कई लोगों को पीरियड के दर्द को मैनेज करना मुश्किल लगता है। तो क्या TENS मदद करेगा? Shutterstock

यदि आप हाल ही में सोशल मीडिया पर आए हैं तो आपने कई प्रकार के छोटे, पोर्टेबल विद्युत उपकरणों के लिए प्रायोजित पोस्ट और विज्ञापन देखे होंगे। ये अवधि का प्रबंधन करने का दावा करते हैं या endometriosis दर्द सुरक्षित रूप से और दवाओं के बिना।

अधिकांश उपकरणों में एक छोटा सा बॉक्स होता है जो एक विद्युत पल्स उत्पन्न करता है, और चिपचिपे पैड से जुड़े तार होते हैं, जो आपके पेट पर जाते हैं।

तो इन उपकरणों को आपके दर्द को कैसे रोकना चाहिए? क्या वे सुरक्षित हैं? क्या वे वास्तव में काम करते हैं?

वे मिनी TENS मशीनें हैं

ये उपकरण "ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन" का उपयोग करते हैं, जिसे TENS के रूप में जाना जाता है। दूसरे शब्दों में, वे कुछ प्रकार की नसों को उत्तेजित करने के लिए त्वचा पर छोटे विद्युत स्पंदन लगाते हैं।

TENS मशीनें नई नहीं हैं। वे तब से आसपास हैं 1970s और ए के लिए इस्तेमाल किया गया है विभिन्न प्रकार की दर्दनाक स्थितियां, मांसपेशियों की चोटों से लेकर प्रसव पीड़ा में राहत तक।

हालांकि, ये नवीनतम डिवाइस पुराने मॉडलों की तुलना में कॉम्पैक्ट और पहनने में आसान हैं। वे उपयोग करने में काफी सरल हैं, पोर्टेबल हैं, आप उन्हें घर पर उपयोग कर सकते हैं, और उनकी कीमत लगभग $50-200 है।

यह देखना आसान है कि इस तरह के उपकरण लोकप्रिय क्यों हो सकते हैं। आधा पीरियड के दर्द से पीड़ित लोगों का कहना है कि इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं उनके पीरियड के दर्द से छुटकारा नहीं दिलाती हैं। एंडोमेट्रियोसिस वाले अधिकांश लोग रिपोर्ट पर्याप्त दर्द से राहत पाने के साथ प्रमुख मुद्दे।

TENS कैसे काम कर सकता है?

सभी TENS-आधारित उपकरण छोटे विद्युत स्पंदन उत्पन्न करते हैं जो थोड़ा सा महसूस होता है हल्के बिजली के झटके. इन दालों को चिपचिपे पैड के माध्यम से त्वचा की सतह से प्रेषित किया जाता है।

आप आमतौर पर इन पैड्स को वहां लगाते हैं जहां दर्द हो। तो मासिक धर्म के दर्द के लिए जो आमतौर पर नाभि के स्तर पर या नीचे होता है लेकिन जघन क्षेत्र के ऊपर होता है। आप पैड को अपनी पीठ के निचले हिस्से या अपने टेलबोन (त्रिकास्थि) पर भी रख सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके टेलबोन के पास की कुछ नसें भी पेल्विक एरिया को प्रभावित करती हैं।

यहाँ हम अब तक क्या जानते हैं

दर्द को कम करने के लिए TENS कैसे काम करता है, इसकी सटीक क्रियाविधि अभी भी स्पष्ट नहीं है। सम्भावना है कई अलग-अलग रास्ते.

सबसे पहले, हमें पहले विभिन्न प्रकार की नसों के बारे में बात करने की आवश्यकता है। नोसिसेप्टर तंत्रिकाएं हैं जो वास्तविक या संभावित ऊतक क्षति के बारे में "खतरे" आवेग भेजती हैं। आपकी त्वचा की संवेदी नसें स्पर्श और दबाव जैसी चीज़ों के बारे में जानकारी संचारित करती हैं।

RSI दर्द का गेट नियंत्रण सिद्धांत कहते हैं कि रीढ़ की हड्डी में "द्वार" होते हैं जो खुले या बंद हो सकते हैं। जब ये द्वार खुले होते हैं, तो नसें इन खतरे के आवेगों को रीढ़ की हड्डी तक मस्तिष्क तक पहुँचा सकती हैं जहाँ उन्हें "दर्द" के रूप में समझा जा सकता है। यदि इन द्वारों को बंद कर दिया जाए तो ये आवेग मस्तिष्क तक आसानी से नहीं पहुंच पाते हैं।

TENS मशीनें, विशेष रूप से उच्च आवृत्ति (प्रति सेकंड 50 से अधिक दालों) पर उत्तेजित होती हैं संवेदी तंत्रिकाएँ (जो आपकी त्वचा में हैं)। ये संवेदी नसें आपके मस्तिष्क को भी संकेत भेजती हैं, लेकिन खतरे की तुलना में तेज़।

ये संवेदी संकेत रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों में "द्वार" बंद कर सकते हैं। तो अगर TENS मशीन आपकी त्वचा में इन संवेदी तंत्रिकाओं को पर्याप्त रूप से उत्तेजित कर सकती है, तो यह कम से कम इनमें से कुछ खतरे के आवेगों को मस्तिष्क तक पहुँचने से रोक देगी। कम खतरे के आवेग जो मस्तिष्क तक पहुंचते हैं, आपको कम दर्द महसूस होने की संभावना है

फिर वहाँ की अवधारणा है अंतर्जात ओपिओइड दर्द निवारक के रूप में। ये दर्द निवारक रसायन हैं जो शरीर खुद बनाता है।

TENS मशीनें इन रसायनों की रिहाई को उत्तेजित करती हैं, विभिन्न प्रकार के अंतर्जात ओपिओइड की आवृत्ति के आधार पर जारी की जाती हैं उत्तेजना.

तो क्या TENS काम करता है?

पीरियड के दर्द के लिए

एक व्यवस्थित की समीक्षा 2022 में प्राथमिक कष्टार्तव (श्रोणि में किसी भी शारीरिक परिवर्तन के बिना होने वाला दर्द) को प्रबंधित करने के लिए TENS पर किए गए चार अध्ययनों में पाया गया।

जब हाई-फ़्रीक्वेंसी TENS (प्रति सेकंड 50 से अधिक पल्स) की तुलना sham TENS (जहां मशीन समान दिखती है, लेकिन पल्स डिलीवर नहीं करती) से की गई तो पीरियड के दर्द में उल्लेखनीय कमी आई।

यह एक पुराने के अनुरूप है कोचरेन समीक्षा कि समान लाभ मिला।

दर्द निवारक प्रभाव केवल डिवाइस के सक्रिय रहने के दौरान ही बने रहते हैं।

एंडोमेट्रियोसिस के लिए

एंडोमेट्रियोसिस वह जगह है जहां गर्भाशय के अस्तर के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर पाया जाता है, आमतौर पर श्रोणि में। वहां केवल यह है एक एंडोमेट्रियोसिस के कारण पैल्विक दर्द के लिए TENS का अध्ययन।

इस अध्ययन ने दो प्रकार के TENS की तुलना की - एक दिन में दो बार 20 मिनट के लिए उच्च आवृत्ति का उपयोग करना, और प्रति सप्ताह एक बार 30 मिनट के लिए कम आवृत्ति का उपयोग करना। दोनों प्रकार के पैड को टेलबोन पर रखा जाता था, और महिलाओं को दालों को "मजबूत, लेकिन आरामदायक" बनाने के लिए कहा जाता था।

दोनों प्रकार के पेल्विक दर्द, सेक्स के बाद दर्द और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ, लेकिन पीरियड के दर्द में नहीं। यह एक बहुत छोटा अध्ययन था (प्रत्येक समूह में 11 महिलाएं) और कोई नियंत्रण या प्लेसिबो समूह नहीं था। इसलिए हमें एक उचित नियंत्रण समूह के साथ बड़े अध्ययन की आवश्यकता है, इससे पहले कि हम यह सुनिश्चित कर सकें कि क्या TENS एंडोमेट्रियोसिस दर्द के लिए काम करता है।

यह सुरक्षित है?

बहुत से पढ़ाई पेट या निचली रीढ़ पर पैड का उपयोग किए जाने पर किसी दुष्प्रभाव की रिपोर्ट न करें।

हालाँकि, यदि आप तीव्रता को बहुत अधिक बढ़ा देते हैं असहज हो सकता है. पैड पर चिपकने से आपको रैश भी हो सकते हैं।

कौन सा खरीदना है?

सभी TENS मशीनों को आपको बदलने की अनुमति देनी चाहिए तीव्रता (नाड़ी कितनी तेज महसूस होती है)। कुछ आपको बदलने की अनुमति भी देते हैं आवृत्ति (कितनी बार दाल होती है)।

यदि आप कभी-कभी डिवाइस का उपयोग करने जा रहे हैं (प्रति माह 4-5 दिनों से कम) तो आपको बस एक ऐसे डिवाइस की आवश्यकता हो सकती है जो आपको बदलने की अनुमति दे। तीव्रता.

सर्वोत्तम राहत पाने के लिए, मशीन को पर्याप्त ऊपर की ओर मोड़ना चाहिए ताकि यह ध्यान देने योग्य स्पंदन प्रदान करे, लेकिन दर्द रहित हो। तो आपको अपना खुद का आराम स्तर खोजने की जरूरत है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए उच्च आवृत्ति (50 से अधिक दालें प्रति सेकंड) कम आवृत्ति (आमतौर पर 2-5 दालें प्रति सेकंड) की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाती हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जिस डिवाइस को खरीदने की सोच रहे हैं वह या तो उच्च आवृत्ति पर सेट है या आप आवृत्ति को बदल सकते हैं।

एंडोमेट्रियोसिस वाले लोगों के लिए, यह थोड़ा और मुश्किल है। आप शायद महीने में कुछ दिनों की बजाय डिवाइस का अधिक बार उपयोग करना चाहेंगे।

दुर्भाग्य से, नियमित ओपिओइड दर्द निवारक लेने की तरह, नियमित TENS के उपयोग से लोग बन सकते हैं सहिष्णु इसके दर्द निवारक प्रभाव के लिए, जिसका अर्थ है कि यह उस तरह से काम नहीं करता है जैसा कि आपने पहली बार इसका उपयोग करना शुरू किया था।

सहिष्णुता का एक संभावित समाधान उपयोग करना है मिश्रित-आवृत्ति TENS जहां उच्च और निम्न दोनों आवृत्तियों को वैकल्पिक किया जाता है। आप समय के साथ तीव्रता के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ा भी सकते हैं।

जब लोग नियमित होते हैं तो TENS भी अच्छा काम नहीं करता है ओपिओइड उपयोगकर्ता. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एंडोमेट्रियोसिस वाले लोग अक्सर इसका उपयोग कर रहे हैं ओपिओइड दवाएं उनके दर्द का प्रबंधन करने के लिए। यदि आप नियमित रूप से ओपिओइड का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च-आवृत्ति TENS होने की संभावना है बेहतर विकल्प.

के बारे में लेखक

माइक आर्मरएनआईसीएम स्वास्थ्य अनुसंधान संस्थान में एसोसिएट प्रोफेसर, पश्चिमी सिडनी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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