सच कभी गलत नहीं हो सकता है भले ही कोई नहीं सुनता.
- महात्मा गांधी

कारण हम अक्सर बात नहीं करते है कि हम सुना जा रहा है के बारे में निराशाजनक लग रहा है. शायद यह सच है कि आप अतीत में नहीं सुना है अपने माता पिता, भाई बहनों, पत्नियों, या मित्रों द्वारा और इसलिए, एक अर्थ में, आप करने के लिए देने के लिए हर कारण है.

आप कहीं नीचे के अंदर का एक छोटा हिस्सा crumpled है कि कहते हैं, "परेशान क्यों? इससे पहले कि वे कभी नहीं सुना, क्यों वे अब सुनना होगा?" हालांकि, यह इस हार के बहुत भावना, इस निराशा, कि अपनी अक्षमता के मूल में unworthiness की भावनाओं बनाया अपने आप को प्यार है.

हालांकि आप पहले नहीं सुना रहे थे, कि कोई नहीं अब अपने आप को व्यक्त करने के लिए एक कारण है. और कई मामलों में एक अच्छा मौका है - सिर्फ इसलिए कि वहाँ एक मौका है कि आप अभी तक फिर से नहीं सुना होगा, नहीं दे इससे पहले कि आप शुरू करते हैं.

अगर तुम बात और कोई नहीं तुम्हारी सुनता है ...

हम तो सुना जा रहा है के बारे में चिंतित हैं क्योंकि हम हमारे खामोश थोड़ा psyches में नीचे का मानना ​​है कि ऊपर बोल रही है और सुना bookends की एक जोड़ी है, अल्फा और ओमेगा हैं. हम मानते हैं कि यह केवल बाहर बोल रहा हूँ अगर सब पीड़ा के लायक हो जाएगा - और केवल अगर हम सुना रहे हैं. इससे भी अधिक विशेष रूप से, हमें विश्वास है कि हम प्रतिक्रिया हम इच्छा क्रम में बाहर बोल जोखिम की गारंटी होनी चाहिए.

यह बहुत धारणा है कि आप अपना मुँह बंद यह सब समय रखने के लिए कारण है गारंटी है कि आप किसी भी परिणाम है, कि आप किसी भी अपने बारे में बेहतर महसूस नहीं किया था नहीं मिला. सच तो यह है कि यह इसके लायक है जब भी आप अपनी खुद की ओर से बाहर बात करने के लिए, चाहे या नहीं किसी को सुनता है या जवाब - क्योंकि आप अपने आप को अपनी धारणा बदल.

अपने आप को व्यक्त स्वयं के लायक की अपनी भावना बढ़ जाती है

भाषा वास्तविकता बनाता है और जब आप बोलते हैं, तो आपके मस्तिष्क के सभी छोटे रास्ते, जो पूर्व में, स्वयं-आलोचना के क्षेत्र के साथ चल रहे हैं, उनके पास आत्म-घृणा की इतनी बड़ी रौशनी नहीं होगी कि वे अब किसी भी समय नीचे चल रहे हैं।

आपके दिमाग में फार्म पूरे नए रास्ते, रास्ते में जहां आत्म - स्वीकृति की नदियों को मानने के,, और समझ प्रवाह. महत्वहीन के रूप में अपनी चिंताओं को खारिज करने की बजाय, आप अपने खुद के मूल्य की भावना मिलेगा - सिर्फ इसलिए कि तुम यह व्यक्त किया है. यहाँ तक कि यदि और कोई नहीं सुन रहा है, आप इसे सुनने के लिए, ब्रह्मांड यह सुना होगा, और अपने पस्त मानस यह सुना होगा.

बाहर बोलते हुए अपने सिर में आवाज़ें बदलने

जब एक बच्चे के रूप में, आप अपनी आवश्यकताओं से मुलाकात नहीं की दोहराया अनुभवों के अधीन हैं, यह लगभग रूप में अगर वहाँ एक छोटी सी आवाज अंदर है कि कहते हैं, "शायद मैं के लिए परवाह करने के लायक नहीं है." यद्यपि आप थोड़ा आवाज के लिए बहुत ध्यान पहली बार आप इसे सुन नहीं भुगतान कर सकते हैं, हर समय आप उपेक्षा कर रहे हैं निराश, या गाली दी छोटी सी आवाज अपने संदेश दोहरा रखेंगे जब तक आप अंततः विश्वास है कि तुम सच में प्यार के योग्य नहीं हैं .

अपनी ओर से बोलने में सक्षम होने के बजाय, और कहते हैं, "चीजें यहाँ ठीक नहीं हैं, किसी को मेरी बेहतर देखभाल करनी चाहिए," छोटी आवाज़ आप पर चुनना शुरू करती है, यह कहते हुए कि आप उन चीज़ों के लायक नहीं हैं जो आप चाहते हैं। और जरूरत है। अपनी ओर से बोलने की ताकत खोजने के बजाय, यह, प्रभावी रूप से, आप पर मुड़ता है और कहता है कि आपको वह चीज़ नहीं मिल रही है जिसकी आपको आवश्यकता है कि आप इसके लायक नहीं हैं। आपका बचाव करने के बजाय, या वस्तुस्थिति का निरीक्षण करते हुए - आपके माता-पिता बहुत थक गए हैं, बहुत अधिक काम कर रहे हैं, या बहुत बेहोश हैं जो आपको वह देने की ज़रूरत है - आवाज आप पर हमला करना शुरू कर देती है। यह आपको उस कमी के लिए दोषी ठहराता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

अपने सिर के अंदर हमला आवाज तुम्हारा असली आवाज नहीं है

यह हमले की आवाज है कि आप खुद से प्यार नहीं करते। यह सभी महत्वपूर्ण शब्द, निर्णय, बर्खास्तगी, और पुट-डाउन आप कभी सुना है, अंदर ले लिया है, और फिर आप के द्वारा, आप के लिए वापस बात की। यह तुम हो, अपने आप पर गिरोह।

हमले आवाज सीखा है. यह अशिक्षित जा सकता है. तथ्य यह है कि कई बार यह इतनी जोर से प्राप्त कर सकते हैं कि यह केवल आवाज आप सुन सकते हैं की तरह लगता है सभी को और अधिक कारण है कि आप इतनी बुरी तरह से की जरूरत है एक और आवाज, अपने असली आवाज, आवाज है कि आप का सम्मान करेंगे. वहाँ बाहर बोल रहा हूँ कि आप को जानने के क्रम में आत्म दया करने के लिए अपने रास्ते पर यह कदम उठाने की आवश्यकता होगी के तीन प्रकार हैं. वे हैं: बोलने से पूछ रही है, और गुस्सा व्यक्त.

प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.
© 2004, डाफ्ने गुलाब Kingma द्वारा 2012. सभी अधिकार सुरक्षित.

अनुच्छेद स्रोत

जब आपको लगता है कि तुम बस नहीं कर रहे हैं: अपने आप को प्यार करने के लिए चार जीवन बदलने के कदम
डाफ्ने गुलाब Kingma द्वारा.

कहानियों और उदाहरणों के माध्यम से, डाफ्ने गुलाब Kingma गहरा अभ्यास कैसे अच्छा पर्याप्त, स्मार्ट पर्याप्त महसूस करने के लिए, और खुशी के योग्य के लिए अभी तक आसान प्रक्रिया प्रदान करता है. जब आपको लगता है कि तुम पर्याप्त नहीं हो एक फुलर, आनंदमय जीवन के लिए एक सकारात्मक गाइड है, खुद को और दूसरों के लिए करुणा के साथ भरा.

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लेखक के बारे में

डाफ्ने गुलाब Kingma एक मनोचिकित्सक, व्याख्याता, और कार्यशाला का नेता है. वह एक लेखक, वक्ता, शिक्षक, और मानव दिल का मरहम लगाने वाले है. के अलावा आ रहा है और प्यार और रिश्तों पर कई अन्य पुस्तकों के bestselling लेखक, डाफ्ने Oprah पर एक लगातार अतिथि किया गया है. सैन फ्रांसिस्को क्रॉनिकल ने "लव डॉक्टर" करार दिया है, उसे बाहर किसी भी जीवन स्थिति में कोर भावनात्मक मुद्दों से sifting के लिए असाधारण उपहार भी उसे प्यार शीर्षक अर्जित भावनाएँ आइंस्टीन. उसकी किताबें एक लाख से अधिक प्रतियां और बेच दिया है 15 भाषाओं में अनुवाद किया गया है उसकी वेबसाइट पर जाएँ. www.daphnekingma.com

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at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न