Mindfulness

कैसे दिमागीपन और नृत्य मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

दिमागीपन और नृत्य मानसिक स्वास्थ्य 4 27
 माइंडफुलनेस-आधारित इंटरवेंशन और डांस मूवमेंट थेरेपी में प्रशिक्षण के दौरान, यह स्पष्ट हो गया कि एक अच्छी तरह से काम करने वाला और विकसित सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स लोगों को दुनिया और खुद को और अधिक गहराई से अनुभव करने में मदद कर सकता है। (Shutterstock)

एक मोटे मखमली हेडबैंड की तरह, सोमैटोसेंसरी कोर्टेक्स एक कान के ठीक ऊपर से दूसरे कान तक मस्तिष्क के शीर्ष के आर-पार होता है।

मुझे एक स्नातक छात्र के रूप में मस्तिष्क से प्यार हो गया और तंत्रिका विज्ञान में अपना करियर बनाया, लेकिन वर्षों से मैंने इस संरचना को काफी हद तक नजरअंदाज कर दिया था, क्योंकि यह शारीरिक संवेदनाओं के प्रसंस्करण में "केवल" शामिल था। मेरे दिमाग में, इसका मतलब यह नहीं था कि यह भावनाओं या उच्च संज्ञानात्मक कार्य में शामिल क्षेत्रों के रूप में आकर्षक नहीं था।

हालांकि, पिछले एक दशक में, माइंडफुलनेस-आधारित इंटरवेंशन और डांस मूवमेंट थेरेपी में अपने प्रशिक्षण के दौरान, मुझे पता चला है कि एक अच्छी तरह से काम करने वाला और विकसित सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स हमें दुनिया और खुद को अधिक गहराई से और पूरी तरह से अनुभव करने में मदद कर सकता है। यह हमारे भावनात्मक अनुभव को समृद्ध कर सकता है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

दशकों से, सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स को केवल शरीर के विभिन्न अंगों से संवेदी सूचनाओं को संसाधित करने के लिए जिम्मेदार माना जाता था। हालांकि, हाल ही में यह स्पष्ट हो गया कि यह संरचना भावना प्रसंस्करण के विभिन्न चरणों में भी शामिल है, जिसमें शामिल हैं मान्यता देना, भावनाओं को उत्पन्न करना और विनियमित करना.

इसके अलावा, अवसाद, चिंता और मानसिक विकारों से पीड़ित व्यक्तियों में सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन पाए गए हैं। इन अध्ययनों से पता चलता है कि सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स एक उपचार लक्ष्य हो सकता है कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ निवारक उपायों के लिए। कुछ शोधकर्ताओं ने सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के न्यूरोमॉड्यूलेशन का भी सुझाव दिया है ट्रांसक्रेनियल चुंबकीय उत्तेजना or गहरी मस्तिष्क प्रोत्साहन.

हालाँकि, इससे पहले कि हम एक आक्रामक तकनीक का उपयोग करने का निर्णय लें, हम मनोचिकित्सा के लिए माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप, नृत्य आंदोलन चिकित्सा या अन्य शरीर-केंद्रित दृष्टिकोणों पर विचार करना चाह सकते हैं। ये विधियां पूरे शरीर का उपयोग संवेदी, सांस और गति जागरूकता को बढ़ाने के लिए करती हैं। वे कारक समग्र आत्म-जागरूकता को बढ़ा सकते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के सुधार में योगदान देता है सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के संभावित पुनर्गठन के माध्यम से।

सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स का कार्यात्मक महत्व

सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स के अद्भुत गुणों में से एक इसका है स्पष्ट प्लास्टिसिटी - अभ्यास के साथ पुनर्गठन और विस्तार करने की क्षमता (या अभ्यास के बिना शोष)। यह प्लास्टिसिटी महत्वपूर्ण है जब हम माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप और डांस मूवमेंट थेरेपी पर विचार करते हैं, क्योंकि जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शरीर की संवेदनाओं और आंदोलन के साथ सीधे काम करके, हम सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स को संशोधित कर सकते हैं।

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों के साथ इसके असंख्य संबंध हैं। दूसरे शब्दों में, सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स में मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करने की शक्ति होती है, जो बदले में अन्य क्षेत्रों को प्रभावित करती है, और इसी तरह। मस्तिष्क भारी रूप से आपस में जुड़ा हुआ है और इसका कोई भी भाग अलगाव में कार्य नहीं करता है।

सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स पूरे शरीर से जानकारी प्राप्त करता है, जैसे कि कॉर्टेक्स का बायां हिस्सा शरीर के दाईं ओर से जानकारी को संसाधित करता है और इसके विपरीत। हालांकि, शरीर के किसी विशेष हिस्से को समर्पित कोर्टेक्स का अनुपात उसके भौतिक आकार के बजाय उसके कार्यात्मक महत्व पर निर्भर करता है।


 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

उदाहरण के लिए, सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स का एक बड़ा हिस्सा हमारे हाथों के लिए समर्पित है, और इसलिए प्रतिबंधित गतिशीलता वाले लोगों के लिए डांस थेरेपी के लिए सिर्फ अपने हाथों को हिलाना और महसूस करना एक दिलचस्प विकल्प हो सकता है।

सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स एक्सटेरोसेप्शन (स्पर्श, दबाव, तापमान, दर्द, आदि), प्रोप्रियोसेप्शन (पोस्टुरल और मूवमेंट की जानकारी) और इंटरसेप्शन (शरीर के अंदर संवेदनाएं, अक्सर शारीरिक शरीर की अवस्थाओं से संबंधित, जैसे भूख और प्यास) की मध्यस्थता करता है, हालांकि इसकी अंतःविषय जागरूकता में भूमिका केवल आंशिक है।

सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स और भावना

एक गंध, एक गीत या एक छवि अचानक एक गहरी दफन और भूली हुई घटना को दिमाग में ला सकती है। इसी तरह, एक बनावट महसूस करना - जैसे कश्मीरी - हमारी त्वचा के खिलाफ, या हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से हिलाना (जैसे कि बैकबेंड करना, या आगे-पीछे हिलना) वही और बहुत कुछ कर सकता है। यह दमित यादों को सतह पर ला सकता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को भड़काना, और राज्य में बदलाव करना. यह दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेप और नृत्य आंदोलन चिकित्सा की महाशक्तियों में से एक है।

यह प्रतिक्रिया है सोमाटोसेंसरी कॉर्टेक्स के माध्यम से मध्यस्थता, जैसे किसी गीत के लिए भावनात्मक और संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं को श्रवण प्रांतस्था के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है, और गंध की प्रतिक्रियाओं को घर्षण प्रांतस्था के माध्यम से मध्यस्थ किया जाता है। फिर भी, यदि सूचना विशुद्ध रूप से संवेदी स्तर पर प्रवाहित होना बंद हो जाती है (जो हम महसूस करते हैं, सुनते हैं, देखते हैं, स्वाद और गंध करते हैं), तो भावनात्मक और संज्ञानात्मक परिणामों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो जाएगा।

कुछ सबूत ध्यान और दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेपों के अध्ययन से आते हैं, जिसमें अक्सर शरीर के स्कैन और / या ध्यान में एंकर के रूप में शारीरिक संवेदनाओं पर लौटने का अभ्यास शामिल होता है।

नृत्य/आंदोलन चिकित्सक और शरीर-केंद्रित चिकित्सकों ने क्षेत्र की स्थापना के बाद से मुद्रा/आंदोलन और भावना/अनुभूति के बीच इस संबंध के बारे में जाना है। तंत्रिका विज्ञानियों ने अब भी - अभी भी मोटे तौर पर - निहित तंत्रिका नेटवर्क को चित्रित किया है। उदाहरण के लिए, अनुसंधान से पता चलता है हमारी संवेदी संवेदनशीलता और भावना विनियमन के विकास के बीच संबंध.

कुछ सबूत ध्यान और दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेपों के अध्ययन से आते हैं, जिसमें अक्सर शरीर स्कैन का अभ्यास शामिल होता है (शरीर के कुछ हिस्सों पर ध्यान देना और क्रमिक अनुक्रम में शारीरिक संवेदनाएं, उदाहरण के लिए पैरों से सिर तक) और/या शारीरिक रूप से वापस आना ध्यान में लंगर के रूप में संवेदनाएं।

कुल मिलाकर, अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग शरीर को स्कैन करते हैं और / या सांस के बारे में संवेदी जागरूकता विकसित करते हैं (नासिका, गले, आदि के माध्यम से सांस की यात्रा महसूस करते हैं) कम प्रतिक्रियाशील और अधिक लचीला. इस प्रभाव की मध्यस्थता, कम से कम आंशिक रूप से, सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स के माध्यम से की जाती है.

नैदानिक ​​निहितार्थ

भावना और संज्ञानात्मक प्रसंस्करण में सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स की उभरती भूमिका को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस मस्तिष्क क्षेत्र की संरचना और कार्य में परिवर्तन कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में पाए गए हैं, जिनमें अवसाद, द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले व्यक्तियों में कॉर्टिकल मोटाई में कमी और सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स की ग्रे मैटर मात्रा देखी गई है (विशेष रूप से शुरुआती शुरुआत वाले लोग) और इसमें द्विध्रुवी विकार. सिज़ोफ्रेनिया में, सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स में गतिविधि के निम्न स्तर देखे गए हैं, विशेष रूप से गैर-औषधीय रोगियों में.

सोमैटोसेंसरी कॉर्टेक्स को सक्रिय करने से हमें अपने शरीर से जुड़ने में मदद मिल सकती है, हमारी संवेदनशीलता, कामुकता और आनंद महसूस करने की क्षमता विकसित हो सकती है। इसी तरह से मन लगाकर चलना, होशपूर्वक नृत्य करना और पूरे शरीर के साथ ध्यान करना लोगों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और स्वयं और दुनिया से अधिक गहराई और अर्थपूर्ण रूप से जुड़ने में मदद कर सकता है।

के बारे में लेखकवार्तालाप

एड्रियाना मेंड्रेक, प्रोफेसर, मनोविज्ञान विभाग, बिशप विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

किताबें_माइंडफुलनेस

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

InnerSelf पर का पालन करें

फेसबुक चिह्नट्विटर आइकनयूट्यूब आइकनइंस्टाग्राम आइकनपिंटरेस्ट आइकनआरएसएस आइकन

 ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

साप्ताहिक पत्रिका दैनिक प्रेरणा

उपलब्ध भाषा

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ताज़ा लेख

सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

क्या यह कोविड है या हे फीकर 8 7
यहां बताया गया है कि कैसे बताएं कि यह कोविड है या हे फीवर
by सैमुअल जे। व्हाइट, और फिलिप बी। विल्सन
उत्तरी गोलार्ध में गर्म मौसम के साथ, कई लोग पराग एलर्जी से पीड़ित होंगे।…
लोगों का मन बदलना 8 3
किसी के झूठे विश्वासों को चुनौती देना क्यों कठिन है
by लारा मिलमैन
अधिकांश लोग सोचते हैं कि वे उच्च स्तर की निष्पक्षता का उपयोग करके अपने विश्वासों को प्राप्त करते हैं। लेकिन हाल…
सेज स्मज स्टिक, पंख और एक ड्रीमकैचर
सफाई, ग्राउंडिंग, और सुरक्षा: दो मूलभूत अभ्यास
by मैरीएन डिमार्को
कई संस्कृतियों में सफाई का एक अनुष्ठानिक अभ्यास होता है, जिसे अक्सर धुएं या पानी से किया जाता है, ताकि इसे हटाने में मदद मिल सके ...
अकेलेपन पर काबू पाना 8 4
अकेलेपन से उबरने के 4 तरीके
by मिशेल एच लिम
अकेलापन असामान्य नहीं है क्योंकि यह एक प्राकृतिक मानवीय भावना है। लेकिन जब नजरअंदाज किया गया या प्रभावी ढंग से नहीं…
जलवायु के बारे में दृष्टिकोण बदलना 8 13
क्यों जलवायु और अत्यधिक गर्मी हमारे दृष्टिकोण को प्रभावित कर रही है
by किफ़र जॉर्ज कार्ड
गर्मी की लहरों की बढ़ती आवृत्ति और तीव्रता लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है…
बुरी आदतों को कैसे तोड़ें 8 13
इच्छाशक्ति के बारे में न सोचकर अस्वास्थ्यकर आदतों को कैसे तोड़ें
by आसफ मजार और वेंडी वुड
एक प्रश्न जिसका उत्तर हमने अपने हाल के शोध में दिया है। उत्तर के दूरगामी निहितार्थ हैं…
लैपटॉप पर काम कर रहे पेड़ के सामने पीठ के बल बैठी युवती
कार्य संतुलन? संतुलन से एकीकरण तक
by क्रिस डीसेंटिस
कार्य-जीवन संतुलन की अवधारणा लगभग चालीस वर्षों में रूपांतरित और विकसित हुई है…
बंद दिमाग से बचना 8 13
तथ्य अक्सर दिमाग क्यों नहीं बदलते?
by कीथ एम. बेलिज़ी,
"तथ्य पहले" एक सीएनएन ब्रांडिंग अभियान की टैगलाइन है जो तर्क देता है कि "एक बार तथ्य हैं ...

नया रुख - नई संभावनाएं

InnerSelf.comक्लाइमेटइम्पैक्टन्यूज.कॉम | इनरपॉवर.नेट
MightyNatural.com | व्होलिस्टिकपॉलिटिक्स.कॉम | InnerSelf बाजार
कॉपीराइट © 1985 - 2021 InnerSelf प्रकाशन। सर्वाधिकार सुरक्षित।