एक चौकी का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु अपने धुरी केंद्र पर है।

जबकि ध्यान की विभिन्न तकनीकें और शैलियाँ हैं, सभी ध्यान एक ही सार्वभौमिक उद्देश्य को साझा करते हुए दिखाई देते हैं: आंतरिक शांति और शांति की स्थिति प्राप्त करना। शब्द के उपयोग द्वारा प्रदान किया गया विशिष्ट जोर mindfulness के or जागरूक जागरूकता केंद्रीय उद्देश्य को केवल के रूप में परिभाषित करना है हो सकता है, के बारे में जागरूक जागरूकता को बनाए रखने के लिए जा रहा है वर्तमान क्षण में.

वर्तमान क्षण की बिना शर्त चेतना स्वाभाविक रूप से अतीत या भविष्य में उलझे विचारों को निष्क्रिय कर देती है। वर्तमान क्षण के उपरिकेंद्र में, पिछले पछतावा, आघात या निराशा के लिए कोई जगह नहीं है; भविष्य की आशंकाओं, हर्षित प्रत्याशाओं, अनिश्चितता या अपेक्षाओं के लिए भी कोई जगह नहीं है। वे मौजूद नहीं हैं।

वर्तमान क्षण सब कुछ है

वास्तव में, हम वास्तव में केवल वर्तमान क्षण में ही मौजूद हैं। यह कई विषयों में परिलक्षित होता है, जैसा कि अभिनेता, कार्यकर्ता और ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन रसेल ब्रांड के प्रस्तावक द्वारा वर्णित है:

मैं आपको अभी और बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के यह बताऊंगा कि "वर्तमान में रहना" मुझे हर धर्मग्रंथ, स्वयं सहायता पुस्तक और मेरे द्वारा मिले धार्मिक समूह के प्रमुख घटक प्रतीत होते हैं। प्रत्येक क्षण में जीवन के साथ सामंजस्य स्थापित करना, किसी भी संभावित स्थिति पर खुशी को आकस्मिक नहीं बनाना। अतीत से पीड़ा नहीं होगी, लेकिन "अब," की वास्तविकता में रहने के लिए बाकी सब मानसिक निर्माण है। [क्रांति, रसेल ब्रांड]

अब के प्रतिरूप में होने के कारण, हम दुनिया के अपने अनुभव, हमारे आस-पास के वातावरण, और हमारी तत्काल आंतरिक और बाहरी इंद्रियों के प्रति अधिक जागृत हैं। माइंडफुलनेस या ध्यान के माध्यम से वर्तमान क्षण चेतना को बनाए रखना एक सीपिया तस्वीर में रंग लाने, एक प्रकाश पर स्विच करने, या एक खिड़की से एक पर्दे को वापस खींचने की तरह है।

क्षण-भर की चेतना

क्षण-केंद्रित चेतना हमें स्पष्ट रूप से देखने, अनुभव करने और वास्तव में यहाँ और अब क्या है की समृद्धि का निरीक्षण करने की अनुमति देती है। यह "ज्ञान" है। अंधकार प्रकाश के विपरीत नहीं है, बल्कि प्रकाश की अनुपस्थिति है; इसलिए यह वहां मौजूद नहीं है जहां प्रकाश है। प्रकाश को अवरुद्ध करने वाली वस्तुएं एक छाया का निर्माण करती हैं, और एक बार वे हटा दिए जाने के बाद, छाया अब मौजूद नहीं है।

विचारों का अतीत, अतीत की यादें, भविष्य के लिए चिंताएं, या वर्तमान चिंताएं, जैसे कि एक अवैतनिक बिल के बारे में, जानबूझकर जागरूकता के क्षेत्र में आगे बढ़ सकते हैं, चेतना के फ्रेम को भर सकते हैं और छाया बना सकते हैं। ध्यान विचारक को उत्पन्न होने वाली तस्वीरों का पुनर्मूल्यांकन करने में सक्षम बनाता है, जिससे पूरे दृश्य को उजागर करने के लिए जागरूकता की अनुमति मिलती है, न कि केवल उन वस्तुओं को जो केंद्र चरण पर कब्जा करने के लिए आए हैं।

ध्यान / माइंडफुलनेस एक सक्रिय, सचेत विकल्प है, एक सौम्य प्रक्रिया जो विचारक लागू कर सकता है:

वर्तमान क्षण जागरूकता पर जोर यह मानता है कि यह क्षण एकमात्र क्षण है जिसमें हम कार्य कर सकते हैं: पिछले क्षण केवल यादें हैं जिन्हें हम सीधे नहीं बदल सकते हैं और भविष्य के क्षण केवल विचार हैं। लेकिन विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं के एक यथार्थवादी मूल्यांकन के साथ जैसा कि वे वर्तमान क्षण में माना जाता है हम व्यवहार के एक निष्क्रिय प्रतिक्रियाशील मोड से उस एक पर जा सकते हैं जो पहल और पसंद से प्रभावित है। [विद्यामा बर्च]

ध्यान एक स्वैच्छिक प्रक्रिया है जो सुरक्षित और लागत प्रभावी है। अधिक महत्वपूर्ण रूप से, यह एक उपकरण प्रदान करता है जो संभावित रूप से एंटीडिप्रेसेंट या शामक दवाओं के साथ जुड़े बिना अवांछित दुष्प्रभावों के बिना नियंत्रण के अपने व्यक्तिगत नियंत्रण को बनाए रखने में व्यक्तियों का समर्थन करता है (हालांकि ये कुछ उदाहरणों में, अस्थायी समर्थन के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं)। जहाँ नशीली दवाओं का सेवन अनिवार्य रूप से आवश्यक है, ध्यान की समवर्ती प्रथा, कुछ परिस्थितियों में, आवश्यक मात्रा और उनके पर्चे की अवधि को कम करने के लिए दिखाई गई है।

आवश्यक तेलों की पूरक भूमिका

समय और जीवन के माध्यम से हमारी बढ़ती हुई यात्रा पर अभिभावकों और साथियों की तरह आवश्यक तेलों ने हमारे साथ किया है, जैसे कि फ्यूमिगेंट्स, धूप, क्लींजर, एंटीसेप्टिक्स, एंटीबायोटिक्स, जीवाणुनाशक और संरक्षक के रूप में, साथ ही साथ मनोदैहिक, हेंडोनिस्टिक इत्र न केवल सजाना और आकर्षित करना, बल्कि रक्षा करना, इरादे का प्रतीक, और संस्कार और अनुष्ठान को विराम देना और उच्चारण करना।

आधुनिक वैज्ञानिक जांच, उपकरण और कार्यप्रणाली ने हमारे आस-पास की दुनिया की बेहतर समझ प्रदान करते हुए, जैविक और अकार्बनिक पदार्थ के व्यावहारिक तंत्र, गुणों, घटकों और रसायन विज्ञान में अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान की है। उन्होंने हमें भौतिक शरीर और उसके स्वस्थ कार्य, साथ ही वायरस, बैक्टीरिया, बीमारी और महत्वपूर्ण भूमिका आहार और जीवन शैली (साथ ही दृष्टिकोण) के बारे में बहुत कुछ सिखाया है जो कल्याण का समर्थन करने और बनाए रखने में खेलते हैं। जैसा कि समग्र स्वास्थ्य और कल्याण अग्रभूमि में फिर से उभरता है, इसलिए भी मन-शरीर-आत्मा संबंध तेजी से मान्यता प्राप्त है और कल्याण की एक महत्वपूर्ण विशेषता के रूप में स्वीकार किया जाता है।

आवश्यक तेलों का उपयोग जारी है - जैसा कि वे पूरे इतिहास में करते रहे हैं - उनके सुरक्षात्मक, पुनर्स्थापनात्मक, पुनर्वास, वंशानुगत गुणों के लिए, मूल रूप से शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक-आध्यात्मिक समर्थन प्रदान करते हैं, जाहिर तौर पर जीवन और अस्तित्व की व्यावहारिक, प्राकृतिक और ईथर गतिशीलता को पूरा करते हैं। ।

इस संबंध में, एक दृश्य को दूसरे (कमीवाद बनाम जीवनवाद) से अलग करने के बजाय, विज्ञान योगदान दे सकता है, मिथ्या और मिथ्या धारणा को दूर कर सकता है, शरीर की अद्भुत क्षमता के बारे में जानकारी प्रदान करता है, और पौधों, ऊर्जावान दवाओं के पूरक संबंध और भूमिका की पुष्टि करता है। , और उपचार स्वास्थ्य और घरेलू संतुलन के रखरखाव में सहायता करते हैं - दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ। दरअसल, दवा के रूप में, सौंदर्य सामग्री के रूप में, और आध्यात्मिक एड्स के रूप में लागू किया जाता है, आवश्यक तेलों की एकजुट गुणवत्ता मनुष्य, प्रकृति और मानसिक-आध्यात्मिक स्थानों के बीच एक कड़ी प्रदान करती है।

ऐतिहासिक चिकित्सा ग्रंथों, ग्रंथों और इस गतिशील भूमिका का प्रदर्शन करने वाले शास्त्रों के भीतर कई संदर्भ दिए गए हैं:

जिसके पास दो केक की रोटी है, उसे वह उनमें से एक का निपटारा करने दे
नार्सिसस के कुछ फूलों के लिए; रोटी शरीर का भोजन है,
और नशा आत्मा का भोजन है।
| - गलेन (129-200 CE), GREEK PHYSICIAN, |
सर्जोन, और फिल्पसॉपर

बीमार आदमी। । । तू जगह देगा। । ।
तुम उसके चेहरे को ढँक दोगे
सरू और जड़ी बूटियों को जलाएं। । ।
कि महान देवता बुराई को दूर कर सकते हैं
कि बुरी आत्मा एक तरफ खड़ी हो
एक दयालु आत्मा हो, एक दयालु प्रतिभा उपस्थित हो।
- कभी-कभी शिशु आहार में वृद्धि
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

जड़ी बूटियों को आसुत होना चाहिए
जब वे अपनी सबसे बड़ी शक्ति में होते हैं,
और इसलिए फूल भी चाहिए।
- निकोलस कलपेर (1616-1654),
अंग्रेजी PHYSITIAN घोषित किया गया

इत्र और अगरबत्ती से दिल को खुशी मिलती है।
- प्रोवेंस एक्सएनयूएमएक्स: एक्सएनयूएमएक्स

धार्मिक, सांस्कृतिक और आध्यात्मिक प्रथाओं में उनके ऐतिहासिक और निरंतर उपयोग के माध्यम से माना जाता है, आवश्यक तेल महत्वपूर्ण रूप से प्रार्थना, जानबूझकर ध्यान और ध्यान के संदर्भ में संभावित सहायक प्रदान करते हैं। उनके पास लिंबिक प्रणाली पर एक मनोचिकित्सा-भावनात्मक प्रभाव होता है, जो विभिन्न प्रकार से मूड और भावना को प्रभावित करता है, शांत, प्रलोभन या उत्थान की क्षमता के साथ।

कुछ आवश्यक तेल, जैसे लोबान और पचौली, श्वास को नियंत्रित करते हैं, शांति और शांति की भावना पैदा करते हैं; वे फलस्वरूप एक चिंतित, रेसिंग दिमाग को शांत करने में सहायता करते हैं। अन्य आवश्यक तेल, जैसे कि गुलाब और मैंडरिन, धीरे से उत्थान और उत्थान कर रहे हैं। फिर भी, उनमें से अन्य, लैवेंडर और जीरियम, दोनों शांत और उत्तेजक गुणों के अधिकारी हैं और भावनात्मक रूप से संतुलित हैं।

आवश्यक तेलों अब हमें में लंगर

आवश्यक तेलों में सुगंध जागरूकता के माध्यम से पल के हमारे अनुभव में हमें लंगर डालने की क्षमता होती है, खासकर जब वे जानबूझकर सीधे साँस लेते हैं (उदाहरण के लिए एक ऊतक पर बूँदें) या आसपास के वातावरण में संचारित होते हैं।

वास्तव में, गंध का पता लगाने से मानव (और पशु) उत्तरजीविता तंत्र का एक प्राचीन, आंतरिक पहलू बनता है और यह स्मृति के साथ शक्तिशाली रूप से जुड़ा हुआ है। इस प्रकार, आवश्यक तेलों को स्मृति को सुदृढ़ करने और मूल गंध का पता लगाने के दौरान अनुभव की गई घटनाओं, विचारों और भावनाओं को याद करने में मदद करने के लिए लागू किया जा सकता है, साथ ही जिम्मेदार मनो-भावनात्मक गुणों को भड़काने या प्राप्त करने के लिए।

उदाहरण के लिए, एक आवश्यक तेल या आवश्यक तेलों के मिश्रण को ध्यान के दौरान विसरित और पता लगाया जाता है, जो ध्यान में रहने के अनुभव को याद करने के लिए ट्रिगर करने के लिए जानबूझकर बाद में साँस लिया जा सकता है, इस प्रकार संभावित रूप से शांति और शांति की भावना को फिर से महसूस करना और फिर यहाँ और अब । यह वर्तमान समय की सचेत जागरूकता को बनाए रखने के लिए, और यहाँ और अभी की शांति की भावनाओं का अनुभव करने के लिए, ध्यान जारी रखने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में कार्य कर सकता है।

यह पहलू, उनके अन्य महत्वपूर्ण मनो-भावनात्मक गुणों के साथ, आवश्यक तेलों को मूल्यवान पूरक उपकरण प्रदान करता है, खासकर जब परामर्श, मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जैसी तकनीकों के साथ-साथ ध्यान और विश्राम तकनीकों के साथ लागू किया जाता है।

माइंडफुलनेस और आवश्यक तेलों के अलावा, कल्याण को विश्राम तकनीकों, पर्याप्त व्यायाम और स्वस्थ पोषण के अलावा बढ़ाया जाता है।

© हीर डॉन गॉडफ्रे द्वारा 2018। सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ अंश। हीलिंग आर्ट्स प्रेस,
इनर Intl परंपरा का एक प्रभाग. www.InnerTraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन के लिए आवश्यक तेल: आराम, फिर से भरना और कायाकल्प करना
हीदर डॉन गॉडफ्रे द्वारा

अपने अभ्यास में आवश्यक तेलों को शामिल करने के तरीकों की व्याख्या करते हुए, हीदर डॉन गॉडफ्रे ने पाठकों को "जेम" आवश्यक तेलों से परिचित कराया - तेलों का एक समूह जिसे विशेष रूप से ध्यान की स्थिति प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए चुना गया है, साथ ही साथ चिकित्सीय गुणों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम - और वह आपके लिए सही तेल का चयन करने में मदद करने के लिए एक आसान-से-अनुसरण चार्ट प्रदान करता है। आवश्यक तेलों को माइंडफुल और मेडिटेटिव प्रैक्टिस में एकीकृत करने के लिए हैंड्स-ऑन प्रैक्टिकल गाइड की पेशकश करते हुए, लेखक दिखाता है कि हम में से प्रत्येक के दिमाग की शांत, शांत और चिंता मुक्त स्थिति को स्वयं उत्पन्न करने की क्षमता कैसे है। (किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)

लेखक के बारे में

हीदर डॉन गॉडफ्रे, पीजीसीई, बीएससी, एक अरोमाथेरपिस्ट, इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ अरोमाथेरेपिस्ट के साथी और एक अरोमाथेरेपी शिक्षक हैं। उसने आवश्यक तेलों के लाभों की खोज करने वाले कई लेख और शोध पत्र प्रकाशित किए हैं, जैसे कि उन्हें एडीएचडी के प्रबंधन में कैसे लागू किया जा सकता है। हीर को दार्शनिक सिद्धांतों और पूरक चिकित्सा और ध्यान के अभ्यास में पेश किया गया था, जो कि शुरुआती 'एक्सएनयूएमएक्स' में था। उन्होंने रॉबर्ट टिसेरंड के लिए काम किया, जब उन्होंने पहली बार लंदन में अपने आवश्यक तेल व्यवसाय को विकसित किया, बाद में पूरक चिकित्सा और परामर्श में बीएससी (संयुक्त मानद) की डिग्री, माइंडफुलनेस में परास्नातक प्रमाण पत्र और काउंसलर के पर्यवेक्षण, और शिक्षा में स्नातकोत्तर प्रमाणपत्र (PGCE) पूरा किया , अन्य योग्यताओं के बीच। उसकी वेबसाइट पर जाएं http://www.aromantique.co.uk

हीदर डॉन गॉडफ्रे के साथ एक साक्षात्कार: आवश्यक तेलों का एक परिचय

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हीदर डॉन गॉडफ्रे

मेरी उम्र में, मुझे पता है कि कोई जादुई फॉर्मूला नहीं है, और जीवन एक यात्रा है। हममें से प्रत्येक अपने-अपने पथ पर यात्रा करता है, जो कभी-कभी हो सकता है...

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