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जैसा कि हम में से कुछ लोग कार्यस्थल पर लौटते हैं, या भविष्य में ऐसा करने की योजना बना रहे हैं, हम सामाजिक विकृति के नियमों और प्रतिबंधों के बदलते परिवेश की चुनौतियों का सामना करते हैं। यह हो सकता है कि आपका कार्यस्थल एक समय में लंचरूम में कितने लोगों को अनुमति देता है या जिन लोगों से आप गलियारों में बात करते हैं, वे सफाईकर्मी हैं।

कुछ लोगों के लिए, काम पर वापस जाना स्वतंत्रता को पुनः प्राप्त करने का एक अवसर है, खासकर अगर उन्हें घर से काम करने में कठिनाई का अनुभव हुआ है और वापस जाने के लिए उत्सुक हैं।

लेकिन दूसरों के लिए, यह एक नियंत्रित वातावरण से दिनचर्या के एक और अचानक बदलाव के बारे में सोचने के लिए चिंता-उत्प्रेरण हो सकता है, जहां वे ऐसे स्थान पर सुरक्षित महसूस करते हैं जहां नियम और कानून नाटकीय रूप से बदल रहे हैं।

वास्तव में, यह संभव है कि हम अपने घर से अलगाव की चिंता का सामना कर सकते हैं।

क्या आप अपने घर से जुड़ाव महसूस कर रहे हैं?

मनुष्य न केवल भावनात्मक रूप से लोगों और पालतू जानवरों से जुड़ा होता है - हम स्थानों, विशेष रूप से सुरक्षित लोगों से भी जुड़े होते हैं। जगह का लगाव है परिभाषित बांड के रूप में हम अपने घर, पार्क या शहर जैसे विशिष्ट स्थानों के साथ बनाते हैं। ये बंधन सार्थक स्थानों के साथ बनते हैं जो हमें एक भावना प्रदान करते हैं सुरक्षित ठिकाना, एक ही समय में हमें अपने हितों का पता लगाने और जारी रखने का अवसर प्रदान करने के रूप में।

हालाँकि, यह स्थिर नहीं है, क्योंकि हम अपनी आदतों या भावनाओं को बदलते हुए विभिन्न स्थानों के लिए लगाव पैदा कर सकते हैं। कॉलेज के छात्र ए हैं उदाहरण कैसे पहचान के लिए एक जगह से बंधा जा सकता है। शोधकर्ताओं घर से कॉलेज के लिए स्थानांतरित होने का पता चला है कि कॉलेज के छात्र अलग-अलग गतिविधियों में संलग्न होकर खुद को कैसे देखते हैं और समझते हैं, और अधिक जिम्मेदारी लेते हुए, स्वतंत्र हो जाते हैं।

जिस तरह एक नया विश्वविद्यालय छात्र महसूस कर सकता है कि परिसर तेजी से उनकी पहचान का हिस्सा बन गया है, लॉकडाउन में लोग अपने घर को महामारी के दौरान सुरक्षित रहने के प्रतीक के रूप में भी देख सकते हैं।

मनुष्य न केवल लोगों के साथ जुड़ाव बनाता है, बल्कि स्थान भी बनाता है। Shutterstock

हम अपने घरों से अलगाव की चिंता का अनुभव कैसे कर सकते हैं?

As परिभाषित मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल में, अलगाव चिंता के नैदानिक ​​निदान के मानदंडों में से एक "घर से या प्रमुख अनुलग्नक आंकड़ों से अलगाव की आशंका या अनुभव करते समय आवर्ती अत्यधिक संकट" है।

A निदान अलगाव की चिंता भी समझा सकते हैं:

• असामान्य संकट या किसी प्रिय से अलग होने के बारे में भय बढ़ गया

• अत्यधिक चिंता यह अलगाव नुकसान में समाप्त हो सकता है

• शारीरिक लक्षण जैसे कि पेट में दर्द, मतली, सिरदर्द और गले में खराश जब जुदाई के बारे में सोचते हैं या जब आसन्न होता है। यह ज्यादातर बच्चों में पाया जाता है, लेकिन यह भी हो सकता है वयस्कों में पाया जाता है.

काम पर वापस जाने के पहले दिन, मुझे डर और अनिश्चितता का अनुभव हुआ। इन भावनाओं को पहली बार में समझ नहीं आया। लेकिन वे स्पष्ट हो गए जब मुझे एहसास हुआ कि मैं घर से दूर काम करने के बारे में चिंतित हूं - एक ऐसा स्थान जो कोरोनोवायरस संकट के दौरान मेरा सुरक्षित आश्रय रहा है। मैं अपने घर कार्यालय, दिनचर्या और फर सहायकों से अधिक जुड़ गया था।

हालांकि इसके बारे में, यह संभावना नहीं है कि मैं "चिंता के अत्यधिक संकट" के लिए, अलगाव की चिंता के नैदानिक ​​मामले के मानदंडों को पूरा करता हूं। बहरहाल, मुझे लगा अलगाव के डर को जॉन बॉल्बी (अटैचमेंट थ्योरी के एक अग्रणी) के रूप में समझा जा सकता है मौलिक रूप से इरादा: एक गैर-क्लिनिकल अवधारणा जो स्थानों, लोगों और पालतू जानवरों जैसे करीबी अनुलग्नकों से अलग होने के डर की घटनाओं की व्याख्या करने के लिए है।

यहां तक ​​कि अगर आप अलगाव के बारे में डर महसूस करते हैं, लेकिन नैदानिक ​​मानदंडों को पूरा नहीं करते हैं, तो भी आप दैनिक कामकाज में व्यवधानों का सामना करने और कम करने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं।

हम में से कई लोगों ने महामारी के दौरान घर पर बहुत समय बिताया है, इसलिए यह कार्यस्थल में फिर से प्रवेश करने के लिए चिंताजनक हो सकता है। Shutterstock

प्रबंधक और कर्मचारी संभावित अलगाव की चिंता को कैसे कम कर सकते हैं

COVID-19 ने हमारे कार्यस्थलों को बहुत बदल दिया है। इस प्रकार, समर्थन को मजबूत बनाना कार्यस्थल में विचार किया जाना चाहिए। प्रबंधकों को लचीला होना चाहिए और कर्मचारियों को काम पर वापस जाने में मदद करने के लिए समझ होनी चाहिए। प्रबंधक कर सकते हैं:

• प्रत्येक कर्मचारी के साथ व्यक्तिगत बातचीत करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि उन्हें क्या ज़रूरत है, विशेष रूप से अगर संकेत हैं कि वे संघर्ष कर रहे हैं

• विचार करें कि संक्रमण उन्हें घर और परिवार से आने-जाने के समय, लागत और घंटों के संदर्भ में कैसे प्रभावित करेगा

• एक संतुलित दिनचर्या की अनुमति देने के लिए कार्य व्यवस्था की समीक्षा करें, जिसमें निश्चित दिनों पर घर से काम करने के लिए लचीलापन, या जहां संभव हो, लचीला शुरुआत और समापन समय शामिल है

• सुनिश्चित करें कि कर्मचारियों के पास काम करने के लिए एक सुरक्षित स्थान है और उन्हें संक्रमण के लिए तैयार करें। इसमें शैक्षिक वीडियो और लेख शामिल हो सकते हैं

• कर्मचारियों के प्रयासों को स्वीकार करना और आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करना जारी रखें।

कर्मचारी, इस बीच, चाहिए:

• समझें कि क्या आप घर पर सुरक्षित और आरामदायक महसूस करते हैं और काम के माहौल में अनुवाद करना चाहते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक और अधिक लचीली अलमारी जो पेशेवर रूप से आरामदायक हो, या कार्यालय के लिए एक नई खुशबू जो आपको घर पर उसी की याद दिलाती हो

• उन सहयोगियों के साथ संवाद करने के वैकल्पिक तरीकों के बारे में सोचें जिनमें हमेशा औपचारिक बैठकें शामिल नहीं होती हैं। यदि संभव हो, तो प्रत्येक सप्ताह एक "मीटिंग-फ्री दिन" निर्धारित करें और विचार करें कि क्या आमने-सामने के बजाय फोन कॉल या ईमेल के माध्यम से कुछ हल किया जा सकता है

• लॉकडाउन के दौरान लागू की गई नवीन प्रथाओं के बारे में सोचें, और उन्हें जारी रखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, ज़ूम पर भोजन साझा करना जारी रखना मज़ेदार हो सकता है। मेरे कार्यस्थल में हमारे पास जुलाई में "पागल टोपी" या क्रिसमस जैसे विषय हैं

• यदि संभव हो तो, "अपने पालतू को काम के दिन ले जाएं" व्यवस्थित करें। यह आपको और उन्हें मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

लेखक के बारे में

रक़ील पील, व्याख्याता, दक्षिणी क्वींसलैंड विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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