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(यह अंश पुस्तक के सह-लेखक क्रिस्टीना रीव्स द्वारा है।)
जब हम वयस्क होते हैं, तब तक हमारी दीवारों पर इतना कुछ लिखा होता है और हमारे पास अनसुलझे अनुभवों से इतने पुराने घाव हो जाते हैं कि हमारी प्रतिक्रियाएं बहुत सारी नकारात्मक हो जाती हैं। वे ऐसी घटनाओं को समाप्त कर देते हैं जो सबसे अच्छा परिणाम नहीं हैं और इसके बजाय, वे केवल एक समय पहले से हमारी प्रारंभिक शिक्षा को सुदृढ़ करने के लिए काम करते हैं। हम लंबे समय तक भूली हुई अतीत की यादों के आधार पर एक नकारात्मक भावनात्मक घटना चक्र में फंस जाते हैं।
इन प्रतिक्रियाओं में से कुछ नकारात्मक बातचीत को ट्रिगर करना जारी रखती हैं और इसमें स्वयं या दूसरों का निर्णय शामिल हो सकता है, पीड़ित होने की भावनाएं, हमारे स्वयं की तुलना दूसरों से करना, साथ ही एक धारणा है कि हम सभी समान नहीं हैं, और बहुत अधिक।
अवचेतन मन की गति और बैंडविड्थ के कारण, मन अपहृत हो जाता है और एक बार मन के अपहृत होने के बाद, यह हमारे पहले की प्रोग्रामिंग के इन नकारात्मक चक्रों के साथ चल रहा है और हम पाते हैं कि ये पिछली नकारात्मक घटनाएं नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा करती हैं। वे अधिक से अधिक लगातार हो जाते हैं जब तक कि मूल घटना ठीक नहीं हो जाती।
स्वयं को जानना
जैसे-जैसे हम पैटर्न के साथ जीने का मतलब निकालते हैं, वैसे-वैसे हमें अपने जीवन की कहानी को सामने लाने की जरूरत नहीं है। अक्सर लगातार तनाव होता है, क्योंकि हम अपने जीवन की समझ बनाने के लिए लगातार पैटर्न बना रहे हैं क्योंकि हम अपने आदतन पैटर्न के बारे में जानते हैं। लक्ष्य तनाव को खत्म करना नहीं है। नहीं, वास्तव में यह असंभव है क्योंकि हम हमेशा पैटर्न बना रहे हैं, बनाए रख रहे हैं और तोड़ रहे हैं।
हम हमेशा फिर से पैदा हो रहे हैं, किसी न किसी रूप में जीवित और मर रहे हैं। दरअसल, तनाव, पैटर्न को प्रकट करने और जीवन को बनाए रखने के तरीके को सीखने में मददगार होता है, जबकि जीवन को बदलने वाला, जो अब हमारी सेवा नहीं करता है।
इतना भरा-पूरा और खुशहाल जीवन जीना खुद को जानने के बारे में है। और दोनों के गठन और पैटर्न को तोड़ना एक आजीवन सीखने का अभ्यास है। उच्च स्तर की समझ के लिए रास्ता, जो हमें उन पैटर्नों को समझाना है जो हमारे जीवन को आकार दे रहे हैं। यह पता लगाना कि कौन लोग हमें बनाए रखेंगे, और कौन से लोग अब हमें लाभान्वित नहीं करेंगे, साथ ही वे कौन से लोग हैं जिन्हें हम बनाना चाहते हैं, समझना महत्वपूर्ण है।
हमारे स्वस्थ प्रतिमानों को त्यागना
हमारे पैटर्न की प्रकृति की जांच करने पर, हमें स्वस्थ लोगों को समझने की ज़रूरत है - हम जो अपने अभ्यस्त दिनचर्या के अस्वस्थ लोगों से मन लगाकर अभ्यास करते हैं। हम जो कुछ भी कर सकते हैं, वह हमारे अभ्यस्त दिनचर्या को वापस ध्यान और सार्थक प्रथाओं में नरम कर देता है। कठोर, तेज धार वाले लोगों को नरम या टूटने की आवश्यकता होती है ताकि हमारे दिल को शांति मिले।
पैटर्न को नरम करना और तोड़ना हमारी मानवता को खत्म करने के बारे में नहीं है और यह हमारी भावनाओं, इच्छाओं और इच्छाओं को खत्म करने के बारे में नहीं है। यह उन जिद्दी तरीकों पर अंकुश लगाने के बारे में है जिनसे हम खुद को और दूसरों को चोट पहुँचाते हैं और उनका अनादर करते हैं। इसलिए अक्सर हम खुद को ढूंढते हैं जहां हम नहीं हैं।
प्रामाणिक रूप से खुद के होने के नाते
यह खुद की आलोचना करने, या हमारे पैटर्न को अच्छा या बुरा बताने के लिए सहायक नहीं है, और फिर उन्हें खुद से दूर करने की कोशिश करें। उद्देश्य हमारे जीवन को जीने में खुद को शुद्ध और एकतरफा बनाना नहीं है, बल्कि यह प्रामाणिक रूप से हमारा आत्म होना है, यह सीखना कि हमारी ताकत और कमजोरियां क्या हैं। यह सीखने के बारे में है कि मानव होने की लय में कैसे रहना है और खुद को और दूसरों को जादुई अपूर्ण व्यक्तियों के रूप में मनाने के लिए जो हम हैं।
आत्म-परावर्तन और आत्म-बोध वे उपकरण हैं जिनका उपयोग हम अपने स्वयं के पारदर्शी और स्वच्छ बनने के लिए कर सकते हैं - वह जो खुशी और दर्द दोनों को महसूस करता है और वह जो सब कुछ महसूस करता है जो हमें जीवन में ले जाता है। हम आत्म-साक्षात्कार का अभ्यास करते हैं क्योंकि आत्म ही एकमात्र तरीका है जिसके द्वारा हम जीवन और दुनिया में अपनी जगह का अनुभव कर सकते हैं।
क्या वास्तव में हमें अपने आप से बचाता है और हमारे पैटर्न हमारे अपने ईमानदार टकटकी की शक्ति है। हम सभी विभिन्न अनुभवों से प्रेरित हो जाते हैं, और हम इन अनुभवों को अपने विचार दिमाग से एक कम्पास के माध्यम से संसाधित कर सकते हैं जिसे हम जागरूकता कहते हैं। हम इन परेशान भावनाओं को दूर नहीं कर सकते। इसके बजाय, हमें उन्हें स्वीकार करना सीखना चाहिए और उन्हें अपने दिल से उनके माध्यम से जीवित करना चाहिए, जो कि शांति से मन से जीने का एक तरीका है।
भावनात्मक खुफिया
भावनात्मक खुफिया एक और उपकरण है जिसका हम उपयोग कर सकते हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे हम अभ्यास के साथ सीख सकते हैं। तर्क और कारण को लागू करके हमारी भावनाओं और भावनाओं के साथ संघर्ष करना एक बार मदद नहीं करेगा, क्योंकि मन को ठिकाने लगा दिया गया है। ट्रिगर को नोटिस करने के बिंदु से, और इससे पहले कि भावनाएं भारी हो जाएं, हमारे पास हृदय जागरूकता में कदम रखने के लिए केवल कुछ सेकंड हैं।
एक और दिलचस्प बात यह है कि एक बार मन अपहृत हो गया। शरीर की सभी प्रणालियाँ एक भारी अवस्था में रहते हुए हमारा समर्थन करने के लिए रसायनों को छोड़ने की क्रिया में चली जाती हैं। यही कारण है कि जब हम अभिभूत होते हैं या पहले से ही डूब चुके किसी व्यक्ति के साथ संवाद करने की कोशिश जारी रखना उपयोगी नहीं होता है।
सहायक सूचना चेतन मन से आती है। एक बार जब मन को ठिकाने लगा दिया जाता है, तो हम अवचेतन मन से अपने पुराने पैटर्न में बंद हो जाते हैं जब तक कि हम अभिभूत नहीं होते। इस आंतरिक संघर्ष को ओवरराइड करने के लिए, हमें जागरूकता में जाने और अनुभव और हमारी भावनाओं को हृदय से संसाधित करने की आवश्यकता है।
द ब्रेन इन द हार्ट
हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि हृदय की अपनी स्वतंत्र तंत्रिका तंत्र है; एक जटिल प्रणाली जिसे "कहा जाता है"दिल में दिमाग। ”यह प्रणाली मस्तिष्क में सूचनाओं को वापस प्राप्त करती है और वापस दिल और मस्तिष्क के बीच दो तरफा संचार करती है।
इस विषय पर एक और दिलचस्प पाठ है, जो है द इनर वॉयस ऑफ लव, हेनरी नौवेन द्वारा। वह लिखता है,
"बड़ी चुनौती आपके घावों को सोचने के बजाय उनके माध्यम से जी रही है। चिंता की तुलना में रोना बेहतर है, अपने घावों को गहराई से समझने के लिए बेहतर है, उन्हें अपने बारे में बात करने की तुलना में अपनी चुप्पी में प्रवेश करना बेहतर है। पसंद हम सभी को लगातार सामना करना पड़ता है कि क्या हम अपने सिर को या अपने दिल को नुकसान पहुंचा रहे हैं। हमारे सिर में, हम उनका विश्लेषण कर सकते हैं, उनके कारणों और परिणामों का पता लगा सकते हैं, और उनके बारे में बोलने और लिखने के लिए शब्दों को सिक्का दे सकते हैं। उस स्रोत से आने के लिए। हमें अपनी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करने की आवश्यकता है, हमारे घावों को हमारे दिल में उतरने दें। फिर अपने आप को उन्हें पूरी तरह से जीने दें और हमें पता चलेगा कि वे हमें नष्ट नहीं करेंगे। हमारा दिल हमारे घावों से बड़ा है। "
लाइफ इज़ रोल प्लेइंग
कहानी लिखी जा चुकी है और अब हमें स्क्रिप्ट का अध्ययन करने और अंतहीन रिहर्सल का काम करने की जरूरत है जब हमारे पैटर्न खुद को हमारे सामने रखते हैं, जो सबक हम यहां सीखने के लिए आए हैं। पैटर्न इस तरह से हैं - जब तक सबक नहीं सीखा जाता है, तब तक यह स्वचालित रूप से खुद को दोहराएगा, अक्सर हमारे जानने के बिना भी।
हर दिन हमें जीवन के कई रूपों के संबंध में हमारे पैटर्न को देखने का अभ्यास करने के लिए कई अवसरों की पेशकश की जाती है जो हमें खिलाते हैं, हमें दर्पण करते हैं, और हमें कनेक्ट करते हैं। जीवन में बहुत सी चीजों के साथ, हमें खुद को अच्छी तरह से जानना चाहिए और अनगिनत विकर्षणों, बाधाओं और हमारे प्रतिमानों के बावजूद हमें जीवन का सामना करना चाहिए, क्योंकि जीवन हमारी यात्रा है।
हमें अपने दर्द के नियंत्रण में रहने के लिए दिमाग की जरूरत को पूरा करने देना होगा और अपने दिल की चिकित्सा शक्ति पर भरोसा करना होगा। हमारे दिल में हमारे घाव या किसी अधूरे अनुभव के साथ जाना हमारे लिए आसान नहीं है। हमें अपने सवालों को दिल पर लेना चाहिए। हमारी खोज प्रक्रिया में, उदाहरण के लिए, हम जानना चाहते हैं, “मैं घायल क्यों था? कब? कैसे? किसके द्वारा? ”इन सवालों के जवाब दिमाग से आएंगे और हालाँकि वे हमें खुद को बेहतर समझने में मदद कर सकते हैं, सबसे अच्छा, वे केवल हमें हमारे दर्द से थोड़ी दूरी की पेशकश करते हैं।
सच हीलिंग
सच्ची चिकित्सा तब होती है जब हम अपने पैटर्न को देखने और बदलने के अपने आंतरिक कार्य को जारी रखते हैं। विनम्रता और खौफ के साथ, हम अपने आप को एक और जिज्ञासु यात्रा के रूप में देखते हैं - शायद यहां तक कि एक मासूमियत के साथ वापस शुरुआत तक। हम जितना सच्चाई और सुंदरता के करीब पहुँचते हैं, हम उतने ही प्रामाणिक और सुंदर होते जाते हैं।
जैसे ही हम विचलन और बाधाओं के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, अपने अभ्यस्त पैटर्न को फिर से संगठित करते हैं, हम स्पष्ट पोत बन जाते हैं और यह सब की लय के साथ विलय करना आसान हो जाता है। यह यहां है जहां हम आंतरिक कीमिया के कुछ रहस्यमय कानूनों की खोज करते हैं। हम प्रकाश के जितने करीब आते हैं, उतने ही पूरी तरह से हम प्रकाश बन जाते हैं। यह इस क्षण में है जब हम एक बार और सभी के लिए पता लगा लेते हैं कि हम वास्तव में कौन हैं।
© क्रिस्टीना रीव्स और दिमित्रियो स्पैनोस द्वारा एक्सएनयूएमएक्स।
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुच्छेद स्रोत
द माइंड इज द मैप: अवेयरनेस इज द कम्पास, एंड इमोशनल इंटेलिजेंस इज द कीज टु लिविंग माइंडफुल फ्रॉम द हार्ट
क्रिस्टीना रीव्स और दिमित्रियो स्पैनोस द्वारा
एक सुखद संवाद प्रारूप में, लेखक हमें समझने के उच्च स्तर तक मार्गदर्शन करते हैं कि हम कौन हैं। पुस्तक को खूबसूरती से डिज़ाइन किए गए ग्राफिक्स द्वारा चर्चा किए गए विषयों को दर्शाते हुए बढ़ाया गया है। प्रत्येक अध्याय के अंत में सेल्फ-डिस्कवरी, सेल्फ-रिफ्लेक्शन, जर्नलिंग और मेडिटेशन के लिए टिप्स और टूल्स के साथ एक सेल्फ-हेल्प सेक्शन है जो पाठकों को उनके मन और भावनाओं के कामकाज को समझने में सक्षम बनाता है। ये प्रश्न हमारे पैटर्न को पहचानने में मदद करते हैं और साथ ही आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करते हुए अवसाद, चिंता, तनाव और अनुत्पादक आदतों को हल करने का मार्ग प्रदान करते हैं। व्यापार और उद्योग के नेताओं के लिए, इन पृष्ठों के भीतर के विचार और प्रक्रियाएं आपको शीर्ष प्रदर्शन क्षमता प्राप्त करने में मदद करेंगे, जिससे व्यावसायिक सफलता के साथ-साथ व्यक्तिगत सफलता भी मिलेगी।
लेखक के बारे में
क्रिस्टीना रीव्स एक समग्र जीवन कोच और ऊर्जा मनोवैज्ञानिक हैं। वह एक निपुण लेखक, वक्ता, और फैसिलिटेटर हैं, जो उत्तरी अमेरिका और अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर कार्यशालाओं, सेमिनारों और व्याख्यानों की मेजबानी करते हैं। पिछले पंद्रह वर्षों में उसने स्वयं की खोज और व्यक्तिगत परिवर्तन की प्रक्रिया में दूसरों की सहायता के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम विकसित किए हैं। अपने क्लिनिक और प्रशिक्षण की सुविधा से काम करते हुए, वह अपनी कार्यप्रणाली और तकनीकों को साझा करना जारी रखती है और दूसरों को सलाह देते हुए और उनका समर्थन करते हुए उन्हें एक आनंदमय और सुखी जीवन का आनंद लेने की दिशा में मार्गदर्शन करते हुए अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने की जिम्मेदारी देती है। अधिक जानकारी के लिए यात्रा करें https://themindisthemap.com/
दिमित्रियो स्पानोस, सीईक्यूपी, एथेंस, ग्रीस में पैदा हुआ था और पिछले XNXX वर्षों के लिए न्यूयॉर्क में रहा है। क्रिस्टीना रीव्स के साथ, उन्होंने यूडिमोनिया केंद्र की स्थापना की, जो परिवर्तनकारी परिवर्तन की पेशकश करने के लिए एक शिक्षा केंद्र है, जिसमें मुख्य उपचार और व्यक्तिगत विकास की सुविधा है, जबकि दूसरों को असाधारण, स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीने के लिए सशक्त बनाना है। वह सिक्स सेकंड्स EQ का प्रमाणित अभ्यासी है - जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) के विकास और अनुसंधान पर केंद्रित सबसे बड़ा वैश्विक संगठन है। हार्ट इनीशिएशन में प्रमाणित, वह दिल की आंतरिकता और संरेखण और दिल-चेतना को बनाए रखने के तरीकों के साथ काम करता है।
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