अकेलापन एक आम स्थिति है जो तीन वयस्कों में से एक को प्रभावित करती है। यह आपके दिमाग, प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, और बच्चों के बीच अकेलापन भी आम हो सकता है। Shutterstock
अकेलापन एक है सामान्य स्थिति तीन वयस्कों में से एक को प्रभावित करती है। यह आपके मस्तिष्क, प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, और अवसाद और आत्महत्या का कारण बन सकता है। अकेलापन समय से मरने का जोखिम भी बढ़ा सकता है जितना धूम्रपान कर सकता है - और मोटापे से भी ज्यादा। यदि आप अकेले महसूस करते हैं, तो आप उन परिस्थितियों में अधिक तनाव महसूस करते हैं जो दूसरों को बेहतर तरीके से सामना करते हैं, और भले ही आपको पर्याप्त नींद मिलती है, आप दिन के दौरान आराम महसूस नहीं करते हैं।
अकेलापन भी बढ़ गया है पिछले कुछ दशकों में। 1980 की तुलना में, अमेरिका में अकेले रहने वाले लोगों की संख्या में लगभग एक-तिहाई वृद्धि हुई है। जब अमेरिकियों से उन लोगों की संख्या के बारे में पूछा गया जिन्हें वे भरोसा कर सकते हैं, तो 1985 में तीन से 2004 में दो से गिरावट आई है।
यूके में, 21% से 31% लोगों की रिपोर्ट है कि वे कुछ समय अकेले महसूस करते हैं, और विश्व रिपोर्ट के अन्य हिस्सों में सर्वेक्षण इसी तरह के उच्च अनुमान। और यह केवल वयस्क नहीं है जो अकेले महसूस करते हैं। किंडरगार्टनर्स के दसवें से अधिक और पहले ग्रेडर रिपोर्ट में अकेला महसूस करते हैं स्कूल पर्यावरण.
इन दिनों बहुत से लोग अकेले महसूस करते हैं। लेकिन अकेलापन एक मुश्किल स्थिति है, क्योंकि यह जरूरी नहीं है कि आप जिन लोगों से बात करते हैं या आपके पास मौजूद परिचितों की संख्या का उल्लेख न करें। आपके आस-पास के कई लोग हो सकते हैं और अभी भी अकेले महसूस कर सकते हैं। कॉमेडियन के रूप में रॉबिन विलियम्स इसे फिल्म वर्ल्ड ग्रेटेस्ट डैड में डाल दें:
मुझे लगता था कि जीवन में सबसे बुरी चीज अकेले खत्म होनी थी। यह। जीवन में सबसे बुरी चीज उन लोगों के साथ समाप्त होती है जो आपको अकेले महसूस करते हैं।
अकेलापन क्या होता है?
अकेलापन आपके इच्छित इच्छाओं की संख्या और गुणवत्ता के बीच विसंगति को संदर्भित करता है वास्तव में आपके पास है। आपके पास केवल दो दोस्त हो सकते हैं, लेकिन यदि आप उनके साथ वास्तव में अच्छी तरह से मिलते हैं और महसूस करते हैं कि वे आपकी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। या आप भीड़ में हो सकते हैं और अकेले महसूस कर सकते हैं।
लेकिन अकेलापन सिर्फ इस बारे में नहीं है कि आप कैसा महसूस करते हैं। इस राज्य में होने से आप कर सकते हैं अलग व्यवहार करें, भी, क्योंकि आपके पास अपने आप पर कम नियंत्रण है - उदाहरण के लिए, खाने के बजाय खाने या ऑर्डर लेने के बजाए दोपहर के भोजन के लिए चॉकलेट केक खाने की अधिक संभावना होती है और आप व्यायाम करने के लिए भी कम प्रेरित महसूस करेंगे, जो महत्वपूर्ण है मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। आप दूसरों के प्रति आक्रामक तरीके से कार्य करने की अधिक संभावना रखते हैं।
कभी-कभी लोग सोचते हैं कि अकेलापन का एकमात्र तरीका केवल कुछ और लोगों से बात करना है। लेकिन जब यह मदद कर सकता है, तो आप जो संपर्क करते हैं उसके बारे में अकेलापन कम होता है और आप दुनिया को कैसे देखते हैं इसके बारे में अधिक जानकारी देते हैं। जब आप अकेले हो जाते हैं, तो आप शुरू करते हैं कार्य करें और दुनिया को अलग-अलग देखें। आप अपने पर्यावरण में खतरों को और अधिक आसानी से देखते हुए शुरू करते हैं, आप अक्सर अस्वीकार होने की उम्मीद करते हैं, और जिन लोगों से आप बातचीत करते हैं उनके बारे में अधिक निर्णय लेते हैं। जिन लोगों से आप बात करते हैं, वे इसे महसूस कर सकते हैं, और नतीजतन, आप से दूर जाना शुरू कर देते हैं, जो आपके अकेलापन चक्र को कायम रखता है।
अध्ययन दर्शाते हैं कि (अकेले अकेले) जो लोग अकेले लोगों के साथ लटकते हैं वे खुद अकेले बनने की संभावना रखते हैं। तो अकेलापन संक्रामक है, जैसे खुशी है - जब आप खुश लोगों से बाहर निकलते हैं, तो आप खुश होने की अधिक संभावना रखते हैं।
वहाँ भी है एक अकेलापन जीन जिसे पारित किया जा सकता है और, इस जीन को विरासत में रखते हुए इसका मतलब यह नहीं है कि आप अकेले खत्म हो जाएंगे, इससे प्रभावित होता है कि आप सामाजिक विघटन से कितना परेशान महसूस करते हैं। यदि आपके पास यह जीन है, तो आप अपने इच्छित रिश्तों को न होने का दर्द महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
यह विशेष रूप से है पुरुषों के लिए बुरी खबर। अकेलेपन महिलाओं के मुकाबले पुरुषों के लिए मौत का परिणाम होता है। अकेले पुरुष भी कम लचीले होते हैं और अकेले महिलाओं की तुलना में अधिक उदास होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पुरुष आम तौर पर समाज में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से हतोत्साहित होते हैं और यदि वे करते हैं तो उनके लिए कठोर रूप से निर्णय लिया जाता है। इस प्रकार, वे यह भी स्वीकार नहीं कर सकते कि वे अकेले महसूस कर रहे हैं और सहायता मांगने से पहले लंबे समय तक इंतजार कर रहे हैं। इसका मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
इसे कैसे बचें
एक नई रोशनी में अकेले होने पर देखो। Shutterstock
अकेलापन को दूर करने और हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, कुछ चीजें हैं जो हम कर सकते हैं। शोध देखा गया है इस स्थिति का मुकाबला करने के विभिन्न तरीकों से, जैसे आप जिन लोगों से बात करते हैं, उनके सामाजिक कौशल में सुधार करना और दूसरों को बधाई देना सीखना। लेकिन ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की दुनिया की अपनी धारणाओं को बदलने की संख्या एक बात है।
यह महसूस हो रहा है कि कभी-कभी लोग आपसे मिलने में सक्षम नहीं होते हैं, न कि आपके साथ स्वाभाविक रूप से कुछ गलत है, बल्कि उनके जीवन में अन्य चीजों के कारण चल रहा है। हो सकता है कि जिस व्यक्ति के साथ आप खाना बनाना चाहते थे वह आपके निमंत्रण को स्वीकार करने में सक्षम नहीं था क्योंकि यह उनके लिए बहुत कम नोटिस था और उन्होंने पहले से ही किसी और से वादा किया था कि वे पीते हैं। जो लोग अकेले नहीं हैं और इसके परिणामस्वरूप, नीचे उतरें या खुद को मारना शुरू करें जब कोई उनके निमंत्रण के लिए नहीं कहता है। जब आप अपने लिए "असफलताओं" की विशेषता नहीं देते हैं, बल्कि परिस्थितियों में, आप जीवन में अधिक लचीला बन जाते हैं और जा सकते हैं।
अकेलापन से छुटकारा पाने के बारे में भी संदिग्धता और दूसरों के अविश्वास को छोड़ने के बारे में है। तो अगली बार जब आप किसी नए व्यक्ति से मिलें, तो उस सुरक्षात्मक ढाल को खोने का प्रयास करें और वास्तव में उन्हें अनुमति दें, भले ही आप नहीं जानते कि परिणाम क्या होगा।
के बारे में लेखक
ओलिविया रिमेस, पीएचडी उम्मीदवार, यूनिवर्सिटी ऑफ कैंब्रिज
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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