छवि: डेविड गैलाघेर, लेखक प्रदान की गई।

वीडियो संस्करण देखें यूट्यूब पर.

मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।

इनरसेल्फ की दैनिक प्रेरणा

अक्टूबर 4

आज के लिए ध्यान केंद्रित है:

मैं अपने शरीर के तंत्रिका तंत्र में संतुलन बहाल करना चुनता हूं।

आज की प्रेरणा डेविड गैलाघेर द्वारा लिखी गई थी:

तंत्रिका तंत्र में संतुलन बहाल करने के लिए कोई भी रणनीति अपना सकता है। उदाहरण के लिए, धीमी सांस लेने से पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि बढ़ जाती है। यह अवांछित विचारों के प्रति सचेत रहने के साथ-साथ चलता है।

"चुनौतीपूर्ण मानसिकता" अपनाने से लोगों की दबाव में प्रदर्शन करने की क्षमता भी बढ़ सकती है। इसमें किसी स्थिति को खतरे के रूप में देखने के बजाय उसके द्वारा प्रस्तुत अवसरों को देखना शामिल है। प्रेरक आत्म-चर्चा भी मदद कर सकती है: ऐसी बातें कहना: "मैं यह कर सकता हूँ।"

यह दृष्टिकोण आपको रातों-रात अपने डर पर काबू पाने वाले शांतचित्त स्वामी में नहीं बदल देगा। लेकिन इन तकनीकों का कुछ दिनों तक अभ्यास करने से तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

जारी रखें पढ़ रहे हैं:
आज की प्रेरणा को InnerSelf.com लेख से रूपांतरित किया गया:
     एक चुनौती मानसिकता को अपनाना और दबाव में प्रदर्शन करने की क्षमता
     डेविड गैलाघेर द्वारा लिखित.
पूरा लेख यहां पढ़ें।


मैं इनरसेल्फ.कॉम की सह-प्रकाशक मैरी टी. रसेल हूं, आपको दबाव में अपना संयम बनाए रखने के एक दिन की शुभकामनाएँ (आज और हर दिन)

मैरी से टिप्पणी: जैसा कि लेखक सुझाव देता है, अपने आप को यह कहना कि "मैं यह कर सकता हूँ" सशक्त है। तो डर और संदेह महसूस होने पर अपने आप से कहना है, "मैं सुरक्षित हूं"। संदेह दिखाने का एक तरीका है, लेकिन हम अपनी मानसिकता को डर और संदेह से बदलकर विश्वास और विश्वास में बदल सकते हैं।

आज के लिए हमारा फोकस: मैं अपने शरीर के तंत्रिका तंत्र में संतुलन बहाल करना चुनता हूं।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com