हम जो हैं, उसे बनाने में यादें एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। फिर भी हम सभी जानते हैं कि यह बन सकता है अधिक मुश्किल जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं चीजें याद रखना। यह भूलने से कि आप एक कमरे में क्यों आए, किसी विशेष पारिवारिक कार्यक्रम का विवरण याद न कर पाने से लेकर, परिचित नाम भूल जाने तक।
चीज़ों को भूलना भी बुढ़ापे को परिभाषित करने का एक तरीका हो सकता है। बहुत से लोग जब कोई ऐसी चीज़ याद नहीं रख पाते जिसे पहले याद करना आसान था, तो वे "हे भगवान, मैं बूढ़ा हो रहा हूँ" की तर्ज पर रोएँगे।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं यह भूलने की बीमारी प्रदर्शित करना आसान है लेकिन समझाना कठिन है। एक स्पष्ट व्याख्या यह हो सकती है कि चीज़ों को याद रखना कठिन हो जाता है क्योंकि मस्तिष्क में कुछ परिवर्तन होते हैं जिससे जानकारी संग्रहीत करना अधिक कठिन हो जाता है।
परंतु एक पेपर हाल ही में जर्नल ट्रेंड्स इन कॉग्निटिव साइंसेज में प्रकाशित इस घटना के लिए एक वैकल्पिक स्पष्टीकरण प्रस्तुत किया गया है: हमारी यादें अच्छी रहती हैं, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ वे अव्यवस्थित हो जाती हैं।
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्मृति जीवन की सटीक रिकॉर्डिंग नहीं है जैसा कि होता है। कल्पना कीजिए यदि आपको प्रत्येक दिन के प्रत्येक घंटे के प्रत्येक मिनट का प्रत्येक विवरण याद हो। यह जबरदस्त होगा, और आपके द्वारा याद की गई अधिकांश जानकारी काफी हद तक निरर्थक होगी।
यदि आप याद कर रहे हैं कि आपने आज सुबह नाश्ते में क्या खाया था, तो क्या यह याद रखना प्रासंगिक है कि आप खिड़की के बाहर बादल के आकार को देख सकते थे, या खाना खाते समय आपने कितनी बार पलकें झपकाई थीं? इसके बजाय, हम अपने पर्यावरण के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान देते हैं, और हम अपने अनुभव के विभिन्न हिस्सों पर जो ध्यान देते हैं वह हमारी स्मृति को आकार देता है।
साक्ष्यों की समीक्षा
इस नए अध्ययन के लेखकों ने इस विषय पर कई साक्ष्यों की समीक्षा की। उनका सुझाव है कि यादों को संग्रहीत करने में कठिनाई के बजाय, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारी याददाश्त कमजोर होती जाती है, जो प्रासंगिक लक्ष्य जानकारी पर हमारा ध्यान केंद्रित करने में कम सक्षम होने का परिणाम है, जिसका अर्थ है कि हम अपनी स्मृति में बहुत अधिक जानकारी डालते हैं। यह ऐसी चीज़ नहीं है जिस पर हमारा कोई नियंत्रण है - यह उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक परिणाम प्रतीत होता है।
बहुत अधिक जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने से हमें इसे याद रखने में दिक्कत क्यों होगी? किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचें जो आप हर दिन एक ही तरह से करते हैं, जैसे अपने दाँत ब्रश करना। आप शायद याद कर सकते हैं कि आपने आज सुबह अपने दाँत ब्रश किए थे या नहीं, लेकिन क्या आप वास्तव में आज सुबह अपने दाँत ब्रश करने के समय और कल ब्रश करने के समय के बीच अंतर को याद कर सकते हैं? या उससे एक दिन पहले? अपने दाँत ब्रश करने जैसी स्थितियों को व्यक्तिगत घटनाओं के रूप में याद रखना कठिन है क्योंकि उनमें बहुत कुछ समान है। इसलिए उन्हें भ्रमित करना आसान है।
जो घटनाएँ एक दूसरे से भिन्न होती हैं वे अधिक यादगार होती हैं। जितनी कम घटनाएँ अपनी सामग्री के संदर्भ में ओवरलैप होती हैं, उतनी ही कम संभावना होती है कि एक घटना को दूसरे के लिए भ्रमित किया जाए, या उन विभिन्न घटनाओं में जो हुआ उसे मिश्रित किया जाए। उदाहरण के लिए, यह याद रखना आसान है कि जब आप कुत्ते को टहलाने के लिए ले गए तो क्या हुआ और जब आप अलग से तैरने गए तो क्या हुआ। उनके भ्रमित होने की अत्यधिक संभावना नहीं है क्योंकि उनमें बहुत कम समानताएँ हैं।
इसलिए, यदि वृद्ध लोग चीजों को अपनी यादों में रखते समय कम ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उनकी यादें ऐसी जानकारी से "अव्यवस्थित" हो जाएंगी जो मायने नहीं रखतीं। इस अव्यवस्था का मतलब है कि एक मेमोरी की जानकारी को दूसरी मेमोरी की जानकारी के साथ ओवरलैप करने की अधिक संभावना होगी। बदले में इसका मतलब है कि यादों के एक-दूसरे के साथ भ्रमित होने की अधिक संभावना होगी, जिससे यह याद रखना कठिन हो जाएगा कि क्या हुआ था।
A पिछले अध्ययन, जिसे समीक्षा में शामिल किया गया था, इस सिद्धांत को क्रियान्वित करता है। एक वृद्ध और एक युवा समूह को दो प्रकार की वस्तुएँ (चेहरे और दृश्य) दिखाई गईं और बताया गया कि किस प्रकार की वस्तु पर उनका परीक्षण किया जाएगा। जब वृद्धों को बाद में अप्रासंगिक वस्तुएँ दिखाई गईं तो उनमें मस्तिष्क की गतिविधियाँ उच्च स्तर की दिखाई दीं। इसके अलावा, इन अप्रासंगिक वस्तुओं के जवाब में उन्होंने जितनी अधिक मस्तिष्क गतिविधि प्रदर्शित की, उन वस्तुओं के लिए उनकी याददाश्त उतनी ही कमजोर हो गई, जिन्हें वे याद करने की कोशिश कर रहे थे।
समीक्षा में पाया गया कि बड़े वयस्क न केवल पर्यावरण से बहुत अधिक जानकारी लेकर अपनी याददाश्त में अव्यवस्था जोड़ते हैं, बल्कि वे कई वर्षों में प्राप्त ज्ञान से जानकारी भी जमा करते हैं। इसका मतलब यह है कि वृद्ध लोगों के पास मेमोरी तक पहुंचने का प्रयास करते समय नेविगेट करने के लिए अधिक सामग्री होती है, जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्मृति में हमारे द्वारा की जाने वाली त्रुटियों को बढ़ा सकती है।
लेकिन खबरें पूरी तरह बुरी नहीं हैं
शोधकर्ताओं के अनुसार, सबूत बताते हैं कि वृद्ध लोग अपनी "समृद्ध यादों" के परिणामस्वरूप संरक्षित और कभी-कभी बढ़ी हुई रचनात्मकता का प्रदर्शन करते हैं।
जब हम किसी अनोखी समस्या का सामना करते हैं, तो कभी-कभी हमें रचनात्मक समाधान खोजने की आवश्यकता होती है। इसमें हमारे पास मौजूद ज्ञान के उन हिस्सों को एक साथ लाना शामिल हो सकता है जो स्पष्ट रूप से जुड़े हुए नहीं हो सकते हैं, या समान (हालांकि समान नहीं) पिछले अनुभवों को याद रखना जो प्रासंगिक हो सकते हैं।
किसी वृद्ध व्यक्ति की स्मृति में मौजूद "अव्यवस्था" इस प्रक्रिया में एक ताकत हो सकती है। स्पष्ट रूप से असंबंधित यादों के बीच संबंध बनाने में सक्षम होने से उन्हें अनुभव की एक बड़ी श्रृंखला के आधार पर समस्याओं का रचनात्मक समाधान ढूंढने में मदद मिल सकती है।
तो शायद हम उम्र बढ़ने और उसके साथ आने वाली अपरिहार्य स्मृति गिरावट को केवल एक बुरी चीज़ के रूप में देखना बंद कर सकते हैं।
के बारे में लेखक
अलेक्जेंडर ईस्टनमनोविज्ञान के प्रोफेसर, डरहम विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
अमेज़ॅन की बेस्ट सेलर्स सूची से प्रदर्शन में सुधार पर पुस्तकें
"पीक: विशेषज्ञता के नए विज्ञान से रहस्य"
एंडर्स एरिक्सन और रॉबर्ट पूल द्वारा
इस पुस्तक में, लेखक विशेषज्ञता के क्षेत्र में अपने शोध पर अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि कैसे कोई भी जीवन के किसी भी क्षेत्र में अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है। पुस्तक जानबूझकर अभ्यास और प्रतिक्रिया पर ध्यान देने के साथ कौशल विकसित करने और निपुणता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका"
जेम्स क्लीयर द्वारा
यह पुस्तक अच्छी आदतों के निर्माण और बुरी आदतों को तोड़ने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है, छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने से बड़े परिणाम हो सकते हैं। पुस्तक वैज्ञानिक अनुसंधान और वास्तविक दुनिया के उदाहरणों पर आधारित है, जो किसी को भी अपनी आदतों में सुधार करने और सफलता प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य सलाह प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"मानसिकता: सफलता का नया मनोविज्ञान"
कैरल एस ड्वेक द्वारा
इस पुस्तक में, कैरल ड्वेक मानसिकता की अवधारणा की पड़ताल करती हैं और यह बताती हैं कि यह हमारे प्रदर्शन और जीवन में सफलता को कैसे प्रभावित कर सकता है। पुस्तक एक निश्चित मानसिकता और एक विकास मानसिकता के बीच अंतर की अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, और एक विकास मानसिकता विकसित करने और अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग आदत निर्माण के पीछे के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। यह पुस्तक अच्छी आदतें विकसित करने, बुरी आदतों को तोड़ने और स्थायी परिवर्तन लाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"स्मार्टर फास्टर बेटर: द सीक्रेट्स ऑफ बीइंग प्रोडक्टिव इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग उत्पादकता के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। यह पुस्तक अधिक उत्पादकता और सफलता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करने के लिए वास्तविक दुनिया के उदाहरणों और शोध पर आधारित है।
