हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर हम सब चेहरा अस्वीकृति की भावनाओं के साथ सामना करने के लिए आते हैं. इन भावनाओं को कई स्थितियों से के बारे में लाया जा सकता है. एक प्रेमी, साथी, पति, या एक करीबी दोस्त का फैसला किया है कि वे रिश्ते से बाहर करना चाहते हैं, एक माता पिता एक छुट्टियों के लिए यात्रा की पेशकश में गिरावट आती है, कंपनी तुम सख्त अपने आवेदन के नीचे जाता है के लिए काम करना चाहते हैं, अपने परिवार को पसंद नहीं करता है क्या आप सिर्फ घंटे खाना पकाने खर्च. पिछली बार तुम खारिज कर दिया लगा के बारे में सोचो. क्या हालात थे?

अस्वीकार कर दिया जा रहा है की आशंका

हम में से ज्यादातर के लिए, अस्वीकार कर दिया जा रहा है से संबंधित भावनाओं को इतनी गंभीर है कि हम सबसे करने के लिए खुद को एक स्थिति है जहाँ वे शुरू हो सकता है में डाल से बचने के लिए कुछ भी कर रहे हैं. उत्पादों को बेचने के बहुत सारे लोगों के लिए एक बड़ा ट्रिगर क्योंकि वे भावनाओं डर पैदा होता है कि किसी ने उन्हें नहीं कहना चाहिए. बिक्री प्रशिक्षकों अक्सर उन्हें होने से नए salespersons हालत को लगता है कि वे कोई पचास बार सुना जा रहे हैं. प्रशिक्षकों salespeople यह उन्हें हाँ 1 के करीब हो रही है कह रही द्वारा प्रत्येक नहीं के बारे में उत्तेजना पैदा करते हैं. इस सतह पर काम करते हैं, लेकिन हो सकता है अंतर्निहित डर अभी भी वहाँ है. "लेकिन क्या अगर मैं कोई 100 बार सुना" किसी लगता है कि हो सकता है.

चलो अस्वीकार कर दिया महसूस करने के लिए संबंधित परिस्थितियों की जांच. सबसे पहले, जहां हमारी भावनाओं जन्माना? उन्हें क्या कारण हैं? आप यह अनुमान लगाया: हमारी भावनाओं को हमारे अपने विचारों से आते हैं. इसका मतलब है कि हमारी भावनाओं को स्वावलंबी और किसी और की वजह से नहीं कर रहे हैं. और कोई नहीं हमारे विचारों को उत्पन्न कर सकते हैं. वे हमारे हैं और इसके परिणामस्वरूप, तो हमारी भावनाओं हैं. विचारों के बारे में हमारे क्या हुआ की अपनी धारणा से आते हैं अस्वीकार कर दिया जा रहा है. इसका मतलब है कि घटना - अस्वीकृति - अस्तित्व में नहीं है. यह केवल हमारे घटना है कि यह लेबल की मानसिक धारणा है अस्वीकृति.

अस्वीकृति reframing

कई साल पहले जब मैं कैरियर परामर्श कर रहा था, अस्वीकृति पत्र वे अपने को फिर से शुरू मेलिंग के जवाब में प्राप्त करने के लिए मेरे ग्राहकों में से कुछ का उल्लेख होगा. जैसा कि वे विस्तार में वर्णित परिस्थितियों, मैं देख सकता था कि वे व्यक्तिगत रूप से खारिज कर दिया महसूस किया. वे दिल अस्वीकृति पत्र ले जा रहे थे. होने अस्वीकार कर दिया गया की उनकी धारणा उनका रवैया नहीं एक अच्छी स्थिति पर एक नौकरी खोज के संचालन के लिए एक बहुत ही नकारात्मक प्रभाव हो रहा था.

मदद करने के लिए उन्हें अपने नजरिए में बदलाव तो वे अपनी ऊर्जा को सकारात्मक रख सकता है, मैं एक साधारण व्यायाम बनाया. देखें तो यह आपके लिए काम करता है.

व्यायाम: अस्वीकृति का बदल बोध

एक tabletop पर कई छोटे आइटम की कल्पना करो. एक रबर, लकड़ी, कांच के, एक एक प्लास्टिक की है, और एक लोहे की से बना है. अब अन्य वस्तुओं के रूप में एक ही आकार के बारे में एक चुंबक कल्पना. रबर के लिए चुंबक फिर लकड़ी के लिए कल्पना कीजिए, और कांच और प्लास्टिक की बारी में. क्या हुआ? कुछ भी नहीं. अब लोहे के चुंबक को स्थानांतरित. क्या हुआ? एक प्रकार का जहाज़! चुंबक और लोहे के साथ अटक गया. क्यों? क्योंकि उनके गुण एक दूसरे को आकर्षित. वे एक अच्छा मैच रहे हैं.

रबड़, लकड़ी, कांच और प्लास्टिक चुंबक अस्वीकार? बिल्कुल नहीं. वे सिर्फ अलग विशेषताओं था. वे सिर्फ सही मैच नहीं थे. सब पर कोई अस्वीकृति. चुंबक केवल इसके लिए सही मैच खोजने की जरूरत है.

तो जब आप अपने आप को एक स्थिति है कि अस्वीकृति लेबल किया जा सकता है में मिल जाए, यह के बजाय लगता है कि सिर्फ एक स्थिति है कि आप मैच नहीं करता है के रूप में. बस अपने आप से कहा, "वहाँ एक बेहतर मेरे लिए फिट है." तब पर जाना है, आशंका है कि आप एक स्थिति है कि आप के लिए एक आदर्श मैच मिल जाएगा.

कैसे संभाल करने के लिए मौखिक अस्वीकृति

स्थिति थोड़ी अलग है जब आप एक मौखिक नहीं का सामना करते हैं, लेकिन यह अभी भी अपनी धारणा है कि एक अस्वीकृति प्रतिक्रिया लेबल है. जब किसी को नहीं कहते हैं, वे तो केवल उनकी प्राथमिकता बताते हैं. उनकी वरीयता आप के बारे में कुछ नहीं कहते हैं.

इसलिए जब कोई आप के लिए नहीं कहते हैं, अपने आप को याद दिलाना है कि वे केवल एक वरीयता व्यक्त कर रहे हैं. कभी कभी यह करने के लिए अपने आप को कहने के लिए मदद मिलती है, इन सरल तकनीक अपनी भावनाओं को स्थानांतरण एक बार वे शुरू कर रहे हैं के लिए उपयोगी होते हैं "यह मेरे बारे में नहीं है."

विश्वासों सीमित जारी अस्वीकृति समाप्त

वास्तव में अपने जीवन से अस्वीकृति को समाप्त करने के लिए, आप को खत्म करने के लिए क्या करने की जरूरत है वास्तव में अपनी भावनाओं को ट्रिगर: एक धारणा है कि आप सबसे अधिक संभावना के बारे में पता नहीं कर रहे हैं. अपने जीवन में कुछ पूर्व समय में आप एक स्थिति है कि दर्दनाक था का सामना करना पड़ा है, और आप क्या हुआ के बारे में एक निर्णय (एक विश्वास बनाया) बनाया है. क्योंकि स्थिति दर्दनाक था, तो आप अनजाने में अपने अवचेतन के रूप में जाना जाता है में दूर tucked. अब, जब इसी तरह की स्थिति होती है, वे एक ही दर्दनाक भावनाओं को आप मूल स्थिति के दौरान महसूस किया स्वचालित रूप से उत्पन्न होती हैं. आप उन पर कोई नियंत्रण नहीं है लगता है.

हमारी धारणाएं और अनुभव हमारी मान्यताओं से लिए गए हैं। एक ऐसी स्थिति की पहचान करें जो अस्वीकृति की आपकी भावनाओं को ट्रिगर करती है। अस्वीकृति की अपनी भावनाओं को "उस भावना को बुलाओ।" फिर अपने आप से पूछें, "मुझे उस भावना का अनुभव करने के लिए क्या विश्वास करना होगा?" पूछते रहें और उत्तर देते रहें - बार-बार - "उस अनुभूति का अनुभव करने के लिए मुझे और क्या विश्वास हो सकता है?" जब तक आप एक उत्तर तक नहीं पहुँचते हैं जो "अहा" की तरह लगता है। जब आपको अचानक अहसास होता है - तो शायद इसके साथ भावनाएं जुड़ी होती हैं - आप गहरे बैठा है, मूल कारण विश्वास है जो अस्वीकृति की आपकी भावनाएं पैदा कर रहा है। इस नई जागरूकता के साथ, आप अब उस विश्वास को सीमित कर सकते हैं जो एक सशक्तिकरण के साथ विश्वास को सीमित करता है।

अस्वीकृति का खुद को हमेशा के लिए मुक्त

हो सकता है अगर आप एक धारणा है कि आप अपने बारे में उजागर आश्चर्य नहीं. जब हम खुद के बारे में अच्छा महसूस नहीं करते, हम दूसरों को देखने के लिए हमारे लायक मान्य. जब हम यह नहीं मिलता है, हम को खारिज कर दिया लग रहा है. जब हम अपने आप को महत्व देते हैं, अस्वीकृति आमतौर पर एक मुद्दा नहीं है.

यदि आप अस्वीकृति की भावनाओं का सामना करने के लिए, अपने विश्वासों का पता लगाने और उन है कि आप को सीमित कर रहे हैं जारी है. यह उन भावनाओं को अलविदा कह के लिए रास्ता है - हमेशा के लिए.

हैम्पटन रोड्स प्रकाशन की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
www.redwheelweiser.com, 800 423 7087.
ब्रूस डोयेल III द्वारा © 2011

अनुच्छेद स्रोत

कैसे आप चाहते हैं कि जीवन में अपना रास्ता सोचो
ब्रूस डोयले III, पीएच.डी. द्वारा

यह सुलभ चरण-दर-चरण गाइड जटिल विषय को सरल करता है कि आपकी सोच से आपका जीवन कैसा बढ़ जाता है। आपको सीखने में खुशी होगी कि कैसे काम करता है, और आपके विचारों से आप ब्रह्मांड से कैसे जुड़ सकते हैं कैसे आप चाहते हैं कि जीवन में अपना रास्ता सोचो का एक बहुत विस्तारित संस्करण है इससे पहले कि आप एक और विचार के बारे में सोचो एक नया अनुभाग जिसमें सोचा और कार्रवाई में लगने के तरीके शामिल हैं I

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लेखक के बारे में

ब्रूस आई। डॉयल, III, पीएच.डी. एक कॉर्पोरेट कार्यकारी और व्यावसायिक सलाहकार के रूप में 25 से अधिक वर्षों का अनुभव है। उन्होंने इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग में बीएस और एमएस की डिग्री हासिल की और पीएचडी की। नेतृत्व और संगठनात्मक परिवर्तन में। ब्रूस ग्रोथ डायनेमिक्स इंटरनेशनल के अध्यक्ष हैं। वह व्यक्तियों और संगठनों को इस बोध के माध्यम से अपनी पूरी क्षमता प्राप्त करने में मदद करने के लिए समर्पित है कि उनके विश्वास उनके अनुभव बनाते हैं। ब्रूस भी बहुत रुचि रखते हैं कि इंडिगो हमारे भविष्य को कैसे प्रभावित करेगा - विशेष रूप से कार्यस्थल में। उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.indigoexecutive.com.