हमारे मन दूर बकवास करने के लिए करते हैं, विनाशकारी संभावनाओं और परिणामों के सभी तरीके का वर्णन है, खासकर जब कठिन कार्यों या निर्णय के साथ सामना किया. शिकायतों, आलोचनाओं, और doomsaying द्वारा barraged, यह कोई आश्चर्य नहीं कि हम रुक और तैयार नहीं है या किसी भी कार्रवाई करने में असमर्थ बन सकता है.
अनजाने वाली आदतों और नए लोगों को स्थापित करना उन्हें पहली जगह में सीखने से ज्यादा मुश्किल नहीं है। अपनी पुरानी धारणा आदतों की स्वचालित प्रकृति से खुद को मुक्त करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं ...
माइंडफुलनेस ब्लड प्रेशर को कम कर सकती है, एक नया अध्ययन बताता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, संयुक्त राज्य और दुनिया दोनों में मृत्यु का प्रमुख कारण, हृदय रोग का दावा है कि हर साल लगभग 18 मिलियन जीवित रहते हैं।
पर्याप्त नींद हो रही है, अपने शरीर को सुन, और अधिक सहित बीस से अधिक उपस्थित हो रहे हैं.
यह व्यायाम बहुत गहरी विश्राम के लिए बनाया गया है। यहां दिए गए निर्देश न्यूनतम अवधि में एक संतुलित और प्रभावी विश्राम प्रतिक्रिया प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे।
इसलिए अक्सर हमारे मन में यह नहीं होता है कि हम क्या कर रहे हैं - हमारे शरीर एक काम कर रहे हैं और हमारे दिमाग बिलकुल अलग तरह के व्यवहार पर हैं, जो कि शर्मिंदगी पैदा करता है। हमारे "स्वचालित पायलट" को बंद करने के लिए, हमें जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने की आवश्यकता है ...
माइंडफुलनेस तकनीक और मेथाडोन, ओपियोड की लत और पुराने दर्द का अनुभव करने वाले लोगों के बीच cravings और दर्द को कम कर सकता है, अनुसंधान पाता है।
जब हम माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं, तो हम खुद को बेहतर जानते हैं; और विशेष रूप से हम विचार और व्यवहार के हमारे अभ्यस्त पैटर्न के बारे में अधिक जानते हैं। यह एक बिट की तरह है जो एक कमरे में डिमर स्विच अप करता है। इसी तरह से, माइंडफुलनेस हमारे भीतर की जागरूकता को बढ़ाती है और इससे हमारे दिमाग के कमरे में जो कुछ भी होता है, वह अधिक से अधिक प्रकट होने लगता है।
हमारी धारणाएँ हमारे विश्वासों पर आधारित होती हैं, और वे मान्यताएँ हमें दुनिया को देखने के तरीके पर प्रभाव डालती हैं, जो हमारी वास्तविकता को समझती हैं। यदि हम खुले दिमाग के हैं, तो हम दुनिया को बहुत स्पष्ट और व्यापक लेंस के माध्यम से देखेंगे, और अधिक स्वीकार करने वाले, सहिष्णु और दयालु होंगे। लेकिन अगर हम बंद हो जाते हैं या छोटे दिमाग वाले होते हैं, तो हम सहनशील नहीं हो सकते हैं, और हम कुछ या किसी को मौका देने से पहले स्नैप निर्णय कर सकते हैं।
एक नए अध्ययन के अनुसार, नए माइंडफुलनेस ऐप की कोशिश करने वाले लोगों ने एक दिन में कम सिगरेट पीने की सूचना दी।
जो कुछ भी करने योग्य है, वह पूरे दिल से कर रहा है और मन और शरीर। मैंने एक रोमांटिक ग्रीटिंग कार्ड देखा जो एक कार के सामने की सीट में कुछ चुंबन दिखाया। संदेश ने कहा, "यदि आप सुरक्षित रूप से ड्राइविंग करते समय चुंबन कर सकते हैं, तो आप चुंबन को उसे ध्यान देने योग्य नहीं दे रहे हैं।"
विचारों के साथ समस्या यह नहीं है कि हमारे पास उनमें से बहुत सारे हैं, बल्कि हम खुद को उनके साथ इतने करीब से पहचानते हैं। विचार आते हैं और जाते हैं। कुछ स्पष्ट रूप से दूसरों की तुलना में अधिक दिलचस्प हैं। लेकिन उनकी सामग्री की परवाह किए बिना, हम विचार के उद्भव को गंभीरता से लेते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि ...
इलियट जाफ़ा, एड। डी, एक व्यवहार मनोचिकित्सक, जो व्यवसायों और अन्य समूहों के लिए "सक्रिय सुनना" सेमिनार आयोजित करता है, कहते हैं, "वास्तव में, बहुत कम लोगों को वास्तव में पता है कि कैसे सुनो। कानदंड कंपन लेता है। जब ठीक से किया जाता है, तो यह वास्तव में कठिन काम है ... "
बुद्ध का एक प्यारा शिक्षण (या 'सूत्र') है जो स्पष्ट रूप से स्वीकृति के महत्व को दर्शाता है। इसे "तीर का सूत्र" कहा जाता है और यह संबंधित है कि कैसे अच्छा और बुद्धिमान भी नियमित रूप से पहले तीर से मारा जाता है, जो कि जीवन के अपरिहार्य दर्द है।
एक बार की बात है, सिकंदर नाम का एक लड़का समुद्र के बीच में एक द्वीप पर रह रहा था। वह एक विशेष संरक्षक द्वारा शामिल हो गया था जो वहां उसके काफी करीब हो गया था। यह संरक्षक एक अजीब तरह का था जिसमें वह दिखाई दिया और इच्छाशक्ति में गायब हो गया, और लड़का कभी नहीं जानता था कि ये दौरे कब हो सकते हैं।
साधना विशेष रूप से मेरी बात नहीं है. मुझे याद है, कई साल पहले, जब मेरे करीबी और प्यारे दोस्त मेरे साथ साझा किया है कि वह एक आठ दिन "चुप पीछे हटने" में भाग ले रहा था - बस सोचा था कि मुझे एक चहचहाना में डाल दिया. फिर भी, अब है कि मैं अपने पांचवें दशक में हूँ, मैं कम से कम चुप्पी का एक उपाय की सराहना शुरू कर रहा हूँ ...
पश्चिम में मन को लोकप्रिय बनाने वाले भिक्षु थिच नत हान, अपने पूरे जीवन का आनंद लेने के लिए वियतनाम लौट आए हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि दैनिक जीवन में जागरूकता विकसित करने के लिए हमें खाली मन के साथ घूमने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, हम जागते रहने और वर्तमान में केन्द्रित करने का प्रयास करते हैं, स्पष्ट रूप से हर क्षण हम क्या कर रहे हैं यह जानते हुए।
वर्तमान केवल समय हम प्यार और डर के बीच चयन कर सकते है. जब हम अतीत के बारे में झल्लाहट या भविष्य में क्या करना है के बारे में चिंता मत करो, हम कुछ भी नहीं हासिल. और फिर भी, हमारे अतीत reliving और अभ्यास क्या आ रहा है की मानसिक आदत दर्द के विभिन्न रूपों उत्पन्न करता है.
जितना अधिक आप निरीक्षण करते हैं, उतने ही आप अपने आप को और आपके चारों ओर घूमते हुए ऊर्जा के अनंत क्षेत्र का अनुभव करने की अनुमति देते हैं, उतना ही आप पाएंगे कि प्रकृति में हर जगह व्यवस्थित पैटर्न मौजूद हैं। तब शायद यह आप पर भोर होगा - यदि यह पहले से ही नहीं है - न केवल ब्रह्मांड बुद्धिमानी से आयोजित किया जाता है, ब्रह्मांड खुद बुद्धिमान है!
मुझे एक मजबूत एहसास था अगर मैं इसे देखता हूं, तो यह मेरी जिम्मेदारी है। मैं सोचने लगा कि अगर मैं उस हर चीज का जवाब देने लगूं तो क्या होगा मेरी नजर पडी। इसलिए मैंने एक ऐसी घड़ी का अभ्यास शुरू किया जो इस तरह से चलती थी: मेरी जागरूकता में प्रवेश करने वाली कोई भी चीज़ मेरी ज़िम्मेदारी बन गई, कुछ भी जो मेरी ज़िम्मेदारी थी, मैं उसमें शामिल हो जाऊँगा, और जो कुछ भी मैं इसमें शामिल करूँगा वह पूरा होगा।
हममें से ज्यादातर लोगों ने इस शब्द को सुना है mindfulness के, जिसे हम सहज रूप से हमारे और हमारे बच्चों के लिए कुछ फायदेमंद मानते हैं, लेकिन यह वास्तव में क्या है? और यह संभवतः कैसे मदद कर सकता है, विशेष रूप से दैनिक पीसने के बीच में यह सुनिश्चित करने के लिए कि होमवर्क पूरा हो गया है, उपकरणों को बंद कर दिया गया है, और नाटक को न्यूनतम रखा गया है?
'हम जानकारी में डूब रहे हैं, जबकि ज्ञान के लिए भूखे हैं।' सदी के अंत में अमेरिकी जीवविज्ञानी ईओ विल्सन के शब्द थे।
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