एक एकल मॉडल, एक एकल अंक के आकार की पोशाक में दीप्तिमान, एक चमकदार महिला पत्रिका के एक पृष्ठ से मोहक रूप से मुस्कुराया। मैंने उसके कंप्यूटर-वर्धित कॉम्प्लेक्शन, जेट-सेट ट्रेस की छानबीन की, और - मैं मदद नहीं कर सका, लेकिन एक बट - अखरोट का आकार। मैंने स्वीकार किया कि वह बहुत अच्छी लग रही थी। बोल्ड टाइप के बारे में उसे, मुझे ताना मार:

"अपने जीवन के बदलाव जीतो!"
"एक रोमांचक नई अलमारी के साथ स्टाइल में घुमाओ!"
"निजीकृत स्वास्थ्य प्रशिक्षण के साथ आकार!"
"नारी तुम हमेशा से चाहते थे रहो!"

हे भगवान, मैं औरत मैं बनना चाहता हूँ, कम से कम मैंने सोचा था कि जब तक मुझे लगता है कि पूरी तरह से coiffed, smugly विश्वास है छवि विचार किया. शायद मैं pruning और आकार देने के एक बिट का उपयोग कर सकते हैं. रॉक मुश्किल abs और ब्रिटनी showstoppers का एक सेट पुराने बस ठीक bod शीर्ष पर होगा. ", 'उन्हें ऊपर और छड़ी' धक्का उन्हें बाहर एक चुटकी और टक शायद मैं चाहिए, और अकड़, अकड़, अकड़ मेरा सामान? और कि प्रतियोगिता? हाँ, मैं बस यह कुछ सोचा दे सकता है.

जांघों dimpling और एक दूसरे ठोड़ी की शुरुआत के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मेरा विश्वास भागफल एक बिट अस्थिर है. यह आत्म बात कठिन लगते हैं और जिम में अभी तक भी कई पसीने से तर घंटे आंतरिक आलोचकों चुप्पी और भावना sagging से (और एक पूरी बहुत अधिक) रहते हैं. लेकिन हे, किसी भी उम्र और आकार पर लोगों को यह रख रहे हैं एक साथ. हर 5'10 "उत्परिवर्ती 110 पाउंड के लिए, वहाँ लैटेस slurping दूसरों के legions (अतिरिक्त क्रीम के साथ, आपको बहुत बहुत धन्यवाद) हैं वे जीवन को पूरा कर रहे हैं, सिर पर. है ना?

ठीक है, की तरह.

आत्म शक की तोड़फोड़

जब तक हम अपने आप को समझाने की है कि ब्रिटनी के साथ हम आत्म शक wiggle स्थानों फुसफुसाते हुए हमारी आत्मा में नहीं बदलने के लिए, सूक्ष्म संदेश है कि हम के बारे में रूप में शत्रुतापूर्ण मधुमक्खियों का एक छत्ता के रूप में सेक्सी हो बड़बड़ा होगा हो सकता है. और आत्म शक छवि हम आईने में देखने की तुलना में अधिक हमलों, यह हमारे लिए छाया से बाहर कदम की इच्छा तोड़फोड़ और जीवन पर ले जा सकते हैं. जब हमारे आत्मविश्वास परेशान है, हम एक नए शहर में चलती है, हमारी शिक्षा उन्नयन, या एक बदमाशी मालिक के लिए खड़े करने का विरोध हो सकता है. जबकि दूसरों को प्रभावित कर सकते हैं कि कैसे हम अपने आप को देखने के लिए, हम हैं जो हमारी आत्मा में गहरी हमारे संदेह जोर दिया हो.

सेल्फ doubters तारीफ और गले लगाने के आलोचनाओं को खारिज करते हैं. - को उजागर भी अपनी कमजोरियों, यह सुनिश्चित करने के लिए है कि दूसरों को उनकी कमियों के रूप में स्पष्ट रूप से देखने के लिए के रूप में वे करते हैं, वे ध्यान केंद्रित. Eleanor रूजवेल्ट चालाक एक लाइनर "कोई एक आप अपर्याप्त लग रहा है आपकी अनुमति के बिना कर सकते हैं." यह सब कहते हैं.

दिन सफाई पर धूल bunnies की तरह, आत्म शक कहीं से भी बाहर से रेंगना करने के लिए अमीर और सार्थक जीवन के लिए हमारी क्षमता को नष्ट कर सकते हैं. आत्म शक बनाता है जीवन सीमित जो सफल पूर्ति के हमारे नुकसान पर उदासी, और कल के बारे में चिंता की ईर्ष्या की भावनाओं. यह हमारे जीवन से पीछे हटने के लिए और अपने और पछतावा और कड़वाहट के साथ रहस्य और उत्साह की जगह हो सकता है. हम बात करने में संकोच हो सकता है अगर हम गलत तरीके से हमला कर रहे हैं, सामाजिक अवसरों है कि नई दोस्ती को प्रोत्साहित करने के लिए, या सकता है पर पदोन्नति के अवसरों के पास से दूर भागते हैं.

आत्म शक के महामारी भावनाएँ

आत्म-संदेह की भावनाएं महामारी हैं। यह एक शीर्ष से नीचे, वर्गहीन विपत्ति है। मनोवैज्ञानिक डॉ। मैरी लुईस रेली ने कहा, '' हमारी संस्कृति में आत्म-संदेह व्याप्त है, यहां तक ​​कि सबसे सफल दिखने वालों में भी। "मैं कुछ टॉप-नोच पेशेवरों के साथ काम करता हूं जो यह सब एक साथ करते हैं, फिर भी खुद को सफल नहीं देखते हैं। वे अक्सर धोखाधड़ी की तरह महसूस करते हैं, न कि वे जो पूरा किया है उसके योग्य हैं।" वह बताती हैं कि हम अपनी सफलताओं को नहीं देख सकते हैं या यहां तक ​​कि उन प्रशंसाओं को भी नहीं सुन सकते हैं, जिनके लिए हम निराशाजनक आवाजें निकालते हैं।

डा. Reilly एक सलाहकार जो उन्हें पेश करने में शानदार प्रस्तावों अभी तक quakes जादूई में एक जादूगर है और एक विक्रेता सुभाषित जो बाइट्स एक उठाने के लिए पूछ में बिल गेट्स अभी तक सिकुड़ती को बेच सकते हैं की बात की थी. "उनकी संभावनाओं कहना है कि भीतर की आवाज द्वारा सीमित हैं, 'मैं यह नहीं कर सकते हैं,' के बजाय, 'यह एक चुनौती है मैं जीत जाएगा.''

जब हमारे मन अस्वीकार कह रही है, आत्म शक हमारी आत्मा clutters, यह दूसरों से काट करने के लिए आसान है और हमारे चारों ओर splendors याद करने की एक बाढ़ के हैं. Sunsets और नए अवसरों का स्वागत करते हुए वादा बस से पहले उस जादुई थामने नकारात्मक rumblings के तहत खो दिया जा सकता है. डॉ. Reilly कहा कि हम अक्सर हमारे अपने दुख के आर्किटेक्ट. "हम खुद पर करें ढेर लगाना बंद कर दिया है हम सुबह उठो, आईने में देखो, और अंदर शुरू करने और यह सारा दिन पर जा सकते हैं."

खुद की सराहना करते हैं सीखना

हमारे असली या कल्पना दोषों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, हम खुद को, डबल chins और सभी की सराहना की जरूरत है. यह मौखिक और गैर मौखिक संदेश हमें दूसरों को दे ध्यान देकर बच्चे कदम लेने का मतलब हो सकता है. सकारात्मक हाइलाइट. एक मुस्कान, कॉफी के लिए एक निमंत्रण, एक नुस्खा है, या बस नमस्ते कहने के लिए फोन पुष्टि करते हैं कि हम महत्वपूर्ण हैं के लिए एक अनुरोध है.

जबकि आत्म शक एक दृढ़ राक्षस है, यह सफलता की उपस्थिति में मुरझाए. जेनेट विश्वास की एक मिसाल है, लेकिन यह आसान नहीं आया था. ", दस साल पहले मैं एक नए शहर में खरोंच से अधिक दो बच्चों को मैं अपने आप से उठा था के साथ जीवन शुरू किया था," उसने कहा. "रोजगार के बाजार तंग था, इसलिए मैं विश्वविद्यालय और उन्नयन के लिए वापस जाने का फैसला किया मैं मौत से डर लगता था. यह उम्र किया गया था के बाद से मैं एक छात्र किया गया था. मेरा मन कारणों क्यों मैं असफल था के साथ reeled. मैं का डर था मेरे चेहरे पर फ्लैट गिरने. "

हालांकि जेनेट ने अपने बच्चों की परवरिश करते हुए सामुदायिक केंद्र पाठ्यक्रमों में प्रवेश किया था, लेकिन यह गहरे अंत में एक गोता था। शोध पत्रों में पेस्की फुटनोट की आवश्यकता होती है। आधी उम्र के छात्रों के सामने प्रस्तुत करने के लिए प्रस्तुतियां थीं, और उन चंचल, युवा दिमागों के साथ निशान की लड़ाई उत्सुक थी।

उसे पार्ट-टाइम जॉब्स और क्लास शेड्यूल और स्टडी टाइम के साथ बच्चों की ज़रूरतों को भी टटोलना था। लेकिन वह लटका रहा - और समाप्त हो गया। "मैं अक्सर पराजित महसूस करता था, जैसे कि मैं इसे कभी नहीं बनाऊंगा। लेकिन उस डिग्री को प्राप्त करना बोस्टन मैराथन करने जैसा था। मैं थक गया था, लेकिन लड़का, क्या यह अच्छा महसूस हुआ, सिर्फ इसलिए नहीं कि मैंने इसे किया था, बल्कि इसलिए कि मैंने एक पर काबू पा लिया था।" भारी भीतर की बाधा। मैं अब कुछ भी कर सकता हूं। " आत्म-संदेह को अपने जीवन को अव्यवस्थित करने के बजाय, जेनेट एक सशक्त हो गया है, गो-गेट-ए-गैल।

जिम, जो एक धमाकेदार राजनीतिक सलाहकार था, विश्वास के साथ पैदा हुआ था जेनेट ने अर्जित किया था, या इसलिए ऐसा लग रहा था। इस युवक को कुछ भी हिला नहीं सका। सिर्फ पच्चीस साल की उम्र में, वह अजनबियों के एक बोर्डरूम में घूम सकता था, जैसे कि यह एक पिछवाड़े बारबेक्यू था। फिर भी जब एक हाई-प्रोफाइल सरकारी अधिकारी की गोद में काम करने का प्रस्ताव आया, तो वह झिझक गया। "मैं वास्तव में चापलूसी कर रहा था, लेकिन मेरे पास अनिश्चितता की लहरें थीं - विशाल वाले। मैं जिस आदमी के लिए काम करने वाला था वह बेहद उज्ज्वल, बेहद सक्षम और अविश्वसनीय रूप से मांग कर रहा था। मैं इस तरह की नौकरी के लिए युवा था और जानता था कि मैं खुद को स्थापित कर सकता हूं। बम बनाना है। "

जिम क्षेत्र में वैसे भी मार्च किया. "मैं कुछ हिचकिचाहट के बाद स्थिति नहीं awfulize का फैसला किया मैं मेरे असुरक्षा मुझे नियंत्रण के लिए नहीं जा रहा था. सब के बाद, मुझे लगा कि जीवन मौके लेने के बारे में है कि, तो मैं अपने आप को विश्वास है कि यह एक के लिए अपनी सीमा को पार करने का अवसर था. " और वह था. आज जिम शीर्ष स्तर के नेताओं की सलाह देते हैं.

जिम gutsy रवैया मुझे प्रेरित किया. मैं आंतरिक आवाज है कि चेहरे उम्र बढ़ने और शरीर के अंगों sagging के बारे nattered चुप्पी की कसम खाई है, और मैं इसे आईने में औरत के साथ बाहर का फैसला किया है.

Reframing कैसे हम हमारी खामियों देखें

मैं अपने प्रतिबिंब पर बारीकी से देखा. चेहरा मैंने देखा मेरे मैं एक बेशक मैं ले लिया था में जांच की थी एक प्राचीन चीनी फूलदान की याद दिला दी. फूलदान सतह नाजुक, ठीक लाइनों के साथ कमजोर किया गया था. एक छोटी सी चिप रिम हुईं. "चिप का कहना है कि यह एक इतिहास है, यह जीवन जानता है," हमारे प्रशिक्षक, पेट्रीसिया किड ने कहा. "समय की सतह पर छोटे लाइनों crackle के रूप में जाना जाता है ये. 'Caresses अपनी सुंदरता के लिए जोड़ सकते हैं और" सुश्री किड ने कहा, फूलदान प्यार मोड़, "वे अपने मूल्य में वृद्धि हुई है."

ओह, मुझे लगता है कि पसंद है.

मैं आईने में गहरी peered, crackle scrutinizing मेरे चेहरे भर जीव - मेरे बहुत ही समय के दुलार. " सुंदर? खैर, मैं उस बारे में यकीन नहीं कर रहा हूँ. लेकिन सुश्री किड के शब्दों ने मुझे एहसास कैसे महत्वपूर्ण यह reframe कैसे हम हमारे खामियों को देख रहा है आंतरिक रूप में के रूप में अच्छी तरह से लोगों को आईने में उन - और मानकों का सवाल है कि उपाय निजी मूल्य, सफलता, और हाँ, सौंदर्य भी. और दूसरों की खुद - और नस्लों आत्म शक है कि मानसिक और आत्मा बिखरता अव्यवस्था के चलो चलते हैं कि छोटे गुलदस्ते की तरह, शायद हम फैसले से स्वीकृति के लिए बदलाव की जरूरत है.

अव्यवस्था दर्द

* अपने आप पर नकारात्मक विचारों ढेर लगाना विरोध. एक शीट बड़ाई है कि अपने अद्भुत गुणों के सभी सूची बनाने के द्वारा अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के.

* यथार्थवादी लक्ष्यों. आप देश के नेता के रूप में बम है, लेकिन एक समुदाय के आयोजक की एक बिल्ली कर सकते हैं.

* अपने जीवन जीते हैं और दूसरों की अपेक्षाओं धुन. एक कुत्ता वॉकर, बस ड्राइवर, या ओपेरा diva है कि अगर अपने सपने को.

* अपने आप को जब तुम ग्रेड बनाने की स्तुति करो. अच्छी खबर पर में अपने दोस्त चलो.

* आत्म deprecating भाषा का विरोध करते हैं. अपने या अपनी क्षमताओं रंग कैसे दूसरों को आप देख नीचे लाना.

* एक पत्रिका रखें या अपने आप को एक पत्र लिखने के अपने डर को व्यक्त. अपने आप को कैसे उन पर काबू पाने के लिए पर सलाह दे.

साबित करो कि तुम प्यार अभिनय द्वारा loveable हैं. सड़क पार करने के लिए एक नया पड़ोसी बधाई. हैलो कहने के लिए जब आप किसी से मिलने के लिए 1. कॉफी बीज एक नई दोस्ती के लिए एक नवागंतुक पूछना.

* चाहे या नहीं आप सार्वजनिक रूप से बात करने की योजना, एक 'Toastmasters कोर्स में भाग लेने पर विचार करें. यह एक शानदार तरीका है कि लोगों से मिलने और विश्वास का निर्माण.

* सकारात्मक कदम ले लो. एक रात के खाने के बाद टहलने के साथ मिठाई की जगह अपने सिर को स्पष्ट और कमर ट्रिम जाएगा, एक फील गुड बनाने रवैया.

* दृढ़ रहें. के रूप में थॉमस एडीसन ने एक बार कहा था, "मैं असफल नहीं मैं सिर्फ दस हजार तरीकों कि काम नहीं करेगा पाया है."

* यदि आत्म शक की भावनाओं को गंभीर रूप से अपने जीवन को सीमित करने के लिए, एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ बात करने पर विचार करें.

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
शब्दों के प्रकाशन, इंक © 2004 परे.
www.beyondword.com

अनुच्छेद स्रोत

जीवन Unclutter: आपका शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक अंतरिक्ष बदलने
कैथरीन गिब्सन द्वारा.

क्या आप एक उज्ज्वल अव्यवस्था मुक्त भविष्य में जाने के लिए तैयार हैं? शोर प्रदूषण से लेकर वित्तीय गड़बड़ी और तनावपूर्ण रिश्तों तक, अव्यवस्था हमारे जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करती है - न केवल हमारे भौतिक स्थान। यदि आपने फेंग-शुई और अन्य आयोजन तकनीकों की कोशिश की है और आपको अभी भी अपने जीवन में स्पष्टता नहीं मिल रही है, तो यह डाउन-टू-धरती गाइड आपको दिखाएगा कि कैसे अव्यवस्था अपराधियों को बेदखल करना और आपके घर और आत्मा में मन की शांति पैदा करना है।

जानकारी / आदेश इस पुस्तक। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है.

लेखक के बारे में

कैथरीन गिब्सन पत्रकारों और कनाडा के आवधिक राइटर्स एसोसिएशन के राष्ट्रीय बोर्ड की कनाडा के एसोसिएशन का एक सदस्य है. कैथरीन शिक्षा की डिग्री के एक मास्टर रखती है और एक मान्यता प्राप्त शिक्षक है जो विक्टोरिया के विश्वविद्यालय में पाठ्यक्रम प्रदान करता है. वह भी लेखकों के लिए निजी कोचिंग प्रदान करता है. कैथरीन एक गतिशील मुख्य वक्ता और संगोष्ठी के नेता है जो एक सम्मेलन वापसी, या विशेष अवसर जिंदा रहना होगा. कैथरीन विक्टोरिया, ब्रिटिश कोलंबिया में आधारित है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.katherinegibson.com