छवि द्वारा राल्फ रूपर्ट
हम प्रेम के पक्ष में खड़े होने और सत्ता के सामने सच बोलने का साहस कैसे जुटा सकते हैं, जबकि यह नरक के समान चुनौतीपूर्ण है? हममें से अधिकांश लोग संघर्ष और टकराव से भागते हैं। कुछ अच्छा खेलते हैं और बचते हैं, इनकार में छिप जाते हैं, दूसरों को आलोचना करना और हमला करना पसंद होता है।
हम अपनी सच्ची आवाज़ को दबा देते हैं, क्योंकि हमें अस्वीकृति का डर होता है। ऐसा कभी-कभी होगा, इसमें कोई संदेह नहीं।
किसी भी तरह प्यार के लिए खड़े होने की हिम्मत और धैर्य कैसे खोजा जाए? हम बीएस का सामना करने का साहस कैसे बढ़ाएं, चाहे वह दुर्व्यवहार, हिंसा, शक्ति का दुरुपयोग, झूठे भविष्यवक्ता और स्थायी पीड़ा के रूप में हो?
खड़ा होना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन ऐसे समय में इसकी आवश्यकता है। यहां उग्रता और दयालुता हमारे सबसे अच्छे सहयोगी हैं।
जब आपकी दुनिया चुनौतियों से जूझ रही हो तो सहायक संकेत
1. 'मुझे रास्ता दिखाओ''
मैंने इस सरल प्रार्थना का प्रयोग किया. "मुझे रास्ता दिखाओ", विशेषकर कठिन समय में और मुझे हमेशा एक रास्ता दिखाया गया।
इस प्रार्थना के साथ आप अपने सामान्य रास्ते से बाहर निकलते हैं और उच्च सहायता को आमंत्रित करते हैं। फिर चरण-दर-चरण जो दिखाया गया है उसका पालन करें। आप आश्चर्यचकित रह जाएंगे कि कैसे असंभव स्थिति में भी कहीं से भी रास्ता निकल आता है।
2. एसओएस सांस
अपने हाथ अपने पेट पर रखें। अपनी नाक के माध्यम से अपने पेट तक सांस लें, चार धड़कनें गिनें, चार धड़कनों तक सांस रोकें और चार बार मुंह से सांस छोड़ें।
ऐसा कम से कम तीन राउंड तक करें। यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा, और आपको ग्राउंडिंग प्रदान करेगा।
3. मदद के लिए कॉल करना और दूसरों से जुड़ना
कृपया अपने आप पर एक उपकार करें और खुद को अलग-थलग करके शर्म की आवाज का अनुसरण न करें। मित्रों, अन्य लोगों और पवित्र लोगों तक पहुँचें। उन्हें बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, आपको समर्थन की जरूरत है।
आपको रोने के लिए, बुद्धिमान सलाह या व्यावहारिक मदद पाने के लिए एक कंधे की आवश्यकता हो सकती है। आपको जो चाहिए वह मांगें और फिर प्राप्त करने के लिए तैयार रहें। कुछ लोग मुँह मोड़ लेते हैं या मदद नहीं कर पाते, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनका दरवाज़ा आपके लिए खुला रहता है।
आप जो अनुभव करते हैं उससे कोई आपको बचा नहीं सकता, लेकिन आपको इससे अकेले गुजरने की ज़रूरत नहीं है। इससे फर्क पड़ता है, अगर हमारे पास साझा करने और साथ रहने के लिए कम से कम एक व्यक्ति हो।
4. अपना ख्याल रखना
सदमे या कठिनाई के समय में हमें इससे उबरने की ताकत पाने के लिए अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। अच्छा खाओ और सोओ, अपने आप को जमीन पर मत धकेलो।
इसके लिए थोड़े अनुशासन की आवश्यकता होती है, क्योंकि तीव्रता का समय अक्सर हमें निरंतर तात्कालिकता की स्थिति में ले जाता है। इससे दहशत फैल रही है। रुकें, सांस लें और धीमा करें। आपके पास उचित भोजन करने का समय है।
जो पौष्टिक है उसमें संलग्न रहें, यह आपको रचनात्मक रूप से चुनौतियों से निपटने की ऊर्जा देगा।
5. चुनौतियों का समर्पण
एक असंभव प्रतीत होने वाली स्थिति को सौंपना अक्सर सबसे अच्छा कदम होता है जो हम उठा सकते हैं। चुनौती छोड़ दो, इसे वेदी पर रख दो, “मैं इस स्थिति को प्रेम की शक्ति में प्रस्तुत करता हूँ। मुझे वह रास्ता दिखाने के लिए धन्यवाद जो सभी की भलाई के लिए है।'' अपने ही शब्दों का उपयोग करें।
यह हमारे जीवन को ठीक करने के लिए बादलों में मौजूद भगवान से प्रार्थना नहीं कर रहा है, यह ज्ञान से जुड़ने और इसे हमारी मदद करने और मार्गदर्शन करने की अनुमति देने का एक तरीका है।
6. जब डर आपको घेर ले तो क्या करें?
यदि आप डर और चिंता महसूस करते हैं, तो ध्यान दें कि यह आपके शरीर में कहाँ जमा हुआ है। अपने शरीर में मौजूद रहें, जैसा कि आप खुद को महसूस करने देते हैं। उस अनुभूति को भरपूर सांसों से भरें।
अंतहीन कहानियों में खो मत जाओ, डर अस्थिर दृढ़ विश्वास और तीव्र उत्साह के साथ खेलना पसंद करता है। अपने डर से जुड़ें, जैसे कि आप किसी डरे हुए बच्चे से मिल रहे हों। एक छोटे बच्चे को क्या चाहिए, जब वह बिल्कुल अकेला हो और डरा हुआ हो? कोई बड़ा व्यक्ति उसका हाथ पकड़कर, उसे पकड़कर बता रहा है कि वह सुरक्षित है। तो आप एक हाथ अपने पेट पर और एक हाथ अपने हृदय पर रखकर इसे अर्पित करें। अपने अंदर के उस छोटे बच्चे से बात करें: "मैं आपके लिए यहां हूं।" ये सहायता करेगा।
सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर को हिलाएं और चारों ओर घूमते विचारों का अनुसरण न करें। धरती को छूकर ग्राउंड ज़ीरो पर वापस आएँ, खासकर जब कोई बम आपके जीवन में गिरता है।
7. बोलना और खड़ा होना
यह डरावना है। यह मुक्तिदायक है. इससे फायदा हो सकता है. अपने डर को स्वीकार करें और फिर भी ऐसा करें। खुद से पूछें: "क्या बड़ा, अधिक महत्वपूर्ण है जिसके लिए मैं खड़ा होने को तैयार हूं?" कुछ के लिए यह न्याय है, दूसरों के लिए यह प्यार है।
क्या आप किसी कुत्ते को किनारे से लात मारे जाने से बचाने के लिए बस उसके पास से चलेंगे या अपना मुँह खोलेंगे? क्या आप वह होंगे, जो किसी लड़की पर आपत्ति जताए जाने और उसके साथ दुर्व्यवहार किए जाने पर खड़े होते हैं? प्रचंड प्रेम आपको बोलने और उस चीज़ के लिए खड़े होने के लिए प्रेरित करे, जिसके लिए आपकी आवाज़ और कार्रवाई की आवश्यकता है।
शुरुआत में छोटे-छोटे कदम उठाएं, जैसे-जैसे आप उस दौर से गुजरते हैं, जिससे आपको सबसे ज्यादा डर लगता है, बार-बार साहस बढ़ता है दोबारा। कुछ समय बाद आपको इसकी समझ आ जाएगी और आप जीवन के लिए बहादुरी से खड़े होने का आनंद लेंगे, चाहे परिणाम कुछ भी हो।
चुनौती से निपटने के लिए एक ध्यान
अपने पैर ज़मीन पर रखें. अपनी सांस और शरीर, अपने पर्यावरण, ध्वनियों और दृश्यों के प्रति जागरूक बनें। ध्यान दें कि नीचे की धरती आपको कैसे पकड़ रही है; अपना वजन कम होने दें. अपने पेट से सांस लें, नाक से अंदर लें और मुंह से सांस छोड़ें। (यदि आप डरे हुए हैं तो एसओएस सांस का उपयोग करें।)
अपने आप को नीचे गिरने और अपने आस-पास के स्थान में फैलने की अनुमति दें। जैसे ही आप मौजूदा स्थिति की ओर मुड़ें, प्रेमपूर्ण जागरूकता लाएँ। कठिनाई के लिए हाँ कहो क्योंकि यह अभी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे पसंद करते हैं, इसका मतलब केवल संघर्ष से अलग हो जाना है।
जिज्ञासापूर्वक, चुनौती, भय और उथल-पुथल को जानें। जागरूकता के साथ मुद्दे के परिदृश्य का सर्वेक्षण करें; स्पष्ट रूप से देखने के लिए चारों ओर देखें कि वहां क्या है, इसे सही या गलत के रूप में आंके बिना। जरा पूरी स्थिति जानें. अपना ध्यान अपने आंतरिक परिदृश्य की ओर मोड़ें। अपने भीतर उठने वाली किसी भी भावना, विचार और शारीरिक संवेदना को अच्छे या बुरे का लेबल दिए बिना जागरूक रहें।
आप कहां अनुबंध करते हैं? आपके शरीर में कम महत्वपूर्ण ऊर्जा कहाँ रुकी हुई या अटकी हुई है? बस आप जो अनुभव करते हैं उस पर ध्यान दें और उसे सांसों से सराबोर कर लें। बिना निर्णय किए, इसे बदलने की कोशिश किए, इसे ठीक किए बिना या उन कहानियों के दिमाग के जाल में खोए बिना सभी को वहां रहने दें जो हम खुद को इसके बारे में बताते हैं।
आप जो महसूस कर रहे हैं उसे महसूस करें। शायद तुम्हें रोने की, हिलाने की ज़रूरत है... इसे हिलने दो और चीरने दो। जब सवारी तीव्र हो जाए तब भी मौजूद रहें, यह लहर की तरह शांत हो जाएगी जो उठती है और नष्ट हो जाती है। बस एक सेकंड के लिए अपने अनुभव को खोलें। अनुमति दें, जैसे कि आपकी मेज पर कोई मेहमान है, जो आपकी मदद की तलाश में है।
चुनौती का स्वागत करते हुए आगे बढ़ें और मित्र बनाएं। यदि आप ध्यान से सुनेंगे तो यह अतिथि आपको बताएगा कि आपके लिए क्या अवसर है। जो आप नहीं जानते उसे सुनने के लिए खुले रहें। इस भावना या स्थिति को बुद्धिमान महिला या पुरुष से जोड़ें। इस पर ध्यान दें और अंदर से ज्ञान और मार्गदर्शन मांगें। फिर पूरी चीज़ सौंप दें: “मैं यह स्थिति आपके हाथों में सौंपता हूँ। उच्चतम सर्वोत्तम घटित होने दें। धन्यवाद।"
उत्सुक रहें कि कैसे प्यार आपको चुनौती के माध्यम से रास्ता दिखाता है और आपको कम से कम अपेक्षित जीत की ओर ले जाता है।
प्रेम स्वर्ग और नर्क का रास्ता जानता है।
कॉपीराइट 2024. सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति से अनुकूलित.
अनुच्छेद स्रोत:
पुस्तक: प्यार उजागर
लव अनलीशेड: हाउ टू राइज़ इन ए वर्ल्ड ऑन द एज
निकोला अमाडोरा पीएच.डी. द्वारा
हमें अपने जीवन और इस दुनिया में ज्वार को बदलने के लिए प्यार की गहराई और ऊंचाइयों में उतरने का आग्रह करते हुए, यह पुस्तक इस जंगली समय के लिए आध्यात्मिकता का एक जमीनी, जीवंत मार्ग खोलती है। आपको सच्ची साहसिक कहानियों, परिष्कृत प्रथाओं और रसदार ज्ञान शिक्षाओं में आमंत्रित किया जाता है।
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लेखक के बारे में
निकोला अमाडोरा पीएचडी. हमारे जीवन और इस दुनिया में महान बदलाव के लिए प्यार को उजागर करने के लिए आध्यात्मिकता का एक ताज़ा वास्तविक और सन्निहित तरीका सिखाता है। तीन दशकों से वह दुनिया भर में एक आध्यात्मिक शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, लेखक और वक्ता के रूप में हजारों लोगों का मार्गदर्शन कर रही हैं। वह लिविंग कनेक्शन और द डीप फेमिनिन वे की संस्थापक और 'नथिंग बट लव' की लेखिका हैं, जो सीधे दिल से निकली सच्ची कविता है।
जब वह पढ़ा नहीं रही होती, तो उसे लिखना और जंगल में घोड़ों की सवारी करना पसंद है। यदि आप उसके प्यार के परिश्रम के बारे में जानना चाहते हैं तो निकोला को उसकी किसी किताब में, वेब पर, या इस दुनिया की सड़कों पर उसकी आँखों में चमक के साथ मुस्कुराते हुए खोजें।
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