गुस्सा प्रबंधन

शांति को चुनना हमेशा आसान नहीं होता है: इसे मेरे और आपके साथ शुरू करें

चलो यह मेरे साथ शुरू
छवि द्वारा एस। हरमन एंड एफ रिक्टर

मेरे लिए एक 'मंत्र' बन गया है कि एक गाना है. मैं तो बाहर जोर से या आंतरिक रूप से अपने आप को मैं जोर दिया लगता है, जब या गुस्से में, या एक तरह से या किसी अन्य रूप में परेशान गाते हैं कि एक है. यह "शांति सांग" है ...

आप इसे से परिचित हो सकता है. यह ऐसी एकता चर्च के रूप में "नई सोचा" चर्चों का एक बहुत में गाया गया है कि एक गाना है. पहली पंक्ति है: पृथ्वी पर शांति हो, और इसे मेरे साथ शुरू करो।

यह एक अच्छे अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है जब मैं खुद को ऐसी स्थिति में पाता हूं जहां मैं क्रोध, या निर्णय, या आलोचना के साथ प्रतिक्रिया करना चाहता हूं। नकारात्मक प्रतिक्रिया के बजाय, मैं चुपचाप अपने आप को गाता हूं, "पृथ्वी पर शांति होने दो, और इसे मेरे साथ शुरू करो।"

शांति या गुस्सा: हम हमेशा एक विकल्प है

जीवन में कई मौके आते हैं जहाँ हमारी "आंतरिक शांति" को चुनौती दी जाती है। चाहे वह काम के दौरान देर तक ट्रैफिक जाम में बैठा हो, या किसी ने आपको हाईवे पर खतरनाक तरीके से काट दिया हो, या कोई व्यक्ति आपसे कुछ कह रहा हो जो आपके गुस्से को बढ़ाता है।

शांति या क्रोध: इन सभी स्थितियों में हम एक विकल्प के साथ प्रस्तुत कर रहे हैं, जहां अवसर होते हैं. कभी कभी, हम भी सोचने के लिए एक मौका है इससे पहले नाराज शब्द हमारे मुंह से बाहर कर रहे हैं कि इतनी जल्दी प्रतिक्रिया ... फिर भी, अगले पल हमेशा वहाँ है. हम एक तर्क को लम्बा, क्रोध जारी रखने के लिए, या शांति का चयन करने के बारे में एक विकल्प नहीं है.

शांति का चयन हमेशा आसान नहीं है

शांति का चयन हमेशा आसान नहीं है. , हमारे गर्व निगल एक या दो पायदान नीचे हमारे अहंकार डाल, और संभवतः भी वे "जीता" की तरह अन्य व्यक्ति महसूस दे यह शामिल है. फिर भी जो वास्तव में जीतता है? क्रोध और घृणा, या आंतरिक शांति पर बनी हुई है, जो व्यक्ति के साथ खाया जाता है जो व्यक्ति?

मैं अपने लिए जानता हूं, जब मैं शांति में होता हूं तो मैं जीवन का ज्यादा आनंद लेता हूं। यही कारण है कि मैंने एक विकल्प बनाया, और मैं इसे अक्सर रीमेक करता हूं (विशेषकर जब मैंने "शांति ट्रेन से कदम रखा")। मेरी पसंद? "वहाँ पृथ्वी पर शांति हो और यह मेरे साथ शुरू करते हैं."

मैं कौन बदल सकते हैं? मैं, मैं, और मैं

हम जीवन में कुछ बिंदु पर सीखते हैं, कि हम दूसरों को नहीं बदल सकते। भगवान जानते हैं कि हम सभी ने अपने भाई-बहनों, अपने माता-पिता, अपने बच्चों, अपने साथी, अपने दोस्तों, आदि को बदलने की कोशिश की है, जो हम रास्ते में किसी बिंदु पर खोजते हैं, वह यह है कि हम किसी और को नहीं बदल सकते। हम केवल खुद को बदल सकते हैं, और फिर उम्मीद है कि हम "रोल मॉडल" बन सकते हैं। हम अपने उदाहरण से सिखाते हैं और कभी-कभी हमारे आस-पास के अन्य लोग बदलते हैं जैसे कि असमस द्वारा।

हम अपने परिवार, अपने पड़ोसियों, हमारी दुनिया के साथ एक और अधिक शांतिपूर्ण अस्तित्व है चाहता हूँ तो अगर, तो हम अपने भीतर शांति होने के साथ शुरू होगा. हम नंबर एक हैं.

एक प्राथमिकता मन की शांति बनाना

हम आंतरिक शांति हमारी प्राथमिकता बनाने के द्वारा शुरू करते हैं, तो हम एक बहुत कम गुस्सा और आक्रोश शासन कर रहे हैं जहां स्थितियों में enmeshed रहे हैं कि लगता है. हम भी हो रही है, और एक शिकायत धारण, गपशप, क्रोध, हताशा से अधिक शांति के लिए चुनते हैं.

जब हम अपने जीवन में आंतरिक सद्भाव को प्राथमिकता देते हैं, तो कई चीजें महत्व खो देती हैं। हम उन चीजों के बारे में परेशान नहीं होते हैं जो वास्तव में बिना किसी परिणाम के हैं - जैसे कि कचरा बाहर नहीं निकाला जा रहा है। या कम से कम अगर हम परेशान हो जाते हैं, तो हम इसे और अधिक तेज़ी से प्राप्त करते हैं ... जैसे ही हम आंतरिक शांति का चयन करना याद करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने इच्छित लक्ष्य को पाने के लिए कदम नहीं उठाते हैं, इसका सीधा सा मतलब यह है कि हम इसे अपने दिल में नाराजगी और क्रोध के साथ नहीं करते हैं।

मेरा क्रोध से कौन चोट जा रहा है? मैं, मैं, और मैं

किसी गड़गड़ाहट पर लटकाए जाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह वास्तव में दर्द और परेशान कर रहा है, जो कि कुरूप ऊर्जा का धारक है - मैं, खुद और मैं यह महसूस करते हैं कि क्रोध हमें उस व्यक्ति की तुलना में अधिक पीड़ा देता है जो वह है। के लिए निर्देशित - आखिरकार, कभी-कभी जिस व्यक्ति पर आप नाराज होते हैं उसे पता नहीं है कि आप नाराज हैं, और वे चले गए हैं और अपने जीवन का आनंद ले रहे हैं। फिर भी, आप, क्रोधी व्यक्ति, वह जो दुखी है।

महसूस करने और याद रखने की मुख्य बात यह है कि हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है। क्रोधित होना या न होना - या इसे दूसरे दृष्टिकोण से देखना - शांति पर होना या शांति पर न होना। यह वास्तव में सवाल है।

हम हमारे भावनाओं और प्रतिक्रियाओं के शिकार नहीं हैं

चलो यह मेरे साथ शुरूजीवन इतना सरल हो जाता है जब हमें एहसास होता है कि हम अपनी भावनाओं और हमारी प्रतिक्रियाओं का शिकार नहीं हैं। हालांकि हम कभी-कभार उनके द्वारा "ले जाया" जा सकते हैं, एक बार जब हम "पकड़ लेते हैं" तो हम उस दिशा को बदल सकते हैं जिसमें हम नेतृत्व कर रहे हैं।

हम असहाय शिकार नहीं हैं. हम हमारे विचार, हमारे शब्दों, हमारे कार्यों पर ध्यान देकर हमारे जीवन के प्रभारी ले जा सकते हैं, जो शक्तिशाली प्राणी हैं. हम अपने जीवन में बनाने के लिए चाहते हैं जो वास्तविकता में, हम यह सोचते हैं, यह कहना है, और फिर इसे साकार करने के लिए उचित कार्रवाई करनी चाहिए.

इस प्रकार, यदि आप अपने लक्ष्य को आंतरिक शांति (या आंतरिक सद्भाव, या प्रेम) के रूप में निर्धारित करते हैं, तो सबसे पहले आपको जितना संभव हो उतना "इसे" सोचना चाहिए। अपने निर्णय को सुदृढ़ करने के लिए अपने आप से एक सकारात्मक पुष्टि करें।

जिस तरह हम नकारात्मक विचार पैटर्न में ब्रेनवॉश किए गए हैं, हमें खुद को धोने और एक अच्छी गृहिणी करने की आवश्यकता है, और हम जो वास्तविकता चाहते हैं उसके बीज बोएं। जब हम उन बीजों (सकारात्मक विचारों) को लगाते हैं, तो हम अक्सर उन्हें चुपचाप और ज़ोर से, और यहां तक ​​कि उन्हें बार-बार लिखकर, या उन्हें एक छोटे से गीत में बदलकर, उनकी पुष्टि करने में मदद करते हैं। जितना हम अपनी सोच बदलते हैं, उतना ही हमारी सोच का परिणाम (हमारे शब्द और हमारे कार्य) बदलते हैं।

वहाँ पृथ्वी पर शांति हो, और यह मेरे साथ शुरू करते हैं चलो

जब मुझे लगता है कि मैं भीतर ही अंदर हलचल महसूस कर रहा हूं, तो मैं खुद को (आंतरिक रूप से) याद दिलाता हूं: "पृथ्वी पर शांति होने दो, और इसे मेरे साथ शुरू करो।" बस उस पसंद को याद करने से क्रोध की किसी भी आग पर डामर फेंकता है जो बनना शुरू हो रहा था।

हमें एहसास होना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि क्रोध एक विकल्प है - हमारा। इसका मतलब यह नहीं है कि जब हम गुस्से में होते हैं तो हम "बुरे" होते हैं। नहीं, यह बुरा नहीं है - यह बस एक विकल्प है (शायद अनजाने में) बना रहे थे। फिर भी, आखिरकार, हम आंतरिक शांति के लिए अपनी प्रतिबद्धता को याद रखेंगे, और फिर हम गुस्से को चुनने के बारे में "अपना मन बदलेंगे"। और हाँ, ऐसी परिस्थितियाँ हैं जहाँ क्रोध को उचित ठहराया जा सकता है, लेकिन यह हमें क्रोध और दूसरों पर अपना गुस्सा निकालने की अनुमति नहीं देता है। विष के बिना क्रोध को शांति से व्यक्त किया जा सकता है।

कभी-कभी ऐसा समय आ सकता है जब आप दूसरों पर अपना गुस्सा उतारना चुनते हैं ... और फिर, शायद मध्य-धारा, आपको याद होगा कि आपकी "असली पसंद", आपकी स्थायी पसंद आंतरिक शांति है और आप अपने व्यवहार को बदल देंगे। हालाँकि, अपने आप पर कठोर मत बनो। शांति से रहना सीखना एक सतत प्रक्रिया है।

माहिर एक नई कौशल अभ्यास हो जाता है

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि अपने गुस्से के लिए खुद पर कोई दोष और दोष न डालें। हम मानव हैं। हमने अपने माता-पिता, भाई-बहन, साथियों, टीवी, फिल्मों आदि से स्थितियों का जवाब देने के कई तरीके सीखे हैं। एक बार जब ये प्रतिक्रियाएं आदत बन जाती हैं, तो उन्हें छोड़ना कठिन होता है। तो, यह एक अलग आदत बनाने के लिए लगातार "रीमेकिंग द चॉइस" का सवाल है, एक स्वस्थ। यह एक बच्चे के चलने की सीख की पुरानी कहानी है। हर बार जब बच्चा गिरता है, तो उसे यह तय करना होता है कि वह कोशिश करना चाहता है, भले ही वह अपने लक्ष्य को पाने से पहले बार-बार गिर जाए।

यह हमारे साथ समान है और हम अपने जीवन में कोई भी बदलाव करना चाहते हैं। हम जो कुछ भी सीखते हैं, जैसे साइकिल चलाना, स्कीइंग, घुड़सवारी, एक नई भाषा बोलना, हमें शुरुआत में यह "सही" नहीं लगता। हम एक तकनीक सीखते हैं, हम अभ्यास करते हैं, हम गलती करते हैं, लेकिन आखिरकार, अगर हम खुद को नहीं छोड़ते हैं, तो हम अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं - हमने एक नया कौशल "महारत हासिल" किया है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम उस पर एकदम सही हैं ... हमेशा सीखने के लिए और भी बहुत कुछ है।

मुख्य बात यह है कि अपने आप को कभी मत छोड़ो। हम "निर्माणाधीन" हैं और इस तरह से खुद को "यह सब एक साथ न होने के लिए" देना चाहिए।

तो, वहाँ पृथ्वी पर शांति रहने दो, और हम में से हर एक के अंदर, और यह मुझे (और हम में से हर एक) के साथ शुरू करते हैं ... एक बार में एक ही सांस. एक समय में एक बार, एक कार्रवाई (और प्रतिक्रिया) में सोचा.

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com




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