खेल के मैदान में, कक्षाओं में और स्कूल के पहले और बाद में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना मदद कर सकता है। www.shutterstock.com से

संघीय खेल मंत्री ब्रिजेट मैकेंज़ी ने हाल ही में अनावरण किया योजनाओं स्कूलों में खेल और शारीरिक शिक्षा अनिवार्य है यह सुनिश्चित करने के लिए राज्य शिक्षा और खेल मंत्रियों को मनाने के लिए।

बच्चों को आगे बढ़ने का शारीरिक लाभ अच्छा रहा है पहचान लिया पुरानी बीमारी को रोकने और उनके पार आंदोलन की आदतों को विकसित करने में मदद के लिए जीवनकाल.

फिर भी मैकेंज़ी की कुंजी में से एक अंक, अनिवार्य शारीरिक शिक्षा के लिए धक्का देने के लिए, स्कूल के परिणामों में सुधार करने पर आधारित था।

यह बयान शिक्षा क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण और सकारात्मक बदलाव है। हाल ही में, जब शिक्षा में आया तो निकायों और दिमाग को अक्सर अलग-अलग इकाइयों माना जाता था।

शारीरिक शिक्षा रही है माना जाता है केवल "शरीर के आंदोलन" या "गैर सोचने वाली चीज़" से निपटने के रूप में। तो ऐतिहासिक रूप से, इसे परिधि में धकेल दिया गया है। उदाहरण के लिए, राष्ट्रीय शिक्षा के लिए शारीरिक शिक्षा अभी तक एक अनुमोदित फोकस नहीं है वरिष्ठ माध्यमिक पाठ्यक्रम.

फिर भी पिछले दो दशकों में, बढ़ते शोध ने दृढ़ता से मान्यता प्राप्त की है अंतर-कनेक्शन शरीर और दिमाग के बीच।

आंदोलन एक छात्र के दिमाग में कैसे मदद कर सकता है?

मस्तिष्क प्रसंस्करण स्मृति, ध्यान और एकाग्रता जैसे संज्ञानात्मक गतिविधियों के माध्यम से हमारे कुल चयापचय के 20% के बारे में लगता है।

इस संज्ञान को एक मजबूत की जरूरत है प्रवाह ईंधन (ग्लूकोज, ऑक्सीजन) और हार्मोन का प्रदर्शन करने, सीखने और अपशिष्ट से छुटकारा पाने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को सक्रिय और बढ़ाने के लिए।

तो किसी भी लंबे समय तक बैठे और निष्क्रियता नकारात्मक संज्ञानात्मक हो सकती है परिणाम। उदाहरण के लिए, बचपन में निष्क्रियता को कम करने के लिए जोड़ा गया है कार्य स्मृति, ध्यान और सीखना।

एक छात्र का मस्तिष्क खुद को स्वतंत्र रूप से स्वस्थ नहीं रखता है। यह स्वस्थ, चलने वाले शरीर के साथ संबंध है जो मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है विकासशील छात्रों की मस्तिष्क संरचनाएं (कोशिकाएं / न्यूरॉन्स) और शुरुआती उम्र में काम कर रही हैं।

मानव मस्तिष्क तीसरे तक पूरी तरह से विकसित नहीं है दशक जीवन का, इसलिए बच्चों को आगे बढ़ना एक शक्तिशाली अकादमिक रणनीति हो सकता है।

शोध हमें क्या बताता है?

अधिक अध्ययन शारीरिक गतिविधि और बेहतर संज्ञानात्मक कार्य को जोड़ रहे हैं। सबसे वैश्विक रूप में से एक पहचान लिया प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के संज्ञानात्मक कार्य का स्तर केवल 20 मिनट चलने से बढ़ गया। छात्रों ने एक अकादमिक परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन किया और ध्यान में सुधार किया था।

20 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलने से पहले (बाएं) और बाद में (दाएं) बच्चे के मस्तिष्क स्कैन करें। बढ़ी हुई मस्तिष्क गतिविधि बेहतर संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ी हुई थी। सौजन्य: डॉ चक हिलमैन, इलिनोइस विश्वविद्यालय। लेखक प्रदान की

इस अध्ययन के बाद से, कई अन्य अमेरिकी अध्ययन हुए हैं जिन्होंने शारीरिक गतिविधि और छात्रों के अकादमिक प्रदर्शन के बीच संबंध स्थापित किए हैं ईशान कोण (1800 से अधिक छात्रों के साथ) और टेक्सास (2.5 मिलियन छात्र)।

कई बड़े स्केल समीक्षा भौतिक गतिविधि और छात्रों के अकादमिक प्रदर्शन के बीच संबंधों की पहचान भी की है, उदाहरण के लिए, ग्रेड और परीक्षण स्कोर।

ऑस्ट्रेलिया में, एक अध्ययन 757 प्राथमिक विद्यालय के छात्रों में 29 प्राथमिक विद्यालयों के छात्रों ने पाया कि फिटर बच्चों के पास उच्च नैपलन स्कोर थे। विशेषज्ञ शारीरिक शिक्षा शिक्षकों के छात्रों के पास भी उच्च संख्या और साक्षरता थी स्कोर.

वहाँ भी है सबूत बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन (ध्यान, स्मृति, एकाग्रता) का, आत्मसम्मान, मानसिक स्वास्थ्य (कम अवसाद, चिंता, तनाव), आनंद और पाठ सगाई शारीरिक गतिविधियों में स्कूल के छात्रों की भागीदारी से।

किस तरह की शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी है?

शोधकर्ता अभी भी हैं व्यायाम करना भौतिक गतिविधियों के किस प्रकार, परिस्थितियों और लंबाई का सबसे अधिक प्रभाव हो सकता है।

उदाहरण के लिए, नियमित चलने के लिए जाने से कम निर्णय लेने और तीव्रता की आवश्यकता होती है कठिन मुद्दार or निंजा योद्धा बेशक.

स्कूल में उच्च गुणवत्ता वाली शारीरिक गतिविधि प्रदान करने के लिए शीर्ष 5 युक्तियाँ

1। पाठ्यचर्या

प्रामाणिक में भाग लेने के अवसर (असली दुनिया जैसा दिखना) खेल और खेल, के साथ एम्बेडेड चिंतनशील और निर्देशित सोच के अवसर। यह छात्रों को आंदोलन की समस्याओं के समाधान विकसित करने और खेल परंपराओं, भूमिकाओं, टीमवर्क और नियमों को समझने में मदद कर सकता है।

2। कक्षा

प्रदान करना सक्रिय ब्रेक (कुछ मिनटों का छोटा ब्रेक) सरल और / या एकीकृत भौतिक गतिविधियों के साथ जैसे लंबे समय तक, अकादमिक सुधारने के लिए निष्क्रिय पाठों के दौरान संगीत में जाना सगाई.

3। अवकाश

मोबाइल उपकरणों की एक बड़ी विविधता तक पहुंच छात्रों को और अधिक संलग्न कर सकती है रचनात्मक शारीरिक गतिविधियों की खोज

मोबाइल उपकरण जटिल स्थानों से परे जटिल, विकसित शारीरिक गतिविधियों को डिजाइन करने के लिए छात्रों के लिए अधिक विविधता और पसंद को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

4। स्कूल से पहले और बाद में

ऑस्ट्रेलिया के कार्यक्रमों के माध्यम से राष्ट्रीय खेल संगठनों के साथ भागीदारी स्पोर्टिंग स्कूल.

छात्र स्कूल और कार्यक्रम में सुविधा से परे खेल और शारीरिक गतिविधि का पीछा कर सकते हैं।

5। सक्रिय ट्रांसपोर्ट

तय करो चलने वाली स्कूल बस or साइकिल ट्रेन वायु गुणवत्ता, स्कूलों की दूरी और सड़कों की व्यस्तता के आधार पर, एक या अधिक वयस्कों के साथ एक सुरक्षित रूप से संरचित चलने या स्कूल जाने के लिए।

ब्रेंडन हाइंडमैन, शिक्षा में स्नातकोत्तर अध्ययन के वरिष्ठ व्याख्याता और पाठ्यक्रम निदेशक, चार्ल्स स्टर्ट विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न