"मुड़ बहन और परी धर्ममाता" ठिठोलिया और लेखक Loretta LaRoche और मैं एक कार्यशाला के साथ दे कि हम बुलाया परी धर्ममाता idealized आत्म - महिलाओं के मामले में है कि आम तौर पर मिठाई, लंबे समय से पीड़ित होने के लिए अनुवाद, और गहराई से दूसरों की भलाई के लिए चिंतित है. मुड़ बहन उसकी छाया है, "तहखाने में कुतिया."

यदि आप एक आदमी हो, आप अपने खुद निकम्मा अपने अवचेतन में दफन बराबर है. न तो idealized स्वयं और न ही छाया अपने प्रामाणिक आत्म है अपनी आत्मा जो जीवित है, बदल रहा है, और पल के लिए उपयुक्त है.

जब मास्क ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुँचता है

idealized स्वयं मुखौटा आप उपस्थिति के खातिर पर डाल - burnout दौरान तोड़ने बिंदु तक पहुँचता है. कि सभी काम मुखौटा बनाए रखने के लिए, और यह भी माल नहीं पहुंचा सकता है. आप अभी भी खुश और पूरा नहीं लग रहा है. एक परिणाम के रूप में, झूठे स्वयं के अंत में बंद हो जाता है और टूटता है एक दर्पण की तरह एक टाइल फर्श पर गिरा दिया. तो तहखाने में (या बास्टर्ड) कुतिया कुख्यात श्री हाइड के बराबर करने के लिए बाहर आने के लिए स्वतंत्र है और कहर बरपा.

इस बिंदु है जिस पर आप अपने कंप्यूटर पर उत्साह के साथ चिल्ला या एक सहयोगी अवमूल्यन शुरू हो सकता है. जले हुए व्यापारी सहायक वह हमेशा सम्मान है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और लगता है कि वह अयोग्य है शुरू कर सकते हैं: मरथा हमेशा के लिए लेता है एक साधारण रिपोर्ट उत्पादन!  जा रहा है लेकिन मार्था साथ असंतुष्ट केवल ज्वालामुखी की टिप है. एक झूठी लिबास कि उत्तरोत्तर अधिक एक साथ रखने के लिए मुश्किल होता जा रहा है नीचे, हताशा का दबाव तेजी से इमारत.

इस स्तर पर एक व्यक्ति के भीतर बातचीत पर सबसे अच्छा निंदक है, में सबसे खराब आक्रामक: इधर-उधर के प्रबंधन ने अपना सिर अपनी गांड तक उठा लिया है! वह आदमी जो हर कोई सोचता है कि वह इतना महान है एक # @ * & है! मायावी। अच्छे लोग यहाँ चारों ओर खत्म हो जाते हैं, इसलिए चीजों को सही करने की कोशिश करना क्यों परेशान करते हैं ?!

बर्नआउट एटिट्यूड: डॉ। जेकेल और मिस्टर हाइड

आपके आसपास क्या हो रहा हो सकता है के बावजूद है कि परेशान है, burnout के इस चरण में सबसे बड़ी समस्या अपने खुद के दृष्टिकोण है. अच्छा डॉ. Jekyll धीरे बुराई श्री हाइड में बदल रहा है. अब आप न केवल खुद के लिए, लेकिन यह भी आप के आसपास के लोगों के लिए नरक बनाने में सफल रहा है. आप किसी भी असली मान्यता ब्लॉक में कामयाब रहे है कि स्थिति बहुत अलग हो सकता है इसलिए आप बदल दिया है.

चिकित्सा के कुछ रूपों (मैं इस परिप्रेक्ष्य के लिए धन्यवाद मेरे दोस्त और सहयोगी ली McCormick) के साथ अपने झगड़े की है कि वे नरक में एक छोटा सा और अधिक आरामदायक जीवन बनाने के उद्देश्य से कर रहे हैं. लेकिन burnout के इस स्तर पर आवश्यक है क्या तम्बू के फर्श आप नरक में खड़ा है के लिए एक नया पैड नहीं है, यह पैकिंग है और पर चलती है. यह कैसे आप अपनी ऊर्जा का उपयोग कर रहे हैं के बारे में एक प्रामाणिक जिज्ञासा की आवश्यकता है.

क्या आप अपने ऊर्जा कुशलता का उपयोग कर रहे हैं?

एक ट्राउट एक धारा के केन्द्र के निकट अपने भोजन के बहुमत पकड़ता. यदि यह या तो किनारे की ओर बहुत दूर तैरती है, इसे और अधिक ऊर्जा की तुलना में यह में लेता है का उपयोग करने के लिए और एक परिणाम के रूप में मर जाएगा.

यदि आप एक थक ट्राउट की तरह महसूस कर रहे हैं, यह अपने निजी ऊर्जा अर्थव्यवस्था और अधिक गंभीरता से लेने के लिए समय है. आप की पहचान क्या आप (नालियों की आवश्यकता होगी एक बार से अधिक ई - मेल की जाँच या एक दिन में दो बार, मित्रों या ग्राहकों को आप सूखी चूसना, अपने बच्चों पर हस्ताक्षर भी कई गतिविधियों के लिए अधिक पैसे की तुलना में आप की जरूरत है खर्च दे, और इतना आगे ) और क्या आप अपनी ऊर्जा (अपने व्यापार के कुछ पहलुओं पर ध्यान दे, अपने पड़ोसियों के साथ carpooling, या स्वस्थ सीमाओं की स्थापना और उन्हें लागू करने, उदाहरण के लिए) के प्रभाव में वृद्धि में मदद करता है.

बेहतर करने के लिए अपनी ऊर्जा का प्रबंधन के तरीके की पहचान

के बाद आप इस खंड को पढ़ने, एक सुबह 30 मिनट लेखन व्यायाम की योजना है. अपने काम के लिए बेहतर और अधिक जागरूक करने के लिए अपनी ऊर्जा प्रबंधन के तरीकों की पहचान है. यह सबसे अच्छा काम करता है अगर आप विशिष्ट हो, तो तीन तरीके हैं जिसमें आप लाभ उठाने के लिए अपनी ऊर्जा ऊर्जा और तीन तरीके बर्बाद की पहचान.

लिखने से पहले कई साल फ्राइड, मैं धीमा करने के बारे में एक किताब लिखने के लिए एक और प्रकाशक के साथ एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए था. दुर्भाग्य से, मैं मेरे जीवन की उस अवधि के दौरान इतनी तेजी से आगे बढ़ रहा था कि मैं ऐसा करने का समय नहीं बनाने के लिए और अंत में अग्रिम लौटना पड़ा सकता है. यह आप के लिए विडंबना है. इस बीच, संपादक जो मुझे उस परियोजना के लिए भर्ती किया था अन्य व्यक्ति, जो वास्तव में धीमा करने की कला के बारे में कुछ पता था पाया. उसका नाम तीमुथियुस Ferriss है, और वह एक पूरी तरह से चमकदार नामक पुस्तक लिखी 4-Hour Workweek, जो निश्चित रूप से पढ़ने और कार्रवाई में डालने के लायक है.

Pareto कानून: सिद्धांत / 80 20

Ferriss मदद मुझे पता है कि मुझे लगता है कि बहुत कम प्रभाव पड़ा परियोजनाओं पर बहुत अधिक समय खर्च किया गया था. Pareto कानून, सिद्धांत / 80 20 के रूप में भी व्यापार में जाना जाता है, के बारे में उनकी चर्चा अपने जीवन को बदल सकते हैं. सार प्रभाव आप प्रयास आप कर 80 प्रतिशत से आते हो कि 20 प्रतिशत है. उदाहरण के लिए, अपने ग्राहकों के प्रतिशत 20 अपने widgets 80 प्रतिशत का आदेश दे सकता है, अपने सामाजिक नेटवर्किंग पर खर्च समय के 20 प्रतिशत अपने नए व्यापार के 80 प्रतिशत उपज सकता है, और अपने समय के लिए व्यायाम करने के लिए प्रयोग किया जाता के 20 प्रतिशत, अच्छा खाना, परिवार के साथ , और बहाल अपने आप को अपने जीवन में खुशी के 80 प्रतिशत उत्पन्न हो सकता है.

मैं बाहर / 80 20 नियम मेरी सार्वजनिक भाषी व्यापार के बारे में जाँच की. मेरी आय का अधिकांश, वास्तव में करता है, अपने बोल gigs के एक अल्पसंख्यक से आते हैं. एक घंटे keynotes अच्छी तरह से भुगतान करते हैं, लोगों को मैं तक पहुँचते हैं, की संख्या के मामले में अधिकतम प्रभाव पड़ता है और अपेक्षाकृत कम समय में समग्र ले. Teleseminars बाहर बारी के लिए बेहतर अभी भी हो सकता है, के बाद से वहाँ कोई यात्रा शामिल समय है. दूसरी ओर, एक रिमोट वापसी केंद्र है कि कुछ प्रतिभागियों ड्रॉ में एक पांच दिवसीय कार्यशाला प्रदान एक पूर्ण सप्ताह (वहाँ और वापस यात्रा, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से तैयार करने) और पैदावार कम आय की खपत. मैं कभी कभी इन retreats करने के लिए चुनते हैं, लेकिन मैं उन्हें व्यापार को फोन करके खुद को धोखा देना नहीं है. अगर वे आनंद के रूप में ऊर्जा वापस नहीं मेरे लिए, मैं एक बुरा सौदा कर दिया है.

हम में से हर एक अलग अंक का लाभ उठाने और ऊर्जा नालियां. और फिर उनके बारे में कुछ करना चुनौती के लिए वास्तव में बैठ जाओ और तुम्हारा पहचान है.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
सूखी घास हाउस इंक © 2011. www.hayhouse.com

अनुच्छेद स्रोत

तला हुआ: क्यों तुम जला और कैसे जिला
द्वारा Joan Borysenko.

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या इस पुस्तक का आदेश.

लेखक के बारे में

Joan Borysenko, पीएच.डी., एक हार्वर्ड प्रशिक्षित चिकित्सा वैज्ञानिक, लाइसेंस मनोवैज्ञानिक, और आध्यात्मिक शिक्षक है. एक न्यूयॉर्क टाइम्स सबसे बेच लेखक और ब्लॉगर Huffington पोस्ट के लिए, अपने काम से लेकर अखबारों में छपी है वाशिंगटन पोस्ट सेवा मेरे वाल स्ट्रीट जर्नल. एक गर्म और आकर्षक शिक्षक और वक्ता, वह अत्याधुनिक विज्ञान और मनोविज्ञान को पवित्र (और विश्व स्तर की हास्य की भावना) के गहन और स्पष्ट अर्थ के साथ जोड़ती है। आप अपने काम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, वीडियो देख सकते हैं और लेखों को पढ़ सकते हैं www.joanborysenko.com। आप पर जीवंत बातचीत में शामिल होने के लिए भी स्वागत है जोन के फेसबुक पेज