छवि द्वारा फर्नांडो ell_bolla 

तंबन-कान एक जापानी अभिव्यक्ति है जिसका अर्थ है "एक व्यक्ति जो अपने कंधे पर एक बोर्ड रखता है।" यह किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करता है जो चीजों को सीमित दृष्टिकोण से समझता है, एक ऐसा व्यक्ति जो किसी विशेष दृष्टिकोण को मजबूती से रखता है। यह किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन कर सकता है जो अपनी सफलताओं को नजरअंदाज करते हुए और जीवित होने के चमत्कार को खारिज करते हुए खुद को असफल मानता है। यह किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन कर सकता है जो सोचता है कि वे केवल एक साधारण इंसान हैं जो एक सामान्य जीवन जी रहे हैं जिनके पास दूसरों या दुनिया को देने के लिए कुछ भी उल्लेखनीय नहीं है।

किसी बिंदु पर, शायद अक्सर, हम सभी एक हैं तंबन-कान. इसलिए हर स्थिति में, हमारा उद्देश्य उस बोर्ड को हटाना होना चाहिए जिसे हम अपने कंधे पर रखते हैं ताकि हम देख सकें, महसूस कर सकें और अनुभव कर सकें कि हम भी पवित्र हैं, पवित्र हैं, ब्रह्मांड से जुड़े हुए हैं, और आकार देने की क्षमता सहित विशाल क्षमताओं से युक्त हैं। और हमारी साझा वास्तविकता को प्रभावित करते हैं।

 स्पष्टता ढूँढना

स्पष्टता पाना सभी मनुष्यों के लिए खुला रास्ता है, चाहे हमारी पृष्ठभूमि या पहचान कुछ भी हो। जब हम बोर्ड को अपने कंधे से हटाते हैं, तो संभावनाओं की एक दुनिया खुल जाती है - इस सामान्य दुनिया और गहराई और पवित्रता की दुनिया, हमारे दिल की दुनिया, दोनों में पूरी तरह से रहने की संभावना।

इस कार्य के अनेक लाभ हैं:

• यह आत्म-विकास, आत्म-समझ और भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास का मार्ग है। हम अपने संबंधों के माध्यम से अपने बारे में सीखते हैं।

• यह हमारे रिश्तों को गहरा करने और अधिक संबंध विकसित करने का एक तरीका है। अक्सर हम खुद को बचाने के लिए या अधिक जोखिम उठाने के कौशल या साहस की कमी के कारण अपने रिश्तों की अनदेखी करते हैं।

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• यह अधिक प्रभावी कार्यस्थल की ओर ले जाता है। यह अधिक विश्वास, नवाचार और सहयोग को बढ़ावा देकर कार्यों को परिणामों के साथ संरेखित करने में मदद करता है।

• यह एक साझा दृष्टिकोण बनाने और सीखने और एक साथ बढ़ने की दिशा में एक मार्ग है।

  यह महान संस्कृतियाँ बनाने का एक मुख्य हिस्सा है - जो अत्यधिक देखभाल करने वाली और परिणामों पर अत्यधिक केंद्रित होती हैं।

• यह ईमानदारी और खुलेपन के साथ देखभाल और प्यार को एकीकृत करके हमारे परिवारों और महत्वपूर्ण रिश्तों में दरार, विभाजन और संघर्ष को ठीक करने में मदद करता है।

मेरा दृष्टिकोण: एक सारांश और धोखा-पत्र

स्पष्टता पाने और दयालु जवाबदेही का अभ्यास करने के लिए यहां एक चीट शीट है:

रुककर प्रारंभ करें:

स्वयं को जानने और समझने में समय और प्रयास लगता है, लेकिन यह इसके लायक है! रुकना, वास्तव में रुकना - जैसे कि नियमित ध्यान या प्रतिबिंब अभ्यास के माध्यम से - रीसेट बटन दबाने जैसा है। प्रत्येक श्वास के साथ, हम अपने विचारों, अपनी कहानियों, अपनी भावनाओं, भय और इच्छाओं पर ध्यान देते हैं और हम अपने पैटर्न से परिचित हो जाते हैं। फिर प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, हम सब कुछ छोड़ देते हैं, जिसमें सही और गलत, अच्छे और बुरे के बारे में हमारे विचार और हम कौन हैं इसके बारे में हमारे विचार और साथ ही दूसरों के लिए हमारी स्वयं-सहायता योजनाएँ भी शामिल हैं। स्पष्टता पाने के लिए, रुककर शुरुआत करें।

आंतरिक संघर्षों की ओर मुड़ें:

हमारे आंतरिक संघर्षों से जुड़ना वृद्धि और विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हम सभी में कई भाग होते हैं - सफलता और असफलता, आशावाद और निराशावाद, अंतर्मुखता और बहिर्मुखता। आंतरिक संघर्षों का सामना करना, टालना नहीं, हमें अपनी गहराई, जटिलता और लचीलेपन की सराहना करने में मदद करता है। हमारे विरोधाभासों और अंतर्विरोधों को समझना ही स्पष्टता और स्वतंत्रता का मार्ग है।

करुणा के साथ बाहरी संघर्षों से जुड़ें:

दूसरों के साथ उलझने, संघर्ष और गलतफहमियाँ विकास, सीखने और अंतरंगता के अवसर प्रदान करती हैं। हम संघर्ष से बचने के लिए किसी भी प्रवृत्ति को देख सकते हैं, और इसके बजाय झुक सकते हैं। सुनो। उत्सुक बनो। संघर्ष को संबोधित करने के तरीकों के साथ प्रयोग करें, और आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

जवाबदेही के माध्यम से संरेखण की दिशा में प्रयास करें:

जवाबदेही हमें अपने कार्यों को अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने में मदद करती है। इसका मतलब है खुद को और दूसरों को हमारी अपेक्षाओं और विकल्पों, प्रक्रिया और हम अपने रिश्तों का सम्मान और देखभाल कैसे करते हैं, इसके लिए जवाबदेह बनाना।

साहस पैदा करें:

इच्छाओं, भय और टालने के तरीकों को छोड़कर और उन्हें बदलकर, हम साहस पैदा करते हैं।

रिश्तों को प्राथमिकता दें:

अनुकंपा जवाबदेही संबंध, समझ, विश्वास और वास्तविक अंतरंगता विकसित करने का एक अभ्यास है। स्पष्ट लक्ष्य महत्वपूर्ण चीजों को एक साथ पूरा करना है, लेकिन दिल से, यह स्वस्थ, जीवंत और प्रभावी रिश्तों को बढ़ावा देने के बारे में है।

सहायक समुदाय बनाएं:

अपने सर्वोत्तम रूप में, यह कार्य स्वस्थ समुदायों का निर्माण करता है जो साझा लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सभी को समायोजित और समर्थन कर सकते हैं। यह अलग-अलग संदर्भों में खुद को अलग-अलग तरीके से व्यक्त करता है: काम पर, परिवारों में, दोस्तों के बीच, खेल टीमों में, चिकित्सीय वातावरण में, इत्यादि। किसी समुदाय का हिस्सा बनना न केवल अच्छा लगता है, बल्कि यह सीखने और सुनने, समझने और तालमेल बिठाने का एक जबरदस्त तरीका है - यहां तक ​​कि अपरिहार्य चुनौतियों, गलत संरेखण और टूटने के बीच भी।

अभ्यास! यह सब अभ्यास है:

शांति और गतिशीलता में, काम पर और घर पर, हर पल सीखने, बढ़ने, समझने का अवसर प्रदान करता है। कार्य, परिवार और रिश्ते आत्म-जागरूकता और अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए बहुत बढ़िया कड़ाही हैं। हमारे जीवन में सब कुछ अभ्यास है।

परिवर्तन जल्दी और धीरे-धीरे होने की अपेक्षा करें:

जब आंतरिक और बाहरी विकास की बात आती है, तो धैर्यवान और अधीर दोनों होने से मदद मिलती है। एक ओर, हम तत्काल परिणाम की उम्मीद नहीं कर सकते। स्थायी परिवर्तन के लिए धैर्य और परिश्रम की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, प्रतीक्षा न करें. क्षण अब है. लगातार परिवर्तन की तलाश करके, हम इसे अचानक और आश्चर्यजनक तरीके से प्रकट होने देते हैं।

छोटे-छोटे परिवर्तन बड़े पैमाने पर परिणाम लाते हैं

जब मैं Google इंजीनियरों को ध्यान सिखाता हूं, तो मुझसे अक्सर एक सवाल पूछा जाता है, "मैं कम से कम कितने समय में ध्यान कर सकता हूं और इससे फर्क पड़ेगा?"

ये आलसी लोग नहीं हैं. कई लोग सफल होने के लिए प्रेरित होते हैं और लगभग जन्म से ही सफल होते हैं। यह वास्तव में उत्तोलन के बारे में एक इंजीनियरिंग प्रश्न है: मैं कितना कम से कम प्रयास कर सकता हूं जिसके परिणामस्वरूप सबसे अधिक परिवर्तन होगा? यह वही प्रश्न है जिसे प्रारंभिक इतिहास के महान गणितज्ञ और भौतिक विज्ञानी आर्किमिडीज़ ने लीवर के सिद्धांत के प्रमाण में खोजा था। जैसा कि उन्होंने प्रसिद्ध रूप से घोषणा की थी, "मुझे एक इतना लंबा लीवर और एक आधार दो जिस पर मैं इसे रख सकूं, और मैं दुनिया को हिला दूंगा।"

मैं आमतौर पर Google इंजीनियरों को जवाब देता हूं, "एक सांस।" साँस लेने के बारे में पूरी जागरूकता के साथ एक साँस लेना, और जो आप सोचते हैं कि आप हैं उसे छोड़ देना, आपके जीवन में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है।

मानव विकास का आधार यह है कि हम अपनी सीमित और गलत मान्यताओं को कैसे बदलते हैं और अपनी पहचान को कैसे बदलते हैं। यदि हम अपने बारे में एक छोटी सी ग़लतफ़हमी को दूर कर दें, तो हमारी पहचान और यहाँ तक कि हमारी पूरी दुनिया ही बदल सकती है। हम "लिखने वाले" से "लेखक", "अधीर व्यक्ति" से "अच्छे श्रोता" में बदल सकते हैं।

अपनी पहचान, स्वयं के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने से हमें लालच, घृणा और दर्द को संभावना, स्वीकृति और संतुष्टि में बदलने के लिए सबसे अधिक लाभ मिलता है। एक पल में, हम ऐसे व्यक्ति से बदल सकते हैं जो खुद को फंसा हुआ या "असफल" मानता है, ऐसे व्यक्ति में बदल सकता है जो सीख रहा है और खोज कर रहा है। हमारे पैटर्न के प्रति जागरूकता लाना, न केवल हमारी सोच के माध्यम से बल्कि सांस और ध्यान के शारीरिक, शरीर से जुड़े अभ्यास के माध्यम से, हमारी पहचान और व्यवहार में बदलाव के लिए उत्तोलन पैदा करने का एक जबरदस्त तरीका है।

समाधान इसे मध्ययुगीन रसायनशास्त्री किसी चीज़ को अधिक तरल बनाने की प्रक्रिया कहते हैं, इसलिए यह अधिक व्यावहारिक होती है और रूपांतरित होने में सक्षम होती है। जब कोई समस्या कठिन होती है, तो हम उसका वर्णन "कठिन" के रूप में करते हैं। जब यह रूपांतरित हो जाता है, तो हम कहते हैं कि इसका "समाधान" हो गया है। एक सांस, एक अंतर्दृष्टि, एक छोटा सा बदलाव हमारी सोच और हमारे दिलों के उन स्थानों पर WD-40 लगाने जैसा हो सकता है जो कठोर हो गए हैं।

एक और प्रश्न... वही उत्तर...

एक और सवाल जो उठता है जब मैं यह काम कर रहा होता हूं - विशेष रूप से व्यक्तियों, टीमों और कंपनी संस्कृतियों के साथ - यह है कि क्या परिवर्तन मुख्य रूप से विशिष्ट अंतर्दृष्टि और महत्वपूर्ण "अहा" क्षणों के माध्यम से होता है या निरंतर कड़ी मेहनत और अभ्यास के माध्यम से समय के साथ धीरे-धीरे होता है। मेरी प्रतिक्रिया हाँ है: परिवर्तन अचानक और धीरे-धीरे दोनों तरह से होता है।

ज़ेन शिक्षक शुनरियू सुज़ुकी अक्सर परिवर्तन की दर की तुलना कोहरे के बीच में चलने के समान करते हैं। आपको तब तक कुछ भी घटित होने का आभास नहीं होता जब तक कि किसी बिंदु पर आप यह देखकर आश्चर्यचकित न हो जाएं कि आप भीगे हुए हैं।

स्पष्टता पाने और दयालु जवाबदेही की प्रथाओं के लिए हमें आश्वस्त और विनम्र दोनों होने की आवश्यकता है, ताकि हम साहस के साथ आगे बढ़ें, लेकिन समय से पहले सभी उत्तरों को जाने बिना। मेरी सलाह वही दोहराती है जो बुद्ध को कहना पसंद था: इन अवधारणाओं, उपकरणों और प्रथाओं का परीक्षण करें, और देखें कि वे आपके लिए कैसे काम करते हैं। 

पुस्तक से अनुकूलित स्पष्टता ढूँढना.
कॉपीराइट © 2023 मार्क लेसर द्वारा।
से अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित नई दुनिया लाइब्रेरी.

अनुच्छेद स्रोत:

स्पष्टता ढूँढना: कैसे अनुकंपा जवाबदेही जीवंत रिश्ते, संपन्न कार्यस्थल और सार्थक जीवन बनाती है
मार्क कमजोर.

मार्क लेसर के लिए स्वस्थ संबंधों और प्रभावी कार्यस्थलों की कुंजी अनुकंपा जवाबदेही है - सफलता के साझा दृष्टिकोण को स्पष्ट करने और प्राप्त करने का एक व्यावहारिक और प्रशिक्षित तरीका। कई उदाहरणों में शामिल हैं:

• सभी के दीर्घकालिक लाभ के लिए संघर्ष से बचने के बजाय सामना करना।
• स्पष्टता, देखभाल और जुड़ाव के साथ कठिन भावनाओं के साथ और उनके माध्यम से काम करना।
• उन कहानियों को समझना जिनके द्वारा हम जीते हैं और मूल्यांकन करते हैं कि क्या वे हमारी अच्छी सेवा कर रहे हैं।
• सुनना और उन तरीकों से नेतृत्व करना सीखना जो हमारे मिशन और मूल्यों के अनुरूप हों।

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लेखक के बारे में

मार्क लेसर, के लेखक स्पष्टता ढूँढना, एक सीईओ, एक्जीक्यूटिव कोच, ट्रेनर और ज़ेन टीचर हैं, जिनके पास एक लीडर के रूप में पच्चीस साल से अधिक का अनुभव है, जो बिजनेस एक्ज़ीक्यूटिव्स और पूर्ण, संपन्न इंसानों के रूप में अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने के लिए नेताओं का समर्थन करते हैं। वह वर्तमान में ZBA Associates के CEO हैं, जो एक कार्यकारी कोचिंग और विकास संगठन है।

उसे पर ऑनलाइन पर जाएँ marclesser.net. 

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