सूचना के दीर्घकालिक प्रतिधारण की कुंजी उस जानकारी को पुनः प्राप्त करने का अभ्यास करना है। (Shutterstock)
चाहे आप छात्र हों या कोरोनोवायरस स्कूल बंद होने वाले किसी एक के माता-पिता, इस वर्ष "स्कूल वापस" का अर्थ है कुछ असामान्य परिस्थितियों में अध्ययन करना.
सीखना और सिखाना अकादमिक और व्यक्तिगत विकास के महान अवसर प्रदान कर सकते हैं, लेकिन तनावों के बीच, यह याद रखने योग्य है कि सीखने और जानकारी बनाए रखने के कुछ तरीके दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं।
उदाहरण के लिए, छात्र रिपोर्ट जैसे कि पुरानी-पुरानी तकनीकों पर निर्भर करते हैं पाठ्यपुस्तकों या नोट्स को फिर से पढ़ना और महत्वपूर्ण भागों को उजागर करना, लेकिन ये सबसे प्रभावी दृष्टिकोण नहीं हैं। अनुसंधान की एक सदी से अधिक हमें बताता है कि अभ्यास के सवालों के साथ खुद का परीक्षण करना और अध्ययन सत्र (कभी-कभी वितरित अभ्यास) के बीच में जगह छोड़ना सीखने और दीर्घकालिक स्मृति को बढ़ाता है। अंततः, ये दृष्टिकोण समय बचाते हैं।
पश्चिमी विश्वविद्यालय में kinesiology विभाग में अपने शैक्षिक अनुसंधान में, मैं इस बात में दिलचस्पी रखता हूं कि लोग कैसे सीखते हैं, और प्रशिक्षक और छात्र अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए क्या छोटे बदलाव कर सकते हैं। मेरी प्राथमिकता यह समझना है कि नौसिखिए छात्र शारीरिक रचना कैसे सीखते हैं और कौन सी संज्ञानात्मक रणनीतियाँ अकादमिक और दैनिक जीवन में सीखने को अनुकूलित कर सकती हैं।
हाइलाइटिंग ठीक है, लेकिन जानकारी को बनाए रखने के लिए इसे अपनी मुख्य रणनीति न बनाएं। (Shutterstock)
सीखने को बढ़ाना
जब अभ्यास परीक्षण और स्थानिक अध्ययन का उपयोग एक साथ किया जाता है, तो शोधकर्ता इस सुपर तकनीक को "क्रमिक पुनर्लेखन" कहते हैं और इसके लाभ स्पष्ट हैं।
उदाहरण के लिए, केंट स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रमिक रीज़निंग द्वारा अध्ययन करने वाले छात्रों ने अपने सहपाठियों की तुलना में 12 प्रतिशत अधिक अंक अर्जित किए जो पारंपरिक तरीकों का उपयोग कर रहे थे। अपनी अंतिम परीक्षा के बाद सेवानिवृत्त होने वाले दिनों और सप्ताहों में भी वे काफी अधिक जानकारी रखते थे। ऐसी स्थिति का अनुमान है कि आप एक कोर्स से परे ज्ञान का उपयोग करने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं।
इसके अलावा, का एक बड़ा ऑनलाइन अध्ययन स्व-विनियमित अध्ययन प्रथाओं में पाया गया कि कम अंतिम परीक्षा ग्रेड वाले छात्रों के लिए सबसे अधिक लाभ के लिए स्थानिक शिक्षा प्रतीत होती है और पूरे पाठ्यक्रम में कम सीखने की गतिविधियों को पूरा करने के प्रभावों को भी बफर कर सकता है।
आइए इस बारे में बात करते हैं कि यह कैसे और क्यों काम करता है।
जानकारी वापस लेना प्रतिधारण के लिए महत्वपूर्ण है
आपके द्वारा सीखी जाने वाली जानकारी का केवल एक हिस्सा आपके स्थायी, या दीर्घकालिक ज्ञान का हिस्सा बन जाता है। जब आप कुछ नया सीखते हैं, तो आपकी कार्यशील मेमोरी उस जानकारी को एक सक्रिय स्थिति में रखती है, इसे बनाए रखती है आपके लिए उन अन्य चीजों के साथ उपयोग करने और संयोजित करने के लिए उपलब्ध है जिन्हें आप पहले से जानते हैं (दीर्घकालिक स्मृति) या क्षण में अनुभव कर रहे हैं (अल्पकालिक स्मृति).
यह वही होता है, उदाहरण के लिए, जब आप फोन नंबर याद रखने की कोशिश करते हैं। संख्या पर ध्यान केंद्रित करते हुए, आप उस व्यक्ति के बारे में प्रासंगिक जानकारी में खींच सकते हैं जिसे आप कॉल करने या याद रखने की योजना बनाते हैं जो आपने अतीत में फोन नंबर के लिए उपयोग किया है।
जब आपकी कार्यशील मेमोरी में जानकारी का उपयोग किया जाना बंद हो जाता है, हालांकि, इसकी उपस्थिति फीकी पड़ जाती है। नए से इसका संक्रमण लंबे समय से याद किया गया है इस बात पर निर्भर करता है कि जानकारी का उपयोग कैसे किया गया या पूर्वाभ्यास किया गया.
अभ्यास कर रहा है सूचना की पुनर्प्राप्ति दीर्घकालिक अवधारण के लिए महत्वपूर्ण है। इन सत्रों को बाहर रखने से आपको अपने रीकॉल को प्रभावी बनाने के लिए पर्याप्त भूलने का मौका मिलता है, आपने जो सीखा है, उसके बारे में अपने आप को याद दिलाना - जो स्मृति को बढ़ाता है और भूलने को धीमा करता है।
सौभाग्य से, स्कूलवर्क से लेकर नई भाषाओं तक लगभग कुछ भी इस तरह से सीखा जा सकता है।
Cramming सत्र अगले-दिन याद करने के लिए काम करते हैं, लेकिन आप जल्द ही जो कुछ भी सीखते हैं उसे भूल जाएंगे। (Shutterstock)
अपराधियों के लिए सावधानी
क्रमिक रीज़निंग कठिन लग सकता है हाइलाइटिंग और री-रीडिंग जैसी विशिष्ट (अभी तक अप्रभावी) रणनीतियों की तुलना में.
यदि आप एक छात्र हैं, जो एक परीक्षा के लिए crammed है, तो आप यह जान सकते हैं अगले दिन याद करने के लिए, वास्तव में क्रैमिंग सेशन काम करते हैं। लेकिन छात्रों को आमतौर पर यह महसूस नहीं होता है कि पाठ्यक्रम से आमतौर पर परीक्षा समाप्त होने के बाद वे सामग्री को कितना और कितनी जल्दी भूल जाते हैं।
इसका मतलब यह है कि शिक्षार्थी एक आसान और प्रभावी रणनीति के रूप में गलत तरीके से cramming की पहचान कर सकते हैं और अधिक कठिन अभी तक अधिक प्रभावी रणनीतियों से बच सकते हैं जैसे क्रमिक पुनर्ग्रहण जो वास्तव में दीर्घकालिक प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं।
तो कैसे आप "क्रमिक रूप से relearn?"
चीजों को तीन चरणों में तोड़ें
एक लक्ष्य निर्धारित करें: पता लगाएँ कि आप क्या अध्ययन करेंगे - जैसे व्याख्यान या ड्राइवर की हैंडबुक से प्रमुख विषय - और जब आप शेड्यूल बनाकर और उसका पालन करेंगे। छोटे अध्ययन सत्रों का उद्देश्य जो समय के साथ समाप्त हो जाता है। उदाहरण के लिए, पाँच एक घंटे का सत्र पांच घंटे के सत्र से बेहतर होता है.
अभ्यास: लंबी अवधि के भंडारण में जानकारी को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए आपने जो सीखा है उसे याद रखने के अवसर बनाएं। ऑनलाइन फ्लैशकार्ड ऐप्स बहुत अच्छे हैं (मुफ्त विकल्पों की जांच करें जैसे कि अनकी और NKO द्वारा फ्लैशकार्ड), हालांकि आप सभी को वास्तव में कागज और एक कलम की आवश्यकता है।
यदि आप एक छात्र हैं, तो कक्षा के बाद अवधारणाओं को याद करने और लिखने के लिए अपने पाठ्यक्रम नोट्स में रिक्त स्थान छोड़ने का प्रयास करें।
यदि आप पढ़ा रहे हैं, तो अपने पाठों में अनौपचारिक परीक्षण का निर्माण करें। तकनीक से परे, यह छात्रों को अपना ध्यान बनाए रखने में मदद करता है, बेहतर नोट्स लेता है और यह परीक्षा की चिंता को कम करता है.
समेकित सफलता: अपने काम की जाँच करें और समय के साथ अपनी प्रगति की निगरानी करें। यदि आप किसी चीज़ को सफलतापूर्वक याद कर रहे हैं, तो आप कम कर सकते हैं कि आप कितनी बार उस सामग्री की समीक्षा करते हैं और आपकी प्रगति के अनुसार उसे नई सामग्री से प्रतिस्थापित करते हैं। जानबूझकर याद की जाने वाली सूचना क्रमिक रूप से पुनः प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण घटक है, इसलिए अपने नोट्स या पाठ्यपुस्तक की जांच करने से पहले उत्तर लिखकर और अपनी स्मृति में इसे लॉक करना सुनिश्चित करें।
याद रखें कि जानबूझकर याद किए गए अभ्यास के बिना, छोटी जानकारी इसे आपकी दीर्घकालिक स्मृति में बनाती है, जो प्रभावी दीर्घकालिक सीखने को रोकती है।
इसलिए, अपने हाइलाइटर को नीचे रखें और कुछ नया करने की कोशिश करें। किसी विषय के बारे में नियमित रूप से सोचना और विशेष को याद करना सफलता का एक वास्तविक अवसर है।
के बारे में लेखक
डेनिएल ब्रेवर-डेल्यूस, असिस्टेंट प्रोफेसर, स्कूल ऑफ किन्सियोलॉजी, पश्चिमी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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