जब आप निराशा पर रहते हैं, नकारात्मक विचारों पर ध्यान दैनिक कार्यों को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकता है। तनाव का अनुभव करना असामान्य नहीं है। और वास्तविक कठिनाई होने से पहले तनाव आपको नकारात्मक स्थिति में डाल सकता है।

यदि यहां दी गई सुझाव आपकी स्थिति में फिट नहीं हैं, तो अपने स्वयं के दिमागी तूफान करने के लिए उन्हें प्रारंभिक स्थान के रूप में उपयोग करें। वातावरण को बदलना एक साधारण एक्स की बजाय प्रगति पर एक काम हो सकता है।

आप और आपका देखभाल साथी

आप निराश हो सकते हैं क्योंकि आपके देखभाल साथी का व्यक्तित्व अतीत में इतना अलग था, क्योंकि यह कार्य करने के लिए एक संघर्ष है, क्योंकि आपको अपने देखभाल साथी के साथ काम करने वाली चोट या किसी भी अच्छे कारणों से जोखिम महसूस होता है। आप अनपेक्षित मांगों से निराश हो सकते हैं, जैसे पिक्री खाने या आंत्र और मूत्राशय दुर्घटनाएं।

आप और आपके देखभाल साथी के बीच तनाव चोट के जोखिम को बढ़ा सकता है। आपके और आपके देखभाल साथी के बीच बढ़ती शांत बातचीत स्थानांतरण और अन्य चुनौतीपूर्ण दैनिक कार्यों के दौरान निराशा को कम कर सकती है।

अगर आपके देखभाल साथी को मूड के साथ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो मूड कैल्मर को परेशान करने या आंदोलन के अप्रत्याशित एपिसोड को कम करने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है। शांत और जुड़ा होने से चोट, शारीरिक मुकाबला के दूसरे स्रोत के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

परिवर्तनों को प्रबंधित करने के दौरान अभी भी शांत और जुड़ा हुआ जीवन ने आपको निपटाया है और आपका देखभाल साथी हमेशा आसान नहीं होता है। कभी-कभी जो गतिविधियां आपने अपने पूर्व जीवन में आनंदित की हैं वे व्यवहार्य नहीं हैं और टीवी देखने और दैनिक जीवन की मूलभूत बातें प्रबंधित करने में बहुत अधिक समय व्यतीत होता है।

नीचे सूचीबद्ध कुछ विकल्प हैं जो आपको अपने देखभाल साथी से संबंधित होने और आप दोनों के लिए खुशी प्रदान करने की अनुमति देते हैं:

1। संगीत एक मूड बनाता है

आप दोनों संगीत का आनंद लें। आंदोलन को कम करने, या भागीदारी को बढ़ावा देने के लिए उत्साहित करने के लिए शांत संगीत चलाएं। आप एक पसंदीदा रेडियो स्टेशन या इंटरनेट साइट का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग एमपीएक्सएनएक्सएक्स प्लेयर या सेल फोन पर पसंदीदा संगीत लोड करते हैं, स्पीकर जोड़ते हैं, और फिर अपने देखभाल साथी के साथ सुनते हैं।

अगर आपके देखभाल साथी के पास स्मृति समस्याएं हैं, तो संगीत सकारात्मक मनोदशा को बढ़ा सकता है और दैनिक गतिविधियों में भागीदारी बढ़ा सकता है। बस एक नोट, हर कोई शांत संगीत पसंद नहीं करता है। यदि आपके देखभाल साथी को गिल्बर्ट और सुलिवान, मार्च या जैज़ पसंद हैं, तो इन्हें खेलने के लिए ठीक है।

2। प्रकृति का आनंद लें

प्रकृति को देखते हुए स्मृति या शारीरिक क्षमता की आवश्यकता नहीं होती है। पार्क में व्हीलचेयर चलने के लिए अपना देखभाल भागीदार लेना बाहर होने और प्रकृति को नोटिस करने का अवसर है। यह दोनों को उत्तेजित और शांत दोनों है। इसी प्रकार, वनस्पति उद्यान और ग्रीन हाउस हैं जिन पर आप जा सकते हैं।

प्राकृतिक सौंदर्य पर ध्यान केंद्रित करें; कई इसे शांत करते हैं। यहां तक ​​कि सीमित स्मृति वाले देखभाल भागीदार भी इस समय अनुभव का आनंद ले सकते हैं और आनंद ले सकते हैं। यदि आप घर के भीतर ही सीमित हैं, तो एक खिड़की के माध्यम से देखे गए पक्षी फीडर के आसपास की कार्रवाई सरल मनोरंजन प्रदान कर सकती है। 10 मिनटों के लिए अपने देखभाल साथी के साथ पक्षियों को बैठना और देखना उत्तेजना और शांत का स्रोत हो सकता है। यह भी खुशी ला सकता है।

3। साझा गतिविधियां

खेल संबंधित अवसर प्रदान करते हैं। यदि आपका देखभाल भागीदार अतीत में एक गेम प्लेयर था, तो वे सबसे अच्छे खेल हैं। यदि अतीत के खेल, जैसे पुल, बहुत कठिन हैं, तो गो फिश या पैराचेसी जैसे सरल गेम को आजमाएं।

गेम चुनने में अपने देखभाल साथी की क्षमताओं और हितों पर विचार करें। वयस्क रंगीन किताबों की ओर वर्तमान प्रवृत्ति एक ऐसी गतिविधि के लिए एक और विकल्प है जिसे आप एक साथ करने में सक्षम हो सकते हैं।

4। एक साथ हंसना

आवश्यक गतिविधि या दिन की निराशा में लपेटना आसान है। हंसने के लिए कुछ समय बनाओ। हो सकता है कि आपके पास साझा की जाने वाली मजेदार यादें हों। शायद आप एक ऑनलाइन स्रोत से एक दूसरे चुटकुले पढ़ सकते हैं। कभी-कभी आप रोजमर्रा की चीजों के बारे में हंस सकते हैं।

हास्य निराशा के लिए एक अद्भुत आउटलेट है। कई लोग तर्क देते हैं कि हंसी अच्छी दवा है।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
बुल पब्लिशिंग कंपनी। कॉपीराइट 2018।
https://www.bullpub.com

अनुच्छेद स्रोत

बेहतर देखभाल करने वाले बिल्डिंग: तनाव को कम करने और स्वस्थ रहने के लिए एक पारिवारिक देखभाल करने वाला गाइड
केट लॉरिग, डॉपीएच, डायना लॉरेन, एमपीएच, रॉबर्ट श्राइबर, एमडी मॉरीन गेच-सिल्वर, ओटीडी द्वारा। एमपीएच, ओटीआर / एल डोलोरस गैलाघर थॉम्पसन, पीएचडी, एबीपीपी मैरियन माइनर, आरपीटी, पीएचडी वर्जीनिया गोंजालेज, एमपीएच डेविड सोबेल, एमडी, एमपीएच डैनबी ली, पीएचडी, ओटीडी, ओटीआर / एल

अमेरिका में 40 मिलियन से अधिक लोग माता-पिता, रिश्तेदार या मित्र की देखभाल के लिए खुद को जिम्मेदार पाते हैं। बेहतर देखभाल करने वाले, बेस्टसेलिंग की लेखक टीम द्वारा विकसित किया गया क्रोनिक स्थितियों के साथ एक स्वस्थ जीवन जीना, देखभाल देखभाल में सर्वश्रेष्ठ और हजारों देखभाल करने वालों से सीखने वाले सबसे महत्वपूर्ण सबक साझा करते हैं। व्यावहारिक कौशल और औजारों के उपयोग के माध्यम से तनाव को कम करने पर ध्यान देने के साथ, यह पुस्तक आपको अपने देखभाल कार्यों को प्रबंधित करने में मदद करेगी ताकि आप अपने देखभाल करने वाले दायित्वों को पूरा करते हुए एक खुश, पूर्ण जीवन बनाए रख सकें।

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लेखक के बारे में

केट लॉरिग, डॉपीएच, स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के रोगी शिक्षा अनुसंधान केंद्र में निदेशक और प्रोफेसर अमिताता है।

डायना लॉरेन, एमपीएच, स्टैनफोर्ड रोगी शिक्षा अनुसंधान केंद्र में एक स्वास्थ्य शिक्षक और प्रशिक्षक है।

बिल्डिंग बेहतर देखभाल करने वाले कार्यक्रम के बारे में

बिल्डिंग बेटर केयरगिवर्स कार्यक्रम मूल रूप से एक इंटरनेट-आधारित कार्यक्रम था, जिसे संयुक्त राज्य अमेरिका के वेटरन अफेयर्स विभाग के कैलिफोर्निया, दक्षिणी नेवादा, और हवाई में परिवार के सदस्यों और अनौपचारिक देखभालकर्ताओं के लिए परीक्षण किया गया था, जो दिग्गजों की देखभाल करते हैं या ट्रामैटिक मस्तिष्क के अनुभवी हैं चोट (TBI), पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD), डिमेंशिया या डायग्नोज़ मेमोरी मेमोरी। समुदाय आधारित कार्यक्रम इंटरनेट मॉडल पर आधारित है। कैलिफोर्निया और ओहियो में साइटों पर एक सफल, 1 वर्षीय अनुदैर्ध्य अध्ययन में इसका परीक्षण किया गया था। अधिक जानकारी के लिए: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

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