क्या आपको कभी-कभी लगता है कि आपको अपनी छुट्टियों से छुट्टियों की आवश्यकता है? रिकार्डो गोमेज़ एंजेल / अनप्लाश

बहुत से लोग इस गर्मी में छुट्टी ले लेंगे, लेकिन उनमें से कई के लिए, उनकी छुट्टियां आरामदायक, पुनर्जीवित गेटवे नहीं होंगी जिनकी वे उम्मीद कर रहे थे।

शोध के बारे में पता चलता है 40 प्रतिशत लोग अपनी छुट्टियों से वापस आते हैं और इससे पहले कि वे छोड़ने से पहले बेहतर या इससे भी बदतर महसूस न करें.

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम में से कई गलतियां करते हैं जो समझौता करते हैं कि हमारी छुट्टियां कितनी सुखद और संतोषजनक हो सकती हैं। नीचे कुछ सरल सिफारिशें दी गई हैं जिन्हें आप अपनी छुट्टी के पहले, उसके दौरान और बाद में कार्यान्वित कर सकते हैं जिससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि इस गर्मी से आपका समय सुखद, संतुष्ट और पूरी तरह से आपकी बैटरी को रिचार्ज करता है।

आगे की योजना

छुट्टियां तनावपूर्ण हो सकती हैं। छोड़ने से पहले अपनी छुट्टियों के प्रमुख हिस्सों की योजना बनाकर अपने तनाव को कम करें।

घंटों के बाहर उड़ान भरें ताकि आप यातायात में फंस न जाएं। कुछ हफ्ते पहले अपने स्कूबा डाइविंग साहसिक को बुक करें।

यह सुनिश्चित करने से पहले कि आप और आपके ट्रैवल पार्टनर सभी की छुट्टियों की प्राथमिकताओं पर स्पष्ट हैं और आप अपना समय कैसे व्यतीत करेंगे इसके बारे में एक सामान्य समझौते हैं।

जबकि आप दूर हैं आप अपने दिनों को भरने के तरीके के बारे में संभावित तनावपूर्ण बातचीत में शामिल नहीं होना चाहते हैं। यहाँ तक की छुट्टियों पर एक नकारात्मक घटना, एक पति / पत्नी के साथ तर्क की तरह, आपके समय को दूर करने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण में कितना सुधार होता है.

इलेक्ट्रॉनिक्स दूर रखो

छुट्टी पर अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए एक आवश्यक घटक मानसिक रूप से काम से वंचित है। शारीरिक रूप से कार्यालय छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको मानसिक रूप से कार्यालय छोड़ना होगा।

इसे मनोवैज्ञानिक अलगाव कहा जाता है। यदि आप काम पर वापस क्या हो रहा है यह देखने के लिए समुद्र तट पर लगातार अपने फोन को देख रहे हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक रूप से अलग नहीं हैं। यदि आप दिन में तीन बार अपना ईमेल देखते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक रूप से अलग नहीं होते हैं।

यदि आप मनोवैज्ञानिक रूप से अलग नहीं होते हैं तो आप अपनी यात्रा पर खुद को अधिक नहीं भरेंगे। इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें और अपने दिमाग को साफ़ करें। उस ने कहा, यदि आप ईमेल के पहाड़ के बारे में चिंतित हैं जो काम पर वापस आने पर आपके लिए इंतजार कर रहे हैं, तो आपको भी परेशान करने में परेशानी होगी। तो, ईमेल ट्राईज में संलग्न हों।

प्रत्येक तीन या चार दिनों में, अपना ईमेल जांचें और तुरंत हटाएं जिसे आप तुरंत दे सकते हैं। फिर, किसी भी चीज़ को जल्दी से उत्तर दें जिसे सरल, टोकन प्रतिक्रिया के साथ संबोधित किया जा सकता है, और कुछ भी विचारों की आवश्यकता वाले अपठित के रूप में चिह्नित करें और जब आप वापस आएं तो निपटान किया जाना चाहिए। यह ईमेल के विशाल पहाड़ को एक छोटे ढेर तक घटा देता है, जो आपके दिमाग को आसानी से रखेगा और आपको खोलने की अनुमति देगा।

तुम मजे करो

छुट्टी पर थोड़ा सा स्वार्थी बनें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी नाव को तैरने वाले काम करते हैं। अपने आप का आनंद लेना सुनिश्चित करना एक आवश्यक घटक है कि आपकी छुट्टी पुनर्जीवित है।

छुट्टियों को आपको ताज़ा करने और काम पर पीड़ित बर्नआउट को कम करने के लिए माना जाता है, और शोध से पता चलता है कि जब आप स्वयं का आनंद लेते हैं और अपनी छुट्टियों से संतुष्ट होते हैं, तो जलने का स्तर काफी हद तक गिर जाता है, लेकिन जब आप संतुष्ट नहीं होते हैं, तो आपके बर्नआउट का स्तर मुश्किल से बदल जाता है.

इसी तरह, चाहे आप अपनी छुट्टी का आनंद लेते हैं या नहीं, दृढ़ता से प्रभावित होते हैं यह खत्म होने पर आपको कितना ताज़ा महसूस होता है। अपने लिए समय लें और उन गतिविधियों में भाग लें जिन्हें आप सुखद और संतोषजनक पाते हैं। यह तुम्हारी छुट्टी है। आपने इसे अर्जित किया है।

Staycations ठीक है

यात्रा छुट्टियों के लिए हर किसी के पास डिस्पोजेबल फंड नहीं है। किन्तु वह ठीक है। यदि वे सही तरीके से किए जाते हैं तो स्टेकेशंस विदेशी गेटवे के रूप में प्रभावी हो सकते हैं।

घर पर छुट्टियों के दौरान लोगों द्वारा की जाने वाली मुख्य गलती यह है कि वे अपने सामान्य दिनचर्या में रहते हैं। वे पकाते हैं, वे साफ करते हैं, वे टीवी देखते हैं। संक्षेप में, वे अपने सामान्य जीवन को "खाली" नहीं करते हैं।

यदि आप अपनी छुट्टियों पर घर पर रहते हैं, तो चीज़ों को हिलाएं। स्थानीय पर्यटक आकर्षण पर जाएं। विभिन्न खाद्य पदार्थ खाओ। पड़ोसी समुदायों के लिए दिन यात्राएं। अपने सामान्य दिनचर्या से बाहर निकलने से एक विदेशी भूमि के भ्रमण के रूप में एक उपन्यास और पुनर्जीवित के रूप में रहने का अनुभव हो सकता है।

थोड़ा जल्दी घर आओ

हम आम तौर पर रविवार की रात को हमारी यात्रा छुट्टियों से वापस आते हैं ताकि हम सोमवार की सुबह काम पर लौट सकें। हम ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि हमारे अवकाश समय को अधिकतम करने का मतलब छुट्टी को यथासंभव लंबे समय तक बनाना है।

लेकिन हमारी छुट्टियों का लक्ष्य उन्हें यथासंभव लंबे समय तक बनाना नहीं है बल्कि उन्हें यथासंभव प्रभावी बनाना है। यदि आप रविवार की रात घर लौटते हैं तो आप जल्दी से अनपॅक करने, अपने पौधों को पानी, कपड़े धोने, कुछ किराने का सामान लेने, अपने फोन संदेशों और अन्य चीजों की जांच करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको चीजों के स्विंग में वापस लाने के लिए करने की ज़रूरत है ।

हालांकि, घबराहट तनावपूर्ण है और छुट्टियों के दौरान आपके द्वारा किए गए सभी स्वास्थ्य और कल्याण लाभों को जल्दी से पूर्ववत कर सकती है। शोध से पता चलता है कि छुट्टियों से लौटने वाले लोग एक छोटी सी शुरुआती रिपोर्ट रविवार को लौटने वाले लोगों की तुलना में बेहतर मनोदशा में हैं.

जितनी कम संभव हो उतनी तनाव के साथ अपनी छुट्टी बुक करें। अपने सामान्य दिनचर्या में आराम से वापस आने के लिए जल्दी घर आओ, और जब तक आप कर सकते हैं, तब तक अपने अवकाश लाभों को बनाए रखने के काम में आराम करें।

लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि उन्हें अपनी छुट्टी से छुट्टियों की आवश्यकता है। जब हम अपने समय से वापस आते हैं, जैसे ही हमने छोड़ा था उतना ही कम हो गया था और थक गया था क्योंकि आमतौर पर हमारी छुट्टियों ने हमें हमारे सूखे संसाधनों को भरने, हमारी आवश्यकताओं को पूरा करने या हमारे सामान्य दिनचर्या से पर्याप्त रूप से वंचित होने की अनुमति नहीं दी थी।

अपनी छुट्टियों से पहले, उसके दौरान और बाद में कुछ सरल रणनीतियों को लागू करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि इस गर्मी से आपका समय पूरी तरह से आपकी बैटरी को रिचार्ज कर देता है और आपको स्वस्थ, खुश और उत्पादक महसूस करने के लिए काम पर लौटने देता है।

के बारे में लेखक

जैमी ग्रूमैन, संगठनात्मक व्यवहार के प्रोफेसर, गिलेफ़ विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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