बिपोलर डिसऑर्डर और अन्य "मानसिक" बीमारियों में एक सामान्य विशेषता है। इन्हें ठीक करने से अक्सर नाटकीय सुधार होता है। दुर्भाग्य से, पोषक तत्वों की स्थिति परीक्षण और हस्तक्षेप पारंपरिक मनोरोग चिकित्सा में मानक अभ्यास नहीं हैं।
"पोषक तत्वों से संबंधित विकार हमेशा इलाज योग्य होते हैं और कमियां आमतौर पर ठीक होती हैं," ऑर्थोमोलेक्यूलर मेडिसिन के एक चिकित्सक रिचर्ड ए। कुनिन, एमडी ने कहा, शरीर में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पदार्थों का पूरक उपयोग, जैसे कि विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, और एंजाइम, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी का इलाज करने के लिए)।
द्विध्रुवी विकार Conquer मदद करने के लिए आवश्यक उचित पोषण
द्विध्रुवी विकार के साथ कोई भी दो लोगों को सटीक एक ही पोषक तत्वों की शर्त है. रक्त रसायन विश्लेषण अपने पोषक तत्व के स्तर की सटीक स्थिति का निर्धारण कर सकते हैं. इस जानकारी के साथ, चिकित्सकीय हस्तक्षेप तो अपने विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के अनुरूप किया जा सकता है. रैंडम पूरकता उन लोगों की जरूरत का पता नहीं है और के भी पोषक तत्व अनुपात के आगे skewing योगदान हो सकता है हो सकता है.
जबकि अन्य कारक जैसे अवशोषण समस्याएं या यहां तक कि आनुवंशिक विकार पोषण संबंधी कमियों और असंतुलन में शामिल हो सकते हैं, खराब आहार एक प्राथमिक कारण है। यदि आप द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं तो आपकी भेद्यता में योगदान करने वाले किसी भी कारक से बचा जाना चाहिए। खाने की गलत आदतें या जंक-फूड, फास्ट-फूड, प्रोसेस्ड-फूड डाइट के रूप में पोषक तत्वों से भरपूर आहार निश्चित रूप से भेद्यता में योगदान करने की श्रेणी में आते हैं। अपने मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को खिलाने के लिए उचित पोषक तत्वों के बिना, आपको अवसाद और उन्माद के चक्र में और बाहर जाने की अधिक संभावना है।
द्विध्रुवी विकार में सबसे अधिक निहित पोषक तत्व आवश्यक फैटी एसिड, अमीनो एसिड, बी विटामिन, मैग्नीशियम और जस्ता हैं।
द्विध्रुवी विकार: आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा- 3) की कमी के कारण
अनुसंधान ने लिपिड और मानसिक विकारों के बीच एक लिंक की खोज की है। लिपिड वसा या तेल होते हैं, जो फैटी एसिड से युक्त होते हैं। संतृप्त फैटी एसिड के उदाहरण पशु वसा और अन्य वसा हैं, जैसे कि नारियल का तेल, जो कमरे के तापमान पर ठोस होते हैं। असंतृप्त फैटी एसिड, जो कमरे के तापमान पर तरल रहते हैं, कुछ पौधे और मछली के तेल हैं। आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए) शरीर में कई चयापचय क्रियाओं के लिए आवश्यक असंतृप्त वसा होते हैं।
ईएफए के दो मुख्य प्रकार हैं: ओमेगा -3 और ओमेगा -6। ओमेगा -3 का अनुपात ओमेगा 6-मानक अमेरिकी आहार में तिरछा है, जो ओमेगा 3 एस में कमी है। हाइड्रोजनीकृत तेलों और गोमांस की उच्च खपत तिरछी अनुपात में योगदान करती है।
आवश्यक फैटी एसिड और द्विध्रुवी विकार, अवसाद, और अन्य मानसिक विकारों के बीच लिंक का प्रदर्शन करने वाले अनुसंधान का एक बड़ा निकाय है। एंड्रयू स्टोल, एमडी, एक मनोचिकित्सक शोधकर्ता और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनोचिकित्सा के एक सहायक प्रोफेसर, कहते हैं: “इस बात के उभरते सबूत हैं कि यह प्रगतिशील ओमेगा -3 की कमी, हृदय रोग की घटनाओं में वृद्धि के लिए कम से कम भाग में जिम्मेदार है। , अस्थमा, द्विध्रुवी विकार, प्रमुख अवसाद, और शायद आत्मकेंद्रित। "
एमिनो एसिड में कमी से अवसाद में योगदान कर सकते हैं
मूड को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए कुछ अमीनो एसिड या अग्रदूतों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। शरीर को अधिकांश अमीनो एसिड का निर्माण नहीं करना पड़ता है, जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है, इसलिए उन्हें आहार में प्रोटीन के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए। एक कमी आहार अन्य स्थितियों के बीच द्विध्रुवी विकार और अवसाद में योगदान कर सकता है।
अमीनो एसिड पूरकता द्विध्रुवी विकार को कम करने में प्रभावी हो सकता है और पर्चे दवाओं के लिए एक सुरक्षित और अब तक कम महंगा विकल्प के रूप में कार्य करता है जो न्यूरोट्रांसमीटर को लक्षित करता है। यद्यपि यह अमीनो एसिड की कमी के मूल कारण को संबोधित नहीं कर सकता है, जैसे कि एक खराब आहार, यह एंटीडिप्रेसेंट और अन्य दवाओं के विपरीत, समस्या को ठीक करता है।
विटामिन और खनिज: बी विटामिन और द्विध्रुवी विकार की कमी
पूरे विटामिन बी परिवार के मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. एमिनो एसिड के साथ के रूप में, विटामिन बी प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं. एक एमिनो एसिड की कमी से किसी अक्सर विटामिन बी में कमी के रूप में अच्छी तरह से.
इस पुस्तक में चिकित्सकों के नैदानिक अनुभव के आधार पर, द्विध्रुवी विकार से जुड़ी सबसे आम विटामिन की कमी विटामिन बी 3 (नियासिन / नियासिनमाइड), विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन), बी 12 (कोबालिन), और फोलिक एसिड (विटामिन का एक सदस्य) हैं। ब परिवार)।
विटामिन की कमी के मूड से संबंधित प्रभाव
निम्नलिखित में विटामिन सी और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन परिवार है कि मूड विकार के लक्षणों से संबंधित कमियों के परिणाम हैं.
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कमी विटामिन |
व्यवहार के परिणामस्वरूप |
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Ascorbic एसिड (विटामिन सी) |
अवसाद, हिस्टीरिया, भ्रम, आलस्य, हाइपोकॉन्ड्रियासिस |
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बायोटिन |
अवसाद, चरम तन्द्रा तन्द्रा, |
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फोलिक एसिड |
अवसाद, उदासीनता, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, विस्मृति, प्रलाप, मनोभ्रंश, मनोविकार |
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विटामिन B1 (thiamin) |
अवसाद, उदासीनता, चिंता, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, व्यक्तित्व परिवर्तन, भावनात्मक अस्थिरता |
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विटामिन B2 (riboflavin) |
अवसाद, अनिद्रा, मानसिक सुस्ती |
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विटामिन B3 (नियासिन niacinamide /) |
अवसाद, उन्माद, चिंता, उदासीनता, हाइपररिटिबिलिटी, भावनात्मक अस्थिरता, स्मृति और एकाग्रता की समस्याएं |
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विटामिन B5 (pantothenic एसिड) |
अवसाद, बेचैनी, चिड़चिड़ापन, थकान, quarrelsomeness |
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विटामिन B6 (pyridoxine) |
अवसाद, चिड़चिड़ापन, घबराहट, अनिद्रा, गरीब सपना याद |
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विटामिन B12 (cobalamin) |
अवसाद, मिजाज, चिड़चिड़ापन, भ्रम, स्मृति हानि, मतिभ्रम, भ्रम, व्यामोह, मानसिक स्थिति |
स्रोत: रीता Elkins की अनुमति से उसे किताब से, पुनर्प्रकाशित अवसाद और प्राकृतिक चिकित्सा: अवसाद और मिजाज के लिए एक पोषाहार दृष्टिकोण (Pleasant Grove, यूटा: Woodland प्रकाशन, 1995)
फूड्स यह पोषक तत्वों की कमी पर काबू पाने में सहायता कर सकते हैं
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिथिलता के कारण खराब आहार और कुपोषण पोषण संबंधी कमियों के सामान्य कारण हैं। मिट्टी की कम खनिज सामग्री जिसमें फसलें उगाई जाती हैं, जो कम खनिज सामग्री के साथ भोजन में तब्दील होती है, एक कारक भी है। अंत में, आधुनिक जीवनशैली की कई जीवनशैली और विशेषताएं हमें विटामिन और खनिजों से वंचित रखती हैं, भले ही हम कितना भी अच्छा खाएं: तनाव, धूम्रपान, शराब, कैफीन, प्रदूषण, भारी धातुएं जैसे हमारे दंत भराव में पारा।
इन कारकों को देखते हुए, अनुशंसित दैनिक भत्ता (RDA) हमारे पोषक आवश्यकताओं के नीचे तक होने की संभावना है.
खाद्य पदार्थ है कि ऊपर उद्धृत पोषक तत्व होते हैं के अपने सेवन बढ़ाने से अगर आप कमी कर रहे हैं एक अच्छा विचार है. इन पोषक तत्वों के आहार स्रोतों इस प्रकार हैं:
- फोलिक एसिड: शराब बनानेवाला है खमीर, हरी पत्तेदार सब्जियों, गेहूं के बीज, सोयाबीन, फलियां, asparagus, ब्रोकोली, संतरे, सूरजमुखी के बीज
- Inositol: नींबू, नट्स, बीज, फलियां
- मैगनीशियम: पार्सनिप, टोफू, एक प्रकार का अनाज, सेम, पत्तेदार हरी सब्जियां, गेहूं के बीज, ब्लैकस्ट्रैप गुड़, केल्प, शराब बनानेवाला है खमीर, नट, बीज, केले, एवोकैडो, डेयरी, समुद्री भोजन
- विटामिन B3 : शराब बनानेवाला है खमीर, चावल की भूसी, मूंगफली, अंडे, दूध, मछली, फलियां, avocado, जिगर और अन्य अंग मीट
- विटामिन B6 : शराब बनानेवाला है खमीर, गेहूं के बीज, केले, बीज, नट, फलियां, avocado, हरी पत्तेदार सब्जियों, आलू, फूलगोभी, चिकन, साबुत अनाज
- विटामिन B12 : जिगर, गुर्दे, अंडे, clams, कस्तूरी, मछली, डेयरी
- जस्ता: कस्तूरी, हेरिंग, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, लाइमा बीन्स, फलियां, सोयाबीन, गेहूं रोगाणु, शराब बनानेवाला है खमीर, डेयरी.
इस अंश प्रकाशक की अनुमति के साथ reprinted था,
हैम्पटन प्रकाशन सड़क. www.redwheelweiser.com
© 2003, स्टेफ़नी Marohn द्वारा 2011.
अनुच्छेद स्रोत:
द्विध्रुवी विकार के लिए प्राकृतिक चिकित्सा गाइड (नया संशोधित संस्करण)
स्टेफ़नी Marohn.
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लेखक के बारे में
स्टेफ़नी मारोहन एक मेडिकल जर्नलिस्ट और नॉन-फिक्शन लेखक और हैम्पटन रोड्स के लिए हेल्दी माइंड सीरीज़ की लेखिका हैं। वह सोनोमा काउंटी, CA में एक पशु अभयारण्य चलाता है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.stephaniemarohn.com (फोटो: डोरोथी वाल्टर्स)
