हम ठीक-ठीक यह निर्धारित नहीं कर सकते कि भविष्य क्या होगा, कल क्या होगा, अगला क्षण क्या लाएगा, लेकिन हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि हम अपने शरीर और मन से कैसे होंगे, चाहे जो भी आए।

यूसीएलए के प्रसिद्ध बास्केटबॉल कोच जॉन वुडन अपने शुरुआती पाठ से अपने खिलाड़ियों को आश्चर्यचकित कर देते थे। उन्होंने उन्हें पहले अभ्यास से पहले लॉकर रूम में इकट्ठा किया, न कि जोश भरी बातचीत के लिए, न ही रक्षात्मक रणनीति या बॉल-हैंडलिंग कौशल पर प्रस्तुति के लिए। उसने उन्हें सिखाया कि मोज़े कैसे पहनने हैं। यदि आप अपने मोज़े ठीक से नहीं पहनते हैं, तो उन्होंने समझाया, आपको झुर्रियाँ पड़ जाती हैं, और जब आपके पास झुर्रियाँ होती हैं, तो यह छाले का कारण बनता है, और जब आपके पास छाले होते हैं, तो आप ठीक से दौड़ नहीं सकते और कूद नहीं सकते, इत्यादि। .

अपने मोज़े ऊपर खींचने की उस सरल क्रिया पर ध्यान देना ही सचेतनता है। अगर हम अपना समय छोटी-छोटी चीजों में लगाएंगे तो बड़ी चीजें भी हमारे साथ आएंगी। माइंडफुलनेस हमें हमारे रास्ते में आने वाली हर चीज के लिए तैयार रहने में मदद करती है।

हमारे देश के उतार-चढ़ाव का जश्न मनाना

मेरे कार्यालय में दीवार पर एक बम्पर स्टिकर कहता है, "जमकर जश्न मनाएं।" एक जागरूक राष्ट्र यही करता है। हम अपने देश की अद्भुत यात्रा का जश्न मनाते हैं। उतार-चढ़ाव. त्रासदियाँ और विजय. मैंने लिखा एक जागरूक राष्ट्र कई अलग-अलग क्षेत्रों में दूसरों को अपनी सहज जागरूकता विकसित करने में मदद करने वाले लोगों की प्रतिभा और करुणा का जश्न मनाने के लिए। उन्होंने अपनी आंखों के सामने लोगों को बदलते देखा है। उन्होंने देखा है कि सेना के सदस्य अधिक लचीले हो गए हैं, इसलिए युद्ध से वापस आने पर उनके पास अपने प्रियजनों के साथ पूरी तरह से जुड़ने का बेहतर मौका होता है। उन्होंने दिग्गजों को वर्षों के दर्द और पीड़ा से उबरते देखा है, उन्होंने छोटे बच्चों को अधिक चौकस और देखभाल करने वाले छात्र बनते देखा है, उन्होंने लोगों को स्वास्थ्य समस्या के कारण कम पीड़ित होते देखा है। हमें इस काम का जश्न मनाने की जरूरत है. आज। अब।

यह कार्य अभी शुरू हुआ है, और अधिक जागरूक राष्ट्र में रुचि बढ़ती जा रही है। हमारे कई नागरिक यह महसूस कर रहे हैं कि हमारी समस्याओं को हल करने के लिए तेजी से आगे बढ़ने से काम नहीं चलेगा, और न ही बाजार के अदृश्य हाथ या शुद्ध भाग्य के माध्यम से हमारी बाहरी परिस्थितियों के अपने आप बदलने का इंतजार करना होगा। हम सहज रूप से जानते हैं कि यदि हम अमेरिकी भावना को पुनः प्राप्त करने जा रहे हैं, तो ऐसा इसलिए होगा क्योंकि हमारे लाखों नागरिक हमारे अपरिहार्य और आवश्यक मतभेदों के बावजूद जुड़े रहने और एक ही मूल दिशा में आगे बढ़ने की शक्ति देखना शुरू कर देंगे। इसीलिए संयुक्त राज्य अमेरिका की मुहर पर लिखा है: ई प्लुरिबस यूनम, "अनेक में से, एक।"

एक ऐसा भविष्य बनाना जो हम सभी के लिए कारगर हो

हम जानते हैं कि जब हम एक-दूसरे की परवाह करते हैं और एक ऐसा भविष्य बनाते हैं जो हम सभी के लिए काम करता है तो हम मजबूत होते हैं। मेरे दादा-दादी की पीढ़ी ने यह साबित कर दिया। समान उद्देश्य और एक-दूसरे के प्रति प्रेम की भावना ही सब कुछ सफल बनाती है। अंदर से अधिकांश अमेरिकी अपने से बड़ी किसी चीज़ का हिस्सा बनना चाहते हैं, और हमारी इस शानदार भूमि के हर कोने में सचेतनता से काम करना ऐसा करने का एक अवसर है। और एक बार जब लोग खुद की मदद करने और अपने दिमाग और शरीर को अधिक लचीला बनाने के तरीके सीख जाते हैं - अपने और दूसरों के लिए रहना सीख जाते हैं - तो वे अन्य लोगों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित करेंगे।

यदि आपकी जेब या पर्स में डॉलर का बिल है, तो उसे देखें: शब्द के बाईं ओर, उलटी तरफ ONE, मुहावरा Novus Ordo Seclorum प्रकट होता है। इसका मोटे तौर पर अनुवाद "युगों के लिए एक नया आदेश" है। हमारे अमेरिकी प्रयोग द्वारा बनाई गई नई व्यवस्था ने लोगों को देश को चलाने के लिए जिम्मेदार बना दिया। यह हम पर निर्भर है।

दूसरों से और उस पर्यावरण से जुड़े रहना जो हमें कायम रखता है

इस जिम्मेदारी को निभाने के लिए हमें जिन मूल्यों की आवश्यकता है, वे हैं आत्मनिर्भरता, कड़ी मेहनत और अपने बच्चों के उज्ज्वल और समृद्ध भविष्य के लिए प्रतिबद्धता। हम उनके भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं, लेकिन जब वे वहां पहुंचेंगे तो हम उन्हें पूरी तरह से मदद कर सकते हैं - रचनात्मक और लचीलेपन के साथ काम करने में सक्षम, चाहे उन्हें किसी भी परिस्थिति का सामना करना पड़े।

हमें अपने बच्चों को ऐसे देश में बड़ा करने की ज़रूरत है जो उन्हें जागरूक रहना सिखाए, जो उन्हें दयालुता के महत्व और अपने साथी मनुष्यों और उन्हें बनाए रखने वाले पर्यावरण से जुड़े रहने के बारे में सिखाए। एक राष्ट्र जो उन्हें अपनी बुनियादी मानवीय अच्छाई की सराहना करना और दूसरों में उस अच्छाई को देखना सिखाता है।

मैं अपनी भतीजी-भतीजों के लिए, अपने जिले के छोटे बच्चों के लिए, हम सभी के लिए उस तरह का देश चाहता हूं। और मैं उन नायकों और अग्रदूतों के साथ जुड़ूंगा जिनके बारे में मैंने बात की है एक जागरूक राष्ट्र हम सभी के लिए उस तरह की दुनिया लाने के लिए। हम साथ मिलकर इस महत्वपूर्ण कार्य को बढ़ावा देना, प्रोत्साहित करना और जश्न मनाना जारी रखेंगे। यह हम सभी को अमेरिकी होने के अर्थ की भावना को पुनः प्राप्त करने में मदद कर रहा है। हमसे जुड़ें।

© 2012 टिम रयान द्वारा. सभी अधिकार सुरक्षित
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एक जागरूक राष्ट्र: कैसे एक साधारण अभ्यास मदद कर सकते हैं हमसे तनाव को कम करने के प्रदर्शन को बेहतर, और टिम रयान द्वारा अमेरिकी आत्मा पुनर्ग्रहण.

कांग्रेसी टिम रयान हमें हमारे देश के भविष्य के बारे में एक प्रेरणादायक और आशापूर्ण दृष्टिकोण प्रस्तुत करते हैं - और वहां तक ​​पहुंचने के लिए एक रोडमैप भी प्रस्तुत करते हैं। प्रेरक और व्यावहारिक दोनों, एक जागरूक राष्ट्र यह दर्शाता है कि सचेतनता के लाभ वर्तमान चुनौतियों पर कैसे लागू होते हैं जो हममें से प्रत्येक को अपने जीवन और हमारे समुदायों में प्रभावित करते हैं, और इस प्रकार हमारे पूरे समाज पर प्रभाव डालते हैं। राजनीति, सरकारी बजट और कुछ करने के लिए क्या करना पड़ता है, इसकी गहरी समझ के साथ, टिम रयान एक व्यावहारिक दृष्टिकोण को एक आशावादी दृष्टि से जोड़ते हैं कि कैसे जागरूकता हमारे मूल अमेरिकी मूल्यों को पुनर्जीवित कर सकती है और हमारे समुदायों को बदल और पुनर्जीवित कर सकती है।

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लेखक के बारे में

टिम रयान पहले 2002 में था अमेरिकी प्रतिनिधि सभा के लिए चुने गए, 29 की उम्र में, और वर्तमान में अपने पांचवें ओहियो 17th कांग्रेस के जिला का प्रतिनिधित्व अवधि में सेवारत. कांग्रेसी रयान एक दैनिक mindfulness ध्यान अभ्यास है. वह जटिल समस्याओं का सामना करना पड़ राष्ट्र की विविधता से निपटने के लिए एक सहायता के रूप में mindfulness के व्यवहार को बढ़ावा देने के लिए एक मुखर वकील हो गया है. वह उत्तर पूर्व ओहियो में अपने घटक के आर्थिक और सामाजिक भलाई के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता रखता है. वह सदन की सशस्त्र सेवा समिति के एक सदस्य के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपनी तैयारी पर Subcommittees और उभरते धमकी और क्षमताओं पर के रूप में कार्य करता है. उन्होंने यह भी सभा बजट समिति और कांग्रेस के विनिर्माण कॉकस के सह अध्यक्ष के एक सदस्य के रूप में कार्य करता है. सभा में अपने कार्यकाल के दौरान, वह mindfulness और सामाजिक और भावनात्मक सीखने अपने जिले में कई स्कूलों में स्थापित प्रोग्राम में मदद मिली है. उन्होंने यह भी अपने जिले में एक मेडिकल स्कूल में एक Mindfulness आधारित तनाव कम करने पर सम्मेलन का नेतृत्व किया. अधिक जानकारी के लिए यात्रा, www.amindfulnation.org