जागो और दिनचर्या में जुट जाओ! गेटी इमेज के माध्यम से JGI / जेमी ग्रिल
जब आप सो रहे होते हैं, तो आप दुनिया के लिए पूरी तरह से मृत हो सकते हैं। लेकिन जब आप जागते हैं, तो एक पल में आप ऊपर और 'उन्हें' हो सकते हैं। मस्तिष्क जागरूकता या चेतना को कैसे चालू करता है? इस सवाल ने वैज्ञानिकों को हैरान कर दिया है सदियों के लिए - और ऐसा करना जारी रखता है।
हालांकि वैज्ञानिकों के पास इसका पूरा जवाब नहीं है, लेकिन वे लोगों के दिमाग का अध्ययन करके सुराग ढूंढ रहे हैं क्योंकि वे सोने और जागने के बीच शिफ्ट होते हैं।
जीवित मस्तिष्क के अंदर देखना
एक तरह से वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क में गतिविधि का अध्ययन एक उपकरण का उपयोग करके किया है जिसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, या ईईजी कहा जाता है। ईईजी न्यूरॉन्स नामक हजारों मस्तिष्क कोशिकाओं से आने वाले विद्युत संकेतों को मापता है। अध्ययन किया जा रहा व्यक्ति एक मजाकिया दिखने वाली टोपी पहनता है जो कंप्यूटर से जुड़ी होती है। यह बिल्कुल चोट नहीं करता है। उनके मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि लहराती रेखाओं के रूप में दिखाई देती है।
मस्तिष्क की तरंगों को बताने के लिए एक कहानी है। विलियम टॉफिक / इमेज बैंक गेटी इमेजेज के माध्यम से
आपको लगता है कि जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क बंद होता है - या आराम करता है, लेकिन यह वास्तव में गतिविधि के रोलर-कोस्टर की सवारी पर है, भले ही आपको इसके बारे में पता न हो। आप चार अलग-अलग नींद चरणों के माध्यम से चक्र करते हैं, जिनमें से प्रत्येक ईईजी पर एक अलग पैटर्न के रूप में दिखाई देता है।
नींद की एक अवस्था जिसे रैपिड आई मूवमेंट या REM स्लीप कहा जाता है, जब सपने आम तौर पर होते हैं। सपने दिलचस्प हैं क्योंकि आप वास्तव में ऐसा महसूस करते हैं कि आप सचेत हैं, लेकिन आप उसी तरह से सचेत नहीं हैं जैसे आप जागते हैं।
यह पता चलता है कि आपके मस्तिष्क में रसायनों के विभिन्न पैटर्न के साथ प्रत्येक स्लीप स्टेज भी जुड़ा हुआ है। इन्हें न्यूरोकेमिकल्स कहा जाता है और यह मस्तिष्क कोशिकाओं के एक दूसरे के साथ संवाद करने का तरीका है।
वैज्ञानिकों को अब तक क्या पता है
मस्तिष्क में एक प्रमुख प्रणाली जो आपको जगाती है, उसे रेटिकुलर एक्टिवेटिंग सिस्टम या आरएएस कहा जाता है। आरएएस आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के ठीक ऊपर स्थित है। यह लगभग दो इंच लंबा और एक पेंसिल की चौड़ाई है। RAS एक की तरह कार्य करता है द्वारपाल या फ़िल्टर आपके मस्तिष्क के लिएयह सुनिश्चित करने से अधिक जानकारी के साथ निपटने की जरूरत नहीं है कि यह कैसे संभाल सकता है।
आरएएस महत्वपूर्ण जानकारी को समझ सकता है और मस्तिष्क के अन्य भागों को जगाने वाले न्यूरोकेमिकल्स बना सकता है। यह आपको पूरे दिन जागृत भी रखता है।
यदि आपको रात के मध्य में बाथरूम जाना है, तो आरएएस को आपके शरीर से संकेत मिलता है और आपके मस्तिष्क को जगाने के लिए एक स्विच को प्रवाहित करता है - एक प्रकाश स्विच की तरह। आपके शरीर के बाहर से आने वाले सिग्नल, जैसे अलार्म घड़ी की आवाज़ या आपको जगाने वाले माता-पिता, आपके आरएएस पर भी फ्लिप कर सकते हैं।
एक बार आरएएस स्विच चालू होने के बाद, आपके पूरे मस्तिष्क और शरीर को जागने में कुछ समय लग सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके मस्तिष्क से सभी "नींद" न्यूरोकेमिकल्स को साफ करने में कुछ मिनट लगते हैं, यही कारण है कि जब एक अलार्म घड़ी आपको जगाती है, तो आप घबराहट महसूस कर सकते हैं।
कभी-कभी आपका मस्तिष्क जागने के लिए धीमा होता है। गेटी इमेजेस के माध्यम से Mypurgatoryyears / E +
लेकिन क्यों आप कुछ दिनों में और अधिक दूसरों पर नहीं और अधिक घिनौना महसूस करते हैं? जब आपका मस्तिष्क सो रहा होता है, तो वह गहरे और हल्के चरणों के बीच बदल जाता है। यदि आपकी अलार्म घड़ी नींद की गहरी अवस्था के दौरान बंद हो जाती है, तो आपके मस्तिष्क के सभी हिस्सों को जागने में अधिक समय लगता है। आप उपयोग कर सकते हैं तकनीक यह ट्रैक करने के लिए कि आप किस अवस्था में हैं और फिर एक हल्के चरण के दौरान आपको जगाता है, इसलिए आप अधिक ताज़ा महसूस करते हुए जागते हैं।
रहस्यों को सुलझाने के लिए छोड़ दिया
अभी भी जागने के बारे में बहुत कुछ सीखना बाकी है। यद्यपि आप अपना लगभग एक-तिहाई समय सोने में बिताते हैं, लेकिन वैज्ञानिक नींद के उद्देश्य को पूरी तरह से नहीं समझते हैं।
वे जानते हैं कि नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर उन बच्चों के लिए जिनके दिमाग और शरीर अभी भी बढ़ रहे हैं। नींद आपके पुनर्स्थापित करता है प्रतिरक्षा प्रणाली, आपके सुधारता है स्मृति और आपका समर्थन करता है मानसिक स्वास्थ्य। और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कितने घंटे की नींद डॉक्टरों की सलाह है शिशुओं, बच्चों और वयस्कों के लिए।
भले ही वैज्ञानिकों ने कुछ टुकड़े पाए हैं, लेकिन मस्तिष्क कैसे और क्यों चेतना उत्पन्न करता है, इसकी पहेली अभी भी अनसुलझी है। यही कारण है कि भविष्य को जिज्ञासु वैज्ञानिकों की आवश्यकता है - शायद आप भी।
के बारे में लेखक
हिलेरी ए। मारुसक, मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर और व्यवहार तंत्रिका विज्ञान, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी और अनीश हेहर, मेडिकल छात्र, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
अमेज़ॅन की बेस्ट सेलर्स सूची से प्रदर्शन में सुधार पर पुस्तकें
"पीक: विशेषज्ञता के नए विज्ञान से रहस्य"
एंडर्स एरिक्सन और रॉबर्ट पूल द्वारा
इस पुस्तक में, लेखक विशेषज्ञता के क्षेत्र में अपने शोध पर अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं कि कैसे कोई भी जीवन के किसी भी क्षेत्र में अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकता है। पुस्तक जानबूझकर अभ्यास और प्रतिक्रिया पर ध्यान देने के साथ कौशल विकसित करने और निपुणता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"परमाणु आदतें: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका"
जेम्स क्लीयर द्वारा
यह पुस्तक अच्छी आदतों के निर्माण और बुरी आदतों को तोड़ने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करती है, छोटे बदलावों पर ध्यान केंद्रित करने से बड़े परिणाम हो सकते हैं। पुस्तक वैज्ञानिक अनुसंधान और वास्तविक दुनिया के उदाहरणों पर आधारित है, जो किसी को भी अपनी आदतों में सुधार करने और सफलता प्राप्त करने के लिए कार्रवाई योग्य सलाह प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"मानसिकता: सफलता का नया मनोविज्ञान"
कैरल एस ड्वेक द्वारा
इस पुस्तक में, कैरल ड्वेक मानसिकता की अवधारणा की पड़ताल करती हैं और यह बताती हैं कि यह हमारे प्रदर्शन और जीवन में सफलता को कैसे प्रभावित कर सकता है। पुस्तक एक निश्चित मानसिकता और एक विकास मानसिकता के बीच अंतर की अंतर्दृष्टि प्रदान करती है, और एक विकास मानसिकता विकसित करने और अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीति प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द पावर ऑफ हैबिट: व्हाई वी डू व्हाट वी डू इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग आदत निर्माण के पीछे के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। यह पुस्तक अच्छी आदतें विकसित करने, बुरी आदतों को तोड़ने और स्थायी परिवर्तन लाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"स्मार्टर फास्टर बेटर: द सीक्रेट्स ऑफ बीइंग प्रोडक्टिव इन लाइफ एंड बिजनेस"
चार्ल्स डुहिग्गो द्वारा
इस पुस्तक में, चार्ल्स डुहिग उत्पादकता के विज्ञान की पड़ताल करते हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसका उपयोग कैसे किया जा सकता है। यह पुस्तक अधिक उत्पादकता और सफलता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक सलाह प्रदान करने के लिए वास्तविक दुनिया के उदाहरणों और शोध पर आधारित है।
