नियमित शारीरिक गतिविधि कई पुरानी बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करती है। अमोर्न सुरियान / शटरस्टॉक
शारीरिक निष्क्रियता है मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण दुनिया भर। यह पुरानी बीमारी और विकलांगता से भी जुड़ा है। हाल का अनुसंधान अनुमान है कि यदि लोग अधिक सक्रिय नहीं हुए तो 2030 तक दुनिया में प्रमुख पुरानी बीमारियों के करीब आधा अरब नए मामले सामने आ सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि कई पुरानी बीमारियों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद करती है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लोकप्रिय तरीकों में पैदल चलना, साइकिल चलाना और खेलकूद शामिल हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की सिफारिश की कि बच्चों और किशोरों (5-17 वर्ष की आयु) को औसतन कम से कम 60 मिनट प्रति दिन मध्यम से जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि मिलती है। इसमें जोरदार एरोबिक गतिविधियों को शामिल करना चाहिए, साथ ही वे जो मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करते हैं, सप्ताह में कम से कम तीन दिन। यह भी सिफारिश की जाती है कि बच्चे मनोरंजक स्क्रीन समय पर दिन में दो घंटे से अधिक समय व्यतीत न करें। इन सिफारिशों का उद्देश्य बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ संज्ञानात्मक परिणामों में सुधार करना है।
COVID-19 महामारी से पहले, बच्चों और किशोरों के बीच शारीरिक गतिविधि पहले से ही अनुशंसित स्तरों से नीचे थी। 2016 में, 81% तक दुनिया भर में 11-17 आयु वर्ग के किशोरों को शारीरिक रूप से निष्क्रिय माना गया। लड़कियां लड़कों की तुलना में कम सक्रिय थीं।
महामारी ने मामलों को बदतर बना दिया है। बच्चों और किशोरों में शारीरिक निष्क्रियता वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य प्राथमिकता बन गई है। इसे अब वैश्विक कार्य योजनाओं में शामिल किया गया है।
उदाहरण के लिए, 2016 को बेसलाइन के रूप में उपयोग करते हुए, WHO ने शारीरिक गतिविधि पर अपनी वैश्विक कार्य योजना के माध्यम से लक्षित 15 तक किशोरों में शारीरिक निष्क्रियता के प्रसार में 2030 प्रतिशत अंक की कमी। कार्रवाई के इस आह्वान ने अन्य अंतरराष्ट्रीय संगठनों और सरकारों को भी बच्चों और किशोरों के बीच शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने में प्रगति को ट्रैक करने में मदद करने के लिए प्रेरित किया।
इस वैश्विक भौतिक निष्क्रियता संकट के जवाब में, अंतरराष्ट्रीय कॉल टू एक्शन, और तुलनीय डेटा को व्यवस्थित रूप से एकत्र करने की आवश्यकता है सक्रिय स्वस्थ बच्चे ग्लोबल एलायंस हाल ही में एक प्रमुख प्रकाशित किया अध्ययन, बच्चों और किशोरों के बीच शारीरिक गतिविधि का व्यापक मूल्यांकन प्रदान करने वाला पहला। अक्टूबर 2022 में प्रकाशित, इस अध्ययन में वे डेटा शामिल थे जो COVID-19 महामारी से पहले और उसके दौरान एकत्र किए गए थे। हम उन 682 विशेषज्ञों में शामिल थे, जिन्होंने दुनिया भर के बच्चों और किशोरों के लिए 10 सामान्य शारीरिक गतिविधि संकेतकों का मूल्यांकन किया।
हमारे अध्ययन दिखाता है कि बच्चों और किशोरों के बीच शारीरिक गतिविधि बेहतर नहीं हुई है। वैश्विक स्तर पर लगभग एक-तिहाई बच्चे और किशोर पर्याप्त रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय थे, जबकि एक-तिहाई से थोड़ा अधिक बेहतर स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए मनोरंजक स्क्रीन समय की सिफारिश को पूरा करते थे। इन निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि अनुशंसित शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों को पूरा नहीं करने वाले बच्चों और किशोरों का एक महत्वपूर्ण अनुपात नकारात्मक परिणामों के साथ-साथ बहुत पहले की उम्र में संबंधित पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम में है।
कोविड प्रभाव
हमारे में शामिल अधिकांश विशेषज्ञ अध्ययन सहमत हैं कि बचपन की शारीरिक निष्क्रियता संकट एक सतत सार्वजनिक स्वास्थ्य चुनौती है और COVID-19 महामारी ने इसे और भी बदतर बना दिया है। जब सर्वेक्षण किया गया, तो 90% से अधिक विशेषज्ञों ने बताया कि COVID-19 का बच्चों के गतिहीन व्यवहार, संगठित खेल और शारीरिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। हमारे निष्कर्ष कई अध्ययनों द्वारा समर्थित हैं।
COVID-19 महामारी की ऊंचाई पर लगाए गए लॉकडाउन के कारण स्कूल बंद हो गए और सार्वजनिक पार्क बंद हो गए, जिससे बच्चों की शारीरिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न हुई। शोध करना पता चलता है महामारी के दौरान बच्चों की मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि प्रति दिन 17 मिनट कम हो गई। यह अनुशंसित दैनिक गतिविधि के लगभग एक तिहाई की कमी का प्रतिनिधित्व करता है। दूसरा वैश्विक अध्ययन 187 देशों का प्रतिनिधित्व करने वाले लोगों ने COVID-27.3 संबंधित प्रतिबंधों के 30 दिनों के बाद व्यक्तियों के दैनिक कदमों की संख्या में सामूहिक रूप से 19% की कमी दिखाई।
हमारा अध्ययन
हमारे अध्ययन में चार अफ्रीकी देशों ने भाग लिया -बोत्सवाना, इथियोपिया, दक्षिण अफ्रीका और जिम्बाब्वे.
ग्रेडिंग A+ जितनी अधिक (ज्यादातर, 94%-100% बच्चे और किशोर अनुशंसित स्तर प्राप्त कर रहे हैं) से लेकर F जितनी कम (अनुशंसित स्तर प्राप्त करने वाले 20% से कम) तक थी।
चार अफ्रीकी देशों के बच्चे और किशोर बाकी दुनिया के बच्चों की तुलना में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे। उन्हें शेष विश्व के लिए D (47%-53% सिफ़ारिशें मिलीं) की तुलना में समग्र शारीरिक गतिविधि के लिए C- (उनमें से 27%-33% सिफ़ारिशें पूरी हुईं) प्राप्त हुईं। अफ्रीकी देशों के अधिक बच्चे और किशोर सक्रिय परिवहन का उपयोग करते थे (बी-; 60%-66%), कम गतिहीन थे (सी-; 40%-46%) और अधिक शारीरिक रूप से फिट थे (सी+; 54%-59%), बाकी दुनिया (C-, D+ और C-) की तुलना में।
ग्रेड की इस वैश्विक तुलना से एक महत्वपूर्ण सफलता की कहानी यह है कि बुनियादी ढांचे की कमी के बावजूद, व्यक्तिगत व्यवहार के लिए औसत ग्रेड आमतौर पर अफ्रीकी देशों के लिए बेहतर थे। यह पसंद के बजाय आवश्यकता को दर्शाता हो सकता है। उदाहरण के लिए, बच्चों को स्कूल पैदल जाने के लिए मजबूर किया जा सकता है क्योंकि वहाँ कोई सस्ता परिवहन नहीं है। बहरहाल, यह दर्शाता है कि संसाधनों के सीमित होने पर भी स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना अभी भी संभव है।
सहायक परिवार और दोस्त, सुरक्षित समुदाय, सकारात्मक स्कूल वातावरण और पर्याप्त संसाधन जैसे कारक अक्सर शारीरिक गतिविधि में बेहतर भागीदारी से जुड़े होते हैं। प्रभाव के इन स्रोतों के लिए औसत ग्रेड आम तौर पर दुनिया के बाकी हिस्सों की तुलना में चार अफ्रीकी देशों के लिए कम थे। ये निष्कर्ष अफ्रीकी देशों में बच्चों और किशोरों के लिए स्वस्थ व्यवहार का समर्थन करने के लिए सामुदायिक सुरक्षा, बुनियादी ढांचे की सामान्य कमी और वित्त पोषण से संबंधित चुनौतियों का प्रदर्शन करते हैं।
कुल मिलाकर, अफ्रीकी देशों के सभी संकेतकों को सटीक रूप से ग्रेड करने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं था। बोत्सवाना एकमात्र देश था जिसके लिए हम 10 सामान्य संकेतकों में से प्रत्येक के लिए ग्रेड प्रदान करने में सक्षम थे। अन्य तीन देशों में कम से कम एक अधूरा ग्रेड था। कई निम्न और मध्यम आय वाले देशों में प्रतिनिधि डेटा की कमी एक आम और अक्सर आवर्ती समस्या है। इसका अर्थ यह भी है कि हमारे निष्कर्षों की सावधानी से व्याख्या की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, हम निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि ये निष्कर्ष इन चार देशों या पूरे क्षेत्र के सभी बच्चों और किशोरों के प्रतिनिधि हैं।
आगे का रास्ता
अफ्रीका के कई हिस्सों में, संक्रामक और अन्य बीमारियों का प्रसार उचित रूप से ध्यान और संसाधनों की मांग करता है। ये ज़रूरतें शारीरिक निष्क्रियता के बारे में संदेशों का मुकाबला कर सकती हैं, जिसका नकारात्मक प्रभाव मौन हो सकता है लेकिन फिर भी जनसंख्या के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
हमें अफ्रीकी संदर्भ में नीतियों और प्रथाओं की लगातार वकालत करने की जरूरत है, और बच्चों को शारीरिक गतिविधि में संलग्न करने के लिए समान अवसरों को बढ़ावा देना चाहिए। इनमें सक्रिय स्कूल अवकाश और पाठ्येतर कार्यक्रम शामिल हो सकते हैं। देशों को सुरक्षित, मुक्त सार्वजनिक स्थानों, हरित स्थानों, खेल के मैदानों और खेल सुविधाओं तक पहुंच सुनिश्चित करने की आवश्यकता है।
अंत में, शोधकर्ताओं और सार्वजनिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को डब्ल्यूएचओ के लक्ष्यों को पूरा करने की दिशा में प्रगति को ट्रैक करना चाहिए।
लेखक के बारे में
तरु मान्यंगा, सहायक प्रोफेसर-भौतिक चिकित्सा, उत्तरी ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय; चलचिसा अब्देटा, पीएचडी उम्मीदवार, वोलोंगोंग विश्वविद्यालय; भोर तलदीव्यायाम फिजियोलॉजी के वरिष्ठ व्याख्याता, बोत्सवाना विश्वविद्यालय, तथा रोवेना नायडू, खेल विज्ञान में एसोसिएट प्रोफेसर, क्वाज़ुलु-नेटाल विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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