेलो, क्वेंविविटी ऑस्ट्रेलिया

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न