अगर आप कभी खुद को छुट्टी का इंतजार करते हुए पाते हैं क्योंकि आप अपने स्मार्टफोन को बंद कर पाएंगे तो शायद आप इससे पीड़ित हैं सोशल मीडिया "technostress"। संदेशों, अपडेट्स और कंटेंट की निरंतर धारा जो सोशल मीडिया ऐप हमारी जेबों तक पहुंचाती है, कभी-कभी एक सामाजिक अतिभार की तरह महसूस कर सकती है, अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण कर सकती है और दोस्ती बनाए रखने के लिए आपको जवाब देने के लिए बाध्य कर सकती है।
आपको लगता है कि इस समस्या पर एक स्पष्ट प्रतिक्रिया हमारे उपकरणों का उपयोग बंद करने या ऐप्स को हटाने के लिए होगी। लेकिन हमारे पास हाल ही में है प्रकाशित अनुसंधान यह दिखाते हुए कि जब इस दबाव का सामना करना पड़ता है, तो हम में से कई लोग गहरी खुदाई करते हैं और अपने फोन का अधिक बार उपयोग करते हैं, अक्सर मजबूरीवश या फिर नशे की लत के कारण।
पारंपरिक ज्ञान का अर्थ है कि जब लोगों को एक तनावपूर्ण सामाजिक स्थिति का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, किसी के साथ एक तर्क - वे खुद को दूर करके तनाव का सामना करते हैं। वे टहलते हैं, एक रन के लिए जाते हैं, अपने बच्चों के साथ खेलते हैं। लेकिन जब तनावपूर्ण परिस्थितियां सोशल मीडिया के उपयोग से स्टेम, हम पाते हैं कि लोग दो अलग-अलग नकल रणनीतियों में से एक को अपनाते हैं।
हमने जर्मनी से एक वर्ष में तीन बार 444 फेसबुक उपयोगकर्ताओं का सर्वेक्षण किया ताकि यह पता लगाया जा सके कि उन्होंने सोशल मीडिया टेक्नॉस्ट्रेस का जवाब कैसे दिया। कभी-कभी, जैसा कि हमने उम्मीद की थी, उन्होंने शौक के रूप में असंबंधित गतिविधियों के साथ खुद को विचलित या विचलित कर दिया। लेकिन प्रति-सहजता से, हमने पाया कि लोगों के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करके खुद को विचलित करना और भी अधिक सामान्य था।
सोशल मीडिया में हमें झुकाए रखने के लिए कई विशेषताएं हैं। 13_Phunkod / Shutterstock
सोशल मीडिया ऐप और वेबसाइट्स हैं जिन्हें हम फीचर-समृद्ध तकनीक कहते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें उपयोग करने के बहुत सारे तरीके हैं। फेसबुक पर, आप गेम खेल सकते हैं, समाचार पढ़ सकते हैं, यात्रा से संबंधित पोस्ट देख कर छुट्टी की योजना बना सकते हैं या अपने दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। इनमें से प्रत्येक क्रिया एक अलग संदर्भ में की जाती है और आपको ऐप के भीतर एक अलग दायरे में ले जाती है। इससे आप अलग-अलग तरीकों से एक ही ऐप देख सकते हैं।
इसलिए, उदाहरण के लिए, आप जानवरों के साथ क्रूरता के बारे में या किसी खेल को खोने से दोस्त की पोस्ट से सोशल मीडिया टेक्नोट्रेस का अनुभव करते हैं, तो आप ऐप के भीतर कुछ अधिक सुखद और आराम करने के लिए अपना ध्यान आकर्षित करके उस तनाव से "दूर" हो सकते हैं।
इस तरह के विविधताएं पहली बार हानिरहित लगती हैं। लेकिन वे आपको सोशल मीडिया टेक्नॉस्ट्रेस और सोशल मीडिया डायवर्जन के कभी खत्म नहीं होने वाले लूप में ले जा सकते हैं, जो आपको अपने तनाव के स्रोत पर बनाए रखता है। यह एक लक्षण भी बना सकता है लत का, जहां आप लगातार उस चीज़ से एक अल्पकालिक फिक्स की तलाश करते हैं जो आपको दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर रहा है। चिंताजनक रूप से, हमने पाया कि जितना अधिक आप सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप ऐसा करते हैं।
सोशल मीडिया के संभावित नकारात्मक प्रभावों पर चिंता के कारण सरकारों ने नागरिकों की सुरक्षा के लिए अभिनय शुरू किया है। अमेरिकी सांसदों के पास है प्रस्तावित प्रतिबंध सोशल मीडिया की विशेषताएं जिनमें नशे की लत के गुण हो सकते हैं, जैसे कि अनंत सामग्री फ़ीड और वीडियो के ऑटोप्लेइंग।
व्यवहार हानिकारक प्रभावों को आकार देता है
फिर भी जब इस तरह की सुविधाएँ लोगों को सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए अधिक समय तक बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की जा सकती हैं, तो यह भी स्पष्ट हो रहा है कि यह लोग अपने ऐप का उपयोग कैसे करते हैं और किसी भी हानिकारक प्रभाव को आकार देने वाले सोशल मीडिया पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अगर लोग सोशल मीडिया को स्ट्रेस बस्टर के साथ-साथ स्ट्रेस क्रिएटर के रूप में देखते हैं, तो वे अपने द्वारा उत्पन्न दबाव के जवाब में अपने उपयोग को बढ़ाने की अधिक संभावना रखते हैं।
इस तरह की प्रतिक्रिया से निपटने के लिए पहला कदम जागरूकता है। यदि हम सोशल मीडिया पर व्यवहार करने वाले सभी अलग-अलग तरीकों से अधिक जागरूक हो सकते हैं, तो हम अधिक सौम्य लोगों से हानिकारक प्रभावों को अलग करने की अधिक संभावना रखेंगे, और इसलिए इसे हानिकारक तरीके से उपयोग करने से बचें।
तो अगली बार जब आप सोशल मीडिया से टेक्नोस्ट्रेस महसूस कर रहे हों, तो बेहतर होगा कि आप अपने फोन को पूरी तरह से नीचे रख दें, बजाय इसके कि आप अपने ऐप में और भी ज्यादा गहराई से शरण लें। अन्यथा, इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आपने खुद को मोड़ने के लिए एक फ़ंक्शन से दूसरे में फ़्लिप करने के अलावा कुछ भी नहीं कर रहे "मिनट" समय के मिनट या घंटे बिताए हो सकते हैं।
लेखक के बारे में
मोनिदेपा ताराफदार, सूचना प्रौद्योगिकी के प्रोफेसर, लैंकेस्टर विश्वविद्यालय; क्रिश्चियन मैयर, सहायक प्रोफेसर, सूचना प्रणाली और सेवा विभाग, बामबर्ग विश्वविद्यालय, और स्वेन लूमर, सूचना प्रणाली के प्रोफेसर, फ्रेडरिक-अलेक्जेंडर विश्वविद्यालय एर्लेनगेन-नूर्नबर्ग (एफएयू)
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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