आप बस उस खेल में बेहतर हो सकते हैं जिसका आप अभ्यास कर रहे हैं। मैल्कम लाइटबॉडी / अनप्लैश, सीसी द्वारा
आपने शायद उन ऐप्स के लिए विज्ञापन देखे हैं जो आपको दिन में बस कुछ मिनटों में स्मार्ट बनाने का वादा करते हैं। तथाकथित "मस्तिष्क प्रशिक्षण" कार्यक्रमों के सैकड़ों डाउनलोड के लिए खरीदे जा सकते हैं। ये सरल खेल मानसिक क्षमताओं को चुनौती देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो महत्वपूर्ण रोजमर्रा के कार्यों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के अंतिम लक्ष्य के साथ हैं।
लेकिन बस अपने फोन पर तैराकी मछली या चमकती सड़कों के संकेतों के एनिमेशन पर क्लिक करने से वास्तव में आपको अपने मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी?
वैज्ञानिकों और मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों के दो बड़े समूहों ने इन प्रकार के मस्तिष्क खेलों की प्रभावशीलता पर, 2014 में महीनों के अलावा आम सहमति के बयान प्रकाशित किए। दोनों ने अनुभूति, सीखने, कौशल अधिग्रहण, तंत्रिका विज्ञान और मनोभ्रंश में अनुसंधान के अनुभव और विशेषज्ञता के वर्षों के लोगों को शामिल किया। दोनों समूहों ने ध्यान से एक ही समय में उपलब्ध साक्ष्य के शरीर पर विचार किया।
फिर भी, उन्होंने बिल्कुल विपरीत बयान जारी किए।
एक निष्कर्ष निकाला कि "इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ब्रेन गेम खेलने से अंतर्निहित व्यापक संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार होता है, या यह रोज़मर्रा के जीवन के एक जटिल दायरे को बेहतर ढंग से नेविगेट करने में सक्षम बनाता है।"
अन्य तर्क दिया कि "सबूतों के पर्याप्त और बढ़ते शरीर से पता चलता है कि कुछ संज्ञानात्मक प्रशिक्षण regimens संज्ञानात्मक कार्य में काफी सुधार कर सकते हैं, जिसमें रोजमर्रा की जिंदगी को सामान्य बनाने के तरीके शामिल हैं।"
ये दो प्रतिस्पर्धी विरोधाभासी बयान विशेषज्ञों के बीच एक गहरी असहमति को उजागर करते हैं, और एक मौलिक विवाद है जो किसी चीज़ के सत्य होने के पुख्ता सबूत के रूप में गिना जाता है।
फिर, 2016 में, यूएस फेडरल ट्रेड कमीशन ने एक अमेरिकी डॉलर 50 मिलियन निर्णय (बाद में $ 2 मिलियन तक कम हो गया) सहित कई शासनों की श्रृंखला के साथ मैदान में प्रवेश किया। सबसे भारी विज्ञापित मस्तिष्क प्रशिक्षण पैकेजों में से एक के खिलाफ बाजार में। FTC ने निष्कर्ष निकाला कि लुमोस लैब्स के विज्ञापन - उपभोक्ताओं के संज्ञान में सुधार लाने, स्कूल और काम में उनके प्रदर्शन को बढ़ाने, उन्हें अल्जाइमर रोग से बचाने और एडीएचडी के लक्षणों का इलाज करने में मदद करने के लिए लूमोसिटी ब्रेन ट्रेनिंग प्रोग्राम की क्षमता की पुष्टि करते हैं - साक्ष्य में आधार नहीं था।
लैपटॉप पर क्लिक करने से वास्तव में क्या सुधार होता है? अक्कलक एम्मप्राडिट / शटरस्टॉक डॉट कॉम
परस्पर विरोधी दावों और वैज्ञानिक बयानों, विज्ञापनों और सरकारी फैसलों के मद्देनज़र, उपभोक्ताओं को क्या विश्वास करना चाहिए? मस्तिष्क प्रशिक्षण में निवेश करने के लिए क्या यह आपके समय और धन के लायक है? किस प्रकार के लाभ, यदि कोई हो, क्या आप उम्मीद कर सकते हैं? या आपका समय कुछ और करने में बेहतर व्यतीत होगा?
मैं एक संज्ञानात्मक वैज्ञानिक हूं और फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी के सदस्य हैं सफल दीर्घायु के लिए संस्थान। मैंने लगभग दो दशकों तक अनुभूति, मानव प्रदर्शन और विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों के प्रभावों का अध्ययन किया है। मैंने प्रयोगशाला अध्ययन किए हैं जो सीधे उन विचारों का परीक्षण करने के लिए हैं जो मस्तिष्क प्रशिक्षण कंपनियों द्वारा किए गए दावों की नींव हैं।
इन अनुभवों के आधार पर, इस सवाल का मेरा आशावादी उत्तर है कि क्या मस्तिष्क प्रशिक्षण इसके लायक है "हम अभी नहीं जानते हैं।" लेकिन वास्तविक उत्तर बहुत अच्छी तरह से हो सकता है "नहीं।"
माप में सुधार कितना अच्छा है?
मेरे सहयोगियों और मैंने यह तर्क दिया है कि अधिकाँश अध्ययन निश्चित प्रमाण प्रदान करने में सक्षम होने से बहुत कम किसी भी तरह से।
इन समस्याओं में से कुछ प्रकृति में सांख्यिकीय हैं।
मस्तिष्क प्रशिक्षण अध्ययन अक्सर कई संज्ञानात्मक परीक्षणों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं - ध्यान का, स्मृति, तर्क क्षमता और इतने पर। संभावित लाभ की चौड़ाई को उजागर करने के लिए यह रणनीति समझ में आती है।
लेकिन, प्रशासित प्रत्येक परीक्षा के लिए, एक मौका है कि स्कोर केवल संयोग से सुधार होगा। अधिक परीक्षण प्रशासित, अधिक से अधिक मौका है कि शोधकर्ताओं कम से कम एक गलत अलार्म देखेंगे.
मस्तिष्क प्रशिक्षण अध्ययन जिसमें कई परीक्षण शामिल हैं और फिर केवल एक या दो महत्वपूर्ण परिणामों की रिपोर्ट नहीं की जा सकती, जब तक कि वे परीक्षण किए जा रहे परीक्षणों की संख्या के लिए नियंत्रण नहीं करते। दुर्भाग्य से, कई अध्ययनों ने अपने निष्कर्षों को प्रश्न में नहीं बताया।
एक काम है कि वह कई जातियों में से सुधार पर उठा अध्ययन की वैधता पर संदेह है। डी Visu / Shutterstock.com
एक और डिजाइन समस्या के साथ क्या करना है अपर्याप्त नियंत्रण समूह। यह दावा करने के लिए कि एक उपचार का प्रभाव था, उपचार प्राप्त करने वाले समूह की तुलना उस समूह से करने की आवश्यकता है जो नहीं करता है। यह संभव है, उदाहरण के लिए, कि मस्तिष्क प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोग केवल एक मूल्यांकन परीक्षा में सुधार करते हैं क्योंकि वे पहले ही इसे ले चुके हैं - प्रशिक्षण से पहले और फिर। चूंकि नियंत्रण समूह भी दो बार परीक्षा लेता है, इसलिए अभ्यास प्रभाव के आधार पर संज्ञानात्मक सुधारों से इंकार किया जा सकता है।
मस्तिष्क प्रशिक्षण की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई अध्ययनों ने मस्तिष्क प्रशिक्षण के प्रभाव की तुलना एक नियंत्रण समूह के साथ की है जिन्होंने कुछ भी नहीं किया। समस्या यह है कि प्रशिक्षण समूह और इन मामलों में नियंत्रण समूह के बीच कोई अंतर देखा गया है, इसे आसानी से एक प्लेसबो प्रभाव द्वारा समझाया जा सकता है।
प्लेसीबो प्रभाव में सुधार होता है जो एक उपचार का प्रत्यक्ष परिणाम नहीं है, लेकिन प्रतिभागियों के कारण बेहतर महसूस करने या प्रदर्शन करने की उम्मीद करना एक उपचार प्राप्त करने के परिणामस्वरूप। किसी भी हस्तक्षेप अध्ययन में यह एक महत्वपूर्ण चिंता है, चाहे वह एक नई दवा या एक नए मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पाद के प्रभाव को समझने के उद्देश्य से हो।
शोधकर्ताओं को अब एहसास हुआ कुछ करने से सुधार की अपेक्षा अधिक उत्पन्न होती है। एक प्लेसबो प्रभाव के लिए संभावना की मान्यता मस्तिष्क खेलों की प्रभावशीलता के परीक्षण के लिए मानकों को स्थानांतरित कर रही है। अब अध्ययन प्रतिभागियों के लिए एक सक्रिय नियंत्रण समूह का उपयोग करने की अधिक संभावना है जो कुछ भी नहीं करने के बजाय कुछ वैकल्पिक गैर-मस्तिष्क प्रशिक्षण गतिविधि करते हैं।
फिर भी, ये सक्रिय नियंत्रण अपेक्षाओं को नियंत्रित करने के लिए बहुत दूर नहीं जाते हैं। उदाहरण के लिए, यह संभावना नहीं है कि नियंत्रण स्थिति में एक भागीदार जो कम्प्यूटरीकृत क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या शैक्षिक वीडियो की सुविधा देता है, वह तेजी से पुस्तक और अनुकूली व्यावसायिक मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पादों की कोशिश करने के लिए एक प्रतिभागी के रूप में सुधार की उम्मीद करेगा - विशेष रूप से अनुभूति में सुधार करने में सक्षम होने के रूप में उत्पादों को टाल दिया जाता है। । फिर भी, इन अपर्याप्त डिजाइनों के साथ अध्ययन सबूत देने के लिए दावा करना जारी रखें कि वाणिज्यिक मस्तिष्क प्रशिक्षण काम करता है। संभावित प्लेसबो प्रभावों को समझने और उनका सामना करने में मदद करने के लिए अध्ययनों से अपेक्षाओं को मापना दुर्लभ है।
हमारे अध्ययन में भाग लेने वाले अपने प्रशिक्षण की स्थिति के आधार पर अपेक्षाएँ विकसित करते हैं, और विशेष रूप से मस्तिष्क प्रशिक्षण के प्रभावों के बारे में आशावादी। समूहों के बीच बेजोड़ उम्मीदें एक गंभीर चिंता का विषय है, क्योंकि वहाँ बढ़ रहे सबूत है कि संज्ञानात्मक परीक्षणों का सुझाव प्लेसबो प्रभाव के लिए अतिसंवेदनशील है, जिनमें परीक्षण शामिल हैं स्मृति, बुद्धि और ध्यान.
क्या सुधार की संभावना तंत्र है?
एक और महत्वपूर्ण प्रश्न है, जिस पर ध्यान दिया जाना चाहिए: क्या मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्य करना चाहिए? यही है, यह देखते हुए कि वैज्ञानिकों को यह पता है कि लोग कैसे सीखते हैं और नए कौशल प्राप्त करते हैं, क्या हमें एक कार्य पर दूसरे, अप्रशिक्षित कार्य के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण की उम्मीद करनी चाहिए? यह मस्तिष्क प्रशिक्षण कंपनियों द्वारा किया जा रहा मूलभूत दावा है - कि कंप्यूटर या मोबाइल डिवाइस पर गेम में संलग्न होने से आपके प्रदर्शन में उन सभी प्रकार के कार्यों में सुधार होगा जो आप खेल नहीं रहे हैं।
मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम लोगों को अभ्यास करते रहने के लिए प्रक्रिया को 'गैमीफाई' करते हैं। गुस्तावो दा कुन्हा पिम्ता / फ़्लिकर, सीसी द्वारा एसए
एक उदाहरण के रूप में, "प्रसंस्करण प्रशिक्षण की गति“वाणिज्यिक मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पादों में शामिल किया गया है। यहाँ लक्ष्य परिधि में वस्तुओं का पता लगाने में सुधार करना है, जो वाहन दुर्घटना से बचने में उपयोगी हो सकता है। एक मस्तिष्क खेल परिधि में प्रस्तुत पक्षियों के साथ प्रकृति के दृश्यों का रूप ले सकता है; खिलाड़ियों को विशिष्ट पक्षियों का पता लगाना चाहिए, भले ही छवि को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया हो। लेकिन पक्षियों को एक स्क्रीन पर ढूंढने में मदद मिल सकती है जो आपको पता लगाने और बचने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप ड्राइव कर रहे हों तो एक पैदल यात्री को अंकुश लगाने से रोकना होगा?
यह एक महत्वपूर्ण प्रश्न है। कुछ लोगों को एक अमूर्त कम्प्यूटरीकृत मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यास पर अपने स्कोर में सुधार के बारे में बहुत परवाह है। जो महत्वपूर्ण है वह रोजमर्रा के कार्यों को करने की उनकी क्षमता में सुधार कर रहा है जो उनकी सुरक्षा, कल्याण, स्वतंत्रता और जीवन में सफलता से संबंधित हैं। परंतु अनुसंधान की एक सदी से अधिक पता चलता है कि सीखने और प्रशिक्षण लाभ बेहद विशिष्ट हैं। एक कार्य से दूसरे में लाभ स्थानांतरित करना एक चुनौती हो सकती है।
एसएफ के रूप में ज्ञात व्यक्ति पर विचार करें, जो सक्षम था, विस्तारित अभ्यास के साथ संख्या के लिए उसकी स्मृति में सुधार सात से 79 अंकों तक। प्रशिक्षण के बाद, वह 79 की एक सूची को अनियमित रूप से उत्पन्न अंकों को सुनने में सक्षम था और बिना किसी देरी के तुरंत इस संख्या की सूची को दोहराता है। लेकिन वह अभी भी वर्णमाला के केवल छह अक्षरों को याद कर सकता है और दोहरा सकता है।
यह सिर्फ कई उदाहरणों में से एक है जिसमें व्यक्ति किसी कार्य पर अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं, लेकिन जब कोई थोड़ी अलग चुनौती पेश की जाती है, तो कोई प्रशिक्षण लाभ नहीं दिखाता है। यदि अंकों को याद रखने पर प्रशिक्षण के लाभ अक्षरों को याद रखने के लिए स्थानांतरित नहीं होते हैं, तो ड्राइविंग, अकादमिक प्रदर्शन या रोजमर्रा की स्मृति में आभासी पक्षी-स्थानान्तरण पर प्रशिक्षण क्यों होगा?
स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए अन्य सिद्ध सामग्री हैं। वैल वेसा / अनप्लाश, सीसी द्वारा
मानसिक रूप से चंचल रहना
मस्तिष्क प्रशिक्षण कार्यक्रम एक आकर्षक शॉर्टकट, "स्मार्ट क्विक" योजना है। लेकिन अनुभूति में सुधार या रखरखाव संभवत: जल्दी और आसान नहीं होगा। इसके बजाय, इसे जीवन भर की आवश्यकता हो सकती है - या कम से कम एक विस्तारित अवधि - संज्ञानात्मक चुनौती और सीखने की।
यदि आप अपने संज्ञान के बारे में चिंतित हैं, तो आपको क्या करना चाहिए?
सबसे पहले, यदि आप दिमागी खेल में संलग्न हैं, और आप उनका आनंद लेते हैं, तो कृपया खेलना जारी रखें। लेकिन अपनी उम्मीदों को यथार्थवादी रखें। यदि आप संज्ञानात्मक लाभ प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से खेल रहे हैं, तो इसके बजाय अन्य गतिविधियों पर विचार करें जो संज्ञानात्मक रूप से उत्तेजक हो सकती हैं, या कम से कम अधिक पूरी हो सकती हैं - जैसे कि एक नई भाषा सीखना, उदाहरण के लिए, या एक उपकरण खेलना सीखना।
कुछ सबूत बताते हैं कि शारीरिक व्यायाम संभावित रूप से अनुभूति को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यहां तक कि अगर व्यायाम का अनुभूति पर बिल्कुल भी कोई प्रभाव नहीं पड़ा, तो यह है शारीरिक स्वास्थ्य के लिए स्पष्ट लाभ - तो अपने शरीर को थोड़ा क्यों नहीं हिलाएं?
प्रशिक्षण पर साहित्य से सबसे महत्वपूर्ण सबक यह है: यदि आप किसी कार्य पर अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाना चाहते हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, उस कार्य का अभ्यास करें। दिमागी खेल खेलने से आप दिमागी खेल खेल सकते हैं।
के बारे में लेखक
वाल्टर बूट, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर, फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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