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मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई।
इनरसेल्फ की दैनिक प्रेरणा
दिसम्बर 25/2023
आज के लिए ध्यान केंद्रित है:
मैं 'रात को अच्छी नींद' लेता हूँ प्राथमिकता।
आज की प्रेरणा जोआन बोवर द्वारा लिखी गई थी:
चिंता करते हुए जागते रहने के बजाय, बड़े और छोटे दोनों तरह के निर्णय लेते समय हमें अक्सर "सोते रहने" के लिए कहा जाता है। और वास्तव में इस सलाह का एक वैज्ञानिक आधार है।
अध्ययनों से पता चलता है कि कम नींद लेने से हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कम प्रभावी तरीके चुनने की अधिक संभावना रखते हैं जिसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। कल्पना कीजिए कि आप एक कठिन कार्य समस्या का सामना कर रहे हैं। यदि आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं, तो आप समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने, समस्या को ठीक करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं।
रात की अच्छी नींद हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अद्भुत काम कर सकती है। लेकिन यह यहीं नहीं रुकता. अच्छी नींद लेने से हमारी याददाश्त, ध्यान और अन्य विचार प्रक्रियाओं में भी सुधार हो सकता है। यह हमारे वजन और हृदय सहित हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के कई पहलुओं को भी लाभ पहुंचाता है, जिससे नींद हमारी भलाई के सभी पहलुओं के लिए एक महत्वपूर्ण प्राथमिकता बन जाती है।
जारी रखें पढ़ रहे हैं:
आज की प्रेरणा को InnerSelf.com लेख से रूपांतरित किया गया:
अपनी भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से कैसे प्रबंधित करें
जोआन बोवर, ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय द्वारा लिखित।
पूरा लेख यहां पढ़ें।
मैं इनरसेल्फ.कॉम की सह-प्रकाशक मैरी टी. रसेल हूं, आपको एक अच्छी रात की नींद को प्राथमिकता देने वाले दिन की शुभकामनाएँ (आज और हर दिन)
मैरी से टिप्पणी: मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मैं थक जाता हूं तो चिड़चिड़े हो जाता हूं, आसानी से परेशान हो जाता हूं और तनावग्रस्त हो जाता हूं। इसका मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों पर प्रभाव पड़ता है: रिश्ते, स्वास्थ्य - मानसिक और शारीरिक दोनों, काम का माहौल, आदि। इसलिए अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करना एक प्राथमिकता होनी चाहिए क्योंकि यह बाकी सभी चीजों को प्रभावित करती है।
आज के लिए हमारा फोकस: मैं रात को अच्छी नींद लेने को प्राथमिकता देता हूँ.
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के बारे में लेखक
जोआन बोवर में मनोविज्ञान के व्याख्याता हैं ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय.
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