मार्गदर्शन आपके आईजीएस (आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली) आपको अपने जीवन के लिए विशिष्ट है। यह आपको ध्यान में रखता है कि आपको हर स्थिति में खुश और सफल होने के लिए आप कैसे सोचें, महसूस करें और व्यवहार करें। यदि एक कठिन स्थिति या बातचीत है जिसे आपको जरूरी है, तो आपका आईजीएस आपको और सभी के लिए सबसे अधिक संतोषजनक और सफल निष्कर्ष पर ले जाएगा।

अब मुझे स्पष्ट हो: यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता जब पल आ रहा हो। फिर भी अगर आप अपने आईजीएस को अपने विचारों और भाषण में मार्गदर्शन दें, तो आप पाएंगे कि यह बिल्कुल नतीजा होगा।

[संपादक का नोट: आईजीएस पर अधिक स्पष्टीकरण के लिए, पढ़ें प्रश्न आकलन और अपनी आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली से कनेक्ट करें।]

कब आपका आईजीएस का उपयोग करें

आपके आईजीएस का उपयोग करने का सबसे अच्छा समय है हमेशा! यदि आप इसे केवल तभी उपयोग करते हैं जब आप भ्रमित होते हैं, या नहीं जानते कि क्या करना है, या इतने बंद हो गए हैं कि आपको भयानक लग रहा है, तो आपको आश्चर्यजनक लाभ मिलेगा, जो आपके जीवन में एकता और चमत्कार से भरा होता है।

अपने आईजीएस को अपने जीवन में शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका है जैसा कि आप अपने दिन के बारे में जा रहे हैं। बेशक, संवेदनाओं को महसूस करने के लिए याद रखने का अभ्यास होता है, लेकिन यह जल्दी से एक आदत बन जाता है। आपके आईजीएस के बारे में अच्छी बात यह है कि आप इसे महसूस कर सकते हैं: जब आप किसी ऐसी चीज की ओर बहते हैं जहां आप नहीं चाहते हैं तो आप जागते हैं।

चित्र अपने आप को अपने दिन के बारे में जा रहा है पृष्ठभूमि में आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा स्कूल में कितना अच्छा कर रहा है। शायद आपको एक अभिभावक-शिक्षक सम्मेलन में बुलाया गया है, और आपका मन हर परिस्थिति को चल रहा है जिस पर शिक्षक चर्चा करेंगे। इतना ही नहीं, परन्तु आपका मन हर पिरेन्टिंग "गलती" के लिए भी आप को मार रहा है जिसे आप मानते हैं कि आपने हाल ही में बनाया है

अचानक, आपको पता है कि आपके सौर तंत्रिका में एक चट्टान है, आपकी सीने तंग है, और आप चिंता से भर रहे हैं। आपने अपने आईजीएस का उपयोग करना शुरू कर दिया है और महसूस किया है कि आपके पास एक विश्वास है या ऐसा सोचा है जो शरीर है सच्चा नहीं है और आप पूरा और सफलता की ओर अग्रसर नहीं हैं!

जैसा कि आप जो सोच रहे थे उसे जांचते हुए, आपको पता है कि आपका बच्चा स्कूल में काम करने के तरीके के बारे में अपने सभी विचारों को परेशान करने के बारे में था, और ये विचारों ने शर्म की बात है, शर्मिंदगी, और असफलता जैसे भावनाओं को लाया है। हालांकि, आपको लगता है कि ये विश्वास सही नहीं हैं, क्योंकि आपका सौर जाल बंद है। आपकी छाती भी बंद हो गई है, इसलिए आपको पता है कि बैठक आपके सिर में जिस तरह से खेली जा रही है, वह नहीं जाएगी। बजाय चिंता करने की बजाए, आप यह तय करने का निर्णय लेते हैं कि आप इसके बजाय किस कारण खोल सकते हैं

आप एक नया परिप्रेक्ष्य ढूंढने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वास्तव में सच की तलाश में हैं:

* हर किसी के बच्चों के पास समस्याएं हैं। मेरी चिंताएं किसी भी समय सभी माता-पिता के सामने समान होती हैं। माता-पिता के रूप में महसूस करने का यह एक सामान्य तरीका है।

* हर कोई महसूस करता है कि उसकी या उसकी पेरेंटिंग शैली कुछ काम का उपयोग कर सकती है

* शिक्षक मेरी मदद करने के लिए है, और हम एक ही टीम में हैं।

जैसा कि आप इन विचारों को रखते हैं, आप अपने सौर जाल और छाती में आसानी महसूस करना शुरू करते हैं, जो निश्चित रूप से आपको यह जानने की सुविधा देता है कि ये विचार पिछले विचारों की तुलना में वास्तविकता के करीब हैं। आप काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं, आप बेहतर महसूस करते हैं, और आपको सुखद उम्मीद भी महसूस होती है कि बैठक अच्छी तरह से जाएगी

इस प्रकार का क्षण आपके आईजीएस का हर समय उपयोग करके उत्पादित सोना है। इसे एक शेल्फ पर न रखकर और केवल इसे नीचे ले जाने पर जब आप परेशानी या उलझन में होते हैं, तो आप अपने दिमाग में पैदा होने वाले चिंता-ग्रस्त विचारों को साफ करते हैं। अपने आईजीएस के क्षेत्र में अपने शरीर और संवेदनाओं पर ध्यान दें। इस तरह आप अपनी ऊर्जा को प्रवाहित रख सकते हैं और खुलेपन और रचनात्मकता की अपनी भावना को बनाए रख सकते हैं।

ऊपर के परिदृश्य को देखते हुए, क्या आप उस नए परिप्रेक्ष्य के साथ मीटिंग में घूमते समय अधिक लचीला, रचनात्मक और खुली महसूस कर सकते हैं? अपने पूरे दिन आपके आईजीएस से अवगत रहें

आपके सुनवाई अभ्यास को गहरा कर रहा है

यहां एक ध्यान है जो आपको अपने आईजीएस को अधिक आसानी से महसूस करने में मदद करेगा। ध्यान से अपनी संपूर्णता में पढ़ें, और फिर वापस जाओ और कोशिश करें।

सबसे पहले, यह सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास की कोई चीज़ जो आपको विचलित करेगी वह दूर हो या बंद हो एक आरामदायक कुर्सी पर बैठो, फर्श पर अपने पैरों के साथ आराम से स्थिति में। यह एक अच्छा विचार है कि एक कुर्सी को चुनना चाहिए जो कि एक पीठ है जो आरामदायक है। इसके बाद, अपने हथेलियों को ऊपर की तरफ से अपने हाथों पर रखें। एक सांस लें और बस एक पल के लिए आराम करो।

जब आप तय हो जाते हैं, तो अपने पैर के निचले हिस्से की मंजिल को फर्श के साथ आराम से महसूस करें गहराई से फर्श पर अपने पैरों के दबाव की सनसनी का अनुभव। अपने पैर की उंगलियों पर ध्यान दें, उन्हें कैसा महसूस होता है, और - क्या वे जूते में हैं या नहीं - आपके पैर फर्श के साथ कैसे आराम कर रहे हैं; फिर उस क्षेत्र को ध्यान दें जहां कोई दबाव नहीं है। कुछ और क्षणों के लिए आपके पैरों के नीचे से आपकी पूरी जागरूकता आती है।

इसके बाद, अपने हाथों में अपनी जागरूकता लाने के लिए, विशेष रूप से आपके हथेलियों में। अपने हाथों के हथेलियों की सनसनी महसूस करें और नोटिस करें कि अगर वे अधिक जीवित महसूस करते हैं या एक हल्की ऊर्जा से भरा होते हैं कुछ क्षणों के लिए ऐसा करें

अब अपने tailbone महसूस आपकी टेलबोन आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित है, और यदि आप अपनी कुर्सी में सीधे बैठे हैं, तो यह सही होगा जहां आपकी कुर्सी का एल हिस्सा आपके शरीर को पूरा करेगा। अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर अपनी पूंछ का अनुभव करें, कुर्सी पर महसूस करें और आराम करो।

मैं आपसे आगे क्या करना चाहता हूं, यह कल्पना करता है कि, आपके टेपबोन से जुड़ा हुआ है, एक कॉर्ड या केबल द्वारा, एक बड़ा भारित ऑब्जेक्ट है जैसे कैननबॉल या नाव एंकर इसे अपनी सीट में और अधिक गहराई से खींचने का वजन महसूस करें वास्तव में इसका अनुभव करें जैसे कि यह आपकी सीट में अभी भी पकड़ रहा है जब आप तैयार हो जाते हैं, तो एंकर या उस तोपखाने को छोड़ दें, इसे अपनी टेबबोन से जुड़ा रखकर, इसे गिरने की अनुमति दें और फिर पृथ्वी में बसने दें, आगे बढ़कर और पृथ्वी के केंद्र की तरफ आगे बढ़कर जब तक यह अपने प्राकृतिक आराम की बात नहीं आती जगह।

इसके बाद, हम इस ध्यान के सुनने के भाग को शुरू करेंगे। मैं चाहता हूं कि आप आस-पास और आसपास दोनों आवाज़ों का अनुभव करें, जिसका मतलब है कि आप उस कमरे में आवाज़ों का अनुभव करेंगे, साथ ही साथ कमरे के बाहर हो रहा है या इमारत या अन्य जगह के बारे में सुनेगा अंदर। आप पक्षियों, हवा, कार, विमान या हँसी सुन सकते हैं। यदि आप किसी अपार्टमेंट की इमारत में हैं, तो आप किसी और के टीवी सेट या नक्शेकदम सुन सकते हैं। यदि आप कमरे में हैं, तो आप अपने रेफ्रिजरेटर की आवाज़, अपनी बिल्ली का शुद्धिकरण, अपने घर के चरमराती, या अपने कंप्यूटर की हड्डी देख सकते हैं।

मैं चाहता हूं कि आप बाहरी और आंतरिक दोनों को सुनने के लिए, एक ही समय में उन्हें अनुभव करें। द्वारा सामना, मेरा मतलब है: उन चीजों का नाम न दें जिन्हें आप सुन रहे हैं; बस उन्हें सुनने की भावना की अनुमति उन्हें अनुभव के रूप में अगर वे ध्वनि तरंगों थे। यह जटिल लग सकता है, लेकिन बहुत जल्दी से आपके शरीर उन चीजों पर चुनना शुरू कर देंगे जिनसे आप अनजान हैं। यदि आपका मन भटकना शुरू हो जाता है, तो अपने पैरों को महसूस करने, अपने हाथों की हथेलियों, और आपकी टेबबोन पर ध्यान केंद्रित करें। आप पाएंगे कि सभी तीनों पर ध्यान केंद्रित करके और निकट और दूर दोनों सुनकर, आपको शांति की भावना या अपने दिमाग में चुप रहने का अनुभव महसूस होगा। दो से दस मिनट के लिए ऐसा करो

जब आप ध्यान के इस हिस्से को पूरा कर लेंगे, अपने पैर की उंगलियों को झंकारेंगे, सांस लेंगे, अपनी आंखें खोलें, और चारों ओर देखें

अब, आपने क्या पाया है कि आपका दिमाग भटक रहा है, चाहे आपको वह पसंद है या नहीं यह चीजों के नामकरण करना शुरू कर सकता है अगर ऐसा होता है, तो अपने मन का इलाज करें जैसे कि वह पिल्लों का एक बक्सा होता है - यह सही है, पिल्लों का एक बक्सा। यदि आप वहां बैठे थे, तो इन प्यारे विगिंग पिल्लों को देखकर, उनमें से एक कमरे में क्रॉल और घोटाला हुआ था, आप नहीं जायेंगे और इसे उठाकर कहते हैं, "खराब पिल्ला," पीछे पीछे चले, और निराश हो इसके साथ। यह वही है जो पिल्ले करते हैं - वे तलाश करते हैं और यही तुम्हारा मन क्या करता है

तो अगर तुम वहाँ बैठे हो, सुनना अभ्यास का अभ्यास करते हो, आपके दिमाग में कुछ धैर्य रखें शांत होने और आराम करने के शुरू होने से पहले कुछ सत्र लग सकते हैं। चाबी अपने पैर, अपने हाथों और अपनी पूंछ पर अपना ध्यान लौटने के लिए है - ये तीनों - और फिर आस-पास और चारों ओर आपके आस-पास की आवाज़ों का सामना करना। बस उस पर और अधिक करना जारी रखें यह उस पिल्ला को बॉक्स में वापस डालना जितना आसान है।

मुझे पता है यह एक जटिल प्रक्रिया की तरह लग सकता है लेकिन एक बात ध्यान में रखना है कि यह वास्तव में बहुत तेज और आसान हो जाता है मैं इस पुस्तक "प्रथाओं में रहने वाले तरीकों" में प्रथाओं को बुलाता हूं क्योंकि आप उन्हें कहीं भी कर सकते हैं।

गो पर चलना

एक बार जब आप अभी भी बैठे सुनने के अभ्यास में अच्छा लगाते हैं, तो इसे चलने पर अभ्यास करना शुरू कर दें। अपने दांतों को ब्रश करते हुए आप अभ्यास कर सकते हैं: बस अपने हाथों, अपने पैरों, और अपनी पूंछ को महसूस करें, और अपने आस-पास की बातों को सुनें। आप इसे काम पर कर सकते हैं, जबकि आप गाड़ी चला रहे हैं, पार्क में बैठे हैं, किराने की दुकान पर लाइन में इंतजार कर रहे हैं - सभी प्रकार की जगहें हैं जहां आप अपनी सुनवाई में छोड़ सकते हैं

ध्यान में आने के लिए लंबे समय तक नहीं लेना पड़ता है जितनी जल्दी आप पढ़ते हैं, उतना तेज़ हो सकता है, "पैर, हाथ, टेलबोन, लंगर छोड़ दें, सुनो।" आप जहां भी हो वहां अपने सुनते हुए ध्यान में गिरावट का अनुभव कर सकते हैं।

मैं आपको धीरे-धीरे इसके माध्यम से चला गया हूँ ताकि आप प्रक्रिया को समझ सकें। लक्ष्य आपके आईजीएस के साथ जांच करने के लिए हर बार जब आप एक विशेष बिंदु की तैयारी करते समय अपने दिमाग को तुरंत शांत कर देते हैं।

अभ्यास

बैठो, एक दिन में कम से कम एक बार ध्यान करें। जब यह आसान लगता है, गति के दौरान ऐसा करना शुरू करते हैं ताकि आप किसी भी समय, किसी भी समय, और तेज़ी से आपकी सुनवाई में छोड़ सकते हैं

ज़ेन क्रैर डीब्रुक द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित: न्यू वर्ल्ड लाइब्रेरी,
www.newworldlibrary.com

अनुच्छेद स्रोत

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ज़ेन क्रैर डेब्रुक द्वारा

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लेखक के बारे में

ज़ेन क्रैर डेब्रुक एक प्रेरणादायक शिक्षक और स्पीकर है। एक सफल उद्यमी और व्यवसायिक कार्यकारी, ज़ेन ने अपने जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में सफलता के लिए अपने आईजीएस का उपयोग करने के लिए सैकड़ों व्यापारिक नेताओं को प्रशिक्षित किया है। ज़ेन का सदस्य है परिवर्तनकारी नेतृत्व परिषदजिसमें जैक कैनफील्ड, मैरिएन विलियमसन, जॉन ग्रे और माइकल बेकविथ जैसे दिग्गज शामिल हैं। वह सीईओ के रूप में अपने पहले काम के लिए जानी जाती हैं नेटकिचन, एक इंटरनेट रणनीति / परामर्श फर्म है, जहां उन्होंने चार साल बिताए, नए इंटरनेट अभियानों और गुणों का निर्माण किया धन 500 कंपनियां वह अपने पति, जवान पुत्र, तीन बिल्लियों, कुत्ते और नौ मुर्गियों के साथ दस खूबसूरत एकड़ में सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में रहती है। उसे पर जाएँ http://zeninamoment.com/