एक दिन के तनाव के बाद, निर्णय लेने का, बच्चे के झगड़े को रेफरी करने के लिए - जब आपका शरीर तनावग्रस्त है और अवसाद आपके दिमाग के सामने के दरवाजे पर दस्तक दे रहा है ... संभवतः राहत के लिए टिकट क्या हो सकता है? आप चिंता की अपनी आभा में शांति की जरूरत का जवाब कहां मिलेगा? क्या यह रात के चाँद पर टकटकी लगाने के लिए बाहर निकलने जैसा सरल हो सकता है? विशाल आकाश में इतनी दूर कुछ कैसे हो सकता है, स्पर्श करने के लिए लगभग पर्याप्त दिखाई देता है - खुशी और एक मुस्कान के आँसू लाना?
हो सकता है। और जिन लोगों ने अपने मूड को एक चेहरे से बदल दिया है, जो चंद्रमा के साथ संबंध का सामना कर सकते हैं, यह वास्तव में आशंकाओं को शांत कर सकता है और नई संभावनाओं के लिए दिमाग खोल सकता है। यह घबराहट, तेजी से सांस को एक गहरी, संतुष्ट आहें तक ला सकता है। दीर्घकालिक प्रभावों में एकाग्रता में सुधार, ऊर्जा स्तर आत्म-स्वीकृति और आंतरिक शांति शामिल हैं।
यहां तक कि थोड़े ही समय के लिए, अपने घर या डेक के बाहर के सामने के कदमों पर बैठकर या पेड़ से भरे हुए गली में घूमते समय काली आकाश में स्थिर स्थिति में बैठे चमकदार वस्तु को देखते हुए ... आप मूक भय की भावना महसूस करते हैं।
पूर्णिमा पावर: ऊर्जा उत्साहित और भावनाएं चंगा
जब वैलेरी अपने मंगेतर के साथ एक अनचाहे दिन चल रही थी, तो उन दोनों के बीच कठोर शब्द उछाले गए। शाम तक, उसने सवाल करना शुरू कर दिया था कि क्या वे इसे अपनी आगामी शादी के लिए भी बनाएंगे। छोटी-छोटी बातें बढ़ गई। प्रत्येक शब्द व्यंग्यात्मक लहजे में बोला गया था। हालांकि, चीजें बदल गईं, शाम को वह अनिच्छा से रात की सवारी के लिए अपनी मोटरसाइकिल पर उसके साथ सिर्फ ताजा हवा पाने के लिए सहमत हुई।
सवारी में बीस मिनट, उसके मंगेतर ने सड़क से दूर घास के मैदान में बाइक चलायी। क्या यह वह जगह थी जो उसे बताएगी कि वे टूट रहे थे? वह आश्चर्यचकित हुई। शब्द उसके बारे में दु: ख देने वाले थे, उदासी और निराशा को स्वीकार करते हुए कि वे कितने खराब तरीके से एक-दूसरे के साथ हाल ही में संवाद कर रहे थे।
फिर पहाड़ी की चोटी पर अचानक एक रात के चाँद से इतने विशाल मिले, इतने उज्ज्वल कि वे अवाक थे।
वैलेरी याद करते हुए कहते हैं, "ऐसा लगता था जैसे ऊर्जा का एक नया चार्ज हमारे माध्यम से हो गया है।" “हमने एक-दूसरे को गले लगाया। पहले जो कुछ भी हुआ वह इतना कम और तुच्छ लग रहा था। ”
स्पेलबाउंड, वैलेरी ने चंद्रमा पर एक इच्छा व्यक्त की, कि विस्मय और सुंदरता की यह साझा भावना उनके साथ हमेशा के लिए रहेगी।
"मुझे पता था कि उसने ऐसा ही महसूस किया है," उसने कहा। “हम मौन में घर पर सवार हुए। उन पलों में हमने जो अनुभव किया, वह हमें ठीक करने के लिए लगा। इसने हमें रोशनी और प्यार से नहलाया। ”
चंद्रमा को देखना "विश्राम और डाइजेस्ट" प्रतिक्रिया सक्रिय करता है
किसी भी बाहरी हस्तक्षेप के बिना, यह दिखाया गया है कि तेजी से सांस लेना वास्तव में शांत करता है। उत्तेजित हृदय गति सामान्य से धीमी हो जाती है। क्षेत्र के विशेषज्ञ बताते हैं कि इसका हमारे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के साथ क्या करना है।
सैन डिएगो लाइसेंस शैक्षिक मनोवैज्ञानिक और बायोफीडबैक चिकित्सक लिंडा Nerenberg का कहना है कि वास्तविक शारीरिक परिवर्तन है कि हमारे शरीर में होते देखते हैं।
"ऐसी गतिविधियाँ जो शांत होती हैं, जैसे कि चंद्रमा को देखना, को सक्रिय कर सकता है तंत्रिका तंत्र, या "आराम और पाचन" प्रतिक्रिया जो मनुष्यों को आराम करने का कारण बनती है, "वह कहती हैं। "शरीर की शांत बनने की क्षमता हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को सक्रिय करती है, जो तनाव प्रतिक्रिया का प्रतिकार करती है।"
वह बताती हैं कि इस प्रतिक्रिया के दौरान आपकी सांस, हृदय गति, रक्तचाप और चयापचय सभी धीमा हो जाता है। इस प्रतिक्रिया को प्रेरित करने के अल्पकालिक प्रभावों में नियंत्रण में अधिक महसूस करना, ताज़ा महसूस करना शामिल है।
“नियमित रूप से इस प्रतिक्रिया को प्रेरित करने के दीर्घकालिक प्रभावों में एकाग्रता, ऊर्जा स्तर, आत्म-स्वीकृति और आंतरिक शांति में सुधार शामिल हैं। आपका शरीर तनाव हार्मोन के प्रति कम संवेदनशील हो सकता है। अंततः तनाव हार्मोन का आपके शरीर के अंगों पर समान प्रभाव नहीं पड़ता है। "
इस भव्य जीवन स्रोत का सम्मान
टॉम वॉन डेक कहते हैं, "एक ध्यान चिकित्सक और शिक्षक के रूप में, मैं कह सकता हूं कि चंद्रमा पर ध्यान देना बहुत स्वाभाविक है, खासकर इसके उज्ज्वल क्षणों के दौरान।" “कई लोग ध्यान की अवधारणा के बारे में सोचने के बिना भी चंद्रमा की ओर ध्यान करते हैं। कुछ ने कभी ध्यान के बारे में सुना भी नहीं होगा और वे अब भी करते हैं।
"जीवन में कुछ ऐसे अनुभव हैं जो आपको आकर्षित करते हैं, फूलों के पैच की तरह, समुद्र तट पर तरंगें, एक सुंदर प्रेमी। ऐसे अनुभवों में गहराई से अवशोषित होना इतना आसान है, जबकि अन्य सभी परवाह पृष्ठभूमि से गायब हो जाते हैं। चंद्रमा ध्यान का एक बहुत ही प्रिय वस्तु है, यहां तक कि तथाकथित गैर-ध्यानकर्ताओं के लिए। "
"चंद्रमा की सुंदरता और चुप्पी मेरे लिए गैर-हानिकारक है", एक युवा माँ बताती है। "ऐसा लगता है जैसे चंद्रमा मेरी चिंताओं, मेरी शिकायतों, मेरे गुस्से को सुनता है और मुझसे नहीं चलता है। यह मेरे विचारों को व्यक्त करने के लिए किसी व्यक्ति को चुनौती देने, आरोपित करने या मुझे कमतर महसूस कराने का काम नहीं करता। मैं अपने टीयर के बाद राहत की भावना महसूस करता हूं क्योंकि चंद्रमा वहां है, फिर भी सुन रहा है। "
चंद्रमा की उपस्थिति के तहत
चंद्रमा की मौजूदगी चाहे शाम लंदन स्काईलाइन पर देखी जा सकती है या ऊपर की तरफ न्यूयॉर्क में खुले मैदान में इसी तरह के विचार और भावनाएं सामने आ सकती हैं। यह प्रेरणा दे सकता है यह एक परेशान दिल को छू सकता है- या चिंता को दिलासा दे सकता है।
बहुत से लोग कहते हैं कि उन्हें दृष्टि से लिया जाता है और उनके सामने दृष्टि को छोड़कर कहीं और नहीं देखना चाहते हैं। वे किसी को भी किसी भी व्याकुलता में नहीं देना चाहते हैं। टॉम वॉन डेक जैसे कुछ लोगों ने समझाया, इसे महसूस किए बिना एक निजी ध्यान में आना। यह एक-एक-एक कनेक्शन है जिसे केवल आप उन क्षणों के लिए नियंत्रित करते हैं। और भले ही चंद्रमा दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा साझा किया जाता है, फिर भी यह तुम्हारा चंद्रमा है।
चंद्रा को लगा कि वह अपने छोटे बच्चों की मौजूदगी में एक और पल नहीं बिता सकता। वे पूरी दोपहर ऊर्जावान रहे, जोर-जोर से खेलते रहे, लड़ते रहे और पूरे घर में दौड़ते रहे। रात के खाने के बाद, चंद्रा के विचार एक ऐसी जगह पर भटक गए जहाँ से उसे पता था कि वह बच सकती है। उसने अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ पसंदीदा छोटे रेस्तरां में खुद की कल्पना की, रात के खाने पर बातचीत और शराब का एक लंबा गिलास साझा किया।
लेकिन अभी के लिए, उसे हवा की जरूरत थी - कुछ पल खुद के लिए, इसलिए उसने पिछला दरवाजा खोला। यह सर्दियों का मध्य था और तेज ठंड ने उसे कंपकंपी बना दी। पिछवाड़े चांदनी में नहाया हुआ था, जो बर्फ के टुकड़ों के सफेद धुंध से ढंका था। वह कदम पर बैठ गई, ऊपर देखा और मुस्कुराया। यह ऐसा था मानो चाँद वापस मुस्कुराया हो। पास में कोई नहीं होने के कारण, वह अपनी कुंठाओं, अपने डर, आशाओं और सपनों पर खुलकर बात करने लगी।
एक विश्वसनीय मित्र की तरह, मौन में चन्द्रमा सुनने के लिए प्रकट हुआ। न उपहास था, न निर्णय। यह रात के आकाश में स्थिर रहा। ठंड में कांपते हुए वह वापस अंदर चली गई। चंद्रा को एहसास हुआ कि उसका मूड अलग है। वह शांत भाव से ताक रही थी। उसका दिल नए विचारों और संभावनाओं से भर गया। अचानक शोर करने वाले बच्चों की आवाज़ उसे परेशान नहीं करती थी। वह उन्हें एक नई रोशनी में देखती थी ... खुश बच्चे जिस तरह से बच्चे करते हैं, उसमें खुशी व्यक्त करते हैं।
लिसा ते सॉने, विश्व यात्रा लेखक और लेखक बुद्ध ध्यान: जाने की कला जाओआधुनिक शहरों और गांवों में दूर की मून देखी गई है, फिर भी वह अभी भी अपने घर के लिए जादुई दृश्य बंद के साथ जोड़ता है:
"हम सांता मोनिका पहाड़ों में रहते हैं, और मुझे पहाड़ों पर चंद्रमा की वृद्धि देखने की परंपरा पसंद है। यह भय का एक क्षण है और "आह!" जो मुझे जीवित होने में प्रसन्न करता है। हम सब प्रेरणादायक तरीकों से चंद्रमा से जुड़े हुए हैं। मैंने उन मनुष्यों से मुलाकात की है जो चंद्रमा पर चले गए हैं और यह मुझे रोमांच देता है कि लोग वहां रहे हैं, और भविष्य क्या हो सकता है।
"कभी-कभी मैं इस बारे में सोचता हूं कि चंद्रमा किस तरह से समुद्र के ज्वार-भाटे को अंदर और बाहर ग्रह की धीमी सांस की तरह कोरियोग्राफ करता है, और मुझे कुछ गहरी सांस लेने के साथ थोड़ा" चंद्रमा ध्यान "होता है। अन्य समय मैं बस चमकदार में घुसा हुआ हूं। चाँद की सुंदरता ... यह चिंता को ग्रहण करती है और आपको आश्चर्य से भर देती है। "
यह कितना आश्चर्यजनक है, कि चंद्रमा को गले लगाने के सरल कार्य, हमें अपने भीतर के ज्ञान और प्रकृति के साथ गहराई से जुड़ने की अनुमति देता है। यह आगे जादुई क्षणों को आगे बढ़ाता है, जो एक अधिक सार्थक और सामंजस्यपूर्ण जीवन बना सकता है।
लेख के लेखक ने लिखा:
सागर का ताल
शैरी कोहेन द्वारा।
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लेखक के बारे में
शरी कोहेन का लेखक है कई किताबें लघु कथा संग्रह सहित बच्चों और वयस्कों के लिए सागर का ताल। वह पत्रिकाओं के लिए सुविधा और जीवन शैली की कहानियां भी लिखती हैं उनका कार्य प्रकाशन जैसे परिवार सर्कल, वुमन डे और होल लाइफ टाइम्स पत्रिका में दिखाई देता है। वह वर्तमान में मार्सेलो गिंडलिन के साथ एक नई पुस्तक पर काम कर रही है, मालिबू पर चंद्रमा - दुनिया भर के ऐसे लोगों के शरीर विज्ञान का एक संग्रह, जिनके पास एक प्रेरणादायक क्षण है, जो रात के चंद्रमा के नीचे होते हैं। उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.sharicohen.com
