छवि द्वारा अनिल शर्मा

वास्तव में जीवित होने का अर्थ है अपने शरीर के भीतर रहना, पूरी तरह से जागरूक होना। बच्चे, जानवरों की तरह, स्वाभाविक रूप से आश्चर्य, आनंद और मासूमियत के साथ अपने शरीर में निवास करते हैं। एक बच्चे के रूप में, मुझे जर्सी तट पर अपने दादा-दादी के घर के पास समुद्र में तैरना अच्छा लगता था। मेरे पैर की उंगलियों में रेत, मेरी जीभ पर नमक, और सीगल के रोने के साथ मिश्रित लहरों की आवाज, मुझे पता था कि मैं जीवित था और एक भव्य और उत्तम दुनिया का हिस्सा था।

हमारी प्रमुख संस्कृति हमें अशरीरी होने के लिए प्रशिक्षित करती है। हमारे दिमाग को हमारे शरीर से अलग करना मनुष्य को कम स्वस्थ बनाता है लेकिन बाहरी शक्ति संरचनाओं के प्रति अधिक आज्ञाकारी और आज्ञाकारी होता है।

जब हम स्कूल शुरू करते हैं, तो हमें ज्यादातर दिन डेस्क पर बैठना सिखाया जाता है। हम अपने शरीर से बाहर निकलना सीखते हैं और अपने दिमाग पर राज करना सीखते हैं। हमें सिखाया जाता है कि हमारे विचार हमें बुद्धिमान बनाते हैं।

स्कूल में जीवित रहने के लिए, हम अपने शरीर की इच्छाओं और आवेगों को अनदेखा करना, अनुशासित होना और चुपचाप बैठना सीखते हैं। हम अपने सिर से अपना जीवन जीते चले जाते हैं। अपने शरीर के साथ संपर्क खो देने से हम खुद से अलग हो जाते हैं। दुख की बात है कि हमारे समाज में इसे ही स्वस्थ और समझदार माना जाता है।

शरीर में हमें घर वापस बुला रहा है

योग आसन, योग के शारीरिक आसन, हमें घर वापस बुलाने की शक्ति रखते हैं। हमें शरीर में वापस लाने के लिए और हमें यह दिखाने के लिए कि वहाँ होना आवश्यक है।

मैंने कॉलेज के अपने वरिष्ठ वर्ष में अपनी पहली आसन कक्षा में भाग लिया। कैंसर के माध्यम से, मेरा शरीर मुझे दिखा रहा था कि वह अब मेरे मन के दास के रूप में जीने को तैयार नहीं है। थोरैसिक-सेक्शन बायोप्सी सर्जरी से अभी भी ठीक हो रहे हैं, मैंने आसन वर्ग को दर्दनाक पाया और कई वर्षों तक फिर से योग करने की कोशिश नहीं की।

मैंने प्राथमिक और हाई स्कूल में फ़ुटबॉल और बास्केटबॉल खेला। मैंने गेंद को पैर या हाथों से गोल या टोकरी में घुमाते हुए मजबूत और सुंदर महसूस किया। कॉलेज के बाद, मैंने एक मैराथन दौड़ लगाई, यूएस मास्टर्स स्विमिंग टीम में शामिल हो गया, और चेसापीक खाड़ी में 4.4 मील तैर गया।

योग आसन खेल की तरह नहीं था। इसने मुझसे और पूछा। मैंने अपने बिसवां दशा में फिर से आसन की कोशिश की और एक साप्ताहिक कक्षा में भाग लेने के लिए प्रतिबद्ध किया। मैं और अधिक लचीला होना चाहता था लेकिन आमतौर पर मुझे अपनी कठोरता का सामना करना पड़ा। मैं विनम्र महसूस कर रहा था। मेरे आसन अभ्यास ने मुझे अपनी चटाई पर दिखने और अपने शरीर के साथ ठीक वैसे ही रहने के लिए कहा जैसे वह था।

मुझे उन जगहों के बारे में पता चला जो दर्दनाक या तनावपूर्ण महसूस करते थे और मैंने देखा कि मैं कहाँ डिस्कनेक्ट महसूस करता था। मेरा लक्ष्य था कि मैं स्वयं के साथ कोमल रहूँ और अपनी अपर्याप्तता और असुविधा को स्वीकार करूँ।

शरीर में वापस आना

मेरे शरीर में वापस आना मुश्किल था। मैंने सोचा था कि कोस्टा रिका में महीने भर चलने वाला योग शिक्षक प्रशिक्षण मुझे और अधिक लचीला बनने में मदद करेगा, लेकिन एक हफ्ते के बाद, मेरी हैमस्ट्रिंग चिल्ला रही थी। उन्हें जबरदस्ती ढीला करने की कोशिश ने उन्हें और सख्त बना दिया था। मैं अपने छात्रावास के कमरे से जंगल की पगडंडियों पर कक्षा में आगे-पीछे ठोकर खाता रहा। झुकने के लिए किसी चीज की जरूरत थी, और यह मेरी हैमस्ट्रिंग नहीं होगी।

जब मैं धीमा हुआ और खुद को याद दिलाया कि योग आसन करने के बारे में नहीं है, तो मैंने आराम किया और अपनी अपेक्षाओं को छोड़ दिया। जैसे-जैसे मेरी हरकतें भीतर से आने लगीं, मेरी मांसपेशियां और अधिक आसानी से खिंचने लगीं। कुछ पलों में, मैं सुंदर महसूस करता था क्योंकि मैं पोज़ से पोज़ में बहता था - जैसे कि मैंने पेड़ों, समुद्र और चंद्रमा की कल्पना की थी जब वे चमक रहे थे।

शरीर को स्वीकार करना और सुनना

मेरा आसन अभ्यास मेरे शरीर में लौटने का विकल्प था। इसे स्वीकार करने और सुनने के लिए। योग दिखाने और भाग लेने की इच्छा है। कुछ दिनों में, मैं अपने योगाभ्यास में बस अपनी चटाई पर लेटा रहता हूँ। मैं थक गया हूँ और शांति चाहता हूँ। अन्य दिनों में, मुझे संगीत चालू करने, खिंचाव करने और मजबूत महसूस करने की आवश्यकता होती है।

अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। हम में से प्रत्येक अद्वितीय है और अलग तरीके से आगे बढ़ने के लिए कहा जाता है। योग हमें खुद के साथ एक गहरा और प्यार भरा रिश्ता बनाने में मदद करता है। आसान गतिविधियां और मुद्राएं लचीलेपन और ताकत को उतनी ही बढ़ावा दे सकती हैं, जितनी चुनौतीपूर्ण मुद्राएं।

एक अंतरंग साथी के रूप में शरीर

योग ने मुझे सिखाया कि कैसे अपने शरीर के साथ प्यार भरी गति से जीना है। कोस्टा रिका में, कटिबंधों की नम गर्मी ने मुझे एक अंतरंग साथी के रूप में अपने शरीर को धीमा करने और गले लगाने के लिए मजबूर किया। कभी-कभी मैं अभी भी डिस्कनेक्ट हो सकता हूं और काम या अन्य चीजों में अत्यधिक डूब जाता हूं जो मुझे करने की ज़रूरत होती है।

जब मैं अपनी योगा मैट पर लेटता हूं और धुन बजाता हूं, तो अक्सर आने वाली पहली प्रतिक्रिया मूक आंसू होती है। ये आंसू कृतज्ञता व्यक्त करते प्रतीत होते हैं, जैसे मेरा शरीर कह रहा हो, "मेरे साथ रहने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।"

अपने शरीर से जुड़ना

बाहर जाओ और जमीन पर लेटने के लिए जगह ढूंढो। या, यदि आप अंदर हैं, तो अपने आप को एक जंगली जगह में कल्पना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप समुद्र तट के पास हैं, तो समुद्र तट योग करें।

रेत में अपनी पीठ के बल लेट जाएं या अपने आप को एक चटाई, तौलिया या सारोंग से अलग कर लें। जिस तरह से आपका शरीर चाहता है, वैसे ही आगे बढ़ें, या स्थिर रहें। शायद अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ हिलाएं क्योंकि आप अपने विपरीत कूल्हे को जमीन से उठने देते हैं और फिर नीचे की ओर झुकते हैं। स्फिंक्स पोज़ (सलम्बा भुजंगासन) में अपने पेट पर रोल करें। अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और अपने श्रोणि और पैरों को कलाई और हथेलियों को पृथ्वी पर सपाट करके आराम दें। या सुपरमैन पोज़ (विपरीता शलभासन) में उड़ने के लिए अपने हाथ और पैर उठाएँ। कल्पना कीजिए कि आप समुद्र के ऊपर उड़ रहे हैं।

क्या संवेदनाएँ, भावनाएँ या चित्र उत्पन्न होते हैं? आगे क्या होना चाहता है? ध्यान दें कि यह स्थान आपको कैसे प्रभावित करता है।

आपके शरीर की बुद्धिमत्ता को सुनने के लिए वन्य योग अभ्यास

जैसा कि आप इन प्रथाओं में संलग्न हैं, स्वयं के साथ धैर्य रखें। जिस तरह से मैं आमंत्रित कर रहा हूं उसे सुनने में समय लगता है। हिम्मत मत हारो। जो कुछ भी हो रहा है उसके साथ उपस्थित रहें। अपने शरीर और प्रकृति के साथ प्रेमपूर्ण संबंध बनाने का प्रयास करें।

• अपने दिन में एक पल चुनें, शायद सुबह सबसे पहले। लेट जाएं। ध्यान दें कि आप क्या महसूस करते हैं। अपना पसंदीदा गाना चालू करें या मौन में सोखें। देखें कि आपका शरीर हिलना पसंद करता है या स्थिर रहना चाहता है। तब तक डटे रहें जब तक कोई हलचल न हो। ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे हिलना चाहता है - शायद किसी योगा क्लास के पोज़ को याद करके या मूवमेंट बनाकर।

• उपरोक्त अभ्यास में अपने शरीर को देखने के बाद, अपने शरीर से पूछें कि वह कैसे चलना चाहता है और प्रतिक्रिया के लिए सुनें। अगर कुछ नहीं आता है तो धैर्य रखें और मांगते रहें। यदि हिलने-डुलने की जरा सी भी इच्छा उठती है, तो उसका अनुसरण करें। गौर कीजिए कि आगे क्या होता है। क्या आपको रुकने या अलग तरीके से चलने के लिए बुलाया जाता है? अपने शरीर के आग्रह का पालन करें।

• फिर, चुपचाप लेटे रहें और ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है। अपनी आँखें बंद करें। गहरी साँस। कल्पना कीजिए कि एक जंगली जगह आपको पकड़ रही है। अपने शरीर को पैर की उंगलियों से सिर तक स्कैन करें, बारी-बारी से अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर अपना ध्यान केंद्रित करें। ध्यान दें अगर आपको कोई संवेदना महसूस होती है। अपने दिमाग से बाहर रहो। कल्पना कीजिए कि आपका शरीर बोल रहा है। आप इसे क्या कहते सुनते हैं?

• योग, नृत्य, या ताई ची जैसे दैनिक शरीर आंदोलन अभ्यास में व्यस्त रहें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करें जैसा वह है।

• जर्नलिंग करके अपने शरीर के साथ अपने रिश्ते को ठीक करें। अपने मन और शरीर के बीच बातचीत की कल्पना करें और प्रत्येक की जरूरतों और इच्छाओं को सुनें। अपने शरीर के प्रश्न पूछें। यह कैसी लगता है? यह क्या चाहता है? अधिक समझने के लिए उत्सुक रहें।

• बच्चों जैसी आंखों से दुनिया का अनुभव करें: प्रकृति में घूमें और कल्पना करें कि आप इसे पहली बार देख रहे हैं। आश्चर्य की भावना से जुड़ें। ध्यान दें कि आप कहाँ खींचे जाते हैं और प्रकृति आपके चलने के तरीके को कैसे प्रभावित करती है। क्या संवेदनाएँ, चित्र या भावनाएँ उत्पन्न होती हैं? क्या आपको लगता है कि वह जगह आपको प्राप्त कर रही है या कुछ प्रकट कर रही है? आप जो खोजते हैं उसके बारे में जर्नल। 

कॉपीराइट © 2023 रेबेका वाइल्डबियर द्वारा। सर्वाधिकार सुरक्षित।
से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित नई दुनिया लाइब्रेरी.

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: जंगली योग

वन्य योग: पृथ्वी के लिए दीक्षा, सम्मान और वकालत का एक अभ्यास 
रेबेका वाइल्डबियर द्वारा।

यह आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा और रहस्योद्घाटन करने वाली पुस्तक आपको एक व्यक्तिगत योग अभ्यास बनाने के लिए आमंत्रित करती है जो आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि, पृथ्वी प्रबंधन और सांस्कृतिक परिवर्तन के साथ स्वास्थ्य और कल्याण को जोड़ती है। वाइल्डरनेस गाइड और योग प्रशिक्षक रेबेका वाइल्डबियर अपने बिसवां दशा में कैंसर से जानलेवा मुठभेड़ के बाद योग करने आई थीं। शिक्षण और उपचार के वर्षों में, उन्होंने वन्य योग में अद्वितीय और उपयोगकर्ता के अनुकूल अभ्यास प्रस्तुत किया।

इस पुस्तक में, वह पर्यावरण सक्रियता को संबोधित करते हुए प्राकृतिक दुनिया से जुड़ने और आपकी आत्मा से जीने में आपका मार्गदर्शन करती है। चाहे आप योग के लिए नए हों या एक अनुभवी अभ्यासी, इस जीवंत दृष्टिकोण में संलग्न होकर, आप सक्रिय जागरूकता के साथ-साथ प्यार, उद्देश्य और रचनात्मकता के उच्च स्तर की खोज करेंगे, हम जानते हैं कि हमारा ग्रह योग्य है। आपको अपने जंगली स्वभाव को जगाने और पृथ्वी के साथ अपने संबंधों को गहरा करने के लिए निर्देशित किया जाएगा। 

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लेखक के बारे में

रेबेका वाइल्डबियर के लेखक है जंगली योग: पृथ्वी के लिए दीक्षा, पूजा और वकालत का अभ्यास. वह वाइल्ड योगा नामक एक योग अभ्यास की निर्माता भी हैं, जो व्यक्तियों को पृथ्वी समुदाय, सपनों और अपनी स्वयं की जंगली प्रकृति के भीतर रहने वाले रहस्यों को ट्यून करने के लिए सशक्त बनाता है ताकि वे रचनात्मक सेवा का जीवन जी सकें। वह 2007 से वन्य योग कार्यक्रमों का नेतृत्व कर रही हैं और एनिमास वैली इंस्टीट्यूट के माध्यम से अन्य प्रकृति और आत्मा कार्यक्रमों का मार्गदर्शन भी करती हैं। 

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