भावनात्मक रूप से कनेक्ट करना: खुश संबंधों का एक अनिवार्य हिस्सा

भावनात्मक रूप से कनेक्ट करना: खुश संबंधों का एक अनिवार्य हिस्सा
छवि द्वारा लुसिएला प्लैनेटा लियोनी

एक चिकित्सक के कार्यालय में एक छोटे से सोफे पर एक साथ बैठे, दंपती बताती है कि समस्या कैसे शुरू हुई

फिल कहते हैं, "टीना की कंपनी इस बड़े पुनर्गठन से गुजर रही थी," फिल ने समझाते हुए कहा। "और हर दिन वह घर आती है।"

"यह एक असली खींचें थी," टीना याद करती है "मैं इन लंबी, तनावपूर्ण बैठकों में लोगों की नौकरियों की रक्षा करने की कोशिश कर रहा था, जब मैं घर गया, मैं तनाव को हिला नहीं सकता था। मैं किसी से बात नहीं करना चाहता था। मुझे फिलहाल चिंतित था। अच्छा हो, लेकिन ... "

भावनात्मक जानकारी साझा करना

चाहे लोग एक शादी बचाने के लिए संघर्ष कर रहे हों, परिवार के संकट में सहयोग करें, या मुश्किल मालिक के साथ संबंध बनाने के लिए, आम तौर पर एक चीज आम में होती है: उन्हें भावनात्मक जानकारी साझा करने की ज़रूरत होती है जो उन्हें जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

कई जोड़ों के साथ मैं वैवाहिक चिकित्सा में देखता हूं - जो कुछ भी हो सकता है - लिंग, पैसा, घर का काम, बच्चों - उन सभी सबूतों के लिए लंबे समय तक कि उनके जीवनसाथी समझते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं।

किसी महत्वपूर्ण संबंध को सुधारने के लिए शब्दों और व्यवहार के माध्यम से ऐसी जानकारी साझा करना आवश्यक है इसमें हमारे बच्चों, हमारे भाई-बहनों, हमारे मित्रों, हमारे सहकर्मियों के साथ बंधन शामिल हैं। लेकिन एक भी बुनियादी समस्या के परिणामस्वरूप कनेक्ट होने के लिए हमारी सबसे अच्छी कोशिश भी खतरे में पड़ सकती है: जो कि मैं "बोली" को बोलने में विफल रहता हूं - भावनात्मक संचार की मौलिक इकाई।

(इस किताबसंबंध इलाज) आपको पांच उपायों को दिखाएगा जो आप इस महारत को हासिल करने और अपने रिश्तों को काम करने के लिए ले सकते हैं:

1। जिस तरह से आप बोली लगाते हैं और जिस तरह से आप दूसरों की बोलियों पर प्रतिक्रिया देते हैं उसका विश्लेषण करें
2। डिस्कवर करें कि आपके मस्तिष्क की भावनात्मक कमांड सिस्टम आपकी बोली प्रक्रिया कैसे प्रभावित करती है
3। जांच करें कि आपकी भावनात्मक विरासत दूसरों के साथ जुड़ने की आपकी क्षमता और बोली-प्रक्रिया की शैली को कैसे प्रभावित करती है।
4. अपने भावनात्मक संचार कौशल विकसित करना.
5। दूसरों के साथ साझा अर्थ ढूंढें


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लेकिन पहले हम यह सुनिश्चित कर लें कि बोलियां के बारे में बात करते समय मेरा क्या मतलब है। एक बोली एक सवाल, एक इशारा, एक नज़र, एक स्पर्श हो सकता है - कोई भी एकल अभिव्यक्ति जो कहती है, "मैं आपके साथ जुड़ा हुआ महसूस करना चाहता हूं।" बोली के लिए एक प्रतिक्रिया यह है कि - भावनात्मक संबंध के लिए किसी के अनुरोध का सकारात्मक या नकारात्मक उत्तर।

वाशिंगटन विश्वविद्यालय में, मेरे शोध सहयोगियों और मैंने हाल ही में पता लगाया है कि इस बोली प्रक्रिया ने संबंधों को कैसे प्रभावित किया है। उदाहरण के लिए, हमने सीखा, कि तलाक के लिए पति अपनी पत्नी की बोलियों को कनेक्शन के 82 प्रतिशत की उपेक्षा करते हैं, जबकि स्थिर रिश्ते में पति अपनी पत्नियों की बोली को केवल 19 प्रतिशत मानते हैं

तलाक के लिए नेतृत्व वाली पत्नी अन्य गतिविधियों के साथ व्यस्त थी, जब उनके पति ने अपने ध्यान के समय के लिए 50 प्रतिशत बोली लगाई थी, जबकि खुशी से शादीशुदा पत्नियां अपने पति की बोलियों के जवाब में व्यस्त थीं, केवल समय के 14 प्रतिशत।

सकारात्मक सगाई की दर में वृद्धि

जब हम तुलना करते हैं कि दोनों समूहों में जोड़े कितनी बार बोलियों को बढ़ाते हैं और उनसे जवाब देते हैं, तो हमें एक और महत्वपूर्ण अंतर मिल गया एक आम रात के खाने के वार्तालाप के दौरान, खुशी से शादीशुदा लोग दस मिनट में एक-दूसरे के साथ सौ गुना एक-एक गुना करते थे।

तलाक के लिए नेतृत्व वाले लोग उसी अवधि में केवल साठ-पांच बार व्यस्त थे। सतह पर इसके विपरीत असंगत लग सकता है, लेकिन एक साल से एक साथ लिया जाता है, खुश जोड़े के बीच संबंध के अतिरिक्त क्षण एक रूसी उपन्यास को भरने के लिए पर्याप्त होगा।

हमने यह भी पाया कि सकारात्मक संबंधों के इस उच्च दर ने जबरदस्त तरीके से भुगतान किया। उदाहरण के लिए, अब हम जानते हैं कि जो लोग सकारात्मक ढंग से एक दूसरे की बोलियों पर प्रतिक्रिया देते हैं, उनके तर्कों के दौरान हास्य, स्नेह और ब्याज की अभिव्यक्तियां अधिक होती हैं। यह लगभग ऐसा ही है जैसे एक दूसरे की बोलियों के प्रति सम्मान और प्रेमपूर्वक जवाब देने से वे सभी अच्छी भावनाओं को जमा कर देते हैं, जो "बैंक में पैसा" भावुक हो जाते हैं। फिर, जब कोई विवाद पैदा हो जाता है, तो वे इस भावना के इस जलाशय पर आकर्षित कर सकते हैं।

ऐसा लगता है जैसे कुछ अनजाने में कहते हैं, "मैं अभी उस पर नरक के रूप में पागल हो सकता हूं, लेकिन वह लड़का है जो ध्यान से सुनता है जब मैं अपनी नौकरी के बारे में शिकायत करता हूं। या, "मैं जितना गुस्सा था उतना गुस्सा था क्योंकि मैं कभी भी उसके साथ रहा हूं, लेकिन वह वह है जो हमेशा मेरे चुटकुले पर हंसते हुए मुझे लगता है कि मैं उसे कुछ सुस्त कर दूंगा।"

एक संघर्ष के दौरान हास्य और स्नेह तक पहुंचने के लिए अमूल्य है क्योंकि यह बुरी भावनाओं को उजाड़ने और बेहतर समझने में मदद करता है। एक तर्क के बीच में संचार को बंद करने के बजाय, जो लोग एक दूसरे के साथ उपस्थित रह सकते हैं, उनके संघर्षों से परेशानियों की समस्याओं को हल करने और सकारात्मक भावना पैदा करने का बेहतर अवसर है। लेकिन संघर्ष शुरू होने से पहले यह अच्छा काम लंबे समय से शुरू करना चाहिए; यह उन दर्जनों साधारण, दिन-प्रतिदिन भावनात्मक सूचनाओं के आदान-प्रदान और ब्याज पर आधारित हो सकता है, जिन्हें हम बोलियां कहते हैं।

और क्या होता है जब हम आदतन रूप से भावनात्मक संबंध के लिए एक दूसरे की बोलियों को सकारात्मक ढंग से प्रतिक्रिया देने में विफल रहते हैं? ऐसी विफलता शायद ही कभी दुर्भावनापूर्ण या मध्य-उत्साही है। अधिक बार हम केवल हमारे ध्यान के लिए दूसरों की बोलियों से अनजान या असंवेदनशील होते हैं फिर भी, जब ऐसी नीचता अभ्यस्त हो जाती है, तो परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं

निकटता के लिए अवसरों को देखकर

मैंने गॉटमैन इंस्टीट्यूट में अपने नैदानिक ​​अभ्यास में ऐसे परिणामों को देखा है, जहां मैंने कई लोगों को सलाह दी है जो अकेलेपन से भस्म होकर अपने जीवन का वर्णन करते हैं। प्रेमियों, पत्नियों, मित्रों, बच्चों, माता-पिता, भाई-बहन और सहकर्मियों के जीवन में कई महत्वपूर्ण लोगों की निकटता के बावजूद उन्हें अकेला महसूस होता है। अक्सर वे अपने रिश्ते की गिरावट पर आश्चर्यचकित और निराश महसूस करते हैं।

"मैं अपनी पत्नी से प्यार करता हूं," एक क्लाइंट कहता है कि उसकी लापरवाह शादी, "लेकिन हमारे संबंध किसी तरह खाली महसूस करते हैं।" वह समझता है कि जुनून टूट रहा है, रोमांस दूर चल रहा है। वह जो देख नहीं सकता वह निकटता के सभी अवसर हैं जो उसके आस-पास हैं। इतने सारे परेशान, अकेले लोगों की तरह, उनका मतलब नहीं है कि भावनात्मक संबंधों के लिए अपनी पति की पत्नी की बोलियों को नज़रअंदाज़ या बर्खास्त करें। यह सिर्फ इतना है कि ऐसी साधारण, सांसारिक तरीके से बोलियां होती हैं कि वे इन क्षणों को बहुत महत्वपूर्ण मानते हैं।

आमतौर पर इस तरह के ग्राहक काम पर परेशान होते हैं, साथ ही साथ। हालांकि जब वे पहली बार नौकरी शुरू करते हैं तो वे अक्सर कॉनलैलिअल बॉन्ड्स बनाने में कुशल होते हैं, वे सहकर्मियों के साथ अपने संबंधों की हानि करने के लिए, हाथों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं। बाद में, जब वे एक पदोन्नति के लिए पारित हो जाते हैं, या जब उन्हें पता चलता है कि उनके पास एक महत्वपूर्ण परियोजना पर कोई प्रभाव नहीं है, तो वे चकित हैं और इसके परिणामस्वरूप वे अक्सर अपने साथियों और मालिकों से विश्वासघात और निराश महसूस करते हैं।

दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ इन ग्राहकों के रिश्तों में निराशा और हानि की भावनाएं भी बढ़ती हैं। कई लोग साथियों, भाई-बहनों और बच्चों को विश्वासघाती, विश्वास के अयोग्य के रूप में वर्णित करते हैं। लेकिन जब हम गहरे खड़े होते हैं, तो हमें एक परिचित पैटर्न मिल जाता है। ये ग्राहक कनेक्शन के लिए बोलियों से अनजान हैं, जो कि उनके मित्र और रिश्तेदार उन्हें भेज रहे हैं। इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि उनके प्रियजनों का समर्थन जारी रखने के लिए कोई दायित्व नहीं है।

संघर्ष को रोकना

जिन लोगों को बोली प्रक्रिया में परेशानी होती है, वे भी अधिक संघर्ष-संघर्ष करते हैं, जो कि अगर वे केवल एक दूसरे की भावनात्मक जरूरतों को स्वीकार करते हैं तो उसे रोक दिया जा सकता है। कई बहस गलतफहमी और जुदाई की भावनाओं से बनी हुई है जो कि यदि उन लोगों के लिए बातचीत की ज़रूरत होती है जो उनसे होने की आवश्यकता होती है तो इससे बचा जा सकता है। लेकिन क्योंकि वे नहीं करते, वे इसके बजाय तर्क देते हैं

ऐसे संघर्षों से वैवाहिक विवाद, तलाक, माता-पिता की समस्याएं, और परिवार के विवाद हो सकते हैं। मैत्री फीका और बिगड़ती है वयस्क भाई रिश्तों में मरना और मरना पुरानी संघर्ष से भरे घरों में उठाए गए बच्चों में सीखने में अधिक कठिनाई होती है, दोस्तों के साथ हो रही है, और स्वस्थ रहने में। पी

जो लोग कनेक्ट नहीं कर सकते हैं वे भी अलगाव से ग्रस्त हैं, साथ ही उनके काम के जीवन में असंतोष और अस्थिरता भी हैं। इन समस्याओं में से कोई भी लोगों के जीवन में भारी मात्रा में तनाव पैदा कर सकता है, जिससे सभी तरह की शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना हो सकता है।

लेकिन बोली प्रक्रिया के बारे में हमारे निष्कर्ष मुझे बहुत आशा की आशा देते हैं वे मुझे बताते हैं कि सकारात्मक तरीके से बोली लगाने और प्रतिक्रिया देने वाले लोग अपने संबंधों में सफलता के लिए एक बढ़िया मौका देते हैं।

क्राउन की अनुमति से उद्धृत,
रैंडम हाउस, इंक का एक प्रभाग सभी अधिकार सुरक्षित.
© 2001 जॉन एम। गॉटमैन, पीएचडी, और जोन डीकैलेयर।

अनुच्छेद स्रोत

रिश्लिटी क्योर: आपकी शादी, परिवार और मित्रता को सुदृढ़ बनाने के लिए एक 5 कदम गाइड
जॉन एम. Gottman, पीएच.डी. द्वारा और Joan DeClaire.

जॉन एम. Gottman, पीएच.डी. द्वारा संबंध इलाज और Joan DeClaire.देश के अग्रणी रिश्ते विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक डॉ। जॉन एम। गॉटमैन बीस साल के अभिनव अनुसंधान पर आधारित एक शक्तिशाली, सरल पांच-चरणीय कार्यक्रम आते हैं, जो आपके जीवन के सभी रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए है - जीवनसाथी और प्रेमी, बच्चों, भाई-बहनों और यहां तक ​​कि आपके सहयोगियों के साथ। काम पर।

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लेखक के बारे में

जॉन एम. Gottman, पीएच.डी.जॉन एम। गॉटमैन, पीएच.डी. कॉफ़ाउंडर और सह-निदेशक हैं Gottman संस्थान, अपनी पत्नी के साथ, डॉ। जूली श्वार्ट्ज गॉटमैन उनके काम को कई राष्ट्रीय टेलीविजन शो में दिखाया गया है, जिनमें ओपरा विन्फ्रे शो, एक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्सएक्स, डेटलाइन और गुड मॉर्निंग अमेरिका शामिल हैं। उनकी पिछली पुस्तकों में शामिल हैं: संबंध इलाज, विवाह काम करवा करने के लिए सात सिद्धांतों, एक भावनात्मक रूप से इंटेलिजेंट बाल स्थापना, क्यों विवाह को सफल या, असफल जब पुरुष बल्लेबाज महिला, तथा एक दंपति का संचार करने के लिए गाइड.

जोन डीकैलायर मनोविज्ञान, स्वास्थ्य और परिवार के मुद्दों में विशेषज्ञता वाले एक स्वतंत्र लेखक है।

जॉन एम। गॉटमैन के साथ वीडियो / टेडएक्स प्रस्तुति: द साइंस एंड द मैजिक ऑफ लव

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