WBV (पूरे शरीर कंपन) हड्डी विकास को बढ़ावा देने के लिए प्रसिद्ध है। पिछले चालीस साल से अधिक व्यापक अनुसंधान से पता चला है कि WBV सुरक्षित रूप से बढ़ावा देता है और पारंपरिक व्यायाम है, जो लंबे समय तक स्वस्थ हड्डियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होने के लिए समझ में आ गया है की तुलना में अस्थि घनत्व बढ़ जाती है, तो और अधिक।
कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार अक्सर व्यायाम सरकारों का हिस्सा वसूली को बढ़ावा देने और प्रदर्शन को अधिकतम करने के रूप में सिफारिश की है। परंतु हाल ही में किए गए अनुसंधान ऐसे खाद्य पदार्थों को सुझाव देने से व्यायाम की वसूली में मदद नहीं मिल सकती है और चयापचय संबंधी रोगों के साथ उनके संभावित संबंध इस बारे में सवाल उठा रहे हैं कि यह सलाह अभी भी उपयुक्त है या नहीं।
कई उच्च विद्यालय के छात्रों की तरह मैं पूरी तरह से दार्शनिक हर्बर्ट स्पेंसर के वाक्यांश "फिस्टेस्ट के अस्तित्व का अर्थ" को गलत समझाता हूं। मैंने इसका अर्थ यह समझने के लिए किया था कि उन प्राणियों के उन प्राणियों जो सबसे अधिक शारीरिक रूप से फिट थे, जीवित रहने और पुन: उत्पन्न होने की संभावना रखते थे।
- By Xu Xiangcai
Qigong, चिकित्सा और स्वास्थ्य संरक्षण की एक कला के रूप में, चार हज़ार साल पहले के रूप में तांग याओ नृत्य में नृत्य के रूप में उत्पन्न हुआ माना जाता है Qigong, मन, श्वास, और मुद्रा विनियमन के माध्यम से, रोगों की रोकथाम और उपचार में एड्स और संरक्षित और जीवन lengthens। किगॉन्ग आंतरिक ऊर्जा (वास्तविक क्यूई) विकसित करता है जो सभी लोगों के बीच स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।
कराटे, मेरे पति के लिए, सिर्फ व्यायाम नहीं है और न ही शारीरिक रूप से फिट रहने का एक तरीका है। यह कुछ लोगों की तरह एक जुनून का अनुभव है। हममें से कुछ हमारे पूरे जीवन को खोजते हैं और कभी नहीं खोजते हैं, प्रयास करते हैं, लेकिन कभी भी पूरा नहीं करते हैं, कभी भी तृप्ति नहीं करते हैं।
यह कोई रहस्य नहीं है कि योग मानसिक स्वास्थ्य की सहायता कर सकता है इसके अलावा, नए शोध के अनुसार, यह पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव विकार से पीड़ित सैनिकों की मदद कर सकता है।
जब यह शारीरिक व्यायाम की बात आती है, तो हम ध्यान में नहीं लेते हैं कि हमारे पूरे शरीर को रखने के लिए हमारा मस्तिष्क कितना महत्वपूर्ण है लेकिन हमारी मांसपेशियों को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता - उन्हें अनुबंध और आराम रखने के लिए - और अपने शरीर को ठीक से ले जाने के लिए कि हम उन्हें कैसे चाहते हैं, अंततः हमारे दिमाग से निर्धारित होता है
आप एक दिन ऊपरी शरीर और अगले दिन निचले शरीर में काम कर सकते हैं, कार्डियो द्वारा विभाजित और दोहराया। एक और रणनीति एक विभाजित दिनचर्या करना है ताकि आप प्रत्येक मांसपेशी समूह पर अलग से ध्यान केंद्रित कर सकें। याद रखें कि उन्हें स्वास्थ्य के लिए ब्रेक की आवश्यकता है क्योंकि आप उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
यह उस वर्ष का समय है: युवा और बूढ़े साइकिल वालों के बीच जंजीरों को लुभा रहे हैं और सस्ते सुपरमार्केट बाइक को बंद कर रहे हैं, सबसे ऊपर लाइन ट्रेक्स और सब कुछ बीच में है। एक मोटर साइकिल, बेशक, व्यायाम पाने, कार्बन पदचिह्न को कम करने या मज़ेदार होने का एक तरीका प्रदान करता है। लेकिन बाइकिंग गतिविधि, बड़े हिस्से में, आपके समुदाय में उपलब्ध पेडलिंग अवसरों से प्रेरित होती है।
एक समय था जब एक नियमित कार्यालय सेटिंग के अंदर खड़े डेस्क शायद ही कभी देखे जाते थे। यह बदल गया है, अनुसंधान के कारण बड़े हिस्से में वर्षों से बैठे रहने का संचयी प्रभाव स्वास्थ्य समस्याओं की एक सीमा के साथ जुड़ा हुआ है ...
आपके द्वारा नियमित रूप से किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा आपके स्वास्थ्य की स्थिति और रोग से लड़ने की आपकी क्षमता पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक है। नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य, हड्डी और मांसपेशियों, फेफड़ों की क्षमता और परिसंचरण, पाचन कार्यों, और ... में सुधार करता है
खिंचाव के कई महान तरीके हैं कुछ लोग अलग-अलग प्रोत्साहनों का जवाब देते हैं, ऐसा नहीं लगता कि आपको एक संस्करण या दूसरे करना है आपको कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल करने में मदद मिल सकती है; अपनी वेटलिफ्टिंग रूटीन बदलने की तरह अपनी मांसपेशियों को नए फायदे में धकेल सकते हैं ...
शारीरिक गतिविधि के लिए इष्टतम दृष्टिकोण उम्र और स्वास्थ्य स्थिति से भिन्न होता है। हम एक मूलभूत और टिकाऊ प्रक्रिया पर ध्यान देंगे, जिसमें क्षमता के सभी तीन स्तरों पर व्यायाम करना शामिल है: एरोबिक क्षमता, मांसपेशियों की ताकत, और लचीलेपन ...
बहुत से लोग मानते हैं कि मन और शरीर में अंतर है "भीतर के संदेश" को बदलते हुए आप अपने आप को जानबूझकर चुनते हैं कि आप तनाव को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, मन और शरीर को टीम के रूप में एक साथ लाने में पहला कदम है ...
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके शरीर को आगे बढ़ना है। यदि आप स्पिन वर्ग के लिए साइन अप करते हैं और कभी भी नहीं जाते हैं, तो आप सभी पर अच्छा नहीं करते ऐसे कई प्रकार के व्यायाम हैं जिनमें से चुनना है और उन सभी ने आपको एक हद तक या किसी अन्य को ऊर्जा दी है। अधिकांश अभ्यास तीन श्रेणियों में से एक में फिट ...
T'ai ची, या पश्चिम में ताई ची, एक चीनी मार्शल कला दोनों की रक्षा और अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए अभ्यास है. ताई ची कई लोगों द्वारा प्रयोग किया जाता है करने के लिए स्वास्थ्य में सुधार और अच्छी तरह से किया जा रहा है. स्वास्थ्य रूपों जा रहा है कोई प्रभाव और धीमी गति से आंदोलन और आराम से, कोमल आंदोलनों, प्रत्येक बगल में बहने के रूप में अभ्यास के लिए जाना जाता है.
- By जेनिंग्स
समस्याओं है कि लोगों को प्रभावित जब यह स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करने के लिए आता है के एक जोड़े हैं. एक स्पष्ट समस्या यह लेता है समय की राशि है. अन्य ऊब है. बहुत से लोग सिर्फ व्यायाम करने के लिए पसंद नहीं है. इस समूह के लिए यह काम, कठिन परिश्रम, और यहाँ तक कि एक मौत से भी बदतर भाग्य है. वहाँ एक और तरीका हो सकता है.
एंडोर्फिन आप अच्छा लग रहा है, इसके बारे में कोई सवाल ही नहीं है. अफ़ीम, हेरोइन और कोकीन सहित नशीली दवाओं, क्लासिक endorphin releasers हैं, लेकिन जैसा कि हम जानते हैं, वे भीषण लत सहित साइड इफेक्ट हो सकता है. एंडोर्फिन आप दुर्घटना के बिना उच्च दे ...
- By कीथ जॉनसन
दोनों अपने मस्तिष्क और सद्भाव में अपने शरीर का काम एक साथ मदद करने के लिए आप अपने चरम पर काम अगर आप जानते हैं कि कैसे उन का उपयोग करने के लिए. लगभग के रूप में तुरंत मन कुछ सोचता है, वहाँ भौतिक शरीर में एक नमूदार प्रतिक्रिया है. एक साथ प्रयोग करते हैं. मैं तुम्हें एक कोशिश करने के लिए चाहते हैं ...
में Marcelle उठाओ. जिस तरह से आप अपने आप को इलाज कैसे अपने शरीर, मन, भावना और जवाब में एक बहुत बड़ा फर्क कर सकते हैं. अपने आंतरिक बातचीत बदलना एक प्रमुख करने के लिए नीचे बारी तनाव और विश्राम बारी है. मैं इन मुद्दों के साथ संघर्ष किया है, भी, और मुझे पता है कितना मुश्किल यह एक नया वार्तालाप बनाने के लिए किया जा सकता है. कुंजी है ...
- By लुसी पप्पस
बेलीडान्सिंग मध्य पूर्व में देवी की पूजा का आखिरी हिस्सा है और विलुप्त होने का खतरा है। प्राचीन मध्य पूर्व में प्रजनन की तैयारी के लिए प्रथा के रूप में शुरू किया गया था। इस्लाम और ईसाई धर्म से पहले, जब माता की देवी की पूजा की गई थी, लिंग और प्रसव पवित्र थे। इस समय के दौरान, कई समाज थे ...
जो लोग ताई ची का अभ्यास करते हैं, उनमें से ज्यादातर इसे मुख्य रूप से लाभों के लिए करते हैं जो यह एक अभ्यास के रूप में देता है। ताई ची सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से तीस की गलत तरफ कला की बहुत ही प्रकृति रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, लोशन और जोड़ों को जोड़ती है और साथ ही मानसिक विश्राम को बढ़ावा देता है।
- By कार्ला इनिस
क्या आपने कभी अपनी बिल्ली के अद्भुत लचीलेपन पर आश्चर्य किया है? कभी भी अपने कुत्ते को देखकर संतोष की एक गर्म भावना महसूस की जाती है, एक लंबा जंभा लेता है और फिर एक प्रसन्न खंड जो सभी तरह से अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचता है?