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नए शोध के अनुसार, माइंडफुलनेस लोगों को "छोटे सामान को पसीना" करने में मदद नहीं कर सकती है।
निष्कर्ष, जो तनावपूर्ण प्रदर्शन कार्यों के दौरान 1,001 प्रतिभागियों की हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं को मापते हैं, पिछले शोध और पॉप संस्कृति के विपरीत चलते हैं कि कैसे मनमौजी होने से तनाव से राहत मिलती है और लाभ मिलता है।
"... मनमर्जी प्रभावित नहीं हुई कि क्या लोगों के पास पल में अधिक सकारात्मक तनाव प्रतिक्रिया थी।"
जहां पहले इस क्षेत्र में काम करने का तरीका बताता है mindfulness के लोगों को सक्रिय तनावों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है, वर्तमान पेपर एक विपरीत प्रतिक्रिया के लिए सबूत ढूंढता है। तनाव के बीच, दिमाग वाले प्रतिभागियों ने अधिक देखभाल और सगाई के साथ लगातार हृदय की प्रतिक्रियाओं का प्रदर्शन किया। एक और रास्ता रखो, वे वास्तव में "छोटे सामान को पसीना कर रहे थे।"
इससे भी अधिक उत्सुकता से, हालांकि अध्ययन के प्रतिभागियों ने सकारात्मक तनाव प्रतिक्रियाओं से जुड़े कोई शारीरिक संकेत नहीं दिखाए, उन्होंने बाद में सकारात्मक अनुभव होने की सूचना दी।
बफ़ेलो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के एक शोधकर्ता, प्रमुख थॉमस सल्ट्समैन कहते हैं, "हमारे परिणामों के बारे में आश्चर्यजनक और विशेष रूप से हमारे परिणामों के बारे में हड़ताली है कि क्या लोगों में इस समय अधिक सकारात्मक तनाव की प्रतिक्रिया प्रभावित नहीं हुई।" । “क्या अधिक दिमाग वाले लोग वास्तव में आत्मविश्वास, आरामदायक और सक्षम महसूस करते हैं जबकि एक तनावपूर्ण कार्य में लगे रहते हैं? हमें इसके सबूत नहीं दिखे, बावजूद इसके कि वे इस कार्य के बारे में बेहतर महसूस कर रहे हैं। ”
माइंडफुलनेस के फायदे होते हैं, लेकिन यह इस बात में सीमित होता है कि यह किस हद तक पूरा हो सकता है जबकि लोग सक्रिय रूप से इसमें लगे हुए हैं तनावपूर्ण कार्य, जैसे परीक्षा देना, भाषण देना या नौकरी के लिए इंटरव्यू देना। इसके बजाय, दिमागदार होने के बाद उनके तनाव के अनुभव के बारे में लोगों की धारणा को फायदा हो सकता है।
साल्ट्समैन कहते हैं, "हालांकि हमारे निष्कर्ष तनाव के एक पवित्र पवित्र घेरे के खिलाफ जाते हैं और डिस्पेंसल माइंडफुलनेस से जुड़े लाभों का मुकाबला करते हैं, हम मानते हैं कि वे इसकी संभावित सीमाओं की ओर इशारा करते हैं।" "किसी भी चीज़ के कथित पवित्र कंघी की तरह, इसके फल संभवतः परिमित होते हैं।"
साल्ट्समैन ने वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में डिस्पेंसल माइंडफुलनेस का वर्णन किया है। यह एक ऐसी मानसिकता है जो अतीत की वास्तविकताओं या भविष्य की संभावनाओं या परिणामों पर विचार करने से बचने की कोशिश करता है। यह गैर-विवादास्पद होने और आलोचनात्मक व्याख्याओं को शिथिल करने के बारे में है। औपचारिक प्रशिक्षण के साथ माइंडफुलनेस के लिए संपर्क किया जा सकता है, लेकिन लोगों को माइंडफुलनेस में डिस्पोजेबल रूप से अधिक या कम हो सकता है, जो कि उनके अध्ययन का फोकस था।
में उच्च डिस्पेंसल माइंडफुलनेस अधिक से अधिक कल्याण की सूचना दें। वे पिछली घटनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, और तनाव को अच्छी तरह से प्रबंधित करने का दावा करते हैं।
सलमान कहते हैं, "हालांकि वे लाभ स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन तनाव के दौरान लोगों के मनोवैज्ञानिक अनुभवों को प्रभावित करने वाले विशिष्ट तरीके अस्पष्ट हैं," सलमान कहते हैं। "इसलिए हमने कार्डियोवास्कुलर प्रतिक्रियाओं का इस्तेमाल किया ताकि लोग तनाव के एक पल में अनुभव कर सकें, जब वे कम या ज्यादा डिस्पोजल माइंडफुल होते हैं।"
कार्डियोवास्कुलर प्रतिक्रियाओं को मापकर, साल्ट्समैन और मनोविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर सहित अन्य शोधकर्ता तनाव के क्षणों के दौरान प्रतिभागियों के अनुभवों पर टैप कर सकते हैं - इस मामले में, भाषण देना या तर्क-क्षमता परीक्षण करना।
उन प्रतिक्रियाओं में हृदय गति शामिल है और हृदय कितना कठिन है। जब लोग उस कार्य के बारे में अधिक ध्यान रखते हैं जो वे पूरा कर रहे हैं, तो सेरी कहते हैं, उनकी हृदय गति बढ़ जाती है और कठिन धड़कता है। अन्य उपाय, जैसे हृदय कितना रक्त पंप कर रहा है और रक्त वाहिकाओं को किस हद तक पतला करता है, यह दर्शाता है कि कार्य के दौरान कितना आत्मविश्वास या सक्षम महसूस करता है।
सीरीरी कहती हैं, "ये परिणाम मेरे लिए कहते हैं कि औसत व्यक्ति क्या उम्मीद कर रहा है, जब वे लापरवाही से दिमाग में आते हैं, तो यह है कि वास्तव में यह उनके लिए बहुत अच्छा हो सकता है।" "और यह एक हजार से अधिक प्रतिभागियों का प्रभावशाली रूप से बड़ा नमूना है, जो परिणामों को विशेष रूप से आश्वस्त करता है।"
लेखक के बारे में
अध्ययन जर्नल में दिखाई देता है पर्सनैलिटी एंड सोशल साइकोलाजी बुलेटिन. - मूल अध्ययन
