अनुरूपता यह है कि हमें सुरक्षा की झूठी भावनाओं में शामिल होने के लिए वातानुकूलित किया गया है जो हमें अपने आप के साथ अखंडता से बाहर निकालता है। एक गहरी, बेहोश स्तर पर हम इस बारे में जानते हैं और यह जागरूकता बड़े पैमाने पर हमारे दुखों को सूचित करती है।

हम दूसरों की अपेक्षाओं के अनुरूप दुनिया में दिखना जारी रखते हुए 'स्वयं' का त्याग करते हैं जो उनके अनुमानों और उन अनुमानों के जवाब में खुद को बचाने की हमारी प्रतिक्रियाशील आवश्यकता से प्रबल होता है। हम इस डर से कैद हो जाते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या सोचेंगे। नुकसान को कम करने के प्रयास में, हम सामूहिक कंडीशनिंग में भाग लेते हैं जो हमें लगातार अपने पर्यावरण और इसमें रहने वाले लोगों पर निर्भर करता है ताकि हम यह प्रतिबिंबित कर सकें कि हम मौजूद हैं और सुरक्षित, सुरक्षित, प्यार और स्वीकार किए जाते हैं।

RSI छाया आत्म यह स्वयं का एक पहलू है जिसे सावधानी से छुपाया जाता है और यह उन सभी चीजों का प्रतिनिधित्व करता है जिन्हें हम अपने बारे में स्वीकार करने से इनकार करते हैं। कार्ल जंग ने इसकी पहचान इस रूप में की "व्यक्तित्व का अज्ञात स्याह पक्ष जिसे चेतन अहंकार स्वयं नहीं पहचान पाता।" 'स्वयं' के इस पहलू की अचेतन अस्वीकृति एक मौलिक 'विभाजन' पैदा करती है जिससे हम हमेशा बचाव करते रहते हैं।

हमारी सामाजिक कंडीशनिंग ने हमें सिखाया है कि इस 'विभाजन' को ठीक करने और अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका मुख्य रूप से उन व्यक्तियों पर भरोसा करना है जिनके साथ हम संबंध बनाते हैं ताकि हम अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें। यह कंडीशनिंग वह 'स्प्रिंगबोर्ड' है जो हमें पूरे जीवनकाल में सह-निर्भर संबंध बनाने के लिए प्रेरित करती है।

सह-निर्भरता की प्रकृति हमारे द्वारा बनाई गई 'दीवार' या 'मुखौटे' को मजबूत करती है जो हमें अपनी छाया सामग्री को स्वीकार करने, गले लगाने और एकीकृत करने से बचाती है। क्योंकि अब हम अपने बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए पूरी तरह से दूसरे पर निर्भर हैं; हम इस संभावना को जोखिम में नहीं डाल सकते हैं कि उन्हें उस 'दीवार' से परे झाँकने का मौका मिलेगा जिसे हमने इतनी सावधानी से बनाया है कि हम अपने बारे में जो कुछ भी सोचते हैं, उसकी रक्षा करते हैं।

परित्याग का डर

धारणा यह है कि यदि हम 'मुखौटे' को हटने देंगे, तो जिनकी राय हमारे लिए बहुत मायने रखती है, वे विमुख हो जाएंगे। और यही कारण है कि हमारी अधिकांश ऊर्जा हर दिन यह सुनिश्चित करने में खर्च होती है कि जिन लोगों से हम प्यार करते हैं उनके द्वारा त्याग दिए जाने के डर से हमारी परछाइयाँ कभी भी दिन के उजाले में उजागर न हों।

मैं अपने ग्राहकों के लिए जो उपचार सुविधा प्रदान करता हूं उसमें एक केंद्रीय विषय हमारी स्वीकृति है छाया आत्म और यह समझने के लिए कि प्राथमिक तनाव जो हम हर समय अपने भीतर रखते हैं, वह नुकसान को कम करने के अचेतन प्रयास में इस छाया पहलू का खंडन और अस्वीकृति है।

हर चीज़ को ठीक करने की कुंजी अपने उन सभी पहलुओं को स्वीकार करना, अपनाना और एकीकृत करना शुरू करना है जिनसे हम घृणा करते हैं और नफरत करते हैं और सावधानी से छिपा कर रखते हैं। 'विभाजन' से परे संपूर्णता और कल्याण की ओर बढ़ने के लिए, यह जरूरी है कि हम इन गहराइयों को छूएं। कोई चक्कर नहीं है.

छाया स्व का सारांश

शैडो सेल्फ स्वयं का एक पहलू है जिसे सावधानी से छुपाया जाता है और वह सब कुछ व्यक्त करता है जिसे हम अपने बारे में स्वीकार करने से इनकार करते हैं। स्वयं के इस पहलू की अचेतन अस्वीकृति एक मौलिक 'विभाजन' पैदा करती है जिससे हम हमेशा बचाव करते रहते हैं।

यह कंडीशनिंग वह 'स्प्रिंगबोर्ड' है जो हमें पूरे जीवनकाल में सह-निर्भर संबंध बनाने के लिए प्रेरित करती है। हमारी सामाजिक कंडीशनिंग ने हमें सिखाया है कि इस 'विभाजन' को ठीक करने और अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका मुख्य रूप से उन व्यक्तियों पर भरोसा करना है जिनके साथ हम संबंध बनाते हैं ताकि हम अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकें।

हमारी अधिकांश ऊर्जा हर दिन यह सुनिश्चित करने में खर्च होती है कि जिन लोगों से हम प्यार करते हैं उनके द्वारा त्याग दिए जाने के डर से हमारी परछाइयाँ कभी भी दिन के उजाले के संपर्क में नहीं आएंगी।

आत्म-प्रेम और स्वीकृति की यात्रा

हमारी बाहरी दुनिया इस बात का निरंतर प्रतिबिंब है कि हम अपने बारे में क्या सच मानते हैं। यदि हम दूसरे के साथ प्रेमपूर्ण रिश्ते में रहने की गहरी इच्छा रखते हैं; तो हमें सबसे पहले यह सीखना होगा कि हम अपने आप के साथ एक प्रेमपूर्ण रिश्ते में कैसे रहें। ऐसा करने के लिए, हमें सबसे पहले खुद को उन छाया पहलुओं में डुबाना शुरू करना होगा जिन्हें हमने सावधानी से खुद से और दूसरों से छिपाकर रखा है। यह आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति की यात्रा है; जिसके बिना, हम कभी भी दूसरे से सच्चा प्यार करने की क्षमता नहीं रख पाएंगे:

छाया स्व

" ... क्योंकि डर से आपकी आत्म-छवि को खतरा होता है
सावधानी से ढाला गया

और इससे आपकी यौन भूमिका को खतरा है
करने के लिए चुना

और आप शर्मिंदगी या नियंत्रण खोने से डरते हैं

और रिश्तों में आप बीच में झूलते रहते हैं
बहुत अधिक निकटता या पर्याप्त न होने का डर

और आप उस पीड़ा से डरते हैं जो दूसरे दे सकते हैं:
आलोचना और अस्वीकृति, अपमान और आक्रमण

और असुरक्षित और असुरक्षित, आप डरते हैं
पुराने घावों को खोलने का कष्ट
और पहलुओं से अभिभूत होने का भाव
अपने बारे में जिसकी निंदा की गई है
अतीत, अपने आप से भी और दूसरों से भी

और आपका सबसे बड़ा डर आपके लिए ख़तरा हो सकता है
भौतिक शरीर या अपनी पहचान के लिए

और इसलिए आप परिचित माता-पिता की आवाज़ से चिपके रहते हैं
अंदर
कहीं ऐसा न हो कि तुम्हें फिर से दुखों का अनुभव करना पड़े
बचपन जो आपको सिर झुका सकता है
आतंक की काली खाई में; की दुनिया
भयभीत, अस्वीकृत बच्चा...त्याग दिया गया और
अकेला...

और कोई आंतरिक संरक्षक उत्साहपूर्वक इसका बचाव करता है
वह द्वार जो पुराने समय के दर्द और चिंता को दूर कर देता है
घाव

जब परछाइयाँ आपके मन के किनारे पर खेलती हैं...
अपनी छाया-स्वयं बनें
अविश्वासी बच्चे को अंधेरे से बाहर निकालें
और जीवन में वापस
क्योंकि परछाइयाँ हमें बताती हैं कि हम किस चीज़ से डरते हैं

और हम जो डरे हुए हैं उनकी धुंधली तस्वीरें बनाएं
महसूस करने से डर लगता है
उनमें प्रवेश करो
उनका सामना करें और आप अपने आंतरिक स्व को संतुलित करेंगे
और वह व्यक्तित्व जो आप बाहर प्रस्तुत करते हैं
दुनिया: मुखौटा

क्योंकि भीतर वे धुँआ भरी गहराइयाँ संग्रहीत हैं
बुरे सपने: हमारे पास सबसे खराब छवियां हैं
आप

परछाइयाँ रहस्यमय भय का स्थान हैं
वहां कोई सूरज नहीं है
और वे निम्नतम बिंदु का प्रतिनिधित्व करते हैं; नादिर
हमारे अस्तित्व का जहां भयानक रूप सामने आते हैं और
अपने अँधेरे कोनों में दुबक जाते हैं, छटपटाते और लिपटते हैं
हमारे दिनों की रोशनी पर पर्दा...

क्योंकि छाया भीतर का गुप्त क्षेत्र है
स्वयं
और हमारे अलावा कोई भी इसे नहीं देख सकता

और जब हम उसमें प्रवेश करने का साहस करते हैं, हम
गायब होना
और हमारी सारी ऊर्जा अंदर की ओर निर्देशित होती है
अंधेरे अचेतन की ओर
इसके लॉक-अप के लिए सामग्री लानी होगी
चेतन मन यदि तुम्हें कभी महसूस हो
पूर्ण और संपूर्ण और शांति से

फिर भी, कुछ लोग उस छाया में रहना पसंद करते हैं
ऐसी दुनिया जहां सपने, दुःस्वप्न और वास्तविकताएं हैं
हमेशा भ्रमित रहते हैं...

लगातार एक दूसरे के अंदर और बाहर आना-जाना
इसलिए निर्णय लेना असंभव है
और तथ्यों को निराशाजनक रूप से विकृत किया जाता है
प्रचार या भय

और बाहरी जीवन दयनीय आंतरिकता को दर्शाता है
संघर्ष

जैसे कि भ्रमित व्यक्ति अंतहीन रूप से इधर-उधर भटकता रहता है
व्यर्थ वृत्त
कार्य से कार्य तक
राय से खोखली राय तक
और वह बातें करता रहता है, धाराएँ बहाता रहता है
बिना किसी सार वाले शब्द

बिना प्रयोजन
दिशाहीन
बिना उम्मीद के

और अपनी छाया-स्वयं का सामना करने में, आप
आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप इसके साथ कैसे रह सकते हैं
अपनी स्वयं की कुरूपता और क्षमता की खोज
बुराई

क्योंकि तुम्हें अपने भीतर भयानक ऊर्जाओं की झलक मिलेगी,
बदला लेने या योजना बनाने से आनंद प्राप्त करना
उन लोगों का पतन जिन्होंने तुम्हें दुःख पहुँचाया है

और आप एक मर्दवादी को भी उजागर कर सकते हैं
शारीरिक या भावनात्मक आत्म-दुर्व्यवहार की लालसा
आंतरिक राक्षसों की खोज करना एक भयानक आघात है
आपके आत्मसम्मान के लिए

जानिए उनको लाने का पहला अनुभव
बुरी ऊर्जाओं का बाहर निकलना हमेशा सबसे बुरा होता है
लेकिन एक बार अंधेरे से बाहर आने के बाद, वे शक्ति खो देते हैं
और प्रकाश में वाष्पित हो जाते हैं

जबकि, भीतर की सुंदरता पर भरोसा करना सीखें
अपने स्याह पक्ष को सहन करना

क्योंकि यह एक विरोधाभास है कि आध्यात्मिक प्रक्रिया
विकास में आपके लगाव को कम करना शामिल है
स्वयं और दूसरों की आपकी आदर्श छवियां और
इसके बजाय अपने निम्नतम, सबसे घृणित स्व को गले लगाना

और यदि पहली बार में आपको खतरा या घृणा महसूस होती है
तुम्हारे छुपे पहलुओं से
जान लें कि आप केवल दबे हुए को ही खोज सकते हैं
गले लगाने के लिए तैयार रहकर अपने भीतर ख़ज़ाना रखें
अविश्वासी, असहयोगी बच्चा

प्यार और समझ अंततः खुलेगी
ताला

अपने आप के सबसे बुरे हिस्सों को देखें
एक डरे हुए बच्चे के जीवित रहने के तरीके
वर्षों से आवश्यकताएँ विकृत हो गई हैं
भावनात्मक उपेक्षा और दुर्व्यवहार

बच्चे की ज़रूरतों का पता लगाएं

उन जरूरतों को पूरा करें और उसके डर को शांत करें

उसका सामना करो, उसे छूओ
उसे बताएं कि आप उसके भविष्य के दोस्त हैं
और आप उसका दर्द समझते हैं

और तू अपने लिये पालन-पोषण का सृजन करेगा
परिस्थितियाँ जो परिवर्तन की ओर ले जाती हैं

फिर उपचार प्रेम का चैनल खोलें और
दूसरों के प्रति दया

क्योंकि तभी तो विकृत, छुटकारा न पाया जाएगा
अपने आप के पहलू और भीतर छिपी बुराई, हो
गर्म भावनाओं से मुकाबला किया और पिघल गया

तब तुम्हें अंततः दया का अनुभव होगा
स्वयं

ज़म्बुका, क्रिस्टिन की कविता. (1999).
क्लासिक त्रयी, अनो 'अनो:
द सीड, द मैना कीपर्स, द फायर लिली।
होनोलूलू, हवाई: पारस्परिक प्रकाशन। पृ. 119-124.

बियॉन्ड द इम्प्रिंट से उद्धृत लेख
केट ओ'कोनेल, एलपीसी द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
लेखक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.

अनुच्छेद स्रोत

इस छाप से परे: मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों और उनकी मदद की मांग करने वालों के लिए एक नया तरीका
केट ओ'कोनेल द्वारा

इम्प्रिंट से परे (बीटीआई) मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के क्षेत्र में सोचने का एक नया प्रतिमान है जो हमारे बेहोश कंडीशनिंग के द्वंद्व से परे है। क्वांटम फिजिक्स ने न्यूटनियन भौतिकी के यंत्रवत् दृश्य को बदलने की शुरुआत की है और हर नए खोज के साथ हमें पढ़ाया जाता है कि हम अपने पर्यावरण और इसके सभी चीजों के साथ जुड़े हुए हैं। इसमें यह समझ शामिल है कि हम केवल अपने आप को बदलने के द्वारा जो बाहर हैं, हम उसे बदल सकते हैं।

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लेखक के बारे में

केट ओ'कोनेल चार्लोट्सविल, वीए में एक निजी प्रैक्टिस के साथ एक बाल और परिवार चिकित्सक है, बच्चों, किशोरों, वयस्कों और परिवारों की चिकित्सीय आवश्यकताओं को संबोधित करते हुए। गहन इन-होम सर्विसेज, एडिक्शन, फैमिली सिस्टम थेरेपी और एनर्जी मेडिसिन में उनका प्रशिक्षण उनके ग्राहकों के लिए सकारात्मक परिणामों की सुविधा प्रदान करता है, जबकि कानूनी, अकादमिक, चिकित्सा और सामाजिक प्रणालियों के भीतर उनके लिए वकालत की जा रही है। उनकी पुस्तक केन्द्रीय वर्जीनिया के हीलिंग एलायंस के मंत्रालयों के लिए रूपरेखा प्रदान करती है (www.hacva.org), समुदाय में स्वास्थ्य चिकित्सकों के कौशल, ज्ञान और विशेषज्ञता को एकजुट करने के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी संस्था है। एचएसीवीए भुगतान करने की क्षमता की परवाह किए बिना, हर उम्र के व्यक्तियों और जीवन के सभी पहलुओं के लिए सेलुलर स्तर पर मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक उपचार की सुविधा के लिए एचएसीवीए विभिन्न प्रकार की प्रभावकारिता-आधारित रूपरेखा पेश करता है। पर केट की वेबसाइट पर जाएँ www.oconnellkate.com

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