उस समय जो सभी घावों को ठीक करता है, वह ऐसा क्लिच है कि यहां तक ​​कि हीलर के रूप में या संकल्प प्रक्रिया के महत्वपूर्ण आयाम के रूप में समय का उल्लेख भी अप्रासंगिक या अपमानजनक लग सकता है। फिर भी, यह सही मायने में सही है कि समय एक चमत्कार हीलर है। जब हम एक कठिन अनुभव से गुजर रहे होते हैं, हालांकि, हम इसके माध्यम से भागना चाहते हैं और हम अक्सर धैर्य खो देते हैं - एक ऐसा गुण जो हमें सबसे ज्यादा मदद कर सकता है।

हम तात्कालिक संकल्प चाहते हैं। हम अब उद्धार चाहते हैं। हम भावनाओं के माध्यम से उन्हें हमारे माध्यम से जाने की अनुमति के बिना प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन जब भी हम दर्द, क्रोध और दुख की हमारी भावनात्मक प्रक्रिया को छोटा करने की कोशिश करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से इसे लंबा कर देते हैं। लोगों को समझना बहुत कठिन बात है। मैंने दर्जनों लोगों को दर्द में देखा है क्योंकि उनके रिश्ते खत्म नहीं हुए थे, बल्कि इसलिए कि उन्होंने इससे बचने की कोशिश करके अपने दर्द को लंबा कर दिया।

जब यह समय की बात और चिकित्सा प्रक्रिया में इसकी भूमिका की बात आती है, तो आपको याद रखने की ज़रूरत है दो चीजें हैं: (1) प्रक्रिया को जल्दी मत करो। बिदाई के सभी भावनात्मक चरणों से गुजरना सुनिश्चित करें। धोखा मत करो - या आप एक गहन एकीकृत संकल्प पर नहीं पहुंचेंगे। (२) उस समय को महसूस करना चाहिए। समय वह बना देगा जो आपने सीखा है, आप का एक एकीकृत और महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है; समय के साथ, दर्द दूर हो जाएगा। खुद को समय दें।

रहो अपने आप को तरह

जब हम आघात या हमले के कुछ प्रकार से पीड़ित हैं, हम अक्सर यह खुद पर आगे बनाने की मांग या हम क्या प्रबंधन कर सकते हैं के बारे में पूरी तरह से अवास्तविक उम्मीदों होने से ख़राब करना होते हैं.

उदाहरण के लिए, अगर आप घर में अकेले होने के बाद अपने पति को छोड़ दिया गया है का डर हो, तो अपने आप को एक रूममेट पाने के लिए या किसी और के साथ जाने की अनुमति दे. बहादुर होने के लिए किसी भी अतिरिक्त अंक के लिए नहीं कर रहे हैं - आप पहले से ही एक बहुत ही कठिन समय के माध्यम से किया गया है, अब अपने आप को तोड़ दे.

कुछ नए कपड़े, कि snazzy छोटे बाल कटवाने मिल: यदि आप एक औरत हैं, शायद आप अपनी छवि को बदलने के लिए करना चाहते हैं. अपने आप को एक अच्छा मौजूद है, कुछ विशेष परफ्यूम, अपने दराज के लिए पाउच, कुछ नए जॉगिंग कपड़े खरीदें. पालना करने के लिए अपनी माँ से पूछो तो आप एक दिन के लिए बाहर जा सकते हैं. यदि समस्या का समय है, आधे घंटे पहले मिल जाए तो आप अपने आप के साथ कुछ समय बिता सकते हैं.

यदि आप एक आदमी हैं, तो अपने आप को एक नया खेल कोट, गोल्फ क्लब का एक नया सेट या नाटकीय संबंधों की एक बीवी खरीदने की कोशिश करें। साप्ताहिक मैनीक्योर शेड्यूल करें। Playboy चैनल या एक कंप्यूटर पत्रिका की सदस्यता लें। लंबी पैदल यात्रा पर जाओ। नौकायन के लिए जाओ। टेनिस खेलना। मिनी-वेकेशन पर जाएं। अपने बच्चों के संपर्क में रहें। उन्हें एक पत्र लिखें; उन्हें फोन पर बुलाओ। अपने आप को और एक दोस्त को एक नए रेस्तरां में ले जाएं।

दर्द और भावनात्मक आघात

जब यह आपके बच्चों की बात आती है, तो सही माता-पिता बनने की कोशिश न करें। आपके बच्चों को जीवन के बारे में समझने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि इसमें परिवर्तन, दर्द और भावनात्मक आघात का समय शामिल है। आप हर उस तरीके से नहीं आ पाएंगे, जो वे चाहते हैं। यह उन्हें समझाएं; उन्हें वास्तविकता के अपने दृष्टिकोण को बढ़ाने की अनुमति दें।

यदि आप अपने दायित्वों को पूरा नहीं कर पा रहे हैं तो दोस्तों से दया करें। "मुझे खेद है, जेन, लेकिन मैं अभी हमारी लंच डेट नहीं रख सकता; मुझे अकेले रहने की जरूरत है।" यदि आप अपने रिश्ते में थे, तब आपने बहुत सारी जिम्मेदारियां ली थीं और अब आप उन्हें पूरा नहीं कर सकते हैं, अपने आप को इनायत से झुकने की अनुमति दें।

यदि आप सोचा था कि अपने पति के लिए आप अपने बुढ़ापे में समर्थन करने के लिए जा रहा था और आप पाते हैं कि अब काम करने के लिए जाना है, उम्मीद नहीं है कि आपके घर के रूप में के रूप में जब आप एक पूर्णकालिक काम नहीं था बेदाग हो जाएगा. सभी अपने दोस्तों के लिए खाली समय है कि आप इससे पहले कि आप काम की उम्मीद मत करो.

यदि, गुजारा भत्ता और बाल सहायता का भुगतान करने के परिणामस्वरूप, आप अपने आप को खर्च करने के लिए बहुत कम पैसे के साथ पाते हैं, तो आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि शायद अब आप उतने उदार या धन के साथ लापरवाह होने की स्थिति में नहीं हैं जितना आप एक बार थे। अपनी वर्तमान स्थिति को अपनी संसाधनशीलता और रचनात्मकता का उपयोग करने के अवसर के रूप में देखने की कोशिश करें। अपने व्यक्तित्व के अन्य हिस्सों को विकसित करें या एक नया वित्तीय आधार बनाने के लिए अपने बेल्ट-कसने को एक चुनौती के रूप में देखें।

खुद के साथ दयालु

दूसरे शब्दों में, अपने आप पर सख्त मत बनो। जो भी आपको अपने आप को लाड़ करने की आवश्यकता है उसे करें। अपने आप को संक्रमण में रहने की अनुमति दें। याद रखें कि आप अत्यधिक आवेशित अनुभव से गुजर रहे हैं जिसके लिए आपके पास कोई मिसाल नहीं है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप खुद के साथ दयालु रहें। आपको सभी उत्तर जानने की जरूरत नहीं है; आपको इस स्थिति में हीरो बनने की ज़रूरत नहीं है। अपने डर का सम्मान करें; याद रखें कि अब आप परेशान हैं और आप उसी विश्वसनीयता के साथ काम नहीं कर रहे हैं जो आप आमतौर पर करते हैं।

यह संक्रमण समय सिर्फ अपने मुकाबला तंत्र का एक परीक्षण नहीं है, यह भी एक व्यक्ति के रूप में अपने लंबे समय से दबा दिया और सबसे कीमती विशेषताओं में से कुछ के साथ संपर्क में आने के लिए एक अवसर है. यदि आप इन पट्टियों को लागू करने के लिए अपने घावों को बहुत धीरे मुश्किल मंच के माध्यम से जाने के लिए तैयार कर रहे हैं, तो आप इस समय के अंत में आने के लिए पता चलता है कि आपके भी काफी इच्छुक के बिना, आप खुद के लिए एक पूरी नई पहचान बनाया है.

प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
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© 2000, डाफ्ने गुलाब Kingma द्वारा 2012. सभी अधिकार सुरक्षित.

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लेखक के बारे में

डाफ्ने गुलाब Kingma एक मनोचिकित्सक, व्याख्याता, और कार्यशाला का नेता है. वह एक लेखक, वक्ता, शिक्षक, और मानव दिल का मरहम लगाने वाले है. के अलावा आ रहा है और प्यार और रिश्तों पर कई अन्य पुस्तकों के bestselling लेखक, डाफ्ने Oprah पर एक लगातार अतिथि किया गया है. सैन फ्रांसिस्को क्रॉनिकल ने "लव डॉक्टर" करार दिया है, उसे बाहर किसी भी जीवन स्थिति में कोर भावनात्मक मुद्दों से sifting के लिए असाधारण उपहार भी उसे प्यार शीर्षक अर्जित भावनाएँ आइंस्टीन. उसकी किताबें एक लाख से अधिक प्रतियां और बेच दिया है 15 भाषाओं में अनुवाद किया गया है उसकी वेबसाइट पर जाएँ. www.daphnekingma.com