अब अधिक समझने का समय है,
                      ताकि हम कम से डर सकें। - मेरी कुरिए

मैं हाल ही में एक महिला से मुलाकात की, जिसने मुझे एक कहानी बताई जो वास्तव में मुझे चिंतित करती थी जनवरी का बागवानी व्यवसाय सूख गया था, वह अपनी बचत पर रह रही थी, और वह अपने पिछले $ 500 तक नीचे थी। अपने ग्राहकों में से एक ने फोन किया था, उसे अपने पति के कार्यालय में एक रिसेप्शनिस्ट के रूप में खोलने के बारे में पता करने के लिए कहा था जिसे वह जान सकती थी कि जान भर सकती है।

"वह किसी के लिए तत्काल तलाश कर रहा था," जान ने मुझे समझाया, "और मैं छुट्टियों के लिए कुछ दोस्तों की यात्रा करने जा रहा था। इसलिए मैंने उसे बताया कि मैं अगले हफ्ते वापस आने पर यह अभी भी उपलब्ध होगा या नहीं। "

यह मेरी सभी इच्छाशक्ति को चिल्लाना नहीं लेती, "क्या तुम पागल हो? बेरोजगारी आकाश ऊंची है, आपके नाम का कोई प्रतिशत नहीं है, और आप एक नौकरी के बजाय छुट्टी ले जा रहे हैं जो आपको वास्तव में सौंपी गई है? "

सौभाग्य से मैं खुद को नियंत्रित करता था। मेरी टिप्पणी केवल उसे भयानक लग रहा होगा। लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता पृथ्वी पर उसके सिर पर क्या चल रहा था और हमारे लिए यह सबक क्या है?

जब मैंने उससे पूछा कि वह अपनी स्थिति के बारे में कैसा महसूस कर रही थी, भय लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है या अधिक सटीक लड़ाई, उड़ान या फ़्रीज प्रतिक्रिया। जनवरी उड़ान में थी, एक रचनात्मक तरीके से उसकी स्थिति से निपटने से बचा।

चरम भय प्रतिक्रियाओं को अलग करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

इनकार के सभी रूप एक उड़ान प्रतिक्रिया है। लेकिन उड़ान केवल एकमात्र विकल्प नहीं है अत्यधिक भय में, मनुष्यों सहित जानवरों को, सचमुच लंगड़ा हो जाने के लिए जाना जाता है। वर्जीनिया टेक शूटिंग के कम से कम एक बचे, उदाहरण के लिए, यह बताया कि यह उसके साथ हुआ। और वॉल स्ट्रीट के व्यापारियों को स्टॉक एक्सचेंज फर्श पर फ्रीज करने के लिए जाना जाता है, जबकि उनके ग्राहकों के पैसे गायब रहते हैं। यह एक प्रकार का घबराहट है जो दुर्भाग्यपूर्ण आत्म-मजबूत प्रतिक्रियाशील लूप बनाता है।

मस्तिष्क के अन्य हिस्सों के जवाब के लिए अमीगदाला द्वारा डर की प्रतिक्रिया में आने वाले तनाव हार्मोन कभी-कभी डर में वृद्धि कर सकते हैं। यदि डर पर्याप्त मजबूत हो जाता है, तो अमिगडाला वास्तव में हमारे मस्तिष्क के अन्य हिस्सों तक पहुंच में कट जाता है, और हम तर्कसंगत रूप से पूरी तरह से सोचने की क्षमता खो देते हैं।

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि आप किसी व्यक्ति को घबराहट से घसीट कर सकते हैं जिससे डर एक बड़ा शोर के कारण हो सकता है, इसीलिए उड़ान परिचारक, उदाहरण के लिए, अब लोगों को चिल्लाते हुए प्रशिक्षित किया जाता है ताकि उन्हें दुर्घटना में विमान से बाहर निकलने में आसानी हो ।

चरम भय भी क्रोध ला सकता है

चरम भय के अन्य प्रतिक्रिया लड़ाई है- मेरी निजी डिफ़ॉल्ट सेटिंग अगर मुझे डर लग रहा है, तो मेरा गुस्सा उगता है और मैं किसी व्यक्ति को "बनाने" के लिए हमला करने का प्रयास करता हूं, जिस तरह से मैं करता हूं। अन्य लोगों, जैसे जन, पलायन करते हैं - या तो सचमुच भाग रहे हैं या परिवर्तन की वास्तविकता से निपटने से बचने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह कर रहे हैं।

तो यह जानने में आपकी मदद कैसे हो सकती है? निश्चित रूप से, हर कोई परिवर्तन से भयभीत नहीं है। कुछ लोगों को उदारता से उखाड़ दिया जाता है जब सबकुछ शीर्षस्थ हो जाता है जो है सामने रखो! वो रोते हैं। प्रतिक्रिया कम से कम इस पर निर्भर करती है कि क्या आप कई नवीन विचारों को करते हैं या नहीं। लेकिन हममें से उन लोगों के लिए जो पूर्वानुमान और नियतकालिक पसंद करते हैं, महान बदलाव के समय तीव्र भय को लेकर आ सकते हैं। यही कारण है कि हम समझ रहे हैं कि हम क्या महसूस कर रहे हैं और रणनीतियों का मुकाबला करें।

डर हमारी दुनिया को सिकोड़ता है और हमारी सोचने की क्षमता को सीमित करता है

भय हमारी दुनिया को सिकुड़ता है और हमारी पसंद के बारे में रचनात्मक सोचने की हमारी क्षमता को सीमित करता है यह हमें अपने आप को दूसरों से अलग करने का भी कारण बनता है जो संभवतः इस एक स्थिति से महसूस कर रहे हैं कि आकाश गिर रहा है और संभवतः इससे अधिक मदद कर सकता है। लड़ाई से बचने के लिए या कम से कम कम-से-कम विशिष्ट तकनीकें हैं-लड़ाई, उड़ान या डर के फ्रीज और स्थिति को स्वीकार करने, हमारे विकल्पों का विस्तार करने और आवश्यक समायोजन करने की हमारी क्षमता बढ़ाने के लिए।

मुझे पता है कि यह संभव है मैं उन लोगों में से एक हूँ, जो भय से भरे हुए हैं, परिवर्तन से मुझे यह रिपोर्ट करने में खुशी हो रही है कि पिछले एक दशक से भी मैंने बदलाव को गले लगाते हुए प्रगति की है, जो मुझे देखने आया है वास्तव में मेरे डर के दोस्ती के बारे में है।

मेरे पचासवें जन्मदिन के लिए, वास्तव में, जब कानारी प्रेस में मेरे पूर्व कर्मचारियों ने एक पोस्टर लिखा था FIFTY चीज़ें We घास का मैदानrनेड from M.J.Rयान, पचास सबक में से एक था "परिवर्तन सकारात्मक है।" मैं फर्श किया गया था

मुझे यकीन नहीं है कि अगर मैं उन्हें सचमुच सिखाया है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक सबक है जो मैं सीखने का प्रयास करता हूं।

आइए इसे बदलते हैं, हमेशा सकारात्मक नहीं होता है लेकिन डर परिवर्तन की असली चुनौती है जब भी हम पैदा होने वाले किसी डर से प्रभावी ढंग से संबंधित होना सीखते हैं, तब भी मुश्किल बदलाव के लिए हमारी प्रतिक्रिया आसान हो जाएगी।

© 2009, 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

कैसे जीवित रहने के लिए परिवर्तन ... आप के लिए नहीं पूछा: वापस उछाल, कैओस में शांत खोजें, और खुद को रेइनवेट करें
एम जे रयान द्वारा

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लेखक के बारे में

एमजे रयान न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग के निर्माता हैं दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों और के लेखक खुशियाँ बदलाव, तथा आभार के रुख, दूसरे खिताब के बीच में। कुल मिलाकर, वहाँ प्रिंट में उसे खिताब के 1.75 लाख प्रतियां हैं। वह उच्च प्रदर्शन अधिकारियों, उद्यमियों, और नेतृत्व टीमों को कोचिंग में दुनिया भर में माहिर हैं। अंतरराष्ट्रीय कोचिंग संघ के एक सदस्य, वह Health.com और गुड हाउसकीपिंग के लिए एक योगदान संपादक है और आज दिखाएँ, सीएनएन पर दिखाई दिया है, और रेडियो कार्यक्रमों के सैकड़ों। लेखक जाएं www.mj-ryan.com