Mindfulness

क्या एक ऐप आज की व्यस्त हाई-टेक वर्ल्ड में माइनंफनेस का पता लगाने में मदद कर सकता है?

क्या एक ऐप आज की व्यस्त हाई-टेक वर्ल्ड में माइनंफनेस का पता लगाने में मदद कर सकता है?

नवीनतम एप्पल वॉले रिलीज के साथ इस महीने एक नया ब्रीद ऐप आया जो वादा करता है "हर रोज़ तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद" अलार्म घड़ी और मौसम ऐप के बगल में एक स्थान को ध्यान में रखते हुए दिमाग को साबित करना वास्तव में मुख्य धारा चला गया है।

लेकिन आधुनिक समाज अभी भी विपरीत दिशा में उन्मुख है: गति, दक्षता और मल्टीटास्किंग की ओर। ले लो एप्पल घड़ी के लिए टैगलाइन: "एक पल में अधिक करो।"

नए घड़ी के लिए अन्य हुकों में "साझा करें" की तुलना करें। प्रतिस्पर्धा "और" अपनी कलाई से और भी सही करो " तो क्या ऐसी कोई युक्ति हो सकती है जो आपकी उत्पादकता और प्रतिस्पर्धा को अनुकूलित करने का वादा करता है, क्या आप वर्तमान क्षण पर गैर-निष्पक्ष ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?

या, यह बस डाल करने के लिए: क्या कोई ऐप आपको सचेत कर सकता है?

कल्याणकारी प्रौद्योगिकी के शोधकर्ताओं के रूप में, हम इन जैसे सवालों के उत्तर की निरंतर खोज में हैं। हमारी किताब में सकारात्मक कंप्यूटिंग हम पूरे अध्याय को दिमागपन के लिए समर्पित करते हैं

हाल ही में, हमें मसलन और प्रौद्योगिकी के चौराहे पर दो प्रतिष्ठित सहयोगियों को सवाल उठाने का अवसर मिला। एक विश्व प्रसिद्ध कल्याण मनोचिकित्सक है, रिचर्ड रयान, अन्य आदरणीय है तेनेज़िन प्रियदर्शि, के लिए निर्देशक दलाई लामा सेंटर फॉर एथिक्स एंड ट्रांसफोरेमेटिव वैल्यू मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में

दशकों के शोध और व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर उनकी प्रतिक्रियाओं ने भविष्य की तकनीकों के डिजाइन में रोशनी की जानकारी दी।

माइंडफुलेंस ऐप शुरुआती मदद कर सकते हैं

दोनों मंथलीपन से सहमत हैं, क्योंकि शुरुआती लोगों को अभ्यास में शामिल करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि प्रियदर्शि ने समझाया

"सबसे पहले, एक बौद्ध ढांचे से, मस्तिष्कपन समकालीन भाषण में जो बात की जा रही है, उससे काफी व्यापक क्षेत्र है।"

"दिमागीपन पर समसामयिक व्याख्यान में, मैं सोचता हूं कि ऐप अधिक उपयोगी होते हैं, लेकिन मुख्यतः प्रारंभिक चरण के रूप में, और कनेक्शन स्तर बनाने के मामले में उपयोगी होते हैं।"

रयान ने कहा: "जिन चीजों से मैं प्रभावित हुआ हूं, उनमें से एक पुरानी कहावत से आता है, जब आप ध्यान में रखते हुए अच्छी तरह प्रशिक्षित होते हैं, तो चाल याद रखती है याद रखना।


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"तो कुछ एप, जैसे। एपी के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया गया स्कूलों में दिमाग़पन कार्यक्रम, "बी" (स्टॉप, सांस) - का एक याद दिलाता है - एक याद है कि सावधानी राज्य उपलब्ध है। "

परिभाषा द्वारा ध्यान रोमांचक नहीं है

एक दिमाग़ ऐप हमें इसे मज़ा, सही द्वारा अभ्यास करने के लिए प्रेरित करना चाहिए?

प्रियदर्शि के अनुसार, मस्तिष्क की प्रकृति स्वभाव से है, "रोमांचक" नहीं है और रयान की इस शोध का समर्थन करता है। वास्तव में, यह प्रारंभिक रूप से गले लगाने और उछाल से आगे बढ़ने के बारे में सीखने के बारे में है जो हम उत्तेजना की कमी के जवाब के रूप में महसूस करते हैं।

प्रियदर्शी ने कहा: "चुनौती का एक हिस्सा यह है कि यदि आप किसी भी प्रकार की सावधानी से प्रैक्टिस लेते हैं, तो इसमें शांति और स्थिरता के तत्व होते हैं।

"टेक्नोलॉजीज इस रोमांचक स्थिति को पाने के लिए लगातार कुछ मानसिक गतिविधि बनाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन जैसा कि थॉमस Merton (एक ट्रैपेस्ट भिक्षु) इसे ध्यान में रखते हुए, ध्यान के अभ्यास का हिस्सा उत्तेजना के लिए इस भूख को रोकने के लिए है।

"लोगों के लिए सावधानी बरतने की बात का वह हिस्सा है कि उत्तेजना को रोकना ताकि वे वास्तव में फोकस कर सकें या हाथ में ऑब्जेक्ट को अधिक ध्यान दे।"

रयान ने कहा: "हमारे हालिया शोध ने वास्तव में दिखाया है कि ध्यान सहित, एकांत के राज्य, भावनाओं के निष्क्रिय वर्गों का उत्पादन करते हैं। नकारात्मक और सकारात्मक भावनाओं में लोग कम उत्तेजित हैं

"ध्यान का एक सामान्य परिणाम वास्तव में एक उत्साहित व्यक्ति की बजाय एक शांत जीवन शक्ति है।"

स्थान मामलों

अपने कार्य डेस्क पर ध्यान देने की कोशिश करें और आप काम की समय सीमा के बारे में सोचें। लिविंग रूम में दिमागीपन की कोशिश करें और आप किसी वीडियो गेम को चलाने या फिल्म देखने के लिए प्रलोभन को पूरा करेंगे।

हमारे चारों ओर दृश्य संकेत कुछ खास गतिविधियों के लिए हमें प्रधान करते हैं और यादें ट्रिगर करते हैं। इसलिए प्रियदर्शि के अनुसार, ध्यान में एक जगह विशेष रूप से समर्पित करना (भले ही यह सिर्फ एक कोने वाला है) दिमागीपन को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है

विस्तार से, इससे पता चलता है कि हमारे वर्चुअल वर्क स्पेस (फोन) मस्तिष्क की स्थिति के रूप में खराब हो सकते हैं। अगर आपका काम उपकरण आपके साथ जुड़ा हुआ है (एक घड़ी के रूप में) disassociation के अधिनियम भी trickier हो सकता है

"एमआईटी में एमआईटी संस्थान के भीतर कई पॉड्स हैं- परिसर में करीब पांच या छह ध्यान समुदायों में समर्पित स्थान है [...] और इससे उन्हें ध्यान की वस्तु पर ध्यान देने में मदद मिलती है," प्रियदर्शि ने कहा।

"अंततः यह विचार यह है कि एक बार मन को प्रशिक्षित किया जाता है, यह किसी भी वातावरण में ध्यान और अभ्यास करने में सक्षम होता है। लेकिन शुरू में, ये सभी चीजें मन को प्रशिक्षण देने में उपयोगी होती हैं। "

प्रति जागरूकता को बढ़ावा देने का मतलब प्रौद्योगिकी और समाज को बदलना है

जबकि सावधानी बरतने में मददगार हो सकते हैं, लंबे समय में, सावधानी के लिए हमारी क्षमता में सुधार करने से सामाजिक धारणा को बदलने पर निर्भर होता है जो और अधिक करना हमेशा बेहतर होता है

जब तक हम इस अभिविन्यास को नयी आकार देने न दें, तब तक हमारी प्रौद्योगिकियां उन व्यवहारों को जारी रखती रहेंगी जो मस्तिष्क और इसके लाभों के खिलाफ काम करती हैं।

जबकि ब्रीद ऐप मल्टीटास्किंग को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए डिवाइस के भाग के रूप में इच्छाधारी सोच से थोड़ा अधिक दिखाई दे सकता है, लेकिन इसकी उपस्थिति अभी भी एक अच्छा संकेत है।

यह एक संकेत है कि उपयोगकर्ता वापस धक्का दे रहे हैं और उत्पादकता के अत्याचार पर सवाल उठा रहे हैं। यह एक संकेत है कि हम एक कोने को बदल सकते हैं और एक ऐसी तकनीक के लिए एक कदम नीचे ले जा सकते हैं जो वास्तव में (हम कहने की हिम्मत?) दुनिया को एक बेहतर स्थान बनाते हैं।

यद्यपि हमें एक लंबा रास्ता तय करना है, और शांति के लिए बैठने के लिए एक शांत जगह मिल रही है और वर्तमान समय में हमारा ध्यान लेना संभवतः शुरू करने के लिए एक बहुत अच्छी जगह है।

के बारे में लेखक

राफेल ए केल्वो, पॉजिटिव कंप्यूटिंग लैब के प्रोफेसर और निदेशक, सिडनी विश्वविद्यालय

डोराएन पीटर्स, क्रिएटिव लीडर, पॉजिटिव कंप्यूटिंग लैब, सिडनी विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.


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at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न

 

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