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मैरी टी। रसेल की दैनिक प्रेरणा

आज के लिए ध्यान केंद्रित है:  मैं पूरी तरह से सांस लेने का अभ्यास करता हूं और सांस की शक्ति दोबारा हासिल कर लेता हूं।

श्वास जीवन का स्रोत है, इसलिए अपने जीवन को संभालने के लिए हमें अपनी सांसों को भी संभालना होगा। एक बार जब हम अपने आप को पूरी तरह से सांस लेने के तरीके के बारे में फिर से प्रशिक्षित कर लेते हैं, तो हम इसे प्राकृतिक होने दे पाएंगे। लेकिन अभी के लिए, कम से कम मेरे लिए, मैं अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना सीख रहा हूं और धीमी नियमित सांसें लेना याद रख रहा हूं। अंदर बाहर। अंदर बाहर।

मैंने पाया है कि जब मैं तनावग्रस्त होता हूं, या किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता हूं, या कभी-कभी किसी चीज़ के बारे में बहुत अधिक सोचता हूं, तो मैं अपनी सांस रोक लेता हूं, या बहुत उथली सांस लेता हूं। तब शरीर को सर्वोत्तम कार्य करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। यहां तक ​​कि जब मैं यह लिख रहा हूं, तो मैंने पाया है कि मैं अपनी सांसें रोक लेता हूं क्योंकि मैं जो कहने जा रहा हूं उस पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

जिस तरह हम अपने शरीर का व्यायाम करते हैं, उसी तरह हमें अपनी सांसों का भी व्यायाम करना चाहिए और इस तरह पूरे दिन पूरी तरह से सांस लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना चाहिए... चाहे हम तनावमुक्त हों या तनावग्रस्त। इसलिए जब भी आप इंतजार कर रहे हों - फोन पर, या लाइन में, या किसी अपॉइंटमेंट के लिए - अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें... अंदर, बाहर, अंदर.. अंदर आती सांस के साथ पेट को भरना और बाहर जाती सांस के साथ इसे समतल करना . किसी भी चीज़ की तरह, जितना अधिक हम अभ्यास करेंगे, उतना ही यह स्वाभाविक रूप से आएगा और हम सांस की शक्ति पुनः प्राप्त कर लेंगे।

आज की दैनिक प्रेरणा InnerSelf.com लेख से ली गई है:

हमारे जीवन का प्रभार लेना: अंदर से बाहर से उपचार
मैरी टी. रसेल द्वारा लिखित

पूरा लेख यहां पढ़ें.

मैं इनरसेल्फ की प्रकाशक मैरी टी. रसेल हूं, आपको अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के एक दिन की शुभकामनाएं देती हूं (आज और हर दिन)

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आज हम पूरी तरह से सांस लेने का अभ्यास करें और सांस की शक्ति पुनः प्राप्त करें.

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इस सप्ताह की दैनिक प्रेरणाएँ पुस्तक से प्रेरित हैं:

चिकित्सा से परे

चिकित्सा से परे: पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने और आंतरिक शांति खोजने के लिए एक चिकित्सक का क्रांतिकारी नुस्खा
पेट्रीसिया ए। मुहासामी द्वारा

विज्ञान, समग्र स्वास्थ्य और समकालीन आध्यात्मिकता के संश्लेषण में अग्रणी, डॉ. पेट्रीसिया मुहसम स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक ऐसे मार्ग का परिचय और खोज करता है जो अपने परिणामों में सहजता और गहनता में असाधारण है। यह अभूतपूर्व कार्य क्या खोजता है स्वास्थ्य और चिकित्सा - शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक - वास्तव में मतलब है और स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक क्रांतिकारी नया तरीका प्रदान करता है।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com